(69ページ目) 血圧が高めの方のレシピ・作り方 （人気順）
血圧が高めの方のレシピ・作り方の人気ランキングを無料で大公開！
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減塩☆焼きチーズとフルーツのベジサラダ ヨーグルト、レタス、ミックスリーフ等リーフ野菜、パプリカ、トマト、ドラゴンフルーツ、マンゴー、☆レモン汁又は酢、☆塩、☆粗挽き黒コショウ、☆オリーブ油(好みで) by ブルーボリジ -
減塩☆菜園風トマト麺 スパゲッティ、重曹(無しでも可)、レタス、ミックスリーフ等リーフ野菜、パプリカ、オクラ、キュウリ、長芋、トマト、大葉、スライスレモン、茹で鶏ササミ肉、☆出し汁(鰹、昆布等で)、☆醤油、☆レモン汁又は酢、☆トマト(みじん切り)、☆擂りゴマ by ブルーボリジ -
あると便利な作り置き！麺つゆで楽ちん味付き卵 たまご/1パック、麺つゆ by toytoy＊saori2005つくったよ 3
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食物繊維たっぷり大麦のお豆腐サラダ 押し麦、わかめ（塩蔵生わかめ）、絹ごし豆腐、レタス、・米酢、・はちみつ、・醤油、・ごま油、白ごま、しらす、海苔 by 紫君子蘭 -
タコとグレープフルーツのグリーンサラダ ゆでタコ、グレープフルーツ、サニーレタス、新玉ねぎ、セロリの茎、シソの葉、＊塩、＊酢、＊フラックスシードオイル by mococo05 -
にんじんと大豆のレモンポタージュ にんじん（１cm角切り）、ゆで大豆、にんじん、大豆のゆで汁、牛乳、レモン汁、塩、ドライミント by mococo05 -
減塩料理、レモン風味ラタトゥイユ ナス、ズッキーニ、パプリカ、玉ねぎ、トマト、オリーブオイル、＊塩、＊レモン汁、＊レモンの皮すりおろし（あれば）、＊一味唐辛子、＊黒こしょう、＊ドライバジル by mococo05つくったよ 1 -
ベーコンとレタス、プチトマトのサラダ ベーコン（塩分２％）、サニーレタス、プチトマト、塩、レモン汁、黒コショウ、パルメザンチーズ（塩分２％） by mococo05 -
減塩☆サーモンと畑のキャビアの散らし寿司 ご飯、☆酢、レモン汁、☆砂糖、サーモンのお刺身、とんぶり、◆ナンプラー、◆レモン汁、貝割れ大根、大葉、白ゴマ by ブルーボリジ -
減塩☆アサリとジャガイモのトマト味噌煮 アサリ(殻付き)、ジャガイモ、玉葱、トマト、ニンニク、剥き枝豆又はインゲン、アスパラ等、刻みパセリ、☆水、☆粗挽き黒コショウ、減塩味噌、レモン汁 by ブルーボリジ -
レンコンとにんじんの白ごまたっぷり中華きんぴら レンコン、にんじん、ごま油、ウェイパーまたはシャンタン、酒、白ごま by toytoy＊saori2005つくったよ 3 -
減塩☆オカヒジキと菊の生春巻き オカヒジキ、食用菊、酢(菊用)、パプリカ、鶏ササミ肉、生春巻きの皮、☆レモン汁又は酢、☆減塩味噌、☆擂りゴマ、☆ハチミツ(好みで) by ブルーボリジ -
簡単★セロリとちくわのさっぱりあえ物 セロリ、ちくわ、酢、砂糖、塩 by わんたる -
減塩☆パプリカのフルーティーマリネ パプリカ、☆夏みかん、グレープフルーツ等柑橘類果汁、☆塩、☆オリーブ油(好みで)、☆粗挽き黒コショウ、☆刻みパセリ by ブルーボリジ -
ひじきとオクラのサラダ 伊勢志摩産芽ひじき、◎ヤマサ昆布つゆ３倍濃縮、◎水、オクラ、新玉ねぎ、マヨネーズ、かつお節、白ごま by あ——ちゃん -
減塩☆豚肉のキャベツ巻き キャベツ、豚モモ薄切り肉又は小間切れ肉、粗挽き黒コショウ、☆酢、☆醤油、☆刻み長葱、☆おろし生姜、☆おろしニンニク、☆刻み大葉、☆白ゴマ by ブルーボリジつくったよ 1 -
長芋の皮と人参の塩炒め 長いもの皮（鳥取県産）、人参（長崎県産）、ごま油、鶏がらスープの素、塩コショウ by ねあっっ -
枝豆、トマト、新玉ねぎのノンオイル和風サラダ トマト、枝豆（ゆでてむいたもの）、新玉ねぎ、酢、醤油、鰹節 by mococo05 -
キャベツとしめじのさっぱり塩麹和え キャベツ、しめじ、塩麹（塩分１０％の物使用）、酢、鰹節 by mococo05 -
減塩☆平目のハーブレモン・ムニエル 平目、☆コショウ、☆薄力粉、ニンニク、オリーブ油又は米油、レモン汁、レモンバーベナ(お好みのハーブで可)、ディル又はフェンネル、パセリの葉、塩 by ブルーボリジ -
すっきりスパイシーりんご酢でつくるコールスロー キャベツ 細切り、にんじん 千切り、キュウリ 輪切り、塩、*砂糖、*りんご酢、*カレー粉、*マヨネーズ、*粒マスタード by k5b4 -
バルサミコ酢で減塩♪お野菜のバルサミコ炒め ズッキーニ（5ミリ厚の輪切り）、ジャガイモ（5ｍｍ厚の輪切り）、玉ねぎ（一口大にカット）、エリンギ（5ミリ厚にカット）、サラダ油、塩、粗引き胡椒、バルサミコ酢、大葉（千切り） by 鎌倉梅子 -
減塩☆菜園風トマトのブルケスタ フランスパン、ニンニク、☆トマト、☆刻みバジル、☆オリーブ油、◆完熟アボカド、◆刻み玉葱、◆ライム果汁、◆コショウ又はチリパウダー、△とんぶり、△ナンプラー、△レモン汁 by ブルーボリジ -
減塩☆菜園風キャビアとアボカドのブルケスタ ジャガイモ、とんぶり、☆ナンプラー、☆レモン汁、完熟アボカド、◆刻み赤玉葱、◆ライム果汁、◆チリパウダー(好みで)、レモンとライムスライス、ピンクペッパー(あれば) by ブルーボリジ -
トマトの酸味で減塩♪シンプルとまとパスタ トマト水煮、オリーブオイル、乾燥パスタ、水、塩、バジルの葉（トッピング） by 鎌倉梅子 -
ウインナーじゃがサラダ ウインナー、じゃがいも、ドライパセリ、◎純米酢、◎サラダ油、◎粒マスタード、◎ブラックペッパー by あ——ちゃんつくったよ 2 -
ワカメときのこのヨーグルトサラダ 乾ワカメ、シメジ、◎加糖ヨーグルト、◎レモン果汁、◎ブラックペッパー by あ——ちゃん -
ひじきとブロッコリーのマリネ 伊勢志摩産芽ひじき、ブロッコリー、レモン果汁、粒マスタード、こしょう、◎ヤマサ昆布つゆ３倍濃縮、◎タカラ料理酒、◎水 by あ——ちゃんつくったよ 1 -
減塩☆鰹の手こね寿司 ご飯、☆日向夏や柑橘の搾り汁、☆酢、鰹のお刺身、◆醤油、◆千切り又はおろし生姜、◆擂りゴマ、大葉、ミョウガ、白ゴマ、刻み海苔又は焼き海苔(全形) by ブルーボリジつくったよ 1 -
減塩☆夏みかんコールスロー キャベツ、赤玉葱、パプリカ、甘夏、グレープフルーツ等、塩、☆ヨーグルト、☆粗挽き黒コショウ、☆オリーブ油(好みで)、刻みパセリ、ピンクペッパー(あれば) by ブルーボリジ -
もやしのアミエビ塩麹酢和え もやし、アミエビ、塩麹（塩分１０％のもの使用）、酢 by mococo05 -
鶏ひき肉とキャベツの出汁レモン蒸し 鶏ひき肉、キャベツ、玉ねぎ、＊塩、＊だし、○水、○オリーブオイル、○塩、レモン汁、黒コショウ by mococo05 -
豚肉とパプリカのバジルマスタードソテー 豚肩ロースソテー用、パプリカ、玉ねぎ、○塩、○オリーブオイル、塩（野菜用）、＊ドライバジル、＊粒マスタード（塩分３％のもの使用）、＊にんにく生姜醤油、＊黒コショウ by mococo05 -
レモン汁＆煮切り酒で減塩♪アボカドしらす丼 ごはん、アボカド、煮切り酒☆、醤油☆、わさび☆、釜揚げシラス、レモン汁、青ネギ（小口切り） by 鎌倉梅子 -
巣ごもり風枝豆ナゲット～レモンとネギ香る香味ダレ A) 鶏挽肉、A) 木綿豆腐、A) 白こしょう、A) 塩、茹で枝豆（正味）、B) 生姜、B) 卵、B) 酒、B) 醤油、本みりん、c) みそ、c) 生姜、レモン果汁、サラダ油、白ネギ、粉チーズ、そうめん、レモン、貝割れ菜、揚げ油 by しーちゃん_ -
そら豆とこんにゃくの簡単ペペロンチーノ 茹でそら豆、刺身こんにゃく、鷹の爪、ニンニク、オリーブオイル、塩、黒こしょう、レモン果汁 by しーちゃん_ -
お酒に合うポテトサラダ じゃがいも、玉ねぎ、ウインナー、プロセスチーズ、酢、粒マスタード、マヨネーズ、黒こしょう、サラダ菜、トマト、オリーブオイル by しーちゃん_ -
豚肉のトマト煮 豚ロース肉、こしょう、塩、ズッキーニ、トマト、新玉ねぎ、◎チキン・ポークブイヨン、オリーブオイル、ガーリック顆粒、きび砂糖 by あ——ちゃんつくったよ 1 -
しらすとアボカドのサラダ アボカド、レモン果汁、しらす、ミニトマト、水菜、茄子、ごま油、◎純米酢、◎きび砂糖、◎ブラックペッパー by あ——ちゃん -
減塩☆菜園風ワンポット・ミートペンネ ペンネ、茄子、ズッキーニ、玉葱、パプリカ、セロリ、ニンニク、豚又は鶏挽き肉、☆ホールトマト、☆水、☆塩、☆粗挽き黒コショウ、◆水、レモン汁、バジルの葉 by ブルーボリジ -
減塩☆鶏胸肉のニラたまマリネ 鶏胸肉又はササミ肉、☆片栗粉、コショウ、サラダ油、◆酢、レモン汁、◆醤油、ニラ、玉葱、ミョウガ、スライスレモン by ブルーボリジ -
減塩♪じゃがいもと厚揚げと豆苗の塩炒め じゃがいも、厚揚げ、豆苗(根元を落としたもの)、にんにく(薄切り)、生姜(千切り)、りんご酢、塩、こしょう、オリーブ油、糸唐辛子(あれば) by はぁぽじつくったよ 2 -
減塩☆桃と手作りチーズの冷製パスタ 牛乳、酢(牛乳用)、桃、カッペリーニ又はサラダスパゲッティ、☆レモン汁、☆塩、☆昆布茶、☆コショウ、☆オリーブ油(好みで)、バルサミコ酢、バジルの葉、ピンクペッパー(あれば) by ブルーボリジ -
イングリッシュマフィンサンド☆酸味と程よい甘みで イングリッシュマフィン、輪切りトマト（1ｃｍ厚）、玉子、粗引き胡椒、新ジャガ（1ｃｍ角にカット）、バルサミコ酢、オリーブオイル、バジルの葉（省略可）、バジルの花（省略可） by 鎌倉梅子 -
簡単！エリンギ･野菜のレモン酢マスタード和え エリンギ（縦に裂く）、もやし、キャベツ(5mmに千切り)、●コショウ、●粒マスタード、●レモン酢、（有れば）レモンスライス by イク9110 -
ワカメと野菜･薬味の酢の物 ●きゅうり(小口切り)、●乾燥ワカメ、●オクラ（小口切り）、●みょうが（斜め切り）、塩、★米酢、★砂糖、★めんつゆ by イク9110つくったよ 2 -
材料2つで簡単★ズッキーニの梅干和え ズッキーニ、梅干し（はちみつ漬けの甘めのもの） by わんたる -
減塩☆菜園のラタトゥイユ風ミートボール 豚挽き肉、合い挽き肉、鶏挽き肉等、☆玉葱(みじん切り)、☆溶き卵、☆チリパウダー、ナツメグ、☆刻みセージの葉(あれば)、トマト、玉葱、舞茸、シメジ等キノコ類、ズッキーニ、パプリカ、ニンニク、セロリ、◆ホールトマト水煮、◆塩、レモン汁、バジルの葉(あれば) by ブルーボリジつくったよ 2 -
野菜の蒸し煮 ズッキーニ（1ｃｍ厚の輪切り）、長なす（1ｃｍ厚の輪切り）、玉ねぎ（2ｃｍ角にカット）、新ジャガ（皮付きで5ミリ厚の輪切り）、ニンジン（5ｍｍ厚の輪切り）、トマト水煮缶、レモン汁 by 鎌倉梅子 -
減塩☆白酢和え 絹ごし豆腐、練りゴマ、米酢、砂糖、胡瓜、塩、油揚げ by 鎌倉梅子つくったよ 1
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