(4ページ目) カロリーのレシピ・作り方 総合情報
カロリーのレシピ一覧 14311品
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炊飯器でホットケーキミックスと豆乳とさつまいも ホットケーキミックス、卵、豆乳、さつまいも by liqueurつくったよ 82 -
カロリー控え目なレモンジャム レモン、パルスイート、蜂蜜(カロリー1/2)、ポッカレモン100 by Polaris36つくったよ 1 -
自家製０カロリーのアイスでチョコアイス ０カロリーのバニラアイス、ハーシーチョコレートシロップ by Polaris36
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カレーのお供に！皆大好き具沢山ポテトサラダ♡ じゃが芋、玉ねぎ、きゅうり、人参、ロースハム、ゆで卵、寿司酢、マヨネーズ(カロリーハーフ）、塩、塩コショウ、水 by *kuuuma*つくったよ 4 -
【糖質制限】目指せローソン★ブランブレッド♪ ドライイースト、グァーガム、胚芽ふすま入り地粉、パンdeスマート、塩、人工甘味料、水、()内の数字は→、0.5斤パン型全量の糖質/カロリー、1/4枚当たりの糖質/カロリー by ラムちゃん1224 -
ノンフライヤーで12分☆クリームチーズカップケーキ 卵、ゼロカロリー甘味料、クリームチーズ、プルコレモンプロフェッショナル（レモン汁、アイハーブのココナッツ粉、鳥越製粉のオーツブランミックス、アルミニウム不使用ベーキングパウダー by ラムちゃん1224 -
まるでスポンジケーキ★低糖質ココナッツカップケーキ 溶き卵、塩、ゼロカロリー甘味料、アイハーブのココナッツ粉、鳥越製粉のオーツブランミックス、アルミニウム不使用ベーキングパウダー、メロディアンの手間なし酒粕(or豆乳) by ラムちゃん1224 -
オイスターソースでコクたっぷりの豚の角煮 豚バラ肉ブロック、卵、オイスターソース、ダイエットプランカロリー０、醤油、みりん by ゆみちょ２６ -
サラダチキン★３つの味を一度に！ ポリ袋de炊飯器 鶏むね（１枚300ｇ~350g位）、砂糖、塩、酒＋水、高密度ポリエチレン袋、① めんつゆ、① 香り山椒、② バター、② 醤油、② にんにく、③ 塩こうじ by ガーリーガーリックつくったよ 4 -
【66kcal】なめらか豆乳もち/ダイエットおやつ 無調整豆乳、片栗粉、ラカント（甘味料）、【トッピング用】きな粉,黒蜜,はちみつ等 by Niimi*つくったよ 1 -
カロリーメイトドリンクでホットケーキ☆ カロリーメイトドリンク、HM、オリーブオイル by じじぽん☆ -
嬉しい低カロリー♪レアチーズケーキアイス エバミルク、手作りクリームチーズ ※、手作りヨーグルト ※、ゼロカロリー甘味料、プルコレモンプロフェッショナル（レモン汁 by ラムちゃん1224つくったよ 1 -
カロリーハーフとろけるカレー☆焼きカレー とろけるカレーカロリーハーフ、カレー粉、粉唐辛子、唐辛子（輪切りにする）、ショウガ、オリーブオイル、水、肉（お好みで）、野菜、とろけるチーズ、ごはん by niwahanu -
トマトと大葉の韓国風サラダ トマト、大葉、韓国のり、〈、調味料、〉、◎ごま、◎ごま油、◎醤油、◎酢、◎砂糖 by しお．つくったよ 5 -
作り置きおかず♪こんにゃくのピリ辛炒め こんにゃく、〇だしの素、〇酒、〇しょうゆ、〇鷹の爪(小口切り)、ごま油 by はぁぽじつくったよ 474 -
低カロリー！玄米明太子雑炊 玄米、たくあん、明太子、卵、焼き海苔、水、ダシ(粒状)、オイスターソース、オリーブオイル by 料理好きサラリーマン -
あっさり♪低カロリーなふのりのかき玉豆腐スープ ●水、●ダシパック、塩、溶き卵、一口大に角切りした絹ごし豆腐、ふのり、長ネギの小口切り by すたーびんぐつくったよ 1 -
カロリー0無糖珈琲缶ジュース寒天 粉寒天、水（還元水）、無糖珈琲缶ジュース by Polaris36つくったよ 3 -
発酵食品を使った低カロリードレッシング 味噌、ヨーグルト、塩（なしでもOK）、お醤油、お酢 by Proonie -
５分❤ややカロリー控えめでハムカツのホットサンド♪ バイツェンブロート（他のパンでも）、ハムカツ（市販品）、ウスターソース、マーガリン、ベビーリーフ、お好みで、粒マスタード by ジョン・リーバスつくったよ 2 -
作り置きで簡単♪低糖質★白いんげん豆のチリコンカン 【まとめて作りやすい量】、牛ひき肉、冷凍玉ねぎみじん切り、マッシュルーム みじん切り、ぶなしめじ みじん切り、塩こしょう、GABANパプリカパウダー、ケチャップ カロリーハーフ、【今回追加する材料】、★白いんげん豆の水煮缶 粗くみじん切り、★ピーマン みじん切り、にんにく みじん切り、☆赤ワイン、☆ケチャップ カロリーハーフ、☆お好みソース カロリーハーフ、☆塩こしょう、GABANパプリカパウダー、GABANチリパウダー by ラムちゃん1224つくったよ 2 -
発酵要らず★パウンドケーキみたいなチョコブランパン 卵、カロリーハーフバター、ゼロカロリー甘味料、ココアパウダー、溶かしたカカオマス、カロリーオフ豆乳、鳥越製粉のオーツブランミックス、グルテン、小麦ふすま（石臼挽き推奨）、アルミニウム不使用ベーキングパウダー by ラムちゃん1224つくったよ 2 -
甘さ控え目そら豆餡 そら豆（湯がいてる分）、白砂糖カロリー1/2、塩、水（還元水） by Polaris36つくったよ 5 -
レンジ♡甘めが美味♡小松菜とカニカマのごまマヨ和え 小松菜、カニカマ、☆マヨネーズ、☆白すりごま、☆めんつゆ(3倍濃縮)、☆砂糖 by Guuママつくったよ 9 -
スタミナたっぷり！豚のニンニク醤油焼き 豚肉（生姜焼き用）、小松菜、もやし、A:すりおろしニンニク、A:醤油、A:料理酒、A:ラカント（0カロリー砂糖）、B:醤油、B:料理酒、B:味の素、B:胡麻油 by ちぇきーたつくったよ 2 -
ホットプレートで★ふわっと軽い長芋のお好み焼き お好み焼き粉、水、卵、豚バラ肉、長芋、キャベツ、桜えび、天かす、サラダ油、【、トッピング、】、お好みソース、マヨネーズ、かつお節、青のり by しお．つくったよ 27 -
おつまみにも♡玉ねぎたっぷり♡鶏むね肉の南蛮漬け 鶏むね肉、玉ねぎ（中）、にんじん、ピーマン、酒（揉み込む用）、片栗粉、☆酢、☆醤油、☆砂糖、☆鷹の爪（輪切り）、ごま油 by Guuママつくったよ 30 -
ご飯が進む♡厚揚げと豚肉とキャベツのピリ辛味噌炒め 厚揚げ、豚バラ肉、キャベツ、米油(サラダ油)、☆酒、☆味噌、☆みりん、☆にんにくチューブ、☆砂糖、☆醤油、☆豆板醤 by Guuママつくったよ 7 -
揚げない♪ガーリック風味のホタテフライ風 ボイルホタテ、パン粉、ガーリックパウダー、青海苔、マヨネーズ(カロリーハーフタイプ)、塩、黒胡椒、オリーブ油、レモン by はぁぽじつくったよ 2 -
マスカルポーネと大麦クラッカーで♪簡単ティラミス 大麦生活クラッカー、★濃いめのコーヒー エスプレッソ等、★液体のゼロカロリー甘味料、エバミルク、ゼロカロリー甘味料、☆雪印マスカルポーネ、☆卵黄、☆ラム酒（本場ではマルサラ酒など！）、仕上げ用ココアパウダー by ラムちゃん1224 -
シュワシュワ★イチゴサイダー 三ツ矢サイダー（カロリー0）、いちごシロップ（かき氷用）、いちご by yantasan -
ピリ辛♡ご飯が進む♡鶏むねと小松菜の味噌だれ炒め 鶏むね肉、小松菜、⚫酒(揉みこみ用)、⚫醤油(揉みこみ用)、片栗粉、ごま油、☆酒、☆水、☆味噌、☆砂糖、☆みりん、☆醤油、☆豆板醤、ごま油(仕上げ用) by Guuママつくったよ 11 -
カルシウムたっぷり、鮭の中骨缶でおいしいサラダ♪ 鮭の中骨水煮缶、きゅうり、新玉ねぎ、低カロリーマヨネーズ、塩とコショウ by ponta634つくったよ 4 -
エビよりおいしい?!♡鶏むね肉で柔らかトリチリ♡ 鶏むね肉、長ネギ、片栗粉（まぶす用）、すりおろしにんにく（チューブでもOK）、すりおろししょうが（チューブでもOK）、サラダ油、☆水、☆酒、☆ケチャップ、☆砂糖、☆鶏がらスープの素 by Guuママつくったよ 42 -
野菜たっぷり鶏そぼろ丼⭐️ 鶏ひき肉、玉ねぎ、人参、ピーマン、干し椎茸スライス、★醤油、★みりん、★砂糖、★酒 by しお．つくったよ 47 -
もっちもち♡ニラとカニカマの豆腐チヂミ 木綿豆腐、ニラ、カニカマ、☆片栗粉、☆顆粒和風だしの素、☆醤油、ごま油 by Guuママつくったよ 22 -
低カロリー★アンズのクラフティ 冷凍パイシート、アンズ（缶詰）、薄力粉、低カロリーの甘味料（パルスイートなど）、卵、牛乳、生クリーム、バニラエッセンス by ☆a-cotton☆ -
甘さカロリー控えめ まるごとみかんのコンポート まるごとみかん、水、アルロース（砂糖の場合） by Jrとmcつくったよ 1 -
カロリー控えめ。ほんのり甘い。ふわっとパンケーキ ホットケーキミックス、アーモンド効果、たまご、砂糖、メープルシロップ by 美味しいものが好き -
ごぼうのポタージュ♡カロリー低め ごぼう、玉ねぎ、コンソメキューブ、低脂肪牛乳または豆乳、ハーブソルト、バター、水 by liarraつくったよ 1 -
カロリー減～蒸し豚野菜 豚こま切れ肉、玉葱、赤パプリカ、水、胡椒、ポン酢、焼肉のたれ(市販品） by ビッグさんつくったよ 2 -
低カロリーでヘルシー❤きのこ丼（きくらげ他） ピーマン、えりんぎ、えのき、戻したキクラゲ、だし汁、醤油、みりん、砂糖、■卵、■温かいご飯、■茗荷 by ジョン・リーバスつくったよ 2 -
低カロリーミートソースで❤エリンギ入り簡単パスタ♪ 水、スパゲティー、オリーブ油、エリンギ、塩胡椒（挽きたてがお勧め）、■レトルトミートソース、■キムチ、あれば、明日葉 by ジョン・リーバスつくったよ 2 -
低カロリー！？カニ缶で❤大根＆インゲンの炊いたん♪ 水、大根、インゲン、カニほぐし身缶、■和風だし、■塩 by ジョン・リーバス -
低カロリー５分❤レタス外葉＆玉ねぎ＆シメジの丼♪ 温かい発芽米ご飯（白米でも）、タマネギ、しめじ、レタス外葉、卵（今回は、茶殻）、☆水、☆醤油、みりん、砂糖、☆和風だし、お好みで、一味唐辛子 by ジョン・リーバス -
低カロリー❤夏野菜のローズマリーソテー♪ オリーブ油、ローズマリー、なす、きゅうり、トマト、塩、胡椒（挽きたてがお勧め） by ジョン・リーバスつくったよ 1 -
やや低カロリー❤ツユにコツの天丼もどき（カニカマ） 温かいご飯、紅生姜、水菜、大葉、天かす（揚げ玉）、かにかま、☆以下、天つゆ、醤油、みりん、米酢（穀物酢よりまろやか）、砂糖、昆布だし by ジョン・リーバス -
ピザっぽい見た目で低カロリー❤新じゃが入り卵焼き♪ 茹でた新ジャガ芋（皮付きＯＫ）、ビアハム、☆卵、☆あおさ粉、☆塩麹、マヨネーズ by ジョン・リーバスつくったよ 2 -
減塩＆低カロリー❤たらこトースト♪（にんにく他） バゲット（他のパンでも）、オリーブ油、にんにく、たらこ切子（安くて早い）、ドライバジル by ジョン・リーバスつくったよ 3 -
低カロリー❤ハーブチキンカレー♪（じゃが芋なしで） 国産若鶏唐揚げ用（早い♪）、ローズマリー（ローリエ等でも♪）、新生姜、新たまねぎ、人参、水、粉末カレールウ（固形でも♪）、炒め用油 by ジョン・リーバスつくったよ 1
