(80ページ目) カロリーのレシピ・作り方 総合情報
カロリーのレシピ一覧 14259品
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ローカロリー酢豚 ○水、○料理酒、○オリゴ糖、○みりん、○鶏ガラスープのもと、○酢、○ニンニク醤油、○ケチャップ、○片栗粉、サラダ油、豚かくぎり、▷料理酒、▷濃口醤油、片栗粉、ごま油、玉ねぎ、人参、ピーマン by くっちゃん22つくったよ 8 -
韓国飯♪高タンパク低カロリー プゴクスープ プゴク（干し鱈）、乾燥ワカメ、たまご、ダシダ、ごま油、水、きざみネギ、塩胡椒 by 食堂みゆきつくったよ 2 -
冷凍保存カロリー控えめ豚チャーシュー 豚モモブロック、しょうが、ねぎの青い部分、水、正油、料理酒、だしの素、パルスイート(液体)、みりん by ゆーみん8(お休み中です)つくったよ 2
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時短！ビタミン摂取！低カロリー！豚肉のポン酢味付け 豚肉、ネギ、ポン酢、七味や一味(お好みで) by toggy’s boss -
低カロリーでヘルシー！豆腐ステーキのキノコあんかけ 木綿豆腐、小麦粉、舞茸・エノキダケ・しめじ、エリンギ、長ネギ、ショウガ、胡麻油、★水、★だしの素・みりん、★酒・醤油、★麺つゆ、☆片栗粉、☆水、青ネギ by oppeke22つくったよ 6 -
３分！？千切り梅干し混ぜで❤沢庵の納豆ご飯♪ 温かいご飯、梅干し（種は取ったもの）、カイワレ大根、☆納豆（今回は、ひきわりを使いました）、☆納豆付属のタレと辛子、沢庵 by ジョン・リーバス -
温泉豆腐のゆで汁で！豆乳雑炊 土鍋、温泉豆腐を茹でた汁、ごはん、刻み野菜、溶き卵、白だし、刻み小葱、ぽん酢 by よしか58 -
サラダチキンのごま油焼き サラダチキン（プレーン）、ごま油 by Narupanつくったよ 2 -
さしみこんにゃくのごま油塩ダレ ごま油、塩、こしょう、にんにく、さしみこんにゃく by 映無子@料理苦手主婦 -
ささみのチーズ焼き ささみ、塩麹、チーズ、胡椒 by aobanoron -
炊飯器りんご♪(甘さ控えめリンゴのコンポート) りんご、塩(変色防止用)、水(変色防止用) by みぃちゃん♪ -
５分おつまみ❤生ハム＆カニカマ＆大葉♪（柚子胡椒） 生ハム、柚子胡椒、大葉、カニカマ、ふりかけおかか by ジョン・リーバスつくったよ 5 -
オーブンで簡単✩ほっけの焼き方 ほっけの開き、大根、醤油 by しお．つくったよ 9 -
甘くないプリン 卵、牛乳 by 7ヒーローつくったよ 2 -
おいしくダイエット！ たけのこの酢味噌和え 茹でたけのこ、酢、味噌、砂糖 by なな1151つくったよ 1 -
ざく切りきゅうりの酢醤油和え きゅうり、●酢、●しょうゆ、●砂糖、●ごま油、●白いりごま by シュン0923 -
カロリー半分 カレーの壺 キーマカレー 合挽きひき肉、玉ねぎ、赤パプリカ、黄パプリカ、ピーマン、トマト、生姜チューブ、ケチャップ、ウスターソース、カレーの壺、ご飯、温泉卵 by およねこ45つくったよ 2 -
３分！？レタス外葉を利用❤すぐ食べる漬物サラダ♪ レタスの外葉、人参輪切り、きゅうり、茗荷、☆あら塩（代用可）、☆米酢（りんご酢などでも） by ジョン・リーバスつくったよ 1 -
ぶつ切り鶏もも肉で❤美味しいポトフ♪（ダシダ） 鶏モモぶつ切り肉、◆あら塩（代用可）、◆胡椒（粗挽きが美味）、◎ローリエ（ポトフらしさが出ます）、◎唐辛子（合います）、ネギ、セロリ、大根（皮は剥く）、人参（皮付きOK）、☆水、☆白ワイン（フランスらしさが出ます）、☆ダシダ、☆胡椒（挽きたてや粗挽きが美味） by ジョン・リーバス -
ふわふわ♡プルプル♡優しい甘さ♡糀甘酒の玉子焼き 卵、☆麹甘酒、☆顆粒和風だしの素、米油(サラダ油) by Guuママつくったよ 3 -
彩りキレイ♡トマトとわかめとカニカマの中華風サラダ ミニトマト、カニカマ、乾燥わかめ、☆ポン酢、☆めんつゆ(3倍濃縮)、☆白いりごま、☆ごま油 by Guuママつくったよ 3 -
揉まなくてＯＫ❤三つ葉と胡瓜の一夜漬け（梅昆布茶） きゅうり、三つ葉、☆梅昆布茶、あら塩（代用可） by ジョン・リーバス -
鶏ひき肉の三角春巻き 春巻の皮、鶏ひき肉、しいたけ、にら、春雨、☆醤油、☆酒、☆みりん、☆オイスターソース、☆鶏がらスープの素、☆片栗粉、☆しょうがチューブ、★小麦粉、★水、油 by Ak1217 -
彩り綺麗♡お家バル♡ラディッシュとアボカドのサラダ アボカド、ラディッシュ、☆マヨネーズ、☆オリーブオイル、☆醤油 by Guuママつくったよ 1 -
食感最高♡ひと口おつまみ♡ちくわとえのきの照り焼き ちくわ、えのき、片栗粉、米油(サラダ油)、☆酒、☆みりん、☆醤油 by Guuママつくったよ 2 -
レンジで簡単☆もやしのレモン醤油塩昆布和え もやし、〇醤油、〇レモン汁、〇塩昆布、いりごま by はじゃじゃつくったよ 4 -
春の香り♡和洋風♡たけのことアスパラの炊き込みご飯 米、たけのこ(茹でたもの)、アスパラ、ハーフベーコン、オリーブオイル、☆顆粒和風だしの素、☆酒、☆醤油 by Guuママつくったよ 1 -
サッと煮るだけ♡和食献立♡まいたけと三つ葉の梅煮 舞茸、三つ葉、梅干し、☆水、☆顆粒和風だしの素、☆醤油、☆みりん by Guuママつくったよ 2 -
ダシなし！？芋類→ブロコ茎❤鶏むね肉で煮物（生姜） 米油（代用可）、ブロッコリー茎、人参（皮付きOK）、生姜、鶏むね肉、こんにゃく（アク抜き済みの商品利用）、☆醤油、みりん、☆酒、☆あら塩、三温糖（代用可） by ジョン・リーバス -
えのきともやしの簡単ポン酢和え えのき、もやし、ポン酢、すりごま by れみぃ♪つくったよ 1 -
もっちり食感♡肉汁ジュワッ♡長芋のはさみ焼き 長芋、豚ひき肉(合い挽きでもOK)、長ネギ、ニラ、☆酒、☆醤油、☆塩麹(塩)、☆しょうがチューブ、☆こしょう、片栗粉、米油(サラダ油) by Guuママつくったよ 4 -
超特急♡美味しく腸活♡長芋とセロリとトマトのスープ 長芋、セロリ、ミニトマト、オリーブオイル、☆水、☆ブイヨン(コンソメ)、塩・こしょう by Guuママつくったよ 3 -
ほんのり爽やかに香る♡セロリと油揚げの炊き込みご飯 セロリ、油揚げ、米、☆顆粒和風だしの素、☆醤油、白いりごま by Guuママつくったよ 1 -
オリーブオイル香る♡叩き長芋とセロリの和え物 長芋、セロリ、☆オリーブオイル、☆めんつゆ、☆こしょう by Guuママつくったよ 2 -
節分豆の処分に！みりん豆のきなこまぶし 煎り大豆、本みりん、きなこ by 美味しく手軽に健康に -
５分！蕪&ニラ&人参で❤野菜の温まる味噌汁♪ ☆水（水道水以外をお勧め）、☆和風だし、カブの白い部分（皮付きOK）、人参の輪切り（皮付きOK）、ニラ（葉先から使っています）、味噌 by ジョン・リーバス -
簡単おつまみ♡ピーマンと穂先メンマのサッと炒め ピーマン、穂先メンマ、ごま油、みりん、醤油 by Guuママつくったよ 5 -
包丁不要♡ヘルシー♡節約♡もやしとめかぶの中華和え もやし、めかぶ、ダシダ(顆粒鶏ガラスープの素でもOK)、☆ごま油、☆酢、☆白いりごま by Guuママつくったよ 6 -
３分！？エコ茹でブロッコリーで❤白和え（山葵のり） ☆茹でたブロッコリー、☆絹ごし豆腐、☆塩、砂糖、ミディートマト、わさび海苔、*お好みで、ポン酢 by ジョン・リーバス -
長ネギと鶏肉の塩レモン炒め♪ 長ネギ、鶏もも肉切り落とし、☆酒、☆塩、☆レモン汁、☆鶏ガラスープの素(顆粒)、すりおろしにんにく、粗挽きブラックペッパー、ごま油 by かまくらじん -
ヘルシーおつまみ♡豆腐とめかぶとカニカマの和え物 木綿豆腐、めかぶ、カニカマ、☆ごま油、☆白だし、☆醤油 by Guuママつくったよ 4 -
炊飯時間&エコな塩出し時間込み❤数の子おかゆ♪ 数の子、塩抜き用の「ぬるま湯」、☆無洗米（代用可）、☆ご飯を炊く水、◆水、◆あおさ粉、あれば、長呂儀 by ジョン・リーバス -
チョコ不使用！材料3つでヘルシー滑らか生チョコ 絹ごし豆腐、ココアパウダー、砂糖、ココアパウダー（まぶす用） by yu_non_ 高校生の毎日レシピ -
海苔まみれ♡レンジで簡単♡豆苗の海苔胡麻和え 豆苗、焼き海苔、☆ポン酢、☆白すりごま、☆砂糖、☆からしチューブ by Guuママつくったよ 4 -
いわしがおしゃれに変身♡いわしのトマトチーズ焼き いわし、トマト、チーズ、塩、こしょう、オリーブオイル by Guuママつくったよ 1 -
叩いて揉むだけ♡簡単箸休め♡やみつききゅうり きゅうり、☆亜麻仁オイル(ごま油でもOK)、☆にんにくチューブ、☆顆粒鶏ガラスープの素、☆酢、☆砂糖、☆白すりごま by Guuママつくったよ 6 -
やみつき♡ごまにんにく♡キャベツときゅうりのナムル キャベツ、きゅうり、☆亜麻仁オイル、☆白すりごま、☆塩昆布、☆にんにくチューブ by Guuママつくったよ 3 -
水戻し水切り包丁不要♡ひじきと大葉の豆腐ハンバーグ ☆鶏ひき肉(豚や合い挽きでもOK)、☆木綿豆腐、☆乾燥ひじき、☆大葉(手で細かくちぎる)、☆マヨネーズ、☆味噌、☆醤油、☆片栗粉、☆塩、こしょう、米油(サラダ油) by Guuママつくったよ 4 -
ラーメンのお供にも！簡単おつまみ⚝鶏メンマ 鶏むね肉、or、ささみ、味付メンマ、ごま油、塩コショウ、カットねぎ《なくても可》 by とんがりわんこ -
材料たった４個☆10分で出来る簡単ケーキ ビスケット(マリービスケットがオススメ)、豆乳、生クリーム、きび砂糖 by ちひろ 薬膳レシピ
