カロリーのレシピ・作り方 総合情報
楽天が運営する楽天レシピ。カロリーのレシピ検索結果 14259品、人気順。1番人気は冷しゃぶサラダ♪自家製★大根おろしドレッシングがけ！定番レシピからアレンジ料理までいろいろな味付けや調理法をランキング形式でご覧いただけます。
カロリーのレシピ一覧 14259品
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人気順（７日間）
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人気順（総合）
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新着順
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1 位 PICK UP 
冷しゃぶサラダ♪自家製★大根おろしドレッシングがけ 豚肉ロース スライスしゃぶしゃぶ用など、サラダ用 水菜 4cm位に切る、ベビーリーフ、ミニトマト ４等分にカット、みょうが 千切り、【自家製大根おろしドレッシング】、★大根 すりおろす、★酢、★しょうゆ、★ゼロカロリー甘味料 by ラムちゃん1224つくったよ 75 -
2 位 PICK UP 
我が家流☆旨みたっぷり☆とろとろ豚の角煮 豚バラ、ブロック肉、酢、☆しょうが スライス、☆にんにく スライス、☆ネギの青い部分orハーブの葉 ※、☆八角、水、★ゼロカロリー甘味料、★糖質ゼロ月桂冠、★いわて醤油、油 by ラムちゃん1224つくったよ 369 -
3 位 PICK UP 
我が家流♪甘いゴーヤチャンプルー★うちの男子ごはん 豚肉スライス（もも・バラ好きな部位でok、ごま油（豚バラ肉の場合なくてもok）、ゴーヤ（両端を切り綿をとり2mm幅に切る、木綿豆腐 （※手順２と12コツ参照、もやし、卵、★塩 こしょう、★料理酒、★オイスターソース ※、★有機八丁味噌、★ゼロカロリー甘味料、★マヨネーズ、★ガーリックパウダー、かつおぶし by ラムちゃん1224つくったよ 53
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4 位 PICK UP 
鶏胸肉で柔らかジューシー♪にんにく味噌カレーチキン 鶏胸肉、★味噌、★ゼロカロリー甘味料、★料理酒、★にんにく すりおろし ※、ハウス 味付け カレーパウダー、レモン汁 by ラムちゃん1224つくったよ 67 -
5 位 PICK UP 
簡単★我が家流♪新しょうがの甘酢漬け 新しょうが、水、ゼロカロリー甘味料、酢、塩 by ラムちゃん1224つくったよ 50 -
6 位 PICK UP 
カロリー控えめ★なすと鶏肉の南蛮漬け 鶏もも肉、塩、こしょう、片栗粉、油、なす、にんじん、きゅうり、たまねぎ、▼砂糖、▼しょうゆ、▼酢、▼酒、ラー油、紫蘇やみょうがなどお好みの薬味 by mahoganytreeつくったよ 125 -
7 位 PICK UP 
白菜と卵のあっさり中華スープ 白菜、溶き卵、ごま油、しょうがチューブ、★水、★鶏がらスープの素、★醤油、★塩こしょう、万能ねぎ by しお．つくったよ 116 -
8 位 PICK UP 
冷めても美味しい なすとしめじの味噌煮 なす、しめじ、みそ、砂糖、みりん、ごま油、しょうゆ、酢、たかの爪 by カラフルヨアンつくったよ 131 -
9 位 PICK UP 
【ヘルシー・低カロリー】旨みがギッシリきのこスープ えのき、舞茸、オリーブオイル、水、コンソメ、胡椒、きのこペースト ※別途記載、ほうれん草 ※茹でたもの、冷凍でも可 by Seika Aつくったよ 55 -
10 位 PICK UP 
簡単！＋ヨーグルト❤アボカド＆生ハムのサラダ♪ アボカド、生ハム切り落とし（安くて扱いが楽）、☆マヨネーズ、☆ヨーグルト、☆胡椒（挽きたてが美味しい） by ジョン・リーバスつくったよ 192 -
PICK UP 
ノンオイル♪鶏もも肉のみぞれ煮 鶏もも肉、大根、塩こしょう、だし醤油、青ねぎ（小口切り） by mama^^papaつくったよ 108 -
PICK UP 
デリ風❤ミニトマトのマリネ♪（タマネギ＆ケーパー） ミニトマト、新タマネギ（他のタマネギでも）、ケーパー、☆以下、マリネ液、米酢、オリーブ油、塩、砂糖、胡椒（挽きたてが美味しい♪） by ジョン・リーバスつくったよ 79 -
PICK UP 
ささみ(or胸肉)で簡単！タンドリーチキン風 鶏ささみ(or胸肉)、＊ヨーグルト、＊ケチャップ、＊ガーリックパウダー、＊カレー粉(ハウス、カレーパウダー顆粒)、＊塩、＊はちみつ、＊レモン汁 by 2525Yu~kaつくったよ 50 -
PICK UP 
豆乳ホワイトソース、トマトたっぷりペンネグラタン ペンネ、合いびき肉、玉ねぎのみじん切り、あらごしトマト缶、ローリエの葉（あれば）、バジル、塩、コショウ、鷹のつめ、にんにく、オリーブオイル、～ホワイトソースの材料～、豆乳、マーガリン（カロリーハーフ）、薄力粉、塩、コショウ by erialiceつくったよ 11 -
PICK UP 
にんにく醤油で❤牛肉＆トマト＆胡瓜の生姜炒め♪ 牛肉切り落とし（早くて安い）、きゅうり、トマト、生姜（皮付きＯＫ）、☆にんにく醤油、☆砂糖、炒め用油 by ジョン・リーバスつくったよ 104 -
PICK UP 
レンジで簡単☆茄子とズッキーニのポン酢和え 茄子、ズッキーニ、ごま油、A、ポン酢、A、砂糖、A、おろし生姜、白ごま by *kochacha*つくったよ 24 -
PICK UP 
コレ！本当オススメ♡とろける白ナスステーキ 白ナス、ゴマ油、水、塩コショウ、大根おろし、ネギ、花鰹 by チヅつくったよ 46 -
PICK UP 
香ばしいクルミが決め手！鶏肉とクルミの炒めもの 鶏肉、①酒、オリーブオイル、ショウガ、椎茸、長ネギ、クルミ、赤唐辛子、★醤油、★みりん・酒、★酢、ブロッコリー、胡麻油 by oppeke22つくったよ 32 -
PICK UP 
【激うま】低カロリーな『しらたきチャプチェ風』 しらたき、豚ひき肉、玉ねぎ、人参、ピーマン、塩コショウ、☆ごま油、☆コチュジャン、☆にんにくチューブ、☆しょうがチューブ、☆鶏ガラスープの素、☆オイスターソース、☆醤油、☆砂糖、白ごま、糸唐辛子 by パパっとおうちごはんつくったよ 17 -
PICK UP 
おからと豆腐のしっとりケーキ♥低糖質バレンタインに 充填豆腐 ※水切り不要、卵、牛乳(豆乳でもOK)、砂糖、バニラオイル、小麦粉 ※純ココア粉と混ぜておく、純ココア粉、生おから、ブラックチョコレート(刻む)、飾り用のドライいちじく、純ココア粉、粉糖 by kikiれしぴつくったよ 27 -
PICK UP 
簡単ヘルシー♪豆腐白玉のあんこもち ★白玉粉、★砂糖、★絹豆腐、あんこ by Nicoつくったよ 44 -
カロリー減らしてフライパンでトースト♪（卵＆ハム） 食パン（冷凍だとカットしやすいです）、ビアハム（他のハムでも！）、卵、マーガリン、塩（岩塩が美味しいです）、こしょう、パセリ、＊食パンは切り抜いた真ん中は使いません by ジョン・リーバスつくったよ 22 -
PICK UP 
糖質制限・ダイエットにも！話題のカリフラワーライス カリフラワー、オリーブオイル、塩、白こしょう、＜付け合せ例＞、お好みのカレー、パセリ by nannu's kitchenつくったよ 25 -
PICK UP 
大根まるごと一本使うミルフィーユ鍋！ 大根、豚バラ、(ネギ)、(しめじ)、小ネギ、☆ほんだし、☆水、ポン酢 by 農家の食卓つくったよ 11 -
ココナッツ香る♪低カロリーなココナッツ蒸しパン 卵、水、ゼロカロリー甘味料、アイハーブのココナッツ粉、アルミニウム不使用ベーキングパウダー by ラムちゃん1224つくったよ 5 -
糖質制限★リンゴ酢活用ふっくらパンdeスマートパン ドライイースト、パンdeスマート、小麦グルテン（GOPAN用）、塩、ゼロカロリー甘味料、溶き卵 （可食部50gとして↓、水 （↑卵との合計が230gに）、リンゴ酢 ※ by ラムちゃん1224つくったよ 2 -
PICK UP 
家族用★サクッふわっ♪ＨＭで簡単！じゃが芋ドーナツ じゃがいも、(皮つきの状態で約190g)、スプーン印、カロリー1/2、三温糖、バター、キューピーマヨネーズ、昭和産業、ブランチパンケーキミックス by ラムちゃん1224つくったよ 24 -
肉ジャガのカロリーが気になったら大根♪（減塩） 牛肉切り落とし（安くて手間なし♪）、戻した干ししいたけ（戻し水も使います）、戻し水、大根、人参、タマネギ、ピーマン（別茹での手間なし♪）、＊醤油（いつもの半分♪）、＊みりん、＊砂糖、＊塩（隠し味♪）、炒め用油、あれば、一味唐辛子 by ジョン・リーバスつくったよ 5 -
お手軽カロリーコントロール*100kcalおにぎり 温かいご飯 おにぎり3種類分、混ぜ込みわかめ 鮭、混ぜ込みわかめ 梅じそ、混ぜ込みわかめ 枝豆 by k5b4つくったよ 10 -
高タンパクで低カロリー 最強のささみともやし和え物 もやし、きゅうり、ささみ、黒酢、塩（きゅうりモミ用）、水（ブライン液用）、塩（ブライン液用）、砂糖（ブライン液用）、梅干し、ポン酢、ごま油、炒りごま by マイケルの料理つくったよ 5 -
油を使わないゆで卵と豆乳で作る！絶品マヨネーズ！ 茹で卵(M〜L)、※かつおだし(顆粒)、※豆乳(牛乳でも可)、※塩、お酢 by Proonie -
全卵で作るオイルハーフのさっぱりマヨネーズ 卵、レモン、エキストラバージンオリーブオイル、塩、コショウ by Seika Aつくったよ 14 -
PICK UP 
大葉と塩豆腐とトマトのカプレーゼ トマト、絹ごし豆腐、塩、大葉、粗挽き黒胡椒、胡麻油 by liqueurつくったよ 34 -
鶏ハムより簡単！３分「茹で鶏」我が家版☆２種ソース 鶏胸肉、塩こしょう、ゼロカロリー甘味料、A、糖質ゼロ月桂冠（料理酒）、A、いわて醤油、A、酢、A ラード（好みで しっとり度UPです）、--------------------、【粒マスタードソース材料】、粒マスタード、マヨネーズ、いわて醤油、0kcalの甘味料、--------------------、【すだちマーマレードソース材料】、すだちマーマレードジャム、いわて醤油、白ワイン（or糖質0月桂冠でも可） by ラムちゃん1224つくったよ 46 -
カリッカリ☆まるで竜田揚げ♪我が家の唐揚げ 鶏胸肉（もも肉でも好みの部位で）、★醤油、★料理酒、★お酢（←使う場合は1時間以上つける）、★塩、★こしょう、★ゼロカロリー甘味料、★にんにくすりおろし、★鶏ガラスープの素、片栗粉、小麦粉、揚げる直前用片栗粉 by ラムちゃん1224つくったよ 86 -
桃の紅茶ゼリー＆ココナッツ味（低カロリー） 桃のコンポート、★粉寒天、★ぬるま湯、パルスイート・砂糖なら（大匙２）、ココナッツミルク、（紅茶のゼりー）、☆お湯（90℃）、☆紅茶、アガー（ゼリーの素）、パルスイート、還元水 by Polaris36 -
高タンパク低カロリー麻婆豆腐 木綿豆腐、鶏むね肉（ひき肉）、ごま油、しょうがみじん切り、にんにくみじん切り、★赤味噌、★豆板醤、★醤油、★味覇、★砂糖、★お湯、片栗粉 by 満腹減量 -
こってり♪海老とじゃがいものオイマヨ炒め 海老(ブラックタイガー使用)、じゃがいも、ピーマン、にんにく、レタス、オリーブオイル(炒め用油)、塩こしょう、★マヨネーズ(カロリーハーフ使用)、★オイスターソース、★みりん、★しょうゆ by ｆａｉｒｙ Ｔａｌｅつくったよ 22 -
電子レンジでつくる！なめらか豆乳生キャラメル 豆乳、生クリーム、三井製糖のスローカロリーシュガー、バター by まりのダイエット食堂つくったよ 1 -
簡単もう１品～新玉葱とかいわれ大根の明太子マヨ和え 新玉葱、かいわれ大根、＊辛子明太子、＊マヨネーズ（カロリーハーフ） by アルプスの乙女 -
簡単おいしい フルーツサラダ♪ ヨーグルト、バナナ、リンゴ、みかんの缶詰、マヨネーズ、砂糖 パルスイート系の０カロリー甘味料 by ∂ネコの手∂つくったよ 9 -
低GI&低カロリーなのに超濃厚なバスクチーズケーキ クリームチーズ、オリゴ糖、ラカント、アカシア蜂蜜、卵（全卵）、生クリーム、小麦粉、※糖質やグルテンを気にする方は by Samahつくったよ 2 -
焼肉のカロリーが心配な時のグリーンリーフ巻き♪ グリーンリーフ（サニーレタス等でも！）、豚肉、タマネギ、エリンギ、★焼肉のタレ、コチュジャン、炒め用油、＊ディップ、マヨネーズ、焼肉のタレ by ジョン・リーバスつくったよ 1 -
おうちであのカフェ風♪カラフルな具沢山サンドイッチ 食パン（4枚切り）、ベビーリーフ 又は グリーンリーフ、カロリー1/2のマヨネーズ、アボカド、生ハム、＜クリームチーズペースト＞、★クリームチーズ、★プレーンヨーグルト、＜オムレツ＞、ミニトマト、クリームチーズ、イタリアンパセリ、●卵（Lサイズ）、●牛乳、●塩、●黒こしょう、オリーブオイル by nannu's kitchenつくったよ 4 -
カロリー控え目♡苺ジャム入りパウンドケーキ 自家製苺ジャム、★薄力粉、★ベーキングパウダー、卵、砂糖カロリー1/2、バニラエッセンス、無塩バター by Polaris36つくったよ 3 -
0kcal海藻麺でツナとチーズの春雨風サラダ マロニー、0kcal、海藻麺、きゅうり、ツナ缶 （汁気きる）、スライスチーズ、★醤油、★ゼロカロリー甘味料、★酢、★ごま油 by ラムちゃん1224 -
やみつき食感♡鶏むね肉とれんこんの粒マスタード和え 鶏むね肉、れんこん、⚫酒、⚫醤油、⚫顆粒鶏ガラスープの素、⚫にんにくチューブ、片栗粉、オリーブオイル、☆マヨネーズ、☆オリゴ糖(砂糖)、☆醤油、☆粒マスタード by Guuママつくったよ 17 -
めっちゃシンプルツナマヨサンド♡ 食パン（5枚切）、ツナ缶、マヨネーズカロリーハーフ、マーガリン by *kuuuma*つくったよ 3 -
自家製０カロリーのアイスでチョコアイス ０カロリーのバニラアイス、ハーシーチョコレートシロップ by Polaris36 -
PICK UP 
カロリーの高い『ナチョス』を低カロリーに変身!! 鶏胸肉、塩、砂糖、酒、ナチョスチップス、とろけるチーズ、アボカドディップ、トマトチャツネ、プレーンヨーグルト、レタス(粗千切り)、タバスコ(お好みで) by 豪Yukarinつくったよ 2
