おからのレシピ・作り方 （人気順）
おからのレシピ・作り方ページです。 おからは、低カロリー、高タンパクなヘルシー食品。しかも食物繊維が多く含まれ、便秘防止の効果も期待されます。ダイエットにもピッタリな食材です。そんなおからを素材にしてサラダに、餃子の具に、ハンバーグにいろいろ作りかえる投稿レシピが豊富に揃っています。
おからのレシピ・作り方の人気ランキングを無料で大公開！
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人気順（７日間）
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1 位 
おばあちゃんの味♡五目卯の花(おからの炊いたん) おから、人参、長ネギ、椎茸、ほうれん草又は小松菜、板こんにゃく、油揚げ、◎水、◎和風だしの素、◎みりん、◎酒、◎醤油、◎砂糖 by みさきらりんずつくったよ 72 -
2 位 
簡単！手作りおから味噌☆彡 おから(生)、米こうじ(生)、無調整豆乳か水、塩 by ☆まさ☆雅☆つくったよ 3 -
3 位 PICK UP 
卯の花リメイク☆おからのチーズ焼き 卯の花 残り物、ピザ用チーズ、片栗粉、牛乳 または水、マヨネーズ、オリーブオイル またはサラダ油 by ｆａｉｒｙ Ｔａｌｅつくったよ 87
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4 位 
しっとり美味しいおからパウダーで卯の花 おからパウダー、水、ごぼう、にんじん、乾燥しいたけ、乾燥ひじき、青ねぎ、ごま油、●醤油、●砂糖、●ほんだし、●しいたけの戻し汁 by AKKOのレシピつくったよ 3 -
5 位 
たくさん作って冷凍保存 おからの炒り煮（卯の花） おから、油揚げ、干ししいたけ、小松菜、にんじん、鶏ひき肉、<調味料>、干ししいたけの戻し汁、醤油、かつおだし（顆粒のもの） by しらつむつくったよ 155 -
6 位 
超ヘルシー♡レンジで簡単♡ほぼ豆腐♡チョコケーキ 絹ごし豆腐、おからパウダー、ラカントS、ココアパウダー by Guuママつくったよ 10 -
7 位 
おからのサラダ（ポテトサラダ風） おから、玉ねぎ、にんじん、アスパラガス、ハム、マヨネーズ、塩、こしょう、レモン汁 by 食改さん from 青森県食生活改善推進員 公式つくったよ 10 -
8 位 
糖質制限！おからパウダーでポテトサラダ風★ おからパウダー、水、きゅうり、玉ねぎ(小さめ)、ハム、マヨネーズ、黒胡椒 by ぴろり.19つくったよ 12 -
9 位 
ダイエット応援☆フワフワ☆おから蒸しパン 生おから、卵、砂糖、ベーキングパウダー by みさきらりんずつくったよ 307 -
10 位 
味噌作り入門！おから味噌 生おから、米麹(生）、無調整豆乳、塩 by のんじんつくったよ 3 -
こんにゃくたっぷり♡ヘルシーおからの炒り煮 生おから、こんにゃく250gのもの、にんじん、ごぼう、椎茸、刻み揚げ、★醤油、★砂糖、★みりん、★酒、★だしの素、★水、サラダ油 by kmymyつくったよ 1 -
１で覚える／おからと米粉のノンオイルレンジ蒸しパン おからパウダー（微粉）、製菓用米粉、砂糖、Mサイズの卵１個、＋、水、はちみつ（メープルシロップでも可）、バニラオイル、ベーキングバウダー by うちの小さなおやつつくったよ 11 -
かんたんおから さばみそ煮缶、人参、ネギ、おからパウダー、水、かつお節パック、塩昆布、サラダ油 by 食改さん from 青森県食生活改善推進員 公式つくったよ 18 -
PICK UP 
モチモチおからチーズ焼き おから、片栗粉、牛乳、干し海老、とろけるチーズ、ねぎ、鶏がらスープの素、サラダ油 by yuu1099つくったよ 131 -
PICK UP 
我が家の定番★卯の花 生おから、にんじん、しいたけ、ねぎ、油揚げ、ごま油、★だし汁、★しょうゆ、★みりん、★砂糖 by Tea-treeつくったよ 760 -
おからより具が多い我が家の卯の花 おから、乾燥ひじき、ごぼう、にんじん、油揚げ、こんにゃく、だし汁、酒、みりん、醤油、砂糖、塩、ごま油 by ++めい++つくったよ 5 -
おからde白和え 生おから、ほうれん草、つきこんにゃく、めんつゆ【追い鰹2倍濃縮】、豆乳、すりごま by ひろｍａｍａ1503つくったよ 2 -
【減塩】五目おから おから、生しいたけ、コーン缶（ホール）、ちくわ、牛乳、かつお節、塩、万能ねぎ by 食改さん from 青森県食生活改善推進員 公式つくったよ 1 -
お肉なし◎おからハンバーグ 生おから、片栗粉、たまねぎ、エリンギ、オリーブオイル、塩コショウ、しょうゆ、しょうが(チューブ) by 餌ミつくったよ 64 -
PICK UP 
簡単☆ツナ入りおからナゲット 生おから、片栗粉、シーチキン（油は切らない）、大根の葉（細かく刻む）、マヨネーズ、だしの素、※約20個分 by reingつくったよ 104 -
PICK UP 
ヘルシー♪和風おからハンバーグ ：：：：：ハンバーグ種：：：：：、生おから、ひき肉（これは鶏）、卵、玉ねぎ（みじんぎり）、牛乳、片栗粉、マヨネーズ、塩・こしょう、醤油、：：：：：トッピング：：：：：、大根おろし、青ネギ、ポン酢、お好みで、一味or七味、ごま油（焼く時用） by mama^^papaつくったよ 166 -
めんつゆで簡単★しっとり卯の花（おからの炒り煮） 卯の花（おから）、ゴボウ、人参、椎茸、ピーマン（または万能ねぎ）、ひじき、★めんつゆ、★水、★みりん、ごま油 by fukuwajutuつくったよ 51 -
PICK UP 
おからの大葉包み和風ハンバーグ 豚ひき肉、生おから、玉子、大葉、玉ねぎ、味噌、醤油、塩胡椒 by cinabreつくったよ 58 -
乾燥おからで卯の花 乾燥おから、たまねぎ 小～中サイズ、にんじん 小、油揚げ、（インゲン、長ねぎの青い部分）、A しょうゆ、A みりん、A 酒、和風だし、砂糖、水 by roze-piつくったよ 9 -
糖質オフ！材料混ぜてチン！おから蒸しパン 生おから、卵（Mサイズがベスト）、ベーキングパウダー、ラカントS by けあはとつくったよ 2 -
PICK UP 
ポテサラより美味しい♪ おからサラダ 生おから（新鮮なもの）、きゅうり、ツナ缶（ここではオイル漬を使用）、マヨネーズ、塩こしょう、りんご酢 by みー5548つくったよ 93 -
パサパサ感なしのおからナゲット！ おから、鶏のムネミンチ、鶏のモモミンチ、卵、玉ねぎ、ネギ、☆中華だしの素、☆片栗粉、☆塩、★水、★小麦粉、★濃口醤油、揚げ油 by ニゲラつくったよ 1 -
鯖缶で絶品☆さばおから☆卯の花 おから、★サバ缶(味噌・味付・水煮どれでも◎)、★人参(彩りに)短めの千切り、☆生姜みじん切りか千切り、☆長葱みじん切り、○あればいんげんやえんどうなどの青み、○炒り胡麻、胡麻油、刻み葱、以下お好みで、卵を＋、キムチを＋ by ayureo*つくったよ 12 -
カントリーマアム風♡おからのしっとりココアケーキ 奇跡のおから、水、卵、ラカントS、純ココア by HuNi♡フニ飯つくったよ 9 -
お食事系おからマフィン★ノンオイル★ 生おから、プレーンヨーグルト、砂糖、塩、牛乳、卵、コーン、茹でパセリ、ピザチーズ、薄力粉、ベーキングパウダー by ・あず・つくったよ 1 -
電子レンジ★おからパウダーのケークサレ おからパウダー、スキムミルク、粉チーズ、鶏ガラスープの素、砂糖、オオバコ、重曹、卵、水、ブロッコリー、コーン、人参 by れあMIX -
油揚げでおからコロッケ☆ 油揚げ、生おから、豚挽き肉、玉ねぎ（みじん切りにする）、サラダ油、塩コショウ、◆酒、◆醤油、オリーブオイル by THANK YOU GOOD BYE♬ -
レンジで☆ヘルシーおからクッキー おからパウダー、牛乳、サラダ油、砂糖 by さとmin♪つくったよ 12 -
おからパウダーできゅうりと人参と葱のおからサラダ きゅうり・人参、●おからパウダー、●豆乳、●酢・めんつゆ、●いりごま、●刻み葱、●鰹節 by kaede* -
オートミールとおからのクッキー(ラカント使用) オートミール、おからパウダー、塩、ラカント、バター、卵 by megrhythm0503つくったよ 11 -
低糖質チーズ入りおからのポンデケージョ 乾燥おから、オオバコダイエット、粉チーズ、ベーキングパウダー、塩、黒コショウ、水、オリーブオイル、ベビーチーズ（お好みで） by 低糖質もーこつくったよ 2 -
グラハムおから食パン 強力粉、グラハム粉、(全粒粉)、スキムミルク、無塩バター、砂糖、塩、生おから、水、インスタントドライイースト by Lela* -
おからパウダーの大量消費☆パンケーキ 強力粉（or小麦粉）、砂糖、卵、おからパウダー、ベーキングパウダー、牛乳 by アズ＊ママ -
卯の花をリメイク★大葉香る卯の花つくね 卯の花、（レシピID：1010022158）、鶏もも挽肉、大葉(細かく刻む）、溶き卵、片栗粉、サラダ油、ごま油 by ねこすけつくったよ 2 -
おからだけのそぼろ 生おから、▲だし汁、▲砂糖・酒、▲しょうゆ・みりん、▲しょうが by ryuku55つくったよ 3 -
コク旨！おからと豚ひき肉の炒り煮 おから、豚ひき肉、人参、乾燥スライスしいたけ、長葱、醤油、本みりん by もぐもぐばばちつくったよ 3 -
おからと米粉のグルテンフリーパン♪ おからパウダー、米粉、豆乳、水、てんさい糖、卵、オオバコ、ベーキングパウダー、塩 by maimais2つくったよ 3 -
しっとり卯の花★小松菜のヘルシーおから和え 小松菜、おから、人参、ショウガ、白だし、水、サラダオイル by fukuwajutuつくったよ 2 -
究極のおから蒸しパン(カロリーオフ/糖質オフ) ①おからパウダー、②ベーキングパウダー、③卵(Ｍサイズ)、④ラカント(砂糖)、⑤水 by 萌吉つくったよ 172 -
美味しく簡単☆ヘルシーおからで油揚げの巾着煮 油揚げ、生おから、卵、にんじん、生しいたけ、☆塩、★水、★めんつゆ（５倍濃縮）、★みりん、★酒 by れいちゃっつくったよ 13 -
ふんわり♫おからケーキ 卵、生おから、砂糖、バターorマーガリン、ホイップクリーム by みさきらりんずつくったよ 27 -
おからパウダーを使ったチョコチップクッキー おからパウダー、バター、砂糖、卵、ココアパウダー、チョコチップ、牛乳or豆乳 by time77777つくったよ 2 -
ツナと玉ねぎのおからサラダ 玉ねぎ、ツナ缶、おから、マヨネーズ、塩こしょう by colokitchenつくったよ 16 -
ホットケーキミックスで簡単 おからドーナツ♡ ◎ホットケーキミックス、◎生おから、◎砂糖、◎卵、◎牛乳、粉砂糖、揚げ物油 by kawacchiつくったよ 5 -
冷凍おからでおから煮 冷凍おから、にんじん、しいたけ、長ネギ小、水、ほんだし、ごま油、酒、醤油 by 簡単が一番！つくったよ 4
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