(77ページ目) 血圧が高めの方のレシピ・作り方 (人気順)
血圧が高めの方のレシピ・作り方の人気ランキングを無料で大公開!
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ブリのみぞれ煮 ブリ切り身、天塩、大根、青ねぎ、片栗粉、サラダ油、△ヤマサ昆布つゆ3倍濃縮、◎タカラ料理酒、◎ヤマサ昆布つゆ3倍濃縮 by あ——ちゃん
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*アボカド&ツナ豆腐クリームサンド* 食パン(6枚切り)、アボカド、カロリーハーフマヨネーズ(パン塗る用)、A.、絹ごし豆腐、A.、ツナ缶(水分を搾って)、A.、ヨーグルト(無脂肪)、A.、カロリーハーフマヨネーズ、A.、塩、A.、胡椒 by はい 山田です
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卵なし❤ほうれん草の根元入りクリームパスタ♪ スパゲティー、茹でる為の水、ほうれん草、粗挽きウインナー、牛乳、欧風だし(魚介ダシを使用)、炒め用油、バター、小麦粉 by ジョン・リーバスつくったよ 4
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おかか&クリームチーズ&胡桃で❤ホットサンド♪ 8枚切り食パン、☆常温のクリームチーズ、☆おかか、☆指で細かく折った胡桃 by ジョン・リーバスつくったよ 1
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ツユも飲める程の真鯛のアラ煮♪(浅漬けの素利用) 真鯛アラ、ルイボスティー(水でも)、酒、醤油、みりん、浅漬けの素(塩や梅酢で工夫できる)、梅干し、生姜 by ジョン・リーバス
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人参もりもりマーボ豆腐 木綿豆腐、人参(長崎県産)、白葱(鳥取県産)、豚挽き肉、★ごま油、★豆板醤、おろしにんにく、おろし生姜、☆水、☆醤油、☆赤味噌、☆砂糖、水溶き片栗粉 by ねあっっ
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豆腐と揚げ→絹生厚揚げで❤里芋の癒し系な味噌汁♪ 茹でた里芋、絹生厚揚げ、☆味付めかぶ、☆ルイボスティー(水でも)、和風だし、味噌、お好みで、一味唐辛子 by ジョン・リーバスつくったよ 4
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簡単ヘルシー!里芋で❤おかかマヨ和え♪(あおさ粉) 茹でた里芋、あおさ粉、マヨネーズ、おかか by ジョン・リーバスつくったよ 7
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菜の花で簡単和え物♪パリパリ海苔〜後のせ♪ 菜の花、かつお節、焼き海苔、醤油 by aka.ru☆
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春ラララ。菜花と鶏肉の蒸し物 梅ソース添え 菜花(菜の花の種類なら何でも可)、鶏もも肉、梅干し、赤ワイン、みりん、酒、味噌、昆布だしに使った後のこんぶ by サクラノカタライ
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焦がし葱入り鶏の照り焼き 鶏むね肉(皮はとる)、白葱(鳥取県産)、酒(鶏下味用)、薄力粉、油(べにばな油使用)、★酒、★醤油、★味醂、★砂糖、片栗粉、塩コショウ by ねあっっ
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手間なし5分❤おかかマヨのコールスロー♪ キャベツ、タマネギ、おかか、マヨネーズ、ミニトマト by ジョン・リーバスつくったよ 3
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まな板なし!+おかか❤オートミール粥♪(ゆかり他) ☆オートミール、☆水、卵、ゆかり、おかか、大葉 by ジョン・リーバスつくったよ 2
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少し丁寧な❤蕪の一夜漬け♪(酢、砂糖、塩、だし) 蕪、蕪の葉、☆塩、砂糖、☆米酢、和風だし、☆鷹の爪 by ジョン・リーバス
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癒し系カボチャのシチュー♪(バター&小麦粉&牛乳) 鶏むね肉、☆バター、☆小麦粉、人参、タマネギ、カボチャ、■牛乳、■欧風だし(魚介だしを使用)、■塩、■胡椒(挽きたてがお勧め)、バジル by ジョン・リーバスつくったよ 8
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お魚食べてネ!減塩❤蕪の炊いたん♪(かにかま他) 蕪(皮付きが崩れない)、油揚げ、かにかま、水、和風だし by ジョン・リーバスつくったよ 3
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胡麻にんじん にんじん、すりごま、酢、醤油、砂糖、塩、オリーブオイル by りろ1456
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厚揚げと白葱の味噌汁 厚揚げ、白葱(鳥取県産)、だし汁、合わせ味噌(白みそでも) by ねあっっ
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おしゃれ❤カボチャ&蕪の味噌スープ♪(欧風だし) カボチャ、かぶ、水、欧風だし(魚介のダシを使用しています)、味噌、クコの実 by ジョン・リーバス
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大根の皮とごぼうで☆ 中華風お漬物 大根の皮、ごぼう、○酒、○醤油、○みりん、○砂糖、○酢、粉山椒(スティック1-2本分) by こぶた...
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パクチーとごまの卵焼き✿ 溶き玉子、パクチー(みじん切り)、白すりごま、うす口しょうゆ、てんさい糖(砂糖)、オリーブオイル(サラダ油) by はぁぽじつくったよ 2
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サーモンのパン粉焼き サーモン(刺身用さく)、うずら卵、パン粉、天塩、こしょう、オリーブオイル、ー 手作りソース ー、マヨネーズ、無糖ヨーグルト、こしょう、天塩 by あ——ちゃん
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アボカドサラダ2 アボカド、レタス、◎ヤマサ昆布つゆ3倍濃縮、塩、こしょう by あ——ちゃんつくったよ 2
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鯖のガーリックソティ うす塩鯖、(、三枚におろしたもの、)、ドライニンニク、ドライパセリ、オリーブオイル、こしょう by あ——ちゃん
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じゃこと梅と水菜の混ぜご飯✿ 温かいご飯、じゃこ、水菜、梅干し by はぁぽじつくったよ 1
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焼き鯖サラダ 生鯖、(、三枚におろしたもの、)、塩こしょう、小麦粉、サラダ油、らっきょう、◎ごま油、◎純米酢、◎粒マスタード、◎ヤマサ昆布つゆ3倍濃縮、ブロッコリースプラウト、サニーレタス、玉ねぎ、ミニトマト by あ——ちゃん
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ほうれん草のえごま和え ほうれん草、人参、えごま、◎ヤマサ昆布つゆ3倍濃縮 by あ——ちゃんつくったよ 2
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もやしとかいわれ大根のナムル✿ もやし、かいわれ大根、長葱(みじん切り)、ごま油、塩、にんにく(すりおろし) by はぁぽじ
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白菜とじゃこのサラダ✿ 白菜、じゃこ、塩、ごま油、レモン汁、あらびき黒胡椒 by はぁぽじ
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大豆とじゃこの味噌炒め煮✿ 大豆(水煮)、じゃこ、水、みりん、味噌、いりごま by はぁぽじつくったよ 1
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林檎とジャガイモのサラダ じゃがいも(北海道産)、林檎(青森県産)、マヨネーズ、塩コショウ by ねあっっ
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スモークサーモンのサラダ スモークサーモン、玉ねぎ、黄パプリカ、純米酢、オリーブオイル、こしょう by あ——ちゃん
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春雨の香味酢の物 春雨、胡瓜、茗荷、天塩、(、胡瓜塩もみ用、)、純米酢、きび砂糖、しょうゆ by あ——ちゃんつくったよ 1
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エリンギのキンピラ エリンギ、人参、ごま油、しょうゆ、みりん、鷹の爪、白ごま by あ——ちゃんつくったよ 1
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ロールサンド サンドイッチ用食パン、サニーレタス、スライスチーズ、スライスハム、マヨネーズ、粒マスタード by あ——ちゃん
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砂糖不使用‼️バニラ香る♪ヘルシーバナナケーキ♡ ホットケーキミックス粉、バナナ、卵、豆乳、バター、バニラビーンズ by aka.ru☆つくったよ 1
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牛肉とにんにくの芽の炒め物 牛肉カルビ焼肉用、◎しょうゆ、◎こしょう、にんにくの芽、ごま油、オイスターソース、タカラ料理酒、豆板醤、片栗粉 by あ——ちゃんつくったよ 1
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エビチリ 無頭ブラックタイガー、タカラ料理酒、白ネギ、ニンニク、生姜、サラダ油、片栗粉、しょうゆ、ー チリソース ー、◎ケチャップ、◎タカラ料理酒、◎きび砂糖、◎豆板醤、◎ウエィパー by あ——ちゃんつくったよ 2
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牛蒡入りポテサラ じゃがいも(北海道産)、人参(長崎県産)、牛蒡(茨城県産)、★マヨネーズ、★白すり胡麻、★醤油、塩コショウ by ねあっっ
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蕪の葉と豚挽き肉の和風パスタ 蕪の葉(兵庫県産)、豚挽き肉、ニンニク、スパゲッティー(1.5mm)、油(べにばな油使用)、★醤油、★味醂、★和風だしの素、塩コショウ by ねあっっ
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大根の梅風味煮 大根、@水、@酒、@はちみつ、@みりん、梅干し by micoドキンちゃんつくったよ 2
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彩り鮮やか!アボカドとトマトのカラフルサラダ アボカド、トマト、レモン、アマニ油、又はオリーブオイル、岩塩 by toytoy*saori2005つくったよ 1
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ねばねば長芋おくらメカブ 長芋、おくら、めかぶ、@青じそノンオイル、@カンタン酢、海苔(きざみ海苔でも) by micoドキンちゃんつくったよ 6
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減塩☆豚肉の串焼き 豚薄切り又は小間切れ肉、☆塩、粗挽き黒コショウ、☆おろしニンニク、☆片栗粉、青シソ、一味又は七味唐辛子、レモン汁(好みで) by ブルーボリジ
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アレンジ自在!プチトマトの爽やか簡単トマトソース プチトマト、塩、オリーブオイル by toytoy*saori2005
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春菊のゴマごま和え 春菊、@すりゴマ、@かつお節、@麺つゆ、@ごま油、@はちみつ(砂糖でもOK)、熱湯、塩 by micoドキンちゃんつくったよ 9
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ウインナーのトマト蒸し ウインナー、白ネギ、プチトマト、ドライパセリ、水、塩こしょう by あ——ちゃんつくったよ 1
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さんまのオリーブ蒸し焼きレモン千切り大根添え さんま、オリーブオイル、酒、大根、レモン汁 by micoドキンちゃん
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にんにく風味のさっぱり根菜 ごぼう、にんじん、れんこん、@にんにく、@麺つゆ、@酢、@てんさい糖(砂糖でも)、すりゴマ by micoドキンちゃん
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桜色ピザトースト 食パン5枚切り、桜えび、ピーマン、プチトマト、カゴメトマトケチャップ、ゴーダチーズ by あ——ちゃん
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