5で覚える/ノンオイル オートミールおから蒸しパン レシピ・作り方

5で覚える/ノンオイル オートミールおから蒸しパン
  • 約15分
うちの小さなおやつ
うちの小さなおやつ
ダイエット中よく作っていた蒸しパン。おからくささもなく、作りたてはふわふわ、時間がたつとしっとり。糖質制限されてる方は砂糖をラカントなどに置き換えても作れます♪

材料(2人分)

  • オートミール 大さじ5(30g)
  • 大さじ5(75ml)
  • 牛乳(豆乳OK) 50ml
  • 砂糖(ラカント等お好きな甘味料でもOK) 小さじ5(15g)※ラカントなら20g
  • 約50g(Mサイズ1個)
  • おからパウダー 小さじ5(10g)
  • ベーキングパウダー 5g(小さじ1強)
  • バニラエッセンス 5滴

作り方

  1. 1 オートミールと水をタッパーに入れて、ラップなしで500Wのレンジに50秒かけてふやかします。
    タッパーは610ml容量です。
  2. 2 ①に残りの材料全て入れます。
  3. 3 しっかり混ぜ、ラップなしで500Wのレンジに5分かけて完成です。610mlのタッパーでギリギリの大きさです。それより小さいとレンジをかけている時にあふれてしまうのでご注意ください。
  4. 4 触って生地がまだ水っぽかったら10~20秒追加加熱してください。
    蒸し上がったら乾燥防止のため、5分ほどタッパーをかぶせておくのをおすすめします。
  5. 5 YouTubeで作り方を投稿しています。

    https://youtu.be/LUTvWlnfR6s

きっかけ

体重調整用によく作っていた蒸しパンを覚えやすい分量で考えてみました。

おいしくなるコツ

すぐに全部食べない時は、カットしてひとつずつラップに包んでください。

  • レシピID:1360026368
  • 公開日:2022/02/04

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カテゴリ
オートミール蒸しパン糖質制限・低糖質おから
関連キーワード
簡単 作り方 レンジで ダイエット
料理名
オートミールおから蒸しパン
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