ダイエット応援!おからのチキンナゲット レシピ・作り方

ダイエット応援!おからのチキンナゲット
太陽SUNさん♪
太陽SUNさん♪
たっぷりおからを入れて、この材料で
25~30枚できます。冷凍可。
おつまみにぴったり♪

材料(2~人分)

作り方

  1. 1 鶏胸肉はたたき細かく切り、ボウルに入れます。
    卵を加えてよく混ぜます。
  2. 2 別ボウルに、おから・サラダ油(大さじ1)水(大さじ3)を加え、よく捏ねます。
  3. 3 2に1の鶏肉を加え、
    片栗粉・コンソメ・塩も入れ捏ねるように混ぜます。
  4. 4 小判型に形をつくり、
    サラダ油で揚げます。

    ※フライパンに高さ1cmの
    油でOKです。
  5. 5 ~2011/9/11 追記~
    ビールのおつまみとしてが
    やっぱりオススメです。
    なんでも、お弁当のおかずにすると、モソモソするので、ご飯のおかずにはならないそうな。(主コメント)

きっかけ

わが家の主のお弁当に!毎日、お風呂あがりに体重の報告をしてくるので、 応援してあげようと。(おからと鶏肉でお安くできていることは、秘密!) おなかに入ってから膨れるので、食べ過ぎ注意です。

おいしくなるコツ

鶏ひき肉でもOKです。よく練ってください。 コンソメ顆粒小さじ1をシーズンドソルト5振位に変えても!

  • レシピID:1500002932
  • 公開日:2011/05/09

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おからチキンナゲット
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おから チキンナゲット お弁当 節約
料理名
チキンナゲット
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つくったよレポート(48件)

  • バビル3世
    バビル3世
    2021/10/10 02:07
    ダイエット応援!おからのチキンナゲット
    簡単にたくさん作れて、家族が大絶賛!
    リピート必至です。
  • ひぐらしさん
    ひぐらしさん
    2021/04/26 20:57
    ダイエット応援!おからのチキンナゲット
    おいしくできました
  • ばどしお
    ばどしお
    2021/02/18 20:47
    ダイエット応援!おからのチキンナゲット
    通常のおからがなかったのでおからパウダーを代用して作ってみました!
    味もとても美味しくできました
  • くぅ5995
    くぅ5995
    2020/10/22 18:26
    ダイエット応援!おからのチキンナゲット
    できましたー!少し分厚過ぎたので、次回薄めにしようと思います。お肉が入るからあんまりボソボソしないし美味しかったです!

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レシピへのコメント

レシピへのコメントを表示する( 2 件)
  • 太陽SUNさん♪
    太陽SUNさん♪
    2014.02.16 15:35

    こんにちは。
    選んで頂き、嬉しいです^^
    ありがとうございました♪

  • 楽天レシピ
    楽天レシピ
    2014.02.14 15:09

    こんにちは。楽天レシピスタッフです。
    いつも楽天レシピをご利用頂きありがとうございます。

    2月19日(水)のPickupレシピコーナーに、太陽SUNさん♪さんと
    コチラのレシピをご紹介させて頂きますので、
    是非チェックして下さいね!

    今後も素敵なレシピのご投稿をお待ちしています♪

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