(79ページ目) 血圧が高めの方のレシピ・作り方 （人気順）
血圧が高めの方のレシピ・作り方の人気ランキングを無料で大公開！
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人気順（７日間）
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さっぱりカリフラワー カリフラワー、茗荷、◎純米酢、◎きび砂糖、◎しょうゆ by あ——ちゃん -
香味和風パスタ スパゲティ、茗荷、青しそ、しらす、サラダ油、こしょう by あ——ちゃん -
減塩☆揚げないキャベツ・メンチカツ 豚挽き肉、キャベツ、玉葱、パン粉、☆塩、☆粗挽き黒コショウ、☆ナツメグ、チリパウダー、☆片栗粉、レモン by ブルーボリジ
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野菜がたくさん食べられる♪焼き肉サラダ✿ 牛肉(赤身の薄切りまたは切り落とし)、〇酒、〇しょうゆ、〇にんにく(すりおろす)、〇一味唐辛子、〇ごま油、リーフレタス(一口大に切る)、スプラウト(根元を落としたもの)、カイワレ大根(根元を落とし３等分に切る)、生姜(皮をむいて千切りにしたもの)、ミニトマト(ヘタをとったもの)、いりごま、糸唐辛子 by はぁぽじつくったよ 13 -
新玉、キャベツ、ひき肉、卵の蒸し煮 春キャベツ、新玉ねぎ、鶏ひき肉、卵、塩麹、おろしにんにく、水、オリーブオイル、塩、黒こしょう by mococo05 -
塩豆腐のサラダ アボカド、木綿豆腐、トマト、新玉ねぎ、塩、ポン酢、ニンジン by pinkishsky -
カロリー抑えた、ツナじゃがサラダ！ ジャガイモ、ツナ缶(小)、ブラックペッパー、柚子胡椒(チューブ)、奴ネギ by mayu..12 -
レンジしめじ、レタス、トマトでシソ風味のサラダ サニーレタス、新玉ねぎ、しめじ、トマト、シソの葉、＊塩、＊酢、＊オリーブオイル、＊黒こしょう by mococo05 -
春雨あさり✿ あさり(砂抜き済)、酒、水、春雨、しょうが(みじん切り)、にんにく(みじん切り)、鷹の爪(小口切り)、とろろ昆布(ハサミで細かく刻む)、万能ネギ(小口切り)、ごま油 by はぁぽじ -
春菊の白和え 春菊、木綿豆腐、白ごま、◎天塩、◎ヤマサ昆布つゆ３倍濃縮 by あ——ちゃん -
減塩 野菜の冷やっこ 豆腐、ミニトマト、大根、白菜、にんにく、ごま油、醤油、味ポン、こしょう、ごま by neko*maru -
薬味たっぷり♪豆腐と新ジャガのトロット 豚挽き肉、塩、粗引き胡椒、しょうが（粗みじん切り）、ねぎ（粗みじん切り）※緑の部分も使用、水、醤油、豆腐、新ジャガ、水溶き片栗粉 by 鎌倉梅子 -
インゲンのトマトオイル煮 インゲン、トマト、にんにく、○オリーブオイル、○塩、○水、黒こしょう by mococo05つくったよ 1 -
水菜とトマトとマッシュルームのサラダ 水菜、トマト、マッシュルーム、塩、レモン汁、オリーブオイル、黒こしょう、パルメザンチーズ by mococo05 -
オープンサンド 食パン、バナナ、マスカルポーネ☆、バジル☆、粗引き胡椒☆、トマト★、アボカド★、レモン汁★、塩★、牛乳パック by 鎌倉梅子 -
もやしと豚肉のカレー炒め もやし、豚ロース薄切り、塩こしょう、片栗粉、カレー粉、ドライパセリ、サラダ油 by あ——ちゃん -
トマトと厚揚げのニンニクしょうゆ炒め トマト、一口厚揚げ、黄パプリカ、ニンニクしょうゆ、タカラみりん by あ——ちゃん -
彩り野菜の牛肉巻き 牛ロース薄切り、人参、黄パプリカ、さやいんげん、塩こしょう、◎タカラ料理酒、◎タカラみりん、◎しょうゆ、七味唐辛子 by あ——ちゃん -
鯵のたたきのおろし和え 鯵のお刺身、胡瓜、新玉ねぎ、青しそ、◎おろし生姜、◎味付ポン酢、◎ごま油 by あ——ちゃん -
絹さやと新玉ねぎの生姜炒め 絹さや、新玉ねぎ、生姜（千切り）、ごま油、塩、白コショウ by mococo05つくったよ 1 -
小松菜とかぼちゃのにんにく風味蒸し かぼちゃ、小松菜、にんにく、＊オリーブオイル、＊塩、＊水、黒こしょう by mococo05 -
豚肉とセロリの生姜酢炒め 豚小間切れ肉、セロリ（葉付き）、しめじ、にんにく、＊ニンニク生姜醤油、＊ごま油、＊片栗粉、○酢、○生姜（千切り）、○塩、○砂糖 by mococo05 -
えのきとワカメのゴマ風味味噌汁 えのき、生ワカメ、わけぎ、○鰹節粉（お茶パックに入れる）、○水、白すりゴマ、ごま油、味噌 by mococo05 -
セロリの生姜酢煮 セロリの茎、○生姜（千切り）、○酢、○砂糖、○塩 by mococo05 -
鶏つみれとニンジン、ニラの味噌スープ にんじん、玉ねぎ、ニラ、水、＊鶏ひき肉、＊卵、＊塩、＊おろしにんにく、＊ごま油、＊片栗粉、味噌、塩 by mococo05 -
にんにくは西洋の出汁!!♡香草ＤＥ減塩スープ♡ 水、にんにく（輪切り）、豚もも肉、＊酒、＊塩 600×0.009＝5.4、にんじん（せん切り）、大根（せん切り）、春菊（香菜） by fuu-tann -
豆腐の大葉梅味噌焼き✿ 木綿豆腐、大葉(軸をとって粗みじん切り)、梅干し(大)、みりん、味噌、片栗粉、白いりごま、ごま油 by はぁぽじ -
爽やか豚の生姜焼き 豚薄切り、＠ザワークラウト、＠ハチミツ、＠醤油、＠酒、＠生姜チューブ、キャベツ千切り by micoドキンちゃんつくったよ 3 -
かにかま＆野菜で❤おかかマヨ和え♪（春キャベツ他） かにかま、春キャベツ（春キャベツでなくてもＯＫ）、きゅうり、大根、塩、おかか、マヨネーズ、あれば、飾りのミント by ジョン・リーバスつくったよ 2 -
蓮根バーグ 蓮根、牛ミンチ、マッシュルーム、卵、こしょう、◎しょうゆ、◎タカラみりん、◎タカラ料理酒、長いも by あ——ちゃん -
生姜きゅうり 胡瓜、生姜、切り昆布、しょうゆ by あ——ちゃんつくったよ 1 -
桜えびと胡瓜酢の物 桜えび、胡瓜、カットワカメ、◎純米酢、◎きび砂糖、白ごま、天塩、（、胡瓜塩もみ用、） by あ——ちゃんつくったよ 1 -
ローストポークとキウイのレタスサラダ 豚ロース肉、キウイ、レタス、キュウリ、新玉ねぎ、塩（肉用）、○塩（野菜用）、○酢、レモン汁、○オリーブオイル、○黒こしょう、ドライバジル by mococo05 -
高血圧・減塩食☆アボカド・うどんサラダ☆ 茹で細うどん（カット）、玉ねぎ（みじん切り）、アボカド（みじん切り）、パセリ（刻み）、サラダ菜、塩、コショウ、プレーンヨーグルト、マヨネーズ by なな1151 -
トマトと豆腐の和風スープ トマト、豆腐、ネギ、水、塩、かつおぶし by pinkishsky -
豆乳寒天サラダ 豆乳、水、レタス、ポン酢、茗荷、大葉、寒天パウダー by pinkishsky -
アボカドサラダ アボカド、新玉ねぎ、きゅうり、マスタード、塩 by pinkishsky -
山菜たっぷりご飯 コシヒカリ、蕗、コンニャク、油揚げ、タケノコ、干し椎茸、天塩、◎椎茸の戻し汁、◎水、◎しょうゆ、人参、ワラビ、日高昆布、白ごま by あ——ちゃんつくったよ 1 -
ヘルシーポテトサラダ じゃがいも、ニンジン、きゅうり、玉ねぎ、マヨネーズ、牛乳、塩、酢 by pinkishsky -
ゆで豚と豆腐の酢豚風 カロリーオフでうれしい！ 豆腐(木綿)、豚肉(こま切れ)、トマト水煮缶（カット）、ピーマン（小さめの乱切り）、人参（小さめの乱切り）、たけのこ水煮（小さめの乱切り）、水、しょうが(すりおろし)、○仕上げ、片栗粉、水（水とき片栗粉用）、ねぎ(小口切り)、ごま油、○調味料、醤油、酢、砂糖 by やぎもさ -
お豆がほくほくっ 大豆の炊き込みご飯 米、水、炒り大豆、だし昆布（２ｍｍ細さにハサミで切る）、ちりめんじゃこ、酒、醤油 by やぎもさつくったよ 1 -
簡単でボリューム満点！トマト煮込みハンバーグ ○ハンバーグ、・あいびきミンチ、・玉ねぎ(みじん切り)、・こしょう、・塩、玉ねぎ（スライス）、椎茸、ローレル、ローズマリー、○、ソース、トマト水煮缶（カット）、みそ、砂糖、にんにく（すりおろし）、水、○飾り、ピーマン（輪切り）、バター by やぎもさ -
トマトとワカメとミョウガの酢醤油和え トマト、生ワカメ、ミョウガ、酢、醤油 by mococo05 -
サーモンと新玉ねぎのわさびドレッシングサラダ 刺し身用サーモン、新玉ねぎ、キュウリ、塩（キュウリ用）、＊塩、＊酢、○醤油、○レモン汁、○わさび、○オリーブオイル by mococo05 -
味噌蒸し胸肉と玉ねぎ、ニラ炒め 鶏胸肉、＊ニンニク生姜醤油、＊味噌、＊砂糖、ごま油、玉ねぎ、ニラ、塩 by mococo05つくったよ 1 -
もずくニラスープ もずく、ニラ、塩、水、コショウ、かつおぶし by pinkishskyつくったよ 1 -
減塩☆サンマ缶のスパゲッティ スパゲッティ、サンマ水煮缶(汁も1/2缶分使用)、ホールトマト、ニンニク、玉葱、シメジ、マッシュルーム、塩、コショウ、パセリ(あれば) by ブルーボリジ -
減塩☆お出汁炊き込みご飯 白米、水(椎茸の戻し汁含む)、干し椎茸(戻した状態)、ゴボウ、ニンジン、油揚げ、ちりめんじゃこ(上乾)、醤油、塩 by ブルーボリジつくったよ 2 -
スナップエンドウ味噌汁 煮干し、水、スナップエンドウ、味噌 by pinkishskyつくったよ 1 -
豆苗のシーフードオムライス 豆苗、ホタテ、イカ、玉ねぎ、ニンジン、シメジ、ご飯、油、卵、ケチャップ、塩 by pinkishsky
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