(71ページ目) 血圧が高めの方のレシピ・作り方 （人気順）
血圧が高めの方のレシピ・作り方の人気ランキングを無料で大公開！
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優しい味♬丸ごと新玉葱と完熟トマトのコンソメスープ ●水、●新玉葱、●完熟トマト（湯剥きし乱切り）、●コンソメ顆粒、●生姜(千切り)、★白コショウ、★バジル粉末、★オレガノ粉末 by イク9110つくったよ 1 -
簡単！ピリっとツナときゅうりの生姜和え ●ツナ缶(汁は､きる)、●きゅうり(輪切り)、●人参(千切り)、●ラー油、●生姜(みじん切り)、●麺つゆ、白いりごま、（有れば「トマト」をあしらいます） by イク9110つくったよ 29 -
減塩☆色と旨味の舞茸マジック！チキンソテー 鶏モモ肉、おろし玉葱、おろし生姜、おろしニンニク、舞茸、茄子、刻みパセリ、レモン汁、醤油、蜂蜜(好みで)、レタス、ベビーリーフ等 by ブルーボリジつくったよ 1
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スモークサーモンのサラダ♪わさびレモンソースがけ スモークサーモン、ねりわさび、レモン汁、塩、水菜、かいわれ大根(根元を落としたもの)、大葉(千切り)、オリーブ油 by はぁぽじつくったよ 1 -
鶏むね肉のソテー♪かいわれ柚子トマトソース 鶏むね肉(皮なし)、塩、こしょう、かいわれ大根(根元をおとしたもの)、ミニトマト、にんにく、柚子胡椒、オリーブ油 by はぁぽじ -
オクラと梅と素干しエビの混ぜご飯 温かいご飯、オクラ、梅干し、生姜(みじん切り)、素干しエビ、いりごま、ごま油 by はぁぽじ -
粉ふきジャガイモの青のり和え ジャガイモ、ベーコン、青のり、ブラックペッパー by mayu..12 -
仕上げのビネガーが決め手の お野菜ハーブロースト ジャガイモ、かぼちゃ、パプリカ3色、アスパラ（太め）、赤玉ねぎ、ハーブ:ローズマリー、タイム、セージなど、↑フレッシュのものがおすすめです、塩、オリーブオイル、など、白ワインビネガーなど by saori_i_o -
鶏むね肉のトマト漬けごま焼き 鷄むね肉(皮なし)、ミニトマト、しょうゆ、酢、すり白ごま、オリーブ油 by はぁぽじ -
焼き梅納豆✿ 納豆、えのき(冷凍したもの)、梅干し、万能ネギ(小口切り)、大葉(粗みじん切り)、いりごま、しょうゆ、刻み海苔、ごま油 by はぁぽじつくったよ 1 -
簡単♪いかとキャベツの卵とじ ●いかそうめん刺身、●キャベツ(細く乱切）、★卵、★かつお粉、麺つゆ、青のり、サラダ油 by イク9110 -
作り置き⇒ジャムの空き瓶で気軽にゴーヤの酢漬け♪ ゴーヤ、塩、ピュアのおいしい酢 by ハッピー7291 -
減塩☆アスパラご飯 白米、水、アスパラ、塩(減塩でも4.5ｇまで可)、白ゴマ by ブルーボリジつくったよ 1 -
レモン酢⇒気軽にレモンのサワードリンク♪ レモン(皮は厚めにむく)、ピュアのおいしい酢(市販品) by ハッピー7291 -
減塩☆軟らか鶏胸肉のカレー焼き 鶏胸肉、☆塩、☆おろしニンニク、生姜、☆カレー粉、☆ヨーグルト、アスパラ、ライム又はレモン by ブルーボリジつくったよ 1 -
減塩☆サーモンの押し寿司 スモークサーモン、ご飯、☆酢、レモン汁、☆昆布茶、☆白ゴマ、☆刻み大葉、スライスレモン、ディル又はフェンネルの葉(生)、粗挽き黒コショウ by ブルーボリジ -
減塩☆サバ缶のトマトパッツァ サバ水煮缶、ホールトマト缶、ミックスビーンズ、もち麦(ボイル)、刻みニンニク、玉葱、ズッキーニ、アスパラ、オリーブ油、☆水、白ワイン(水のみでも可)、☆塩、バジル、イタリアンパセリ by ブルーボリジつくったよ 1 -
裏返さない❤カマンベールチーズ＆パセリのオムレツ♪ 卵、牛乳（ふわっとさせたいので）、パセリの葉、カマンベールチーズ、胡椒（挽きたてがお勧め）、バター by ジョン・リーバスつくったよ 1 -
減塩☆チキンと豆のフェジョン風 鶏モモ肉又は豚塊肉、刻みニンニク、玉葱、ズッキーニ、パプリカ、マッシュルーム、干し椎茸(戻して)、黒インゲン豆又は好みの豆、チリパウダー、☆椎茸の戻し汁又は水、☆粗挽き黒コショウ、☆ローリエ、塩 by ブルーボリジ -
減塩☆イチゴとチーズのベジサラダ レタス、ベビーリーフ、ルッコラ等、イチゴ、☆牛乳、☆酢、ミモレット又は好みのチーズ、◆擂りゴマ、◆粗挽き黒コショウ、◆塩 by ブルーボリジ -
キャベツとレタス、ピーマン、ひじきの千切りサラダ キャベツ、新玉ねぎ、レタス、ピーマン、芽ひじき、シソの葉、塩（キャベツ用）、○塩、○レモン汁、○フラックスシードオイル by mococo05 -
チキンとジャガイモ、キャベツのカレー風味蒸し 鶏もも肉、＊カレー粉、＊パプリカ粉、＊ヨーグルト、＊ニンニク生姜醤油、ジャガイモ、キャベツ、玉ねぎ、○水、○オリーブオイル、○塩、黒こしょう、パセリ by mococo05つくったよ 1 -
ナッツの蜂蜜漬けで カラーピーマンの塩蜂蜜きんぴら カラーピーマンorパプリカ、いんげん、ごま油、ナッツの蜂蜜漬け、塩、七味唐辛子 by saori_i_o -
簡単★ニラごまソースのチキンソテー 鶏もも肉、サラダ油、★しょう油、★酒、☆ニラ、☆しょう油、☆酢、☆炒りごま、☆ごま油、☆砂糖、片栗粉 by わんたる -
ヘルシー大根ポトフ 鶏もも肉、大根、アスパラ、オリーブ油、ニンニク、コンソメキューブ、水、黒こしょう、塩、ローリエの葉、マスタード(お好み) by まどちち35 -
切干大根としらすの塩炒め✿ 切干大根、豆苗(根元を落としたもの)、しらす、生姜(みじん切り)、酒、塩、ごま油、いりごま、七味唐辛子 by はぁぽじつくったよ 3 -
ささみとおろしのサッパリパスタ！ パスタ、大根、奴ネギ、ささみ、プチトマト、ミツカン減塩だしポン酢、オリーブオイル、七味 by mayu..12 -
減塩☆鶏胸肉でローストチキン 鶏モモ肉、☆おろしニンニク、☆粗挽き黒コショウ、☆塩、ローズマリー枝、◆もち麦(ボイル)又はご飯、◆舞茸(刻む)、◆玉葱(みじん切り)、◆塩、◆オリーブ油 by ブルーボリジ -
爽やかレモン風味☆焼きパプリカの簡単マリネ ピーマン、パプリカ(韓国産)、にんにく、鷹の爪(韓国産)、レモン、オリーブオイル、岩塩 by toytoy＊saori2005 -
トマトの玉ねぎシソサラダ トマト、玉ねぎ、シソの葉、塩、酢、フラックスシードオイル by mococo05つくったよ 3 -
紫キャベツとクリームチーズの炒めマリネ 紫キャベツ、クリームチーズ、オリーブオイル、＊酢、＊ドライバジル、黒こしょう、＊塩 by mococo05 -
釜揚げシラスと新生姜の 海苔巻き卵焼き 卵、釜揚げシラス、新生姜、海苔 by saori_i_o -
サーモンと香味野菜のナッツサラダ スモークサーモン、ルッコラ、プチトマト、クルミ、◎バルサミコ酢 by あ——ちゃん -
豆もやしの韓国のり和え 豆もやし、韓国海苔、七味 by mayu..12 -
蓮根のアボカド和え 蓮根、アボカド、◎練りワサビ、◎しょうゆ by あ——ちゃん -
ささみとトマトのおろし和え ささみ、オクラ、なめこ、ミニトマト、おろし大根、◎味付ポン酢、かつお節 by あ——ちゃん -
モロッコインゲンと豚肉、にんじんの炒め煮 豚小間切れ肉、モロッコインゲン、にんじん、しめじ、生姜（千切り）、＊ごま油、＊ニンニク生姜醤油、○醤油、○砂糖、○水 by mococo05 -
オクラと長芋のしそ和え オクラ、長芋、青しそ、◎純米酢、◎きび砂糖、◎わさび、◎しょうゆ by あ——ちゃんつくったよ 2 -
減塩♪香味野菜と切干大根のスパイシー炒め✿ 切干大根、ニラ、万能ネギ、にんじん、クミン(ホール)、生姜(みじん切り)、にんにく(みじん切り)、〇小エビ(素干し)、〇レモン汁、〇塩、〇クミン(パウダー)、〇コリアンダー、〇レッドペッパー、オリーブオイル by はぁぽじ -
ピリ辛！水菜とちくわのサラダ✿ 水菜(根元をおとしたもの)、ちくわ、万能ネギ(根元を落としたもの)、○七味唐辛子、○ごま油、○すりごま、○生姜(みじん切り)、○塩、糸唐辛子 by はぁぽじつくったよ 2 -
減塩♪チキンソテーのトマニラジャンのせ✿ 鷄むね肉(皮なし)、ごま油(下味用)、生姜(すりおろし)、酢、〇ニラ(１～２ｃｍに切る)、〇にんにく(すりおろし)、〇しょうゆ、〇ごま油、〇いりごま、〇レモン汁、〇一味唐辛子、〇ミニトマト(８等分に切る) by はぁぽじ -
小松菜とニラの塩麹炒め 小松菜、ニラ、ごま油、塩麹（塩分１０％のもの使用）、黒こしょう by mococo05 -
トマトのゴマ和え トマト、すりごま、醤油、酢、砂糖 by pinkishsky -
減塩☆アボツナ納豆奴サラダ巻き アボカド、絹ごし豆腐、納豆、ツナ缶(マグロ)、梅干し(減塩タイプ、梅肉)、大葉、ベビーリーフ、ルッコラ等、焼き海苔(全形)、ご飯、酢、☆醤油、☆ワサビ by ブルーボリジつくったよ 1 -
減塩☆トウモロコシ焼売 豚挽き肉又は鶏挽き肉、玉葱、エノキ茸、トウモロコシ(生又は缶詰等)、☆塩、☆おろし生姜、☆粗挽き黒コショウ、☆片栗粉、☆ゴマ油、練り辛子 by ブルーボリジ -
ジャコとなめ茸丼 ご飯、なめこ、醤油、卵、ジャコ、小ネギ by 結后 -
寒天とブドウと甘夏のワインシロップ ぶどう、甘夏、かぼす、○赤ワイン、○レモン汁、○砂糖、＊寒天粉、＊水、＊砂糖 by mococo05 -
もずく、トマト、ミョウガの味噌汁 生もずく、トマト、ミョウガ、水、煮干し、味噌 by mococo05 -
オレンジときな粉のヨーグルトスムージー オレンジ、きな粉、ヨーグルト、氷、はちみつ by mococo05 -
アボカド、レタス、プチトマトのゴマサラダ レタス、プチトマト、アボカド、玉ねぎ、塩麹（塩分１０％のもの使用）、レモン汁、濃口醤油、白すりゴマ、フラックスシードオイル（好みの油で）、塩 by mococo05
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