(2ページ目) 健康料理のレシピ・作り方(人気順)

昔ながらのカスタードプリン❤

材料

＊＊＊プリン液＊＊＊、卵（Lサイズ）、牛乳（低脂肪乳でもOK）、砂糖、バニラエッセンス

時間

約15分

費用

100円以下

投稿者：mama^^papa

とろ～りヘルシー♪エリンギの豆腐グラタン

材料

【、グラタン皿×１コ分、】、絹豆腐、エリンギ

時間

約30分

費用

100円以下

投稿者：ミルク白うさぎ

疲労回復、免疫UPに！エビとブロッコリーの中華炒め

材料

エビ（ブラックタイガー等）、酒、片栗粉、ごま油、ブロッコリー

時間

約15分

費用

500円前後

投稿者：サワイ健康推進課

オクラのおかか醤油

材料

オクラ、かつお節、しょうゆ、味の素、塩（下ごしらえ用）

時間

5分以内

投稿者：kuro_24

お惣菜屋さんの定番♪ひじきの煮物

材料

ひじき（乾燥）、油揚げ、にんじん、ごま油、＜煮汁＞

投稿者：グルヤマ

野菜たっぷり簡単♪韓国チャプチェ

材料

牛肉、＜牛肉下味＞、☆しょうゆ、砂糖、にんにく（すりおろし）、☆酒、春雨（または　マロニー）

投稿者：グルヤマ

本当に美味しい♪☆セロリのきんぴら☆お弁当にも◎

材料

セロリ、ごま油、☆酒、☆醤油、☆砂糖

時間

約10分

投稿者：nyanpyow

野菜の甘さを実感！白菜とにんじんのとろみ中華スープ

材料

白菜、にんじん、水、シャンタン、酒

時間

約10分

費用

100円以下

投稿者：saori2005

自家製の発酵黒にんにく

材料

にんにく・M～L、酒、・・・・・・・、★保温専用ジャー、竹製のパンクーラー（竹のかごなど

時間

1時間以上

投稿者：はなまる子♪

野菜たっぷり。基本のミートソース

材料

豚ひき肉、玉ねぎ、にんじん、ピーマン、トマト缶

時間

約15分

費用

300円前後

投稿者：風_花

作り置きおかず♪キャベツと油揚げのコンソメ蒸し

材料

キャベツ、油揚げ、オリーブ油、酒、コンソメ(キューブ)※

時間

約10分

費用

100円以下

投稿者：はぁぽじ

材料４つ！混ぜて焼くだけ！簡単ヘルシー豆腐グラタン

材料

絹豆腐、味噌、マヨネーズ、とろけるチーズ、ブラックペッパー(粗挽き)

時間

約15分

費用

100円以下

投稿者：ミルク白うさぎ

サバ缶で和風パスタ。材料3つで時短！意外でハマる♪

材料

サバ味噌煮缶、玉ねぎ(みじん切り)、パスタ(乾麺)、マヨネーズ、しょうゆ

時間

5分以内

費用

300円前後

投稿者：【ヘルシーダイエットコンサルタント】高之瀬陽子

たくさん作って冷凍保存　おからの炒り煮（卯の花）

材料

おから、油揚げ、干ししいたけ、小松菜、にんじん

時間

約15分

費用

300円前後

投稿者：しらつむ

糖質制限★簡単がっつり～低糖質★豚ニラもやし炒め♡

材料

豚肉小間切れ、☆酒、☆醤油、☆おろししょうが、☆味の素

時間

約15分

投稿者：maru-san

鶏皮入り♪トマトと炒り卵のあっさり焼きうどん

材料

鶏皮、天然塩・酒、玉葱、生姜、トマト（小さめ）

時間

約15分

費用

100円以下

投稿者：仄香♪

時短！節約！サクッ！にらとちくわの簡単チヂミ

材料

にら、ちくわ、小麦粉、片栗粉、ウェイパー／なければ中華のもと等で

時間

約15分

費用

100円以下

投稿者：saori2005

レンジ♡鶏胸肉の大葉梅肉はさみ蒸し♪旨➁ダレがけ

材料

鶏胸肉、大葉、梅干し、とろけるスライスチーズ、塩胡椒

時間

約30分

費用

500円前後

投稿者：クランぷりん

フライパンで簡単きな粉蒸しパン【離乳食】

材料

【8号型6個分】何号型でもOK、小麦粉、きな粉、ベーキングパウダー、牛乳(粉ミルクor豆乳or水でもOK)

時間

約15分

費用

100円以下

投稿者：☆ゆぅ♪☆

丸めて焼くだけ！お豆腐チキンナゲット

材料

鶏胸挽肉（鶏胸をフープロでミンチしても）、豆腐(今回は絹を使いましたが、木綿でも）、しょうゆ、酒、コンソメ顆粒

時間

約30分

費用

300円前後

投稿者：たまま６１４