おからのレシピ・作り方 (人気順)

おからのレシピ・作り方ページです。 おからは、低カロリー、高タンパクなヘルシー食品。しかも食物繊維が多く含まれ、便秘防止の効果も期待されます。ダイエットにもピッタリな食材です。そんなおからを素材にしてサラダに、餃子の具に、ハンバーグにいろいろ作りかえる投稿レシピが豊富に揃っています。

おから
簡単レシピの人気ランキング おから

おからのレシピ・作り方の人気ランキングを無料で大公開!

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  1. 1 低糖質!ノンオイル!なのに美味しいおからパン!
    低糖質!ノンオイル!なのに美味しいおからパン! おからパウダー(微粒粉がおすすめ)、サイリウム、ベーキングパウダー、水、エリスリトール、卵 by 低糖質マニアayako
    つくったよ 17
  2. 2 ダイエット応援☆フワフワ☆おから蒸しパン
    ダイエット応援☆フワフワ☆おから蒸しパン 生おから、卵、砂糖、ベーキングパウダー by みさきらりんず
    つくったよ 199
  3. 3 究極のおから蒸しパン(カロリーオフ/糖質オフ)
    究極のおから蒸しパン(カロリーオフ/糖質オフ) ①おからパウダー、②ベーキングパウダー、③卵(Mサイズ)、④ラカント(砂糖)、⑤水 by 萌吉
    つくったよ 6
  1. 4 超低糖質‼️濃厚ベイクドチーズケーキ
    超低糖質‼️濃厚ベイクドチーズケーキ クリームチーズ、卵、ラカント、おからパウダー、レモン汁 by 健康オタクのなしこ
    つくったよ 12
  2. 5 PICK UP 我が家の定番★卯の花
    我が家の定番★卯の花 生おから、にんじん、しいたけ、ねぎ、油揚げ、ごま油、★だし汁、★しょうゆ、★みりん、★砂糖 by Tea-tree
    つくったよ 524
  3. 6 PICK UP 糖質0.4gのシフォンみたいなフワフワ蒸しパン
    糖質0.4gのシフォンみたいなフワフワ蒸しパン ※おからパウダー(微粉)、※卵黄、※シュガーカット0液状、※バニラオイル(あれば)、★卵白、★塩 by 低糖質もーこ
    つくったよ 132
  4. 7 たくさん作って冷凍保存 おからの炒り煮(卯の花)
    たくさん作って冷凍保存 おからの炒り煮(卯の花) おから、油揚げ、干ししいたけ、小松菜、にんじん、鶏ひき肉、<調味料>、干ししいたけの戻し汁、醤油、かつおだし(顆粒のもの) by しらつむ
    つくったよ 96
  5. 8 PICK UP おから肉だんごの甘酢和え☆ヘルシー
    おから肉だんごの甘酢和え☆ヘルシー *肉だんご*、鶏ひき肉、おから、ニンジン、タマネギ、卵、塩、*甘酢あん*、酒・砂糖・しょう油・酢・ケチャップ・水、片栗粉 by *nini*
    つくったよ 180
  6. 9 材料4つ!サクサクおからクッキー
    材料4つ!サクサクおからクッキー バター、卵、おからパウダー、ラカント by 健康オタクのなしこ
    つくったよ 22
  7. 10 PICK UP 簡単☆ツナ入りおからナゲット
    簡単☆ツナ入りおからナゲット 生おから、片栗粉、シーチキン(油は切らない)、大根の葉(細かく刻む)、マヨネーズ、だしの素、※約20個分 by reing
    つくったよ 56
  8. ✿おからパウダーで簡単卯の花✿
    ✿おからパウダーで簡単卯の花✿ おからパウダー、きくらげ、にんじん、しいたけ、ちくわ、●だしの素、●酒、●砂糖、●みりん、●しょうゆ by ハウスダスト1226
    つくったよ 17
  9. PICK UP ダイエット飯!おからと長芋のふわふわ焼き♪
    ダイエット飯!おからと長芋のふわふわ焼き♪ 長芋すりおろし、卵、生おから、片栗粉、醤油、小ネギ(カット)、(付け合せ)、カイワレ&ブロッコリースプラウト、エバラ塩ダレ、オイル(あまに油)、混合節 by ひかりママ*
    つくったよ 54
  10. 満腹ヘルシー!おからdeココア蒸しパン
    満腹ヘルシー!おからdeココア蒸しパン おからパウダー、ベーキングパウダー、砂糖、純ココア、卵、ヨーグルト、(又は  牛乳か豆乳) by RENmam621
    つくったよ 32
  11. PICK UP 肉なし♪我が家の“おからと豆腐のナゲット”
    肉なし♪我が家の“おからと豆腐のナゲット” おから、豆腐、○コンソメ顆粒、○オールスパイス、○コショウ、○にんにく(みじん切り)、○マヨネーズ、○片栗粉、揚げ油 by miyu71174
    つくったよ 206
  12. PICK UP 卯の花リメイク☆おからのチーズ焼き
    卯の花リメイク☆おからのチーズ焼き 卯の花 残り物、ピザ用チーズ、片栗粉、牛乳 または水、マヨネーズ、オリーブオイル またはサラダ油 by fairy Tale
    つくったよ 31
  13. 【糖質制限】おから粉で♪しっとりケーキ
    【糖質制限】おから粉で♪しっとりケーキ たまご、ラカント、はちみつ、バニラオイル、おからパウダー、ベーキングパウダー、バター(無塩)、トッピング用 今回はマカダミアナッツ by ぷう☆pou
    つくったよ 24
  14. PICK UP ヘルシー♪和風おからハンバーグ
    ヘルシー♪和風おからハンバーグ :::::ハンバーグ種:::::、生おから、ひき肉(これは鶏)、卵、玉ねぎ(みじんぎり)、牛乳、片栗粉、マヨネーズ、塩・こしょう、醤油、:::::トッピング:::::、大根おろし、青ネギ、ポン酢、お好みで、一味or七味、ごま油(焼く時用) by mama^^papa
    つくったよ 124
  15. PICK UP ダイエット応援!おからのチキンナゲット
    ダイエット応援!おからのチキンナゲット 鶏むね肉、おから、卵、片栗粉、コンソメ(顆粒)、塩、サラダ油 by 太陽SUNさん♪
    つくったよ 93
  16. お豆腐とおからで!ふんわりお好み焼き♪
    お豆腐とおからで!ふんわりお好み焼き♪ お好み焼き粉、おからパウダー、豆腐、顆粒昆布だし、水、キャベツ、干し桜エビ、天かす、ソース・マヨネーズ・青のり・かつおぶし by ちえ'sキッチン
    つくったよ 15
  17. バター生クリチョコ要らない!低糖質パウンドケーキ!
    バター生クリチョコ要らない!低糖質パウンドケーキ! おからパウダー、無糖ココアパウダー、エリスリトール、無調整豆乳、ベーキングパウダー、卵、無塩アーモンド(あれば) by 低糖質マニアayako
    つくったよ 6
  18. 糖質制限★粉不使用なのにお餅!?レンジおから餅♡
    糖質制限★粉不使用なのにお餅!?レンジおから餅♡ 超微粉おからパウダー、サイリウム(オオバコ粉末)、水 by maru-san
    つくったよ 33
  19. PICK UP 低糖質☆レンジで作るロールケーキ
    低糖質☆レンジで作るロールケーキ ★おからパウダー(微粉)、★卵黄、★シュガーカット0液状、★バニラオイル、☆卵白、☆塩、※生クリーム、※シュガーカット0、※バニラオイル、※塩、◎ラム酒(お好みで)、◎水(お好みで)、◎シュガーカット0(お好みで) by 低糖質もーこ
    つくったよ 36
  20. 糖質制限★最強低糖質!レンジおから餅の砂糖醤油がけ
    糖質制限★最強低糖質!レンジおから餅の砂糖醤油がけ 《おから餅》、超微粉おからパウダー、サイリウム(オオバコ粉末)、水、《砂糖醤油》、★パルスイート0液、★濃口醤油 by maru-san
    つくったよ 55
  21. おばあちゃんの味♡五目卯の花(おからの炊いたん)
    おばあちゃんの味♡五目卯の花(おからの炊いたん) おから、人参、長ネギ、椎茸、ほうれん草又は小松菜、板こんにゃく、油揚げ、◎水、◎和風だしの素、◎みりん、◎酒、◎醤油、◎砂糖 by みさきらりんず
    つくったよ 26
  22. 簡単胡麻のおからクッキー☆小麦粉不要☆材料4つだけ
    簡単胡麻のおからクッキー☆小麦粉不要☆材料4つだけ 生おから、ごま、砂糖、オリーブオイル、(上記で鉄板一枚分) by tappuu
    つくったよ 129
  23. 肉じゃがリメイク!簡単コロッケ
    肉じゃがリメイク!簡単コロッケ 肉じゃが、★小麦粉、★マヨネーズ、★牛乳、揚げ油、おからパウダー、パン粉 by チィコロP
  24. 食物繊維たっぷり♪おから de ポテト風サラダ
    食物繊維たっぷり♪おから de ポテト風サラダ 生おから、玉ねぎ、きゅうり、にんじん、ハム、コンソメの素、牛乳、マヨネーズ、塩、こしょう by グルヤマ
    つくったよ 158
  25. PICK UP バジルとチーズのヘルシーおから豆腐コロッケ♪
    バジルとチーズのヘルシーおから豆腐コロッケ♪ 生おから、豆腐、片栗粉、粉チーズ、顆粒コンソメ、ハーブソルト、乾燥バジル、オリーブ油 by ちえ'sキッチン
    つくったよ 56
  26. どっしりおからのまるでチーズケーキ
    どっしりおからのまるでチーズケーキ 生おから、ヨーグルト、牛乳、卵、砂糖、ホットケーキミックス、レモン汁、オリーブオイル by soraちゃんママ
    つくったよ 65
  27. 【糖質制限】もちもち!オオバコおから焼き餅
    【糖質制限】もちもち!オオバコおから焼き餅 おからパウダー、オオバコダイエット(またはサイリウム)、水(または豆乳または牛乳)、油(サラダ油かゴマ油がおすすめ) by mieko7
    つくったよ 17
  28. 糖質制限★小麦粉不使用★ふわふわおからパンケーキ♡
    糖質制限★小麦粉不使用★ふわふわおからパンケーキ♡ ★おからパウダー(微粉)、★ベーキングパウダー、★シュガーカット0顆粒、★卵黄(L)、★牛乳、☆卵白(L)、サラダ油 by maru-san
    つくったよ 46
  29. おからパウダーと卵のなんちゃってポテサラ風
    おからパウダーと卵のなんちゃってポテサラ風 おからパウダー、ぬるま湯、ゆで卵、塩・こしょう、マヨネーズ by neko6084
    つくったよ 30
  30. 【糖質1個0.15g!】もちふわおから100%パン
    【糖質1個0.15g!】もちふわおから100%パン ★おからパウダー、★水、☆卵、☆オオバコ(サイリウム)、☆ラカント(甘味料)、☆マヨネーズ、☆オリーブオイル、(オリーブオイル)、(油)、☆塩 by HuNi♡フニ飯
    つくったよ 24
  31. PICK UP モチモチおからチーズ焼き
    モチモチおからチーズ焼き おから、片栗粉、牛乳、干し海老、とろけるチーズ、ねぎ、鶏がらスープの素、サラダ油 by yuu1099
    つくったよ 103
  32. 豚キムチハンバーグ
    豚キムチハンバーグ 豚ひき肉、キムチ、卵、おからパウダー、塩、こしょう、サラダ油 by 食改さん from 青森県食生活改善推進員 公式
    つくったよ 9
  33. おからパウダー100%!アールグレイクッキー
    おからパウダー100%!アールグレイクッキー おからパウダー、無調整豆乳、エリスリトール、オリーブ油、アールグレイ by 低糖質マニアayako
  34. BPなし!おからココア蒸しパン
    BPなし!おからココア蒸しパン おからパウダー、ココアパウダー、砂糖、牛乳、卵 by mama.chan
    つくったよ 1
  35. 【糖質制限&グルテンフリー】基本のおからパン
    【糖質制限&グルテンフリー】基本のおからパン ☆生地の材料、おからパウダー、エリスリトール、サイリウム、ベーキングパウダー、塩、卵、オイル、りんご酢(あれば)、炭酸水、☆艶出し、豆乳orオイルor溶き卵 by *初音*
    つくったよ 14
  36. ダイエット応援★酒粕とおからのヘルシーケーキ
    ダイエット応援★酒粕とおからのヘルシーケーキ ◎生おから、◎酒粕(板状)、◎蜂蜜、◎卵、◎牛乳、◎レモン汁、◎塩、薄力粉、粉糖(無くても可) by みさきらりんず
    つくったよ 6
  37. おからパウダーでホワイトソース ヘルシーグラタン♡
    おからパウダーでホワイトソース ヘルシーグラタン♡ 鶏肉(モモと胸肉)、玉ねぎ、ムキエビ、ブロッコリー、塩 コショウ、おからパウダー、豆乳、コンソメ(顆粒)、とろけるチーズ、パン粉(どちらでも)、粉チーズ by cocoa&nana
    つくったよ 14
  38. おからパウダークレープ
    おからパウダークレープ おからパウダー、卵、豆乳(牛乳) by 糖質オフ✿ゆいか
    つくったよ 1
  39. 超糖質オフ!おからパウダーでトルティーヤ
    超糖質オフ!おからパウダーでトルティーヤ おからパウダー、ベーキングパウダー、サイリウム(オオバコ)、水、塩 by kyoko546
  40. PICK UP 紅茶とホワイトチョコのおからクッキー
    紅茶とホワイトチョコのおからクッキー 生おから、薄力粉、ベーキングパウダー、三温糖、製菓用マーガリン、(無塩)、牛乳、卵、紅茶葉、(ティーバッグ)、ホワイトチョコチップ by Lela*
    つくったよ 4
  41. PICK UP おから豆乳バナナケーキ
    おから豆乳バナナケーキ 薄力粉、ベーキングパウダー、生おから、全卵、(、Mサイズ、)、成分無調整 豆乳、バナナ、(、中サイズ、)、砂糖、サラダ油、スライスアーモンド、(、トッピング用、) by Lela*
    つくったよ 13
  42. 【低糖質】おからパウダープリッツ風コンソメバジル味
    【低糖質】おからパウダープリッツ風コンソメバジル味 おからパウダー微粒粉、無調整豆乳、コンソメ、乾燥バジル、ブラックペッパー(お好みで) by 低糖質マニアayako
    つくったよ 2
  43. ☆彡おからパウダーのチーズケーキ
    ☆彡おからパウダーのチーズケーキ おからパウダー、クリームチーズ、砂糖、レモン汁、卵、牛乳または豆乳、ハチミツまたはマーマレードなど by にむりん軍曹
    つくったよ 3
  44. かんたんおから
    かんたんおから さばみそ煮缶、人参、ネギ、おからパウダー、水、かつお節パック、塩昆布、サラダ油 by 食改さん from 青森県食生活改善推進員 公式
    つくったよ 8
  45. おからパウダー☆バナナパウンドケーキ
    おからパウダー☆バナナパウンドケーキ ☆薄力粉、☆おからパウダー、☆ベーキングパウダー、マーガリン又はバター、砂糖(赤糖と白砂糖半々使用)、卵、牛乳、バナナ、ブランデーエッセンス by ブルーボリジ
    つくったよ 5
  46. 低糖質紅茶マフィン
    低糖質紅茶マフィン バター、ラカント、卵、おからパウダー、オオバコ(サイリウム)、アーモンドプードル、紅茶葉、ベーキングパウダー by 栄養士romi 美味しい低糖質
    つくったよ 1
  47. PICK UP おからの大葉包み和風ハンバーグ
    おからの大葉包み和風ハンバーグ 豚ひき肉、生おから、玉子、大葉、玉ねぎ、味噌、醤油、塩胡椒 by cinabre
    つくったよ 45
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