(80ページ目) カロリーのレシピ・作り方 総合情報
カロリーのレシピ一覧 14309品
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簡単！バルサミコ酢で❤茄子のオリーブオイル炒め♪ 長なす（他のナスでも）、オリーブオイル、ローリエ、塩胡椒（挽きたてがお勧め）、バルサミコ酢 by ジョン・リーバスつくったよ 7 -
子どもも好きな♪じゃがいもと牛肉のクレソル炒め 牛肉（もも薄切り）、酒、じゃがいも、玉ねぎ（なくても：嵩増しで入れました、オリーブオイル、クレイジーソルト by mama^^papaつくったよ 3 -
酢を使わないで❤コールスロー♪（浅漬けの素＆大葉） 春キャベツ（芯もＯＫ）、人参スライス（皮もＯＫ）、大葉、☆砂糖、☆胡椒（挽きたてがお勧め♪）、☆浅漬けの素、オリーブ油 by ジョン・リーバス
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簡単５分❤野芹のエスニックスープ♪（三つ葉でも） 野芹（セリ、三つ葉でも）、冷凍コーン、ミニトマト、水、☆ダシダ（コンソメでも）、☆ナンプラー by ジョン・リーバス -
和風ポトフ？ダシも飲める❤ピーマン＆セロリ入り煮物 厚揚げ、新じゃが（皮付きＯＫ）、人参、ピーマン、セロリ、水、和風だし、浅漬けの素 by ジョン・リーバス -
男の人にも❤にんにくの芽で親子丼（塩麹ほか） 温かい雑穀ご飯（他のご飯でも）、鶏むね肉、ニンニクの芽、卵、☆ルイボスティー（水でも）、☆醤油、みりん、☆砂糖、塩麹、お好みで、一味唐辛子 by ジョン・リーバスつくったよ 4 -
なんちゃってオニオンスライスサラダ（大根サラダ） 大根、A ごま油、A サラダ油、A 醤油、A 柚子胡椒（チューブ使用）、かつお節 by Seika Aつくったよ 2 -
お魚食べてネ！減塩❤蕪の炊いたん♪（かにかま他） 蕪（皮付きが崩れない）、油揚げ、かにかま、水、和風だし by ジョン・リーバスつくったよ 3 -
お腹に効くといいな❤ポカリ寒天＆青汁でヨーグルト♪ ☆水、☆寒天粉、☆ポカリスエット粉末タイプ、無糖ヨーグルト、青汁パウダー、大麦フルーツグラノーラ、★銘柄はポカリでなくても♪、★お好きなシリアルで♪ by ジョン・リーバスつくったよ 1 -
簡単！ヘルシー！ジューシー♪茄子のステーキ 茄子 ※長ナスなら1本、オリーブオイル、ニンニク、春菊、麺つゆ by Seika Aつくったよ 2 -
たっぷりわかめ蕎麦 そば、わかめ、麺つゆ、一味唐辛子 by pinkishskyつくったよ 7 -
天ぷら蕎麦もどき♪（天かす＆桜えび他） とろろ蕎麦（他の蕎麦でも）、水、天かす（揚げ玉）、桜えび、ネギ、あおさ粉、一味唐辛子、★以下、めんつゆ（市販品でも）、水、醤油、みりん、塩、和風だし by ジョン・リーバスつくったよ 6 -
こんにゃくとししとうのピリ辛煮 こんにゃく、ししとう、ごま油、鷹の爪の輪切り、☆醤油、☆みりん、☆砂糖 by chocoママ3つくったよ 6 -
まな板なし❤甘塩タラのエスニック炒め♪（わさび菜） 甘塩たら、胡椒（挽き立てが美味しい）、小麦粉、わさび菜（他の青菜でも）、＊スイートチリソース、ナンプラー、炒め用油、★塩は使っていません by ジョン・リーバス -
サニーレタスの消費に！沢山食べられるチョレギサラダ サニーレタス、小ねぎ、ごま油、砂糖 ※洗双糖を使用、牡蠣醤油、白ごま by Seika Aつくったよ 3 -
たっぷり野菜は水炒め☆ヘルシーラーメン 人参、ブロッコリー、キャベツ、もやし、魚肉ソーセージ（細切り）、水、塩こしょう、ラーメン（袋入りインスタント）、添付のラーメンスープ、お好みでこしょう by mama^^papa -
お袋の味でヘルシー❤高野豆腐＆ひじき＆根菜の煮物♪ 高野豆腐（戻しておく）、乾燥ひじき（戻しておく）、人参、タマネギ、ルイボスティー（水でも）、＊醤油、みりん、＊砂糖、＊塩（味が締まる）、＊和風だし by ジョン・リーバス -
【コツ】1時間で半日煮込んだような専門店のカレー 豚肉 ※すね肉使用、A 小麦粉、A ナツメグ、塩、黒コショウ、熱湯、B 生姜、B にんにく、B ローリエ、B 人参、B じゃがいも、B バージンオリーブオイル、C あめ色たまねぎ（炒め玉葱）、C ホールトマト（トマトの水煮缶）、C 赤ワイン、C ローリエ、スパイス各種 ※手順に別途記載、カレー粉 （S&Bの赤い缶）、コンソメ、塩、ご飯（カレーライスの時以外は不要） by Seika A -
すぐもＯＫ！お弁当にも❤ごぼう天＆人参の煮物♪ ルイボスティー（水でも）、牛蒡天、人参、タマネギ、＊醤油、みりん、＊和風だし、＊砂糖、＊塩（味が締まる） by ジョン・リーバスつくったよ 3 -
胃切除後食！青ねぎたっぷり☆豆腐のとろとろあんかけ 絹こし豆腐、青ねぎ、麺つゆ、濃縮タイプ、水、水溶き片栗粉 by toytoy＊saori2005つくったよ 1 -
お魚食べてネ❤たこ天＆大根の煮物♪（薩摩揚げ） たこ天、大根（皮付きＯＫ）、あれば、大根の葉、お好みで、一味唐辛子、＊水、＊醤油、みりん、＊砂糖、＊塩（味が締まる） by ジョン・リーバスつくったよ 1 -
鮭の刺身マリネでパン耳トースト♪（タマネギ） 食パンの耳、マーガリン、あおさ粉、タマネギ、刺身用鮭、オリーブ油、＊米酢（まろやか）、＊塩（挽き立てが美味しい）、＊砂糖、＊胡椒（挽き立てが美味しい） by ジョン・リーバスつくったよ 3 -
お肉みたいな？マイタケの変わり味フライ マイタケ、唐揚げ粉（水溶きタイプ）、水、パン粉、揚げ用油 by アイール -
爽やかピンク色お粥♪（赤紫蘇漬け＆大葉＆カニカマ） ＊温かいご飯、＊水、＊赤紫蘇漬け、（色は余り染まりませんが、梅干しでも）、大葉、カニカマ、塩（岩塩が美味しい♪） by ジョン・リーバスつくったよ 3 -
７分！？凍み豆腐でゴーヤの炒め物♪（にんにく醤油） 粗引きウインナー、凍み豆腐（木綿豆腐でも）、ゴーヤ、卵、にんにく醤油、炒め用油、★塩胡椒は使っていません by ジョン・リーバス -
ヘルシー❤イタリアンなオートミール粥♪（トマト缶） 水、オートミール、カットトマト缶、洋風だし、塩こしょう（挽き立てが美味しい♪）、粉チーズ、タマネギ、人参の葉（セロリ等でも♪）、★葉は、人参の3,4倍長さを使用 by ジョン・リーバスつくったよ 5 -
ふわふわ☆おから入り。焼きチキンナゲット 鶏肉ミンチ、おから（惣菜）、卵、☆片栗粉、☆醤油、☆黒胡椒、☆ガーリックパウダー、オリーブオイル、水 by shirausagi -
オイルなしで炒める！薄切りラム肉のスパイス炒め ラム肉、ナツメグ、レッドペッパー、コショウ、パセリ、バジル、コリアンダー、オレガノ、塩 by Seika A -
【簡単ヘルシー】カップスープ感覚のベトナム風フォー 米麺（フォー） ※ポーションタイプ、熱湯、コンソメ、冷凍ほうれん草、もずく、コショウ、ナンプラー、乾燥パクチー ※湯で戻すタイプ by Seika A -
がんもどきとこんにゃくの煮付け がんもどき、板こんにゃく、人参、インゲン、醤油、清酒、砂糖 by もぐもぐばばち -
春雨と豚肉の和風炒め煮 豚肉（モモなどの赤身薄切り）、玉ねぎ、人参、しめじ、キャベツ、春雨（カット春雨）、青ねぎ（小口切り）、★水、★和風だしの素、★醤油、★酒、★砂糖、★おろし生姜（チューブ使用９、●水、●片栗粉 by mama^^papaつくったよ 2 -
少ない材料で！ヘルシー爽やかチャーハン♪（塩麹） 温かい雑穀ご飯（他のご飯でも！）、ちくわ、紅しょうが、塩麹、大葉（青紫蘇）、炒め用油 by ジョン・リーバス -
寒天でヘルシー杏仁豆腐 杏仁霜、砂糖、粉寒天、牛乳、水、ホイップクリーム、クコの実 by 遊星。.:*・゜ -
肉巻き厚揚げのピリ辛照り焼き＋＋ 豚肉（もも薄切り）、厚揚げ、塩胡椒、片栗粉、サラダ油、※醤油、※みりん、※おろし生姜、※おろしにんにく、※コチュジャン、小葱（小口切り）、白ごま by aoi++ -
あっさり和食♪しめじのお吸い物 しめじ、長ネギ、水、★昆布だしの素、★しょうゆ、★塩 by ゆずごま0102 -
ダイエットカレー＋＋ 鶏むね肉、水、玉ねぎ、人参、オリーブオイル、※にんにく（みじん切り）、※生姜（みじん切り）、トマト缶、カレールー、★ケチャップ（無くてもOK）、★お好みソース（無くてもOK）、★カレーパウダー（無くてもOK） by aoi++つくったよ 1 -
糖質制限★ダイエットに★ふんわり全粒粉ブランパン♡ 全粒粉、小麦グルテン粉、粗挽きふすま粉、生地改良剤(あれば)、スキムミルク、シュガーカット０顆粒、塩(減塩の場合は入れない)、マーガリン、卵1個＋水、インスタントドライイースト by maru-sanつくったよ 5 -
簡単美味しい☆エリンギの甘辛生姜煮♪ エリンギ、水、酒、しょうゆ、みりん、砂糖、しょうが by たんさん娘つくったよ 6 -
鶏手羽元のスモーク 鶏手羽元、塩麹（鶏肉の１０％）、くるみチップ、あらびきコショー by 遊星。.:*・゜ -
☆”お豆腐入りでヘルシーなピザ生地 豆腐、強力粉、水、砂糖、塩、オリーブオイル、ドライイースト by にむりん軍曹 -
油で揚げない！ﾍﾙｼｰｶﾂ 豚肉(ﾋﾚ肉、ﾛｰｽ肉)、ﾊﾟﾝ粉、卵、小麦粉、塩こしょう by mi* -
のっぺい汁 里芋、ごぼう、ねぎ、人参、えのき、こんにゃく、だし汁、醤油、みりん、水溶き片栗粉 by mi* -
簡単おいしい☆白菜とちくわの生しょうゆ炒め♪ 白菜、ちくわ、ごま油、キッコーマン 生しょうゆ、炒りごま by たんさん娘つくったよ 5 -
まるごとトマトゼリー トマト、お湯、白ワイン、粉（板）ゼラチン、砂糖、レモン果汁 by 米しま子 -
おから豆腐ハンバーグのロコモコ丼 ☆おから豆腐ハンバーグ☆、☆おから、☆豆腐、☆乾燥ひじき、☆たまねぎ、☆にんじん、☆塩、☆胡椒、☆サラダオイル、★デミグラスソース★、★中濃ソース、★トマトケチャップ、★醤油、★水(又はみりん)、卵(目玉焼き)、ご飯、野菜(レタス、トマト等) by liqueurつくったよ 2 -
たまねぎとしめじのオイスターソース炒め たまねぎ、ぶなしめじ、サラダオイル、塩、胡椒、おろしにんにく、オイスターソース、☆片栗粉、☆水 by liqueurつくったよ 2 -
鶏と野菜の♪具沢山にゅうめん＋＋ 素麺、鶏むね肉（ささみ）、小松菜、人参、錦糸卵、※水、※かつお出汁（顆粒）、★麺つゆ、★みりん、★ラー油、★塩 by aoi++ -
酒粕ティラミス ●木綿豆腐、●酒粕、●蜂蜜、ロールパン、★インスタントコーヒー、★蜂蜜、★水、ピュアココア by かば蔵 -
☆カブの梅大葉和え☆ カブ、大葉、梅干し、かつおぶし、しょう油 by kojarin7つくったよ 1 -
鶏挽き肉とおからで、落とし揚げ（おからナゲット） 鶏挽き肉（ムネ肉使用）、おから、卵、塩、にんにく（パウダー使用）、ブラックペッパー、牛乳、揚げ油 by mama^^papaつくったよ 2
