(70ページ目) 血圧が高めの方のレシピ・作り方 （人気順）
血圧が高めの方のレシピ・作り方の人気ランキングを無料で大公開！
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減塩☆もっと美味しくしました♪梅チャーハン ご飯、サラダ油、玉ねぎ（みじん切り）、梅肉（包丁でたたいたもの）８％塩分、カシューナッツ（無塩）、小エビ（乾物）、大葉（千切り） by 鎌倉梅子 -
減塩！トマ玉丼 豚バラ肉（薄切り）、万能ねぎ、生姜、油、水、つゆの素（3倍濃縮）、トマト、シソの葉、卵、きゅうり、ご飯(お好みで。分量は茶碗１杯強×2） by emicyan -
減塩料理、インゲンとパプリカのトマト煮 インゲン、パプリカ、トマト缶、にんにく、オリーブオイル、＊塩、＊赤唐辛子輪切り、＊酢、＊水 by mococo05
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減塩☆鶏ひき肉のバジル炒め 鶏ももひき肉、酒、塩、粗引き胡椒、バルサミコ酢、醤油、バジルの葉、玉子、糸切り唐辛子、ご飯 by 鎌倉梅子 -
梅干しで２色ポテトサラダ かわいいヘルシー！ じゃがいも、梅干し（種を外したもの）、■、赤、トマトジュース(無塩)、レモン汁、オリーブオイル、黒砂糖(粉末)、パプリカパウダー、■、白、クリームチーズ、ヨーグルト（プレーン）、にんにくすりおろし、玉ねぎ（みじん切り） by やぎもさ -
減塩☆焼きチーズとフルーツのベジサラダ ヨーグルト、レタス、ミックスリーフ等リーフ野菜、パプリカ、トマト、ドラゴンフルーツ、マンゴー、☆レモン汁又は酢、☆塩、☆粗挽き黒コショウ、☆オリーブ油(好みで) by ブルーボリジ -
減塩☆菜園風トマト麺 スパゲッティ、重曹(無しでも可)、レタス、ミックスリーフ等リーフ野菜、パプリカ、オクラ、キュウリ、長芋、トマト、大葉、スライスレモン、茹で鶏ササミ肉、☆出し汁(鰹、昆布等で)、☆醤油、☆レモン汁又は酢、☆トマト(みじん切り)、☆擂りゴマ by ブルーボリジ -
食物繊維たっぷり大麦のお豆腐サラダ 押し麦、わかめ（塩蔵生わかめ）、絹ごし豆腐、レタス、・米酢、・はちみつ、・醤油、・ごま油、白ごま、しらす、海苔 by 紫君子蘭 -
タコとグレープフルーツのグリーンサラダ ゆでタコ、グレープフルーツ、サニーレタス、新玉ねぎ、セロリの茎、シソの葉、＊塩、＊酢、＊フラックスシードオイル by mococo05 -
にんじんと大豆のレモンポタージュ にんじん（１cm角切り）、ゆで大豆、にんじん、大豆のゆで汁、牛乳、レモン汁、塩、ドライミント by mococo05 -
減塩料理、レモン風味ラタトゥイユ ナス、ズッキーニ、パプリカ、玉ねぎ、トマト、オリーブオイル、＊塩、＊レモン汁、＊レモンの皮すりおろし（あれば）、＊一味唐辛子、＊黒こしょう、＊ドライバジル by mococo05つくったよ 1 -
居酒屋風◇ヘルシーおつまみ◇パリパリ鶏皮ポン酢 鶏皮、ラー油orごま油、万能ネギ、ポン酢、一味唐辛子 by cocoa◆つくったよ 1 -
減塩☆サーモンと畑のキャビアの散らし寿司 ご飯、☆酢、レモン汁、☆砂糖、サーモンのお刺身、とんぶり、◆ナンプラー、◆レモン汁、貝割れ大根、大葉、白ゴマ by ブルーボリジ -
ヨーグルトで減塩♪水菜サラダ 水菜（一口大にカット）、ヨーグルト☆、粉チーズ☆、レモン汁☆、粗引き胡椒☆、塩☆ by 鎌倉梅子 -
減塩☆アサリとジャガイモのトマト味噌煮 アサリ(殻付き)、ジャガイモ、玉葱、トマト、ニンニク、剥き枝豆又はインゲン、アスパラ等、刻みパセリ、☆水、☆粗挽き黒コショウ、減塩味噌、レモン汁 by ブルーボリジ -
減塩☆パンツァネッラ フランスパン、トマト、キュウリ、赤玉葱、☆穀物酢、バルサミコ酢、☆オリーブ油、ゴマ油、☆おろしニンニク、☆粗挽き黒コショウ、☆刻みバジルの葉 by ブルーボリジ -
レンコンとにんじんの白ごまたっぷり中華きんぴら レンコン、にんじん、ごま油、ウェイパーまたはシャンタン、酒、白ごま by toytoy＊saori2005つくったよ 3 -
減塩☆オカヒジキと菊の生春巻き オカヒジキ、食用菊、酢(菊用)、パプリカ、鶏ササミ肉、生春巻きの皮、☆レモン汁又は酢、☆減塩味噌、☆擂りゴマ、☆ハチミツ(好みで) by ブルーボリジ -
簡単★セロリとちくわのさっぱりあえ物 セロリ、ちくわ、酢、砂糖、塩 by わんたる -
ひじきとオクラのサラダ 伊勢志摩産芽ひじき、◎ヤマサ昆布つゆ３倍濃縮、◎水、オクラ、新玉ねぎ、マヨネーズ、かつお節、白ごま by あ——ちゃん -
減塩☆豚肉のキャベツ巻き キャベツ、豚モモ薄切り肉又は小間切れ肉、粗挽き黒コショウ、☆酢、☆醤油、☆刻み長葱、☆おろし生姜、☆おろしニンニク、☆刻み大葉、☆白ゴマ by ブルーボリジつくったよ 1 -
トマトの酸味で減塩♪押麦＆豆のトマトスープ トマト水煮、水、押麦、いなばミックスビーンズ、インゲン豆（約５ｃｍ長さの斜め切り）、昆布茶 by 鎌倉梅子 -
長芋の皮と人参の塩炒め 長いもの皮（鳥取県産）、人参（長崎県産）、ごま油、鶏がらスープの素、塩コショウ by ねあっっ -
無塩♪ピーマンで簡単☆バルサミコ酢のマリネ ピーマン、バルサミコ酢、煮切りみりん by 鎌倉梅子 -
きのことサンチュのゴマサラダ 椎茸、しめじ、サンチュ、新玉ねぎ、にんじん、ごま油、＊醤油、酢、＊韓国唐辛子粉、○塩、○フラックスシードオイル、○レモン汁、○すり白ごま by mococo05 -
レモンで減塩♪ピーマンと豚こまのレモン炒め 豚こま肉、酒、ピーマン（5ｍｍ幅弱の細切り）、塩、レモン汁、粗引き胡椒 by 鎌倉梅子つくったよ 2 -
枝豆、トマト、新玉ねぎのノンオイル和風サラダ トマト、枝豆（ゆでてむいたもの）、新玉ねぎ、酢、醤油、鰹節 by mococo05 -
キャベツとしめじのさっぱり塩麹和え キャベツ、しめじ、塩麹（塩分１０％の物使用）、酢、鰹節 by mococo05 -
すっきりスパイシーりんご酢でつくるコールスロー キャベツ 細切り、にんじん 千切り、キュウリ 輪切り、塩、*砂糖、*りんご酢、*カレー粉、*マヨネーズ、*粒マスタード by k5b4 -
減塩☆菜園風キャビアとアボカドのブルケスタ ジャガイモ、とんぶり、☆ナンプラー、☆レモン汁、完熟アボカド、◆刻み赤玉葱、◆ライム果汁、◆チリパウダー(好みで)、レモンとライムスライス、ピンクペッパー(あれば) by ブルーボリジ -
鮭のレモンホイル焼き 宮城産生銀鮭、レモン、しめじ、新玉ねぎ、天塩、こしょう by あ——ちゃん -
トマトの酸味で減塩♪シンプルとまとパスタ トマト水煮、オリーブオイル、乾燥パスタ、水、塩、バジルの葉（トッピング） by 鎌倉梅子 -
ウインナーじゃがサラダ ウインナー、じゃがいも、ドライパセリ、◎純米酢、◎サラダ油、◎粒マスタード、◎ブラックペッパー by あ——ちゃんつくったよ 2 -
ワカメときのこのヨーグルトサラダ 乾ワカメ、シメジ、◎加糖ヨーグルト、◎レモン果汁、◎ブラックペッパー by あ——ちゃん -
ひじきとブロッコリーのマリネ 伊勢志摩産芽ひじき、ブロッコリー、レモン果汁、粒マスタード、こしょう、◎ヤマサ昆布つゆ３倍濃縮、◎タカラ料理酒、◎水 by あ——ちゃんつくったよ 1 -
減塩☆鰹の手こね寿司 ご飯、☆日向夏や柑橘の搾り汁、☆酢、鰹のお刺身、◆醤油、◆千切り又はおろし生姜、◆擂りゴマ、大葉、ミョウガ、白ゴマ、刻み海苔又は焼き海苔(全形) by ブルーボリジつくったよ 1 -
減塩☆夏みかんコールスロー キャベツ、赤玉葱、パプリカ、甘夏、グレープフルーツ等、塩、☆ヨーグルト、☆粗挽き黒コショウ、☆オリーブ油(好みで)、刻みパセリ、ピンクペッパー(あれば) by ブルーボリジ -
もやしのアミエビ塩麹酢和え もやし、アミエビ、塩麹（塩分１０％のもの使用）、酢 by mococo05 -
鶏ひき肉とキャベツの出汁レモン蒸し 鶏ひき肉、キャベツ、玉ねぎ、＊塩、＊だし、○水、○オリーブオイル、○塩、レモン汁、黒コショウ by mococo05 -
セロリとミョウガの甘酢炒め セロリの茎、ミョウガ、ごま油、○酢、○砂糖、○塩 by mococo05 -
豚肉とパプリカのバジルマスタードソテー 豚肩ロースソテー用、パプリカ、玉ねぎ、○塩、○オリーブオイル、塩（野菜用）、＊ドライバジル、＊粒マスタード（塩分３％のもの使用）、＊にんにく生姜醤油、＊黒コショウ by mococo05 -
レモン汁＆煮切り酒で減塩♪アボカドしらす丼 ごはん、アボカド、煮切り酒☆、醤油☆、わさび☆、釜揚げシラス、レモン汁、青ネギ（小口切り） by 鎌倉梅子 -
巣ごもり風枝豆ナゲット～レモンとネギ香る香味ダレ A) 鶏挽肉、A) 木綿豆腐、A) 白こしょう、A) 塩、茹で枝豆（正味）、B) 生姜、B) 卵、B) 酒、B) 醤油、本みりん、c) みそ、c) 生姜、レモン果汁、サラダ油、白ネギ、粉チーズ、そうめん、レモン、貝割れ菜、揚げ油 by しーちゃん_ -
お酒に合うポテトサラダ じゃがいも、玉ねぎ、ウインナー、プロセスチーズ、酢、粒マスタード、マヨネーズ、黒こしょう、サラダ菜、トマト、オリーブオイル by しーちゃん_ -
豚肉のトマト煮 豚ロース肉、こしょう、塩、ズッキーニ、トマト、新玉ねぎ、◎チキン・ポークブイヨン、オリーブオイル、ガーリック顆粒、きび砂糖 by あ——ちゃんつくったよ 1 -
しらすとアボカドのサラダ アボカド、レモン果汁、しらす、ミニトマト、水菜、茄子、ごま油、◎純米酢、◎きび砂糖、◎ブラックペッパー by あ——ちゃん -
減塩☆菜園風ワンポット・ミートペンネ ペンネ、茄子、ズッキーニ、玉葱、パプリカ、セロリ、ニンニク、豚又は鶏挽き肉、☆ホールトマト、☆水、☆塩、☆粗挽き黒コショウ、◆水、レモン汁、バジルの葉 by ブルーボリジ -
減塩☆鶏胸肉のニラたまマリネ 鶏胸肉又はササミ肉、☆片栗粉、コショウ、サラダ油、◆酢、レモン汁、◆醤油、ニラ、玉葱、ミョウガ、スライスレモン by ブルーボリジ -
減塩☆桃と手作りチーズの冷製パスタ 牛乳、酢(牛乳用)、桃、カッペリーニ又はサラダスパゲッティ、☆レモン汁、☆塩、☆昆布茶、☆コショウ、☆オリーブ油(好みで)、バルサミコ酢、バジルの葉、ピンクペッパー(あれば) by ブルーボリジ -
簡単！エリンギ･野菜のレモン酢マスタード和え エリンギ（縦に裂く）、もやし、キャベツ(5mmに千切り)、●コショウ、●粒マスタード、●レモン酢、（有れば）レモンスライス by イク9110
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