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ヘルシーな食材で作る「そぼろ丼」レシピ

三色丼・そぼろ丼に関連するまとめページ。今回のバリエーションは「おから」「高野豆腐」「豆腐」。ユニークで個性の光るみんなのレシピを早速チェック! 関連するご飯もの丼物三色丼・そぼろ丼のレシピ情報もチェック。

INDEX
おから 高野豆腐 豆腐

おから

味のしみ込みやすいおからで、うま味を凝縮させて!

  1. 1位

    おからそぼろ丼

    おからそぼろ丼

    海老の出汁がきいた美味しいドンブリです。

    材料
    おから、干し小エビ、水、酒、みりん
    時間
    約1時間
    費用
    100円以下

    投稿者:蘭もり

  2. 2位

    おからdeヘルシー*ふんわり*豚そぼろごはん

    おからdeヘルシー*ふんわり*豚そぼろごはん

    100gの豚挽き肉がおからと卵を揉む込むことで4人分のボリュームに変身します♪お肉だけよりもふんわりしっとりしているので、食べやすくて家族みんなが大好きです♪

    材料
    ○豚挽き肉、○おから、○卵、○味噌、醤油、みりん、○にんにく、生姜チューブ
    時間
    約10分
    費用
    100円以下

    投稿者:へんてこぽこりんママ

  3. 3位

    おからつくねで簡単!そぼろ風三色丼…♡

    おからつくねで簡単!そぼろ風三色丼…♡

    冷凍保存のおからつくねで簡単時短ごはん(´▽`)忙しい朝や、休みの日の子供ランチにちゃちゃっと作れるズボラごはん~☆!冷凍保存おかず上手に活用っ!!

    材料
    冷凍おからつくね、卵、冷凍枝豆、みりん、ほかほかご飯
    時間
    5分以内
    費用
    100円以下
    つくったよ
    2

    投稿者:*kuuuma*

高野豆腐

食感はそぼろそのもの!これならベジ丼も抵抗なし!

  1. 1位

    高野豆腐で鶏そぼろ風 2色そぼろ丼

    高野豆腐で鶏そぼろ風 2色そぼろ丼

    鶏肉の代わりに、保存が効いて栄養価の高い高野豆腐を使い、鶏そぼろ風にしました。

    材料
    ☆高野豆腐、☆醤油、☆砂糖、☆水、★卵
    時間
    5分以内
    費用
    100円以下
    つくったよ
    2

    投稿者:liqueur

  2. 2位

    なぁ~んちゃって!鶏そぼろ三色丼 (こうや豆腐使用

    なぁ~んちゃって!鶏そぼろ三色丼 (こうや豆腐使用

    大さじ1 = 10cc
    小さじ1 =  5cc

    材料
    こうや豆腐、圧搾 太白胡麻油(ごま油)、ショウガのみじん切り、スナップえんどう (さやいんげん)、のり (きざみ)
    時間
    約10分
    費用
    100円以下

    投稿者:mimi_chin

  3. 3位

    高野そぼろ丼

    高野そぼろ丼

    べジ丼♥

    材料
    高野豆腐、人参、大根、レタス、★昆布だしの素
    時間
    約15分

    投稿者:ねあっっ

豆腐

ほわほわな食感を楽しむなら、ヘルシーな豆腐を使おう!

  1. 1位

    鶏肉と豆腐でヘルシー!鶏豆腐のそぼろ丼

    鶏肉と豆腐でヘルシー!鶏豆腐のそぼろ丼

    豆腐でかさ増ししているので、お腹いっぱいになり、なおかつヘルシーな丼です。

    材料
    木綿豆腐、鶏ひき肉、★酒、★醤油、★みりん
    時間
    約30分
    費用
    300円前後
    つくったよ
    2

    投稿者:oppeke22

  2. 2位

    コチュジャンで!ピリ辛豆腐そぼろ丼

    コチュジャンで!ピリ辛豆腐そぼろ丼

    コチュジャンを使ったピリ辛の豆腐そぼろを使って、ヘルシーな丼にしました。

    材料
    木綿豆腐、コチュジャン、ニンニク、ダシダ(豆腐そぼろ用)、醤油

    投稿者:黒右衛門

  3. 3位

    子供が喜ぶ!(^^)カンタン豆腐そぼろ丼♪

    子供が喜ぶ!(^^)カンタン豆腐そぼろ丼♪

    包丁なしで作れるのが魅力♪
    夏バテ中でもおいしく食べられるレシピです(^_^)

    材料
    絹ごし豆腐、○豚ひき肉、○水、○醤油、砂糖、水溶き片栗粉
    時間
    約10分

    投稿者:acchan66

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