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ダイエット飯!おからと長芋のふわふわ焼き♪ レシピ・作り方

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料理レシピ

材 料2人分

  • 長芋すりおろし

    100~150gくらい

  • 1個

  • 生おから

    100g

  • 片栗粉

    大1~2

  • 醤油

    小1~2

  • 小ネギ(カット)

    1本

  • (付け合せ)
  • カイワレ&ブロッコリースプラウト

    1パックずつ

  • エバラ塩ダレ

    小1~2

  • オイル(あまに油)

    小1/2

  • 混合節

    少々

お料理する上で知っていただきたいこと お料理する上で知っていただきたいこと
ダイエット飯!おからと長芋のふわふわ焼き♪
  • 300円前後

混ぜて焼くだけ簡単♡
トッピングはお好みでOK。

カイワレ&ブロッコリースプラウトをたっぷりのせてサラダ仕立てにしました♪
最近ハマってる塩ダレ×あまに油で♡

作り方

  • 1

    付け合せ以外を合わせて混ぜる。

  • 2

    気持ち多めの油を敷いたフライパンで焼く。

    焼き色がついたら優しくひっくり返す。

  • 3

    全体に焼き色がついたら完成。

    今回は卵焼き用フライパンで厚めに焼きましたが、大きめフライパンで薄く焼いてもいいです♪

    小さく焼いてもOK♪

  • 4

    トッピングの材料を和えて、上にのせて完成♪

    薄味なので好みで醤油垂らしたりして調整してください。

    具材にキャベツを加えて焼いて、ソース×マヨでお好み焼き風にしても美味しいです♪

きっかけ

ただ今ダイエット中につき、おから料理色々作ってます!

おいしくなるコツ

ふわとろが好きな方はレシピ分量で♪

おからを増やし、生地を固くしてキャベツを加え、お好み焼き風にしても美味しいです(ˊᵕˋ)

レシピID: 1080013979

公開日:2016.07.22

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つくったよレポート 3件(3人)

  • 2019.03.07

    切るのが難しくて見た目が悪くなっちゃいましたが、美味しくいただきました!また作ります(^-^)

    遅くなりすみません(T_T)作っていただきありがとうございます!気に入ってもらえて嬉しいです^^*

    お返事を見る

  • 2017.06.16

    冷蔵庫になんにもなくて
    長芋とおからと卵があったのでなんとかなりましたー!ねぎのかわりにあおさで。じゃことか野菜いろいろ入れてもおいしそう!

    冷蔵庫空っぽうちもあるあるです( *´艸`)笑。お役に立てて良かった♡嬉しいレポありがとうございます^^*

    お返事を見る

  • 2016.09.22

    付け合わせ…無いと寂しいですが…とっても美味しかったぁ~(*^^*)♪コレはダイエットに効果ありそうですっ♪また、作ってみまぁ~すっ♪ご馳走様でしたぁ~♪

    嬉しいコメントありがとうございます^^*結構お腹いっぱいになりますよね♪喜んでいただけて良かった~♡レポ感謝(/*´ `)/♡

    お返事を見る

レシピへのコメント

1件

楽天レシピ
楽天レシピ 2016.08.30 09:43

こんにちは。楽天レシピスタッフです。
いつも楽天レシピをご利用頂きありがとうございます。

9月6日(火)のPickupレシピコーナーに、ひかりママ*さんと
コチラのレシピをご紹介させて頂きますので、
是非チェックして下さいね!

今後も素敵なレシピのご投稿をお待ちしています♪

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