ダイエット♪♪豆腐とニラのチヂミ レシピ・作り方

ダイエット♪♪豆腐とニラのチヂミ
  • 約15分
  • 300円前後
かりそめ太郎
かりそめ太郎
ニラには沢山の栄養素が含まれています♪♪食物繊維は水溶性と不溶性の両方が入っているので、お腹の調子を整えて便秘予防にもなります(*^^*)カリウムは浮腫対策にも

材料(2まい人分)

  • ⭐絹ごし豆腐 1丁
  • ⭐顆粒だし 小1
  • ⭐めんつゆ 小1
  • ⭐片栗粉 大2
  • ⭐たまご 1こ
  • ニラ 1束
  • ごま油 大1

作り方

  1. 1 ボウルに⭐全部を入れてグルグルまぜます。
  2. 2 まざったらニラを加えてまぜあわせます。
  3. 3 ごま油をひいたフライパンに2を半量ながして蓋をして5分焼きます。裏返して5分。両面こんがり焼き色がつけば出来上がり(*^^*)

きっかけ

息子のダイエットのためにお豆腐料理です♪♪

おいしくなるコツ

愛情です(*^^*)

  • レシピID:1530022174
  • 公開日:2023/02/05
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カテゴリ
ニラ玉にらチヂミ簡単おつまみ絹ごし豆腐
関連キーワード
ダイエット 低カロリー 豆腐 韓国
料理名
豆腐とニラのチヂミ
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