お手軽カロリーコントロール*100kcalおにぎり レシピ・作り方

お手軽カロリーコントロール*100kcalおにぎり
  • 5分以内
  • 100円以下
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ひとつ100kcalのおにぎりを簡単に作れる方法です。年末年始のカロリーのコントロールに活用ください!

材料(5~6人分)

  • 温かいご飯 おにぎり3種類分 900g(300g×3)
  • 混ぜ込みわかめ 鮭 大匙1
  • 混ぜ込みわかめ 梅じそ 大匙1
  • 混ぜ込みわかめ 枝豆 大匙1

作り方

  1. 1 炊き立てのご飯300gに好みの混ぜ込みわかめを大匙1混ぜ合わせる。
  2. 2 卵のMサイズ一個分を目安におにぎりをにぎります。おにぎりは約60gくらいです。
  3. 3 精白米のごはん、100g あたり168kcalなので、60gでは約100kcalとなります。

きっかけ

カロリーをわかりやすくするように。

  • レシピID:1720016138
  • 公開日:2013/12/23
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カテゴリ
低カロリー主食
関連キーワード
ダイエット おにぎり 低カロリー
料理名
お手軽カロリーコントロール*100kcalおにぎり
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つくったよレポート(7件)

  • Tamuuuuuuママ
    Tamuuuuuuママ
    2023/04/02 10:46
    お手軽カロリーコントロール*100kcalおにぎり
    カロリーが分かりやすくて良かったです。
    ありがとうございました。
  • rafidah
    rafidah
    2023/02/09 11:32
    お手軽カロリーコントロール*100kcalおにぎり
    鮭で作りました。
    沢山出来たので 残りは 冷凍しておきます。
    美味しかったです。
  • yukkiy8
    yukkiy8
    2022/07/19 19:53
    お手軽カロリーコントロール*100kcalおにぎり
    おいしかったです。
  • ココナラドクター@ココナラ
    ココナラドクター@ココナラ
    2021/04/13 16:52
    お手軽カロリーコントロール*100kcalおにぎり
    参考にさせて頂きました。ありがとうございました。

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