おからのレシピ・作り方 （人気順）
おからのレシピ・作り方ページです。 おからは、低カロリー、高タンパクなヘルシー食品。しかも食物繊維が多く含まれ、便秘防止の効果も期待されます。ダイエットにもピッタリな食材です。そんなおからを素材にしてサラダに、餃子の具に、ハンバーグにいろいろ作りかえる投稿レシピが豊富に揃っています。
おからのレシピ・作り方の人気ランキングを無料で大公開！
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人気順（７日間）
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新着順
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1 位 
おばあちゃんの味♡五目卯の花(おからの炊いたん) おから、人参、長ネギ、椎茸、ほうれん草又は小松菜、板こんにゃく、油揚げ、◎水、◎和風だしの素、◎みりん、◎酒、◎醤油、◎砂糖 by みさきらりんずつくったよ 70 -
2 位 PICK UP 
卯の花リメイク☆おからのチーズ焼き 卯の花 残り物、ピザ用チーズ、片栗粉、牛乳 または水、マヨネーズ、オリーブオイル またはサラダ油 by ｆａｉｒｙ Ｔａｌｅつくったよ 85 -
3 位 
たくさん作って冷凍保存 おからの炒り煮（卯の花） おから、油揚げ、干ししいたけ、小松菜、にんじん、鶏ひき肉、<調味料>、干ししいたけの戻し汁、醤油、かつおだし（顆粒のもの） by しらつむつくったよ 153
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4 位 
ダイエット応援☆フワフワ☆おから蒸しパン 生おから、卵、砂糖、ベーキングパウダー by みさきらりんずつくったよ 308 -
5 位 PICK UP 
簡単☆ツナ入りおからナゲット 生おから、片栗粉、シーチキン（油は切らない）、大根の葉（細かく刻む）、マヨネーズ、だしの素、※約20個分 by reingつくったよ 103 -
6 位 
しっとり美味しいおからパウダーで卯の花 おからパウダー、水、ごぼう、にんじん、乾燥しいたけ、乾燥ひじき、青ねぎ、ごま油、●醤油、●砂糖、●ほんだし、●しいたけの戻し汁 by AKKOのレシピつくったよ 3 -
7 位 
簡単！手作りおから味噌☆彡 おから(生)、米こうじ(生)、無調整豆乳か水、塩 by ☆まさ☆雅☆つくったよ 3 -
8 位 
超ヘルシー♡レンジで簡単♡ほぼ豆腐♡チョコケーキ 絹ごし豆腐、おからパウダー、ラカントS、ココアパウダー by Guuママつくったよ 4 -
9 位 
おからとジャガ芋真竹のコロッケ じゃが芋、スチーム水、おから、真竹、帆立、ソルトペッパー、卵、パン粉、油、トマト、キャベツ、ソース、ヒヨコ豆パウダー、中力粉 by skip right -
10 位 PICK UP 
我が家の定番★卯の花 生おから、にんじん、しいたけ、ねぎ、油揚げ、ごま油、★だし汁、★しょうゆ、★みりん、★砂糖 by Tea-treeつくったよ 756 -
PICK UP 
ポテサラより美味しい♪ おからサラダ 生おから（新鮮なもの）、きゅうり、ツナ缶（ここではオイル漬を使用）、マヨネーズ、塩こしょう、りんご酢 by みー5548つくったよ 90 -
低糖質！ノンオイル！なのに美味しいおからパン！ おからパウダー(微粒粉がおすすめ)、サイリウム、ベーキングパウダー、水、エリスリトール、卵 by 低糖質マニアayakoつくったよ 124 -
低糖質！低脂質！豆腐とおからのサラダ 木綿豆腐、粗めおからパウダー、きゅうり、玉葱、ツナ水煮缶(70g)、酢、塩、しょうゆ、かつおぶし(2g) by ひらゆり -
おからのサラダ（ポテトサラダ風） おから、玉ねぎ、にんじん、アスパラガス、ハム、マヨネーズ、塩、こしょう、レモン汁 by 食改さん from 青森県食生活改善推進員 公式つくったよ 10 -
味噌作り入門！おから味噌 生おから、米麹(生）、無調整豆乳、塩 by のんじんつくったよ 3 -
揚げ玉入り五目おから煮【和食・副菜】 おから、揚げ玉、新ごぼう、にんじん、生しいたけ、絹さや、卵、【A】だし、【A】砂糖、【A】薄口しょうゆ、【A】酒、ごま油 by S_AND_S -
PICK UP 
モチモチおからチーズ焼き おから、片栗粉、牛乳、干し海老、とろけるチーズ、ねぎ、鶏がらスープの素、サラダ油 by yuu1099つくったよ 130 -
おからより具が多い我が家の卯の花 おから、乾燥ひじき、ごぼう、にんじん、油揚げ、こんにゃく、だし汁、酒、みりん、醤油、砂糖、塩、ごま油 by ++めい++つくったよ 5 -
PICK UP 
バジルとチーズのヘルシーおから豆腐コロッケ♪ 生おから、豆腐、片栗粉、粉チーズ、顆粒コンソメ、ハーブソルト、乾燥バジル、オリーブ油 by ちえ'sキッチンつくったよ 84 -
まるでさつま揚げ！？ちくわ入りおからねぎ焼き 分けねぎ、ちくわ、★生おから、★水、★小麦粉、★片栗粉、★中華だしの素 顆粒、★白ごま、★塩、オリーブオイル またはサラダ油 by ｆａｉｒｙ Ｔａｌｅつくったよ 10 -
究極のおから蒸しパン(カロリーオフ/糖質オフ) ①おからパウダー、②ベーキングパウダー、③卵(Ｍサイズ)、④ラカント(砂糖)、⑤水 by 萌吉つくったよ 172 -
１で覚える／おからと米粉のノンオイルレンジ蒸しパン おからパウダー（微粉）、製菓用米粉、砂糖、Mサイズの卵１個、＋、水、はちみつ（メープルシロップでも可）、バニラオイル、ベーキングバウダー by うちの小さなおやつつくったよ 8 -
簡単胡麻のおからクッキー☆小麦粉不要☆材料４つだけ 生おから、ごま、砂糖、オリーブオイル、（上記で鉄板一枚分） by tappuuつくったよ 157 -
かんたんおから さばみそ煮缶、人参、ネギ、おからパウダー、水、かつお節パック、塩昆布、サラダ油 by 食改さん from 青森県食生活改善推進員 公式つくったよ 17 -
レンジで☆ヘルシーおからクッキー おからパウダー、牛乳、サラダ油、砂糖 by さとmin♪つくったよ 12 -
糖質制限！おからパウダーでポテトサラダ風★ おからパウダー、水、きゅうり、玉ねぎ(小さめ)、ハム、マヨネーズ、黒胡椒 by ぴろり.19つくったよ 11 -
食物繊維が豊富♪基本 no おから煮 おから、油揚げ（薄い短冊切り）、にんじんにんじん（細く短い短冊切り）、しいたけ（薄切り）、だし汁、しょうゆ、みりん、砂糖、刻みねぎ by ぁゅmiつくったよ 1 -
おからパウダーで作る☆ココアクッキーレシピ ★おからパウダー、★三温糖、★純ココアパウダー、★塩、サラダ油、牛乳(豆乳) by ななじまるつくったよ 2 -
ホットケーキミックスで簡単 おからドーナツ♡ ◎ホットケーキミックス、◎生おから、◎砂糖、◎卵、◎牛乳、粉砂糖、揚げ物油 by kawacchiつくったよ 4 -
PICK UP 
ダイエット飯！おからと長芋のふわふわ焼き♪ 長芋すりおろし、卵、生おから、片栗粉、醤油、小ネギ(カット)、(付け合せ)、カイワレ＆ブロッコリースプラウト、エバラ塩ダレ、オイル(あまに油)、混合節 by ひかりママ＊つくったよ 102 -
【150kcal以下】材料4つ☆基本おから蒸しパン お好みのおからパウダー、ベーキングパウダー、ラカントS（甘味料）、卵、水、レンチンできる容器 by kumajiroつくったよ 12 -
めんつゆで簡単★しっとり卯の花（おからの炒り煮） 卯の花（おから）、ゴボウ、人参、椎茸、ピーマン（または万能ねぎ）、ひじき、★めんつゆ、★水、★みりん、ごま油 by fukuwajutuつくったよ 49 -
ヘルシー☆おからでポテトサラダ風 おから、きゅうり、玉ねぎ、ハム、塩こしょう、牛乳、マヨネーズ by きのこのみみつくったよ 50 -
PICK UP 
肉なし♪我が家の“おからと豆腐のナゲット” おから、豆腐、○コンソメ顆粒、○オールスパイス、○コショウ、○にんにく(みじん切り)、○マヨネーズ、○片栗粉、揚げ油 by miyu71174つくったよ 316 -
PICK UP 
おから肉だんごの甘酢和え☆ヘルシー ＊肉だんご＊、鶏ひき肉、おから、ニンジン、タマネギ、卵、塩、＊甘酢あん＊、酒・砂糖・しょう油・酢・ケチャップ・水、片栗粉 by *nini*つくったよ 240 -
お肉なし◎おからハンバーグ 生おから、片栗粉、たまねぎ、エリンギ、オリーブオイル、塩コショウ、しょうゆ、しょうが(チューブ) by 餌ミつくったよ 64 -
コク旨！おからと豚ひき肉の炒り煮 おから、豚ひき肉、人参、乾燥スライスしいたけ、長葱、醤油、本みりん by もぐもぐばばちつくったよ 3 -
おからパウダーと卵のなんちゃってポテサラ風 おからパウダー、ぬるま湯、ゆで卵、塩・こしょう、マヨネーズ by neko6084つくったよ 47 -
PICK UP 
簡単すいとん風♪おから餅 ☆おから、☆片栗粉、☆豆腐、和風だし（細粒）、酒、お湯、しょうゆ、塩、刻みねぎ by ぁゅmiつくったよ 46 -
PICK UP 
糖質0.4gのシフォンみたいなおから蒸しパン ※おからパウダー（微粉）、※卵黄、※ｼｭｶﾞｰｶｯﾄ0液状、※ﾊﾞﾆﾗｵｲﾙ（あれば）、★卵白、★塩 by 低糖質もーこつくったよ 168 -
♡簡単、レンジでおからシフォンケーキ♡糖質オフ ★おからパウダー(微粒粉)、★甘味料(ラカントなど)、★ベーキングパウダー、★サイリウム(あれば)、★かぼちゃパウダー、☆卵、☆油、☆水 by ◇ロカボ・こどもごはん・さっちょ◇つくったよ 2 -
ツナと玉ねぎのおからサラダ 玉ねぎ、ツナ缶、おから、マヨネーズ、塩こしょう by colokitchenつくったよ 15 -
おからと切り干しとひじきと人参の煮物 ♪ おから、切り干し大根、乾燥ひじき、人参、だし汁、酒、砂糖、しょうゆ、塩 by ●まかろん●つくったよ 1 -
PICK UP 
ダイエット応援！おからのチキンナゲット 鶏むね肉、おから、卵、片栗粉、コンソメ（顆粒）、塩、サラダ油 by 太陽SUNさん♪つくったよ 117 -
卵 小麦粉 油なし バナナおからケーキ レンジ2分 バナナ、●おからパウダー、●砂糖(好みの甘味料)、●ベーキングパウダー、●水、(牛乳)、クリームなど(お好みで) by ケイヤ＠kie -
【低糖質】糖質一個あたり0.5gおからドーナツ！ おからパウダー、サイリウム、ベーキングパウダー、無調整豆乳、卵、エリスリトール by 低糖質マニアayakoつくったよ 5 -
PICK UP 
おから豆乳バナナケーキ 薄力粉、ベーキングパウダー、生おから、全卵、(、Mサイズ、)、成分無調整 豆乳、バナナ、(、中サイズ、)、砂糖、サラダ油、スライスアーモンド、(、トッピング用、) by Lela*つくったよ 34 -
乾燥おからで卯の花 乾燥おから、たまねぎ 小～中サイズ、にんじん 小、油揚げ、（インゲン、長ねぎの青い部分）、A しょうゆ、A みりん、A 酒、和風だし、砂糖、水 by roze-piつくったよ 9 -
おからde白和え 生おから、ほうれん草、つきこんにゃく、めんつゆ【追い鰹2倍濃縮】、豆乳、すりごま by ひろｍａｍａ1503つくったよ 2 -
PICK UP 
洋風がおいしい♪ イタリアンおから♪ 生おから、ズッキーニ、にんじん、玉ねぎ、にんにく、オリーブオイル、塩、こしょう、コンソメ(顆粒タイプ)、ケチャップ、バジル by momo1155momoつくったよ 17
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