(68ページ目) 血圧が高めの方のレシピ・作り方 (人気順)
血圧が高めの方のレシピ・作り方の人気ランキングを無料で大公開!
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簡単!トマト玉葱ツナのイタリアンサラダ トマト(乱切り)、玉葱(薄くスライス)、ツナ缶、大葉(千切り)、市販のイタリアンドレッシング by イク9110つくったよ 3
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減塩☆サーモンと畑のキャビアの散らし寿司 ご飯、☆酢、レモン汁、☆砂糖、サーモンのお刺身、とんぶり、◆ナンプラー、◆レモン汁、貝割れ大根、大葉、白ゴマ by ブルーボリジ
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ヨーグルトで減塩♪水菜サラダ 水菜(一口大にカット)、ヨーグルト☆、粉チーズ☆、レモン汁☆、粗引き胡椒☆、塩☆ by 鎌倉梅子
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減塩☆アサリとジャガイモのトマト味噌煮 アサリ(殻付き)、ジャガイモ、玉葱、トマト、ニンニク、剥き枝豆又はインゲン、アスパラ等、刻みパセリ、☆水、☆粗挽き黒コショウ、減塩味噌、レモン汁 by ブルーボリジ
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レンコンとにんじんの白ごまたっぷり中華きんぴら レンコン、にんじん、ごま油、ウェイパーまたはシャンタン、酒、白ごま by toytoy*saori2005つくったよ 3
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減塩☆オカヒジキと菊の生春巻き オカヒジキ、食用菊、酢(菊用)、パプリカ、鶏ササミ肉、生春巻きの皮、☆レモン汁又は酢、☆減塩味噌、☆擂りゴマ、☆ハチミツ(好みで) by ブルーボリジ
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鶏ひき肉と舞茸野菜の生姜ポン酢炒め 鶏ひき肉、★舞茸(縦に裂く)、★白菜(1cmに切る)、★人参(3mmに切る)、★生姜(千切り)、●日本酒、●ポン酢、えごま油、(有れば)レモンスライス by イク9110つくったよ 1
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簡単★セロリとちくわのさっぱりあえ物 セロリ、ちくわ、酢、砂糖、塩 by わんたる
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減塩☆パプリカのフルーティーマリネ パプリカ、☆夏みかん、グレープフルーツ等柑橘類果汁、☆塩、☆オリーブ油(好みで)、☆粗挽き黒コショウ、☆刻みパセリ by ブルーボリジ
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ひじきとオクラのサラダ 伊勢志摩産芽ひじき、◎ヤマサ昆布つゆ3倍濃縮、◎水、オクラ、新玉ねぎ、マヨネーズ、かつお節、白ごま by あ——ちゃん
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トマトの酸味で減塩♪押麦&豆のトマトスープ トマト水煮、水、押麦、いなばミックスビーンズ、インゲン豆(約5cm長さの斜め切り)、昆布茶 by 鎌倉梅子
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長芋の皮と人参の塩炒め 長いもの皮(鳥取県産)、人参(長崎県産)、ごま油、鶏がらスープの素、塩コショウ by ねあっっ
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無塩♪ピーマンで簡単☆バルサミコ酢のマリネ ピーマン、バルサミコ酢、煮切りみりん by 鎌倉梅子
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枝豆、トマト、新玉ねぎのノンオイル和風サラダ トマト、枝豆(ゆでてむいたもの)、新玉ねぎ、酢、醤油、鰹節 by mococo05
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キャベツとしめじのさっぱり塩麹和え キャベツ、しめじ、塩麹(塩分10%の物使用)、酢、鰹節 by mococo05
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すっきりスパイシーりんご酢でつくるコールスロー キャベツ 細切り、にんじん 千切り、キュウリ 輪切り、塩、*砂糖、*りんご酢、*カレー粉、*マヨネーズ、*粒マスタード by k5b4
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バルサミコ酢で減塩♪お野菜のバルサミコ炒め ズッキーニ(5ミリ厚の輪切り)、ジャガイモ(5mm厚の輪切り)、玉ねぎ(一口大にカット)、エリンギ(5ミリ厚にカット)、サラダ油、塩、粗引き胡椒、バルサミコ酢、大葉(千切り) by 鎌倉梅子
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減塩☆菜園風トマトのブルケスタ フランスパン、ニンニク、☆トマト、☆刻みバジル、☆オリーブ油、◆完熟アボカド、◆刻み玉葱、◆ライム果汁、◆コショウ又はチリパウダー、△とんぶり、△ナンプラー、△レモン汁 by ブルーボリジ
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減塩☆豚肉と夏野菜のレモン醤油炒め 豚モモ薄切り肉又は小間切れ肉、☆片栗粉、コショウ、アスパラ、インゲン等青みの野菜、ミニトマト、大葉、スライスレモン、ニンニク、◆醤油、◆レモン汁、◆ハチミツ又は砂糖(必要なら)、オリーブ油又はサラダ油 by ブルーボリジつくったよ 1
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減塩☆菜園風キャビアとアボカドのブルケスタ ジャガイモ、とんぶり、☆ナンプラー、☆レモン汁、完熟アボカド、◆刻み赤玉葱、◆ライム果汁、◆チリパウダー(好みで)、レモンとライムスライス、ピンクペッパー(あれば) by ブルーボリジ
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鮭のレモンホイル焼き 宮城産生銀鮭、レモン、しめじ、新玉ねぎ、天塩、こしょう by あ——ちゃん
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ウインナーじゃがサラダ ウインナー、じゃがいも、ドライパセリ、◎純米酢、◎サラダ油、◎粒マスタード、◎ブラックペッパー by あ——ちゃんつくったよ 2
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ワカメときのこのヨーグルトサラダ 乾ワカメ、シメジ、◎加糖ヨーグルト、◎レモン果汁、◎ブラックペッパー by あ——ちゃん
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ひじきとブロッコリーのマリネ 伊勢志摩産芽ひじき、ブロッコリー、レモン果汁、粒マスタード、こしょう、◎ヤマサ昆布つゆ3倍濃縮、◎タカラ料理酒、◎水 by あ——ちゃんつくったよ 1
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減塩☆鰹の手こね寿司 ご飯、☆日向夏や柑橘の搾り汁、☆酢、鰹のお刺身、◆醤油、◆千切り又はおろし生姜、◆擂りゴマ、大葉、ミョウガ、白ゴマ、刻み海苔又は焼き海苔(全形) by ブルーボリジつくったよ 1
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減塩☆夏みかんコールスロー キャベツ、赤玉葱、パプリカ、甘夏、グレープフルーツ等、塩、☆ヨーグルト、☆粗挽き黒コショウ、☆オリーブ油(好みで)、刻みパセリ、ピンクペッパー(あれば) by ブルーボリジ
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鶏ひき肉とキャベツの出汁レモン蒸し 鶏ひき肉、キャベツ、玉ねぎ、*塩、*だし、○水、○オリーブオイル、○塩、レモン汁、黒コショウ by mococo05
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セロリとミョウガの甘酢炒め セロリの茎、ミョウガ、ごま油、○酢、○砂糖、○塩 by mococo05
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豚肉とパプリカのバジルマスタードソテー 豚肩ロースソテー用、パプリカ、玉ねぎ、○塩、○オリーブオイル、塩(野菜用)、*ドライバジル、*粒マスタード(塩分3%のもの使用)、*にんにく生姜醤油、*黒コショウ by mococo05
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レモン汁&煮切り酒で減塩♪アボカドしらす丼 ごはん、アボカド、煮切り酒☆、醤油☆、わさび☆、釜揚げシラス、レモン汁、青ネギ(小口切り) by 鎌倉梅子
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巣ごもり風枝豆ナゲット~レモンとネギ香る香味ダレ A) 鶏挽肉、A) 木綿豆腐、A) 白こしょう、A) 塩、茹で枝豆(正味)、B) 生姜、B) 卵、B) 酒、B) 醤油、本みりん、c) みそ、c) 生姜、レモン果汁、サラダ油、白ネギ、粉チーズ、そうめん、レモン、貝割れ菜、揚げ油 by しーちゃん_
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そら豆とこんにゃくの簡単ペペロンチーノ 茹でそら豆、刺身こんにゃく、鷹の爪、ニンニク、オリーブオイル、塩、黒こしょう、レモン果汁 by しーちゃん_
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お酒に合うポテトサラダ じゃがいも、玉ねぎ、ウインナー、プロセスチーズ、酢、粒マスタード、マヨネーズ、黒こしょう、サラダ菜、トマト、オリーブオイル by しーちゃん_
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豚肉のトマト煮 豚ロース肉、こしょう、塩、ズッキーニ、トマト、新玉ねぎ、◎チキン・ポークブイヨン、オリーブオイル、ガーリック顆粒、きび砂糖 by あ——ちゃんつくったよ 1
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しらすとアボカドのサラダ アボカド、レモン果汁、しらす、ミニトマト、水菜、茄子、ごま油、◎純米酢、◎きび砂糖、◎ブラックペッパー by あ——ちゃん
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減塩☆菜園風ワンポット・ミートペンネ ペンネ、茄子、ズッキーニ、玉葱、パプリカ、セロリ、ニンニク、豚又は鶏挽き肉、☆ホールトマト、☆水、☆塩、☆粗挽き黒コショウ、◆水、レモン汁、バジルの葉 by ブルーボリジ
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減塩☆鶏胸肉のニラたまマリネ 鶏胸肉又はササミ肉、☆片栗粉、コショウ、サラダ油、◆酢、レモン汁、◆醤油、ニラ、玉葱、ミョウガ、スライスレモン by ブルーボリジ
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減塩☆桃と手作りチーズの冷製パスタ 牛乳、酢(牛乳用)、桃、カッペリーニ又はサラダスパゲッティ、☆レモン汁、☆塩、☆昆布茶、☆コショウ、☆オリーブ油(好みで)、バルサミコ酢、バジルの葉、ピンクペッパー(あれば) by ブルーボリジ
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イングリッシュマフィンサンド☆酸味と程よい甘みで イングリッシュマフィン、輪切りトマト(1cm厚)、玉子、粗引き胡椒、新ジャガ(1cm角にカット)、バルサミコ酢、オリーブオイル、バジルの葉(省略可)、バジルの花(省略可) by 鎌倉梅子
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簡単!エリンギ・野菜のレモン酢マスタード和え エリンギ(縦に裂く)、もやし、キャベツ(5mmに千切り)、●コショウ、●粒マスタード、●レモン酢、(有れば)レモンスライス by イク9110
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ワカメと野菜・薬味の酢の物 ●きゅうり(小口切り)、●乾燥ワカメ、●オクラ(小口切り)、●みょうが(斜め切り)、塩、★米酢、★砂糖、★めんつゆ by イク9110つくったよ 2
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材料2つで簡単★ズッキーニの梅干和え ズッキーニ、梅干し(はちみつ漬けの甘めのもの) by わんたる
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減塩☆菜園のラタトゥイユ風ミートボール 豚挽き肉、合い挽き肉、鶏挽き肉等、☆玉葱(みじん切り)、☆溶き卵、☆チリパウダー、ナツメグ、☆刻みセージの葉(あれば)、トマト、玉葱、舞茸、シメジ等キノコ類、ズッキーニ、パプリカ、ニンニク、セロリ、◆ホールトマト水煮、◆塩、レモン汁、バジルの葉(あれば) by ブルーボリジつくったよ 2
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野菜の蒸し煮 ズッキーニ(1cm厚の輪切り)、長なす(1cm厚の輪切り)、玉ねぎ(2cm角にカット)、新ジャガ(皮付きで5ミリ厚の輪切り)、ニンジン(5mm厚の輪切り)、トマト水煮缶、レモン汁 by 鎌倉梅子
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減塩☆鶏肉と蓮根のバルサミコ酢煮 鶏手羽元又はモモ肉等、玉葱、蓮根、ミックス豆、ヒヨコ豆、大豆等(水煮)、ニンニク、バルサミコ酢、☆水、☆醤油 by ブルーボリジ
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減塩☆白酢和え 絹ごし豆腐、練りゴマ、米酢、砂糖、胡瓜、塩、油揚げ by 鎌倉梅子つくったよ 1
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彩りひじきサラダ 伊勢志摩産芽ひじき、レッドキャベツ、◎きび砂糖、◎純米酢、レタス、カニカマ、▲タカラみりん、▲タカラ料理酒、マヨネーズ、こしょう by あ——ちゃん
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減塩♪ヘルシー和風コールスロー キャベツ、鰹節、減塩・低塩梅干(ペースト可)、健康オイル(亜麻仁・エゴマなど) by ・あず・つくったよ 2
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牛肉のマリネサラダ 牛もも薄切り、しめじ、◎純米酢、◎きび砂糖、◎しょうゆ、◎バラックペッパー、◎オリーブオイル、新玉ねぎ、セロリホワイト、ベビーリーフ、貝割れ、プチトマト by あ——ちゃん
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減塩&節約☆冷ご飯があまったら♪ライスサラダ 胡瓜(5mm角にカット)、塩、オリーブオイル☆、レモン汁☆、粗引き胡椒☆、冷ご飯、コーン(缶詰)、トマト(1cm角にカット)、バジルの葉(トッピング) by 鎌倉梅子
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