(77ページ目) 血圧が高めの方のレシピ・作り方 （人気順）
血圧が高めの方のレシピ・作り方の人気ランキングを無料で大公開！
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減塩☆鶏のスパイスロースト 鶏モモ肉、☆おろしニンニク、☆柚子胡椒、☆粗挽き黒コショウ、◆塩、◆粗挽き黒コショウ、レタス、ベビーリーフ等 by ブルーボリジ -
トマトの玉ねぎシソサラダ トマト、玉ねぎ、シソの葉、塩、酢、フラックスシードオイル by mococo05つくったよ 3 -
紫キャベツとクリームチーズの炒めマリネ 紫キャベツ、クリームチーズ、オリーブオイル、＊酢、＊ドライバジル、黒こしょう、＊塩 by mococo05
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釜揚げシラスと新生姜の 海苔巻き卵焼き 卵、釜揚げシラス、新生姜、海苔 by saori_i_o -
サーモンと香味野菜のナッツサラダ スモークサーモン、ルッコラ、プチトマト、クルミ、◎バルサミコ酢 by あ——ちゃん -
豆もやしの韓国のり和え 豆もやし、韓国海苔、七味 by mayu..12 -
減塩☆シンガポールチキン♪ライス 鶏モモ肉、白米、もち麦、水、☆おろしニンニク、生姜、☆粗挽き黒コショウ、☆昆布茶、◆醤油、ゴマ油、◆レモン汁又は酢、◆白ゴマ、粉唐辛子、◆おろしニンニク、生姜、◆刻みチャイブ又は細葱、玉葱、◆刻み大葉、三つ葉、レタス、ベビーリーフ等野菜、キュウリ、ミニトマト、刻みパセリ等青み(好みで) by ブルーボリジつくったよ 4 -
蓮根のアボカド和え 蓮根、アボカド、◎練りワサビ、◎しょうゆ by あ——ちゃん -
ささみとトマトのおろし和え ささみ、オクラ、なめこ、ミニトマト、おろし大根、◎味付ポン酢、かつお節 by あ——ちゃん -
モロッコインゲンと豚肉、にんじんの炒め煮 豚小間切れ肉、モロッコインゲン、にんじん、しめじ、生姜（千切り）、＊ごま油、＊ニンニク生姜醤油、○醤油、○砂糖、○水 by mococo05 -
オクラと長芋のしそ和え オクラ、長芋、青しそ、◎純米酢、◎きび砂糖、◎わさび、◎しょうゆ by あ——ちゃんつくったよ 2 -
減塩☆しっとり鶏のレンジ蒸し 鶏胸肉、☆おろし玉葱、☆レモン汁又は酢、ハチミツ、☆粗挽き黒コショウ、片栗粉、スライス玉葱、エノキ茸、◆醤油、刻みチャイブ又は細葱、ベビーリーフ(好みの付け合わせ) by ブルーボリジ -
減塩♪香味野菜と切干大根のスパイシー炒め✿ 切干大根、ニラ、万能ネギ、にんじん、クミン(ホール)、生姜(みじん切り)、にんにく(みじん切り)、〇小エビ(素干し)、〇レモン汁、〇塩、〇クミン(パウダー)、〇コリアンダー、〇レッドペッパー、オリーブオイル by はぁぽじ -
ピリ辛！水菜とちくわのサラダ✿ 水菜(根元をおとしたもの)、ちくわ、万能ネギ(根元を落としたもの)、○七味唐辛子、○ごま油、○すりごま、○生姜(みじん切り)、○塩、糸唐辛子 by はぁぽじつくったよ 2 -
減塩♪チキンソテーのトマニラジャンのせ✿ 鷄むね肉(皮なし)、ごま油(下味用)、生姜(すりおろし)、酢、〇ニラ(１～２ｃｍに切る)、〇にんにく(すりおろし)、〇しょうゆ、〇ごま油、〇いりごま、〇レモン汁、〇一味唐辛子、〇ミニトマト(８等分に切る) by はぁぽじ -
小松菜とニラの塩麹炒め 小松菜、ニラ、ごま油、塩麹（塩分１０％のもの使用）、黒こしょう by mococo05 -
トマトのゴマ和え トマト、すりごま、醤油、酢、砂糖 by pinkishsky -
減塩☆アボツナ納豆奴サラダ巻き アボカド、絹ごし豆腐、納豆、ツナ缶(マグロ)、梅干し(減塩タイプ、梅肉)、大葉、ベビーリーフ、ルッコラ等、焼き海苔(全形)、ご飯、酢、☆醤油、☆ワサビ by ブルーボリジつくったよ 1 -
ジャコとなめ茸丼 ご飯、なめこ、醤油、卵、ジャコ、小ネギ by 結后 -
寒天とブドウと甘夏のワインシロップ ぶどう、甘夏、かぼす、○赤ワイン、○レモン汁、○砂糖、＊寒天粉、＊水、＊砂糖 by mococo05 -
もずく、トマト、ミョウガの味噌汁 生もずく、トマト、ミョウガ、水、煮干し、味噌 by mococo05 -
オレンジときな粉のヨーグルトスムージー オレンジ、きな粉、ヨーグルト、氷、はちみつ by mococo05 -
アボカド、レタス、プチトマトのゴマサラダ レタス、プチトマト、アボカド、玉ねぎ、塩麹（塩分１０％のもの使用）、レモン汁、濃口醤油、白すりゴマ、フラックスシードオイル（好みの油で）、塩 by mococo05 -
サンチュとトマトのニラドレッシング サンチュ、トマト、ニラ、○醤油、○酢、○ごま油 by mococo05 -
一人分のパプリカと隠元の胡麻味噌和え パプリカ、いんげん、味噌、みりん、酒、すりごま by saori_i_o -
簡単！パセリお浸し 茎までぱくりんちょっ！ パセリ、お湯、鰹節 by mmng46つくったよ 1 -
減塩☆ヘルシー和風ドライカレー 豚挽き肉又は鶏挽き肉、玉葱、高野豆腐、小松菜、刻み生姜、カレー粉、ホールトマト又はカットトマト、☆味噌(減塩タイプ)、☆ハチミツ(必要なら)、ご飯 by ブルーボリジ -
減塩☆玉葱とヒヨコ豆のスープ 新玉葱、干し椎茸、ベーコン、ヒヨコ豆(水煮)、☆椎茸の戻し汁又は水、☆塩、☆粗挽き黒コショウ、☆タイム(枝)、刻みパセリ by ブルーボリジつくったよ 1 -
秘伝豆とラム肉の ローカーボトマトカレー にんにく、生姜、こめ油、玉ねぎ、塩、白ワイン、トマト缶、水、秘伝豆:青大豆（乾燥）、ラム肉、カレー粉、酸味が気になる方は、牛乳 by saori_i_o -
ゆで卵とそらまめのサラダ✿ ゆで卵、そらまめ(塩ゆでしたもの)、小エビ(乾燥)、〇マヨネーズ(カロリーハーフタイプ)、〇レモン汁、〇粒マスタード、〇中濃ソース、〇あらびき黒胡椒、パプリカパウダー by はぁぽじ -
バジルいんげん✿ いんげん豆、塩、オリーブオイル、ガーリックパウダー、バジル(ドライ)、あらびき黒胡椒 by はぁぽじ -
超簡単!! とろろ昆布＆高野豆腐の即席お吸い物 とろろ昆布、荒野豆腐、お湯、ポン酢、胡椒、ごま油 by mmng46 -
焼き目の香ばしい鶏ハム＊ハーブ 塩抜き不要 鶏モモ肉、素焚糖（三温糖など）、塩、ローズマリー、タイム、セージなど by saori_i_o -
減塩でも美味♪冷しゃぶ→アボカド＆冷しゃぶの前菜 ＜冷しゃぶ＞、豚しゃぶしゃぶ用肉、酒、レモン汁、醤油☆、青ねぎ（小口切り）☆、しょうが（おろしたもの）☆、＜アボカドと冷しゃぶの前菜＞、アボカド、レモン汁、バジル（粗みじん切り）、冷しゃぶ by 鎌倉梅子 -
オクラと豆腐の美肌スープ✿ 豆腐、オクラ、水、酒、クコの実、塩、梅干し、生姜(すりおろし) by はぁぽじ -
にんにくの芽と鷄むね肉の細切り炒め✿ にんにくの芽、鷄むね肉(皮なし)、塩、水、生姜(千切り)、ラー油、あらびき黒胡椒、いりごま、糸唐辛子 by はぁぽじ -
木の芽トマト納豆冷奴 豆腐、トマト、納豆、木の芽、鰹節、醤油 by mococo05 -
ボリュームたっぷり簡単★豚肉のセロリ巻き 豚バラ肉(薄切り）、セロリ、★しょう油、★酒、片栗粉、☆しょう油、☆酒、粗挽きコショウ、油 by わんたるつくったよ 1 -
減塩☆アボカド酢飯の散らし寿司 ご飯、卵、スモークサーモン、アボカド、☆レモン汁、酢、☆塩、☆砂糖、カルパス(サラミ)、刻み海苔、白ゴマ、ワサビ、チャイブ又は細葱(刻んで)、ディルの葉、チャイブ花(あれば) by ブルーボリジ -
揚げスティックサバとゴマ味噌のいがいな使い方 サバ半身、小麦粉、仙台みそ(減塩みそ)、白いりごま、三温糖、みりん、サラダ油、付け合わせの花、塩 by サクラノカタライ -
ピリッとレバーの香味炒め 豚レバー、生姜、ニンニク、キャベツ、ごま油、味噌、酒、１味唐辛子 by まどちち35つくったよ 1 -
桜エビのスープ 桜えび、新じゃが、新玉ねぎ、天塩、水、牛乳、ドライパセリ by あ——ちゃん -
マヨいらず♪カシューナッツのタルタルソース カシューナッツ（無塩でも有塩でも）、●水、●レモン汁、●酢、●塩、◎タマネギ、◎パセリ、◎卵、ブラックペッパー by illnica -
ゆでキャベツのひき肉レモンドレッシング キャベツ、新玉ねぎ、鶏ひき肉、酒、塩麹（塩分１０％のもの使用）、＊おろしにんにく、おろし生姜、＊赤唐辛子輪切り、＊ナンプラー（塩分２０％のもの使用）、＊レモン汁、＊砂糖、＊ごま油、＊白コショウ by mococo05 -
牛肉大根の香味炒め煮 牛こま切れ肉、大根、生姜、ニンニク、ごま油、★醤油、★みりん、水、七味唐辛子 by まどははつくったよ 2 -
豚肉と新玉ねぎのカレートマト炒め 豚小間切れ肉、新玉ねぎ、トマト、＊カレー粉、＊にんにく生姜醤油 by mococo05つくったよ 2 -
減塩、ニンジンときのこのネギ生姜味噌汁 にんじん、椎茸、しめじ、長ネギ、おろし生姜、○水、○鰹節、味噌 by mococo05 -
牛ステーキのすりおろしソース添え 牛もも肉(ステーキ用)、にんにく(すりおろし)、あらびき黒胡椒、〇大根(皮をむいたもの)、〇きゅうり、〇生姜(皮をむいたもの)、ミニトマト(8等分に切る)、クミンパウダー、しょうゆ、レモン汁、玉ねぎ(新玉ねぎ)、パプリカ、オリーブオイル、かいわれ大根(根元をおとしたもの) by はぁぽじ -
減塩☆ジャガイモのアボカド和え ジャガイモ、鶏ササミ肉、☆粗挽き黒コショウ、☆ローズマリー枝、アボカド、◆塩、◆チリパウダー、◆玉葱(みじん切り)、◆ライム又はレモン汁 by ブルーボリジ -
カブのピリッと塩麹漬け カブ、塩麹、練りごま、ガラムマサラ、ポリ袋、○おろし生姜 by まどちち35
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