(6ページ目) カロリーのレシピ・作り方 総合情報
カロリーのレシピ一覧 14308品
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ご飯がすすむ♡豚肉とじゃがいもとにんにくの芽炒め 豚こま肉、じゃがいも(中)、にんにくの芽、ごま油、☆醤油、☆オイスターソース、☆砂糖 by Guuママつくったよ 6 -
酢にんじん 人参、酢、蜂蜜、塩 by *TOKI*つくったよ 10 -
栄養たっぷり♡小松菜ともやしとにんじんの3色ナムル 小松菜、にんじん、もやし、ダシダ(顆粒鶏ガラスープの素でもOK)、☆ごま油、☆醤油、☆砂糖、☆白いりごま by Guuママつくったよ 11
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カロリーメイトドリンクでゼリー☆ カロリーメイトドリンク、ヨーグルト、砂糖、粉ゼラチン by じじぽん☆ -
0カロリーシロップで肉じゃが 肉、ジャガイモ、玉ねぎ、人参、糸こんにゃく、サラダ油、出し汁、0カロリーシロップ、みりん、醤油 by emipou -
低糖質＆低カロリー♪小麦ブランの絞り出しクッキー 卵、明治ヘルシーソフト、ゼロカロリー甘味料、バニラエッセンス、小麦グルテン、小麦ふすま（石臼挽き推奨）、アルミニウム不使用ベーキングパウダー、あれば アップルファイバー by ラムちゃん1224 -
発酵不要♪低カロリー低糖質もっちりピザ生地♪ ★ドライイースト、★小麦グルテン（パイオニア企画）、★椿き家の華おから、★小麦ふすま（石臼挽き推奨）、★グァーガム、★塩、★好みで人工甘味料、★水、【好みのトッピング↓表紙写真は】、カロリーハーフケチャップ、カロリーライトマヨネーズ、とろけるスライスチーズ、紅茶豚 角切り、粉末パセリ こしょう、↑を、上から順に生地に置いてます。 by ラムちゃん1224 -
Truviaのカロリーフリー甘味料でアイシング！ Truviaのカロリーフリー甘味料、卵白、レモン汁 by ラムちゃん1224 -
ダイエットに！カロリーオフエビマヨ えび、↑セロリの葉（香味野菜）、↑白ワイン（または日本酒）、じゃがいも、ピーマン、サラダ油、ケチャップ、カロリーハーフマヨネーズ、練乳、クレージーソルト（塩コショウ） by グランまな -
余った三つ葉で♡炒めまいたけと三つ葉のサラダ まいたけ、三つ葉、オリーブオイル、ハーブソルト by Guuママつくったよ 4 -
アイラップで超～カンタン柚子蒸しパン⭐ 米粉、強力粉、卵、牛乳、三温糖(カロリー1/2)、柚子の絞り汁、OLIVE、OIL、ベーキングパウダー by wakoschan -
卵いっぱいふわふわお好み焼き♪ 卵、小麦粉、水、キャベツの芯、乾燥桜えび、カロリーゼロ油、トンカツソース、かつおぶし、青のり by かまくらじんつくったよ 3 -
鉄分補給に！ほうれん草とハムの辛子マヨ和え ほうれん草、ハム（スライスハム）、★マヨネーズ（カロリー控えめの物使用）、★洋からし（チューブ）、★醤油、塩・こしょう by mama^^papaつくったよ 17 -
健康志向のお弁当♡ヘルシー 卵★（細かく切っておく）、細ネギ★、やさしお★、オリーブオイル、雑穀ご飯、ブロッコリー、しめじ、ほうれん草、大豆、マヨネーズ（カロリー１/2）、塩胡椒（塩分控えめ１/2）、りんご（皮をむいておく）、ミニトマト by Polaris36つくったよ 3 -
集大成！ローソンよりふわふわ米ブラン入り低糖質パン ドライイースト、○アイハーブのピーナッツ粉 ※、○鳥越製粉のオーツブランミックス、○鳥越製粉のパンdeスマートミックス、○アイハーブの米ブラン 米ぬか ※、○小麦グルテン（GOPAN用）、塩、ゼロカロリー甘味料、溶き卵 （使用量30g分として↓）、水（↑水と溶き卵合計230gになればok、リンゴ酢 ※ あれば by ラムちゃん1224つくったよ 12 -
ご当地おやつ★チーかまドッグ（アメリカンドッグ） カロリーハーフバター、カロリー1/2砂糖、卵、豆乳（or牛乳などで可）、薄力粉、アルミニウム不使用ベーキングパウダー、チーズ入りかまぼこスティック、揚げ油 by ラムちゃん1224 -
糖質制限♪ふんわり☆イーストドーナツ 【イーストドーナツ生地材料】、ドライイースト、鳥越製粉のオーツブランミックス、小麦グルテン（GOPAN用）、小麦ふすま（石臼挽き推奨）、塩、ゼロカロリー甘味料、溶き卵、水、あれば リンゴ酢、【揚げ焼き用油】、ココナッツ油or油orマヨなど好みでok、【仕上げにまぶす用甘味料】、エリスリトールが主成分のもの推奨 by ラムちゃん1224つくったよ 7 -
クリームチーズブランクッキー★チョコ＆少量レーズン 【チーズブランクッキー生地材料】、とろけるスライスチーズ（1枚18gの）、塩、ゼロカロリー甘味料、小麦ふすま（石臼挽き推奨）、プルコレモンプロフェッショナル（レモン汁、【中に挟むクリームチーズ材料】、☆クリームチーズ（1個15gのもの）、☆ゼロカロリー甘味料、☆リンゴ酢漬けレーズン ※、★クリームチーズ、★ゼロカロリー甘味料、★ココアパウダー by ラムちゃん1224 -
レタス、きゅうり、ブロッコリーサラダ レタス、胡瓜、ブロッコリー(冷凍）、コーン（冷凍）、●茹で卵、●アンチョビ、●オリーブ漬け、●マヨネーズ（カロリーハーフ）、●オリーブオイル、●胡椒 by アルプスの乙女つくったよ 24 -
はんぺんのマヨネーズパン粉焼き はんぺん(四角)、パン粉、乾燥パセリ、マヨネーズ(カロリーハーフ使用)、マスタード (お好みで・なくても可) by ｆａｉｒｙ Ｔａｌｅつくったよ 6 -
低カロリー♡ジャンボ！鶏の 一枚から揚げ 鶏むね肉、酒、水、●醤油、●塩、●おろししょうが、●おろしにんにく、小麦粉、片栗粉、揚げ油 by ケイヤ＠kie -
半人前でカロリーダウンのポン酢パスタ 乾燥パスタ、キャベツの葉、魚肉ソーセージ、ポン酢、バター、粗挽き胡椒、塩（パスタを茹でる時） by ごはんが大好きつくったよ 2 -
ダイエットスタミナ丼・・・450カロリー 絹豆腐、納豆、卵、玄米、もやしナムル、めんつゆ by 料理好きサラリーマンつくったよ 1 -
【高タンパク低カロリー】マグロ缶コールスロー マグロ缶、キャベツ、お酢、カロリーオフのマヨネーズ by naana7788 -
カロリー控えめ・ほくほく・ほっとく・さつまいも さつまいも、油、ごま塩 by てのみんつくったよ 1 -
【低カロリー 高蛋白】シソ香る鶏ムネ肉の柔らか焼き 鶏ムネ肉、米焼酎、青しそ、大根（首に近い上の部分）、ポン酢（おろしポン酢でも可）、サラダ油 by Seika Aつくったよ 1 -
ヨーグルトでカロリーダウン！具沢山マカロニサラダ マカロニ、にんじん、玉ねぎ、かぼちゃ、◉マヨネーズ、◉ヨーグルト、◉塩こしょう by にいさん6011 -
鮭ふりかけを隠し味にしたヘルシーカロリーの炒り豆腐 木綿豆腐、玉ねぎ、人参、サラダ油、鮭そぼろふりかけ、砂糖、しょうゆ by 花種蒔く -
（低カロリー）酒蒸しささみサラダ レタス、きゅうり、ミニトマト、酒蒸しささみ、ポン酢（ドレッシングでもＯＫ！） by Polaris36つくったよ 2 -
【早業】カロリー&糖質オフ 鮭の豆腐クリームパスタ おからスパゲティ（げんき生活）、玉ねぎ（小さめ）、角切りサーモン（または鮭150グラム）、絹ごし豆腐（小分け1パック）、牛乳、ナツメグ、白ワイン、塩、ブラックペッパー、バター、低糖めんつゆ、パセリ by kumaokumako39つくったよ 1 -
余ったお刺身をリメイク☆かつおの生姜煮 かつおの刺身、生姜、醤油、砂糖、料理酒、水 by ちゅろす1972つくったよ 2 -
低カロリーでダイエットに◎もやしと豚肉の蒸し煮 もやし、豚肉、酒、醤油、塩 by ひい198090728つくったよ 3 -
低カロリー・ピザ・トースト 食パン、トマトソース、しめじ、ゴーダ・チーズ、オリ－ヴ・オイル、黒こしょう by オレイリーさんちつくったよ 1 -
オイスターソースが隠し味♡カニカマと卵のスープ 卵、カニカマ、水、顆粒鶏がらスープの素、☆醤油、☆オイスターソース、☆塩、こしょう、●片栗粉、●水、ごま油、酢 by Guuママつくったよ 2 -
ジュワ〜と味しみ♡なすと小松菜と油揚げの煮浸し なす、小松菜、油揚げ、ごま油、☆水、☆顆粒和風だしの素、☆砂糖、☆醤油、☆みりん、かつおぶし by Guuママつくったよ 10 -
包丁不要でラクラク♡豚しゃぶと春キャベツごまポン酢 豚しゃぶ肉、春キャベツ、しめじ、☆水、☆顆粒鶏ガラスープの素、☆酒、⚫ぽん酢、⚫白すりごま、⚫オリゴ糖(砂糖)、⚫亜麻仁オイルまたはごま油 by Guuママつくったよ 16 -
シャキシャキ♡にんじんときゅうりのごまマヨサラダ にんじん(中)、きゅうり、☆マヨネーズ、☆白すりごま、☆ごま油、☆酢、☆めんつゆ、☆砂糖 by Guuママつくったよ 8 -
ダイエット寒天 レモン味 水、牛乳、粉寒天、○甘味料（カロリーゼロがおすすめ）、○レモン汁 by ちっち0909 -
茹でキャベツの粒マスタード和え キャベツ、粒マスタード、低カロリーマヨネーズ、胡椒 by masya0928つくったよ 1 -
パンクしない粒あんの作り方 小豆（１袋）、砂糖、塩（親指と人差指で）、水、●パルスイート（カロリーOFFの時）、●砂糖（カロリーOFFの時） by UFOりんごつくったよ 4 -
ところてんの作り方 天草、水、酢 by 22mimiつくったよ 8 -
ごまマヨが美味しい♡キャベツとカニカマのサラダ キャベツ、カニカマ、☆マヨネーズ、☆ごま油、☆めんつゆ(3倍濃縮)、☆砂糖、☆白いりごま、☆かつおぶし by Guuママつくったよ 36 -
ベシャメルソース/ホワイトソース ☆絶対失敗しない マーガリン、牛乳（低脂肪がおすすめ）、小麦粉、(牛乳の代用として、スキムミルクと水)、塩、こしょう by すきやねんつくったよ 2 -
５分！？明太子スクランブル❤レタス＆タマネギ炒め♪ バター、タマネギ、卵、辛子明太子、レタス、塩胡椒（挽きたてが美味しい） by ジョン・リーバスつくったよ 7 -
寒天屋さんの簡単フルーツポンチ 粉寒天、水、牛乳、ミックスフルーツ缶、サイダー by 楽天出店店舗：寒天本舗 楽天市場店 楽天市場 -
玉葱から芽が出てきたら…野菜たっぷりしゃぶしゃぶ 昆布、人参、芽が伸びた玉葱、しめじ、えのき、小松菜、しゃぶしゃぶ用牛肉（豚・羊でも可）、しゃぶしゃぶのタレ by Seika A -
少しでも生クリームのカロリーを減らす方法 生クリーム、低脂肪牛乳、砂糖 （お好みで） by norichan2012 -
生姜も美味しい＊カレイの煮付け カレイ、熱湯（臭み消し用）、生姜、★水、★醤油、★酒、★みりん、★砂糖 by しお．つくったよ 17 -
和風マヨネーズが合う♡ちくわときゅうりの卵サラダ ちくわ、きゅうり、卵、☆マヨネーズ、☆かつお節、☆醤油、☆塩、こしょう by Guuママつくったよ 6 -
寒天屋さんのヨーグルトミルク寒天 粉寒天、牛乳、ヨーグルト、お好みでイチゴジャムなど by 楽天出店店舗：寒天本舗 楽天市場店 楽天市場つくったよ 3
