ダイエット♪♪豆腐とニラのチヂミ レシピ・作り方
- 約15分
- 300円前後
かりそめ太郎
ニラには沢山の栄養素が含まれています♪♪食物繊維は水溶性と不溶性の両方が入っているので、お腹の調子を整えて便秘予防にもなります(*^^*)カリウムは浮腫対策にも
材料（2まい人分）
作り方
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1
ボウルに⭐全部を入れてグルグルまぜます。
-
2
まざったらニラを加えてまぜあわせます。
-
3
ごま油をひいたフライパンに2を半量ながして蓋をして5分焼きます。裏返して5分。両面こんがり焼き色がつけば出来上がり(*^^*)
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- 料理名
- 豆腐とニラのチヂミ
かりそめ太郎
こんちゃ( *´艸｀)
片手間ではありますが料理研究家としても活動しております。
この度、他お料理サイトからお引越してきましたです＠＾－＾＠
時間のあるときに、少しずつ引っ越します。
あまりお料理アップできませんが
みなさんのお料理を参考に日々がんばります。
よろしくです('ω')ノ
お引越しの際
そのままコピー貼りなので言葉が変です
ご容赦ください♪♪
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