(77ページ目) 血圧が高めの方のレシピ・作り方 （人気順）
血圧が高めの方のレシピ・作り方の人気ランキングを無料で大公開！
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イチゴとリンゴ寒天のチアシードシロップ イチゴ、リンゴジュース、寒天粉、＊チアシード、＊水、＊砂糖、＊レモン汁 by mococo05 -
ほっこり美味しい♪炊き込みご飯 米、鶏ササミ、人参、牛蒡、しめじ、味噌 by nori-noko -
減塩☆ホウレン草の袋煮 油揚げ(長いタイプ)、ホウレン草、椎茸(戻した状態)、ニンジン、卵、醤油、☆椎茸の戻し汁、☆塩、スパゲッティ(爪楊枝代わり) by ブルーボリジ
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減塩☆切り昆布ご飯 白米、水(椎茸の戻し汁200cc含む)、切り昆布、干し椎茸(戻した状態)、ニンジン、油揚げ、三つ葉、白ゴマ、☆塩、醤油 by ブルーボリジ -
にら玉スープ 韮、卵、乾カットワカメ、干えのきたけ、新玉ねぎ、水、天塩 by あ——ちゃんつくったよ 1 -
☆春野菜ストック活用☆いれるだけ♪10分リゾット♡ 春野菜ストック①菜の花、春野菜ストック③新にんじん、春野菜ストック④新玉ねぎ、春野菜ストック⑥かぼちゃ、meets食材①桜海老、meets食材④ベーコン、オリーブ油、白ワイン、ごはん（冷やごはんok・わたしも玄米使用）、とろけるチーズ、豆乳、黒こしょう、粉チーズ by kireix2 -
サラダっぽい！？一夜漬け♪（セロリ他＆にんにく） きゅうり、大根（皮付きＯＫ）、人参（皮付きＯＫ）、セロリ、にんにく、☆米酢、☆塩、砂糖 by ジョン・リーバス -
にら玉 韮、卵、◎シーサラダ、サラダ油 by あ——ちゃん -
こんにゃくときのこの海苔おかか和え✿ こんにゃく、えのき(石づきをとったもの)、舞茸、しめじ(石づきをとったもの)、〇うすくちしょうゆ、〇酒、〇みりん、鰹節、青海苔、ごま油、七味唐辛子 by はぁぽじつくったよ 2 -
鶏ひき肉とにんじん、キャベツの重ね蒸し キャベツ、にんじん、玉ねぎ、＊鶏ひき肉、＊おろしにんにく、＊塩、○オリーブオイル、○水、○塩、○バジル、オレガノ、○黒こしょう by mococo05 -
減塩☆ハーブソーセージ 豚挽き肉又は鶏挽き肉、舞茸、マッシュルーム、玉葱、おろしニンニク、とろろ昆布、セージの葉、パセリの葉(好みで)、☆塩、☆粗挽き黒コショウ、☆パプリカ、☆片栗粉 by ブルーボリジ -
豆乳のマッシュルームベジポタージュスープ 豆乳、かつおぶし、ブラウンマッシュルーム、ニンジン、じゃがいも、玉ねぎ、パセリのみじん切り、ベーリーフ、塩、水、ピーマン、片栗粉 by pinkishsky -
クレソンのクルミ和え クレソン、ブナシメジ、クルミ、しょうゆ by あ——ちゃん -
鶏肉と新玉ねぎのトマト蒸し煮 鶏もも肉、新玉ねぎ、＊塩、＊黒こしょう、＊オリーブオイル、○トマト缶、○水、○塩 by mococo05 -
鶏肉とじゃがのトマト煮 鶏もも肉、塩こしょう、ニンニク、オリーブオイル、新じゃが、新玉ねぎ、トマト、◎天塩、◎きび砂糖、◎タカラ料理酒、ドライパセリ by あ——ちゃんつくったよ 2 -
アボカドとアスパラのサラダ アボカド、アスパラ、サラダ菜、◎純米酢、◎きび砂糖、◎粒マスタード by あ——ちゃん -
トマトとセリのおかかおろし和え トマト、セリ、大根、＊鰹節、＊塩、＊酢 by mococo05 -
鷄ときのこのホイル蒸し✿ 鷄むね肉(皮なし)、しめじ、えのき(石づきをとったもの)、ミニトマト(半分に切る)、塩、オレガノ(乾燥)、しょうゆ、酒、こしょう by はぁぽじ -
減塩☆ホタテとキャベツの旨味蒸し ホタテ稚貝、キャベツ、椎茸、マッシュルーム、コゴミ又は絹さや、インゲン等、ミニトマト、三つ葉、とろろ昆布、ローズマリー又はタイム(枝、あれば)、☆塩、☆粗挽き黒コショウ、☆白ワイン又は日本酒(水で代用可)、☆水 by ブルーボリジ -
たっぷりパセリのベジタブル炒飯 レタス、パセリのみじん切り、玉ねぎ、ニンジン、塩、ご飯、卵、油、醤油、カレー粉 by pinkishsky -
豚バラ、にんじん、玉ねぎの黒コショウ蒸し煮 豚バラ焼肉用、＊塩、＊粗挽き黒こしょう、玉ねぎ、にんじん、にんにく、水、レモン汁 by mococo05 -
鶏もも、ジャガイモ、新玉ねぎの醤油煮 鶏もも肉、ジャガイモ、新玉ねぎ、醤油、酒、水 by mococo05つくったよ 3 -
減塩☆チキンの旨味蒸し 鶏モモ肉(皮無し)、キャベツ、椎茸、とろろ昆布、塩、ガーリックパウダー、粗挽き黒コショウ、ローズマリー(枝、あれば)、レモン by ブルーボリジ -
減塩・ヘルシー☆ベジハンバーグ 大豆水煮、鶏胸肉又はササミ肉、▲玉葱、▲マッシュルーム、舞茸、ローズマリー、セージ等(あれば)、☆塩、☆粗挽き黒コショウ、チリパウダー、☆片栗粉、☆溶き卵、ミニトマト、ブロッコリー、ニンジン、舞茸、エリンギ、パプリカ、◆塩、◆オリーブ油 by ブルーボリジつくったよ 2 -
じゃがいもとピーマンのパセリ炒め ピーマン、パセリのみじん切り、じゃがいも、オリーブオイル、塩、コショウ by pinkishsky -
カブと豚肉の梅煮 豚小間切れ肉、カブ（葉付き）、しめじ、＊にんにく生姜醤油、梅干し（塩分２０％のもの使用）、酢、醤油、水、鰹節 by mococo05つくったよ 2 -
スナップエンドウの黒コショウバター風味 スナップエンドウ、有塩バター、黒こしょう by mococo05つくったよ 1 -
ズッキーニと卵の韓国風味噌汁 卵、ズッキーニ、赤ピーマン、煮干し、水、味噌（塩分１２％のもの使用）、おろしにんにく、白すりゴマ by mococo05 -
絹さやとキャベツのホタテ風味卵とじ 絹さや、キャベツ、卵、乾燥ホタテ、水、醤油、塩 by mococo05 -
減塩☆べジミートローフ 鶏挽き肉、大豆水煮、舞茸、エリンギ、椎茸、ニンジン、玉葱、☆片栗粉、☆溶き卵、☆塩、☆粗挽き黒コショウ、☆ドライバジルやセージ、タイム(好みで)、パン粉、擂りゴマ、ミニトマト、ラディッシュ、コゴミ又はインゲン等 by ブルーボリジ -
カルシウムたっぷり！焼きししゃもの簡単南蛮漬け ししゃも、新玉ねぎ、にんじん、★甘酢液===、酢、昆布だし：水に昆布5cm程を入れる、醤油、三温糖、塩 by toytoy＊saori2005 -
減塩♪鷄とアスパラとパプリカの塩炒め レモン風味✿ 鷄むね肉(皮なし)、グリーンアスパラガス、パプリカ(赤と黄)、塩、片栗粉、オリーブオイル、レモン汁 by はぁぽじつくったよ 2 -
蒸し大豆と鷄とキャベツの味噌炒め✿ 鷄むね肉(皮なし)、キャベツ、蒸し大豆(市販品)、しょうが(みじん切り)、長ネギ(みじん切り)、〇こうじ味噌、〇みりん、〇酒、〇しょうゆ、〇水、こしょう、片栗粉、オリーブオイル、白いりごま、糸唐辛子 by はぁぽじ -
トマトとしめじのおかかサラダ トマト、しめじ、鰹節、醤油、酢、オリーブオイル by mococo05 -
減塩☆ホウレン草の冷や汁 ホウレン草、干し椎茸(戻した状態)、エノキ茸、ニンジン、板コンニャク、ホタテ水煮缶、ホタテ水煮缶の汁、椎茸の戻し汁、塩 by ブルーボリジ -
春菊の胡麻和え 春菊、塩、水、キッコーマン本つゆ（3倍濃縮）、白ごま by hosi200 -
ホタテ梅のピラフ コシヒカリ、ベビーホタテ、減塩梅干し、生姜、バター風味マーガリン、◎チキン・ポークブイヨン、◎水、◎タカラ料理酒、青しそ by あ——ちゃん -
ベビーリーフとマッシュルームのサラダ✿ ベビーリーフ、ホワイトマッシュルーム、ミニトマト(１／４に切る)、チェダーチーズ(千切り)、オリーブオイル by はぁぽじつくったよ 1 -
フライパン一つで♪鷄むね肉と舞茸のガーリックソテー 鷄むね肉(皮なし)、舞茸(手でほぐす)、ミニトマト(１／２に切る)、にんにく(すりおろし)、塩、あらびき黒胡椒、オリーブオイル、カイワレ大根(根元を落としたもの) by はぁぽじつくったよ 2 -
いかとズッキーニの塩炒め✿ 冷凍ロールイカ、ホワイトマッシュルーム、ズッキーニ、ミニトマト(１／２に切る)、生姜(みじん切り)、白ワイン(酒)、塩、オリーブオイル by はぁぽじつくったよ 2 -
焼ききのことごぼうの温サラダ✿ ごぼう、しめじ(石づきをとったもの)、舞茸、ミニトマト(２～３ｍｍにスライス)、〇酢、〇塩、〇あらびき黒胡椒、オリーブオイル、カイワレ大根(根元を落としたもの)、小麦粉 by はぁぽじ -
パインシャーベット 生パイナップル、保存容器 by あ——ちゃん -
ほうれん草の白和え ほうれん草、エリンギ、木綿豆腐、白ごま、天塩 by あ——ちゃん -
高血圧・減塩食☆しめ鯖のアヒージョ☆ しめ鯖（刻み）、にんにく（刻み）、玉ねぎ（刻み）、ブロッコリー(茹で)、塩、ブラックペッパー、タカノツメ（刻み）、オリーブオイル by なな1151 -
高血圧・減塩食☆しめさばと玉ねぎの甘酢和え☆ しめさば（刻み）、玉ねぎ(スライス)、ねぎ(刻み)、生姜（チューブ）、酢・しょうゆ、砂糖 by なな1151つくったよ 1 -
シラスのポン酢サラダ トマト、新玉ねぎ、新キャベツ、シラス、ポン酢 by pinkishskyつくったよ 1 -
豆苗の減塩からし和え 豆苗、ねりがらし、麺つゆ by pinkishsky -
じゃがいもとホタルイカの煮物 ホタルイカ、じゃがいも、醤油、オリーブオイル、小ネギ、コショウ by pinkishskyつくったよ 1 -
こんな使い方もあった、長芋サラダ 長いも、きゅうり、ミニトマト、キャベツ、オリーブオイル、米酢、塩、コショウ、粉こぶ by サクラノカタライつくったよ 1 -
レンジで簡単！小松菜の柚子風味おひたし 小松菜、えのき、生わかめ、ゆず、☆水、☆みりん、☆しょうゆ、☆ほんだし by chika☆san
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