(4ページ目) 血圧が高めの方のレシピ・作り方 （人気順）
血圧が高めの方のレシピ・作り方の人気ランキングを無料で大公開！
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フライパン一つで！きのこと納豆のスパゲティー スパゲティー、えのき(石づきをおとしたもの)、エリンギ、水、昆布だし(食塩、化学調味料無添加)、にんにく(みじん切り)、納豆、ポン酢、万能ネギ(小口切り) by はぁぽじつくったよ 39 -
美活しましょᕷ* 梨とキウイのヨーグルトꕤ୭* ⭐プレーンヨーグルト、⭐コラーゲンパウダー、⭐オリゴ糖、⭐レーズン、梨、キウイ、はちみつ、シナモンパウダー by Anoaつくったよ 4 -
生姜麹 新生姜絞り汁、◎乾燥米麹 by あ——ちゃん
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かぼちゃのレンジ煮（味付けなし） かぼちゃ1/4〜1/3 by chacharaku0 -
レンジで簡単作りおき♪骨まで美味しい！イワシの梅煮 イワシ、酒、酢、醤油、おろし生姜、本だし顆粒、梅干し by かっぺ4217つくったよ 1 -
減塩☆きゅうりと塩昆布の浅漬け きゅうり、塩昆布、酢、塩、三温糖 by はじゃじゃつくったよ 17 -
血液サラサラ保存食♪酢玉ねぎ 玉ねぎ、りんご酢、ハチミツ、塩 by M@H -
減塩料理、えのきとなめこのレンジ煮 なめこ、えのき、醤油、鰹節 by mococo05 -
ドライブルーベリー ブルーベリー、保存袋 by あ——ちゃん -
りんご飴 姫りんご、きび砂糖、水 by あ——ちゃんつくったよ 1 -
人参の葉のパスタ スパゲッティー、人参葉（兵庫県産）、にんにく（青森県産）、オリーブオイル、塩黒コショウ、粉チーズ（なくても） by ねあっっ -
3か月で10キロ痩せたえのきナムル えのき、塩、ほんだし、えごまオイル、青のり by クリームソーダ09つくったよ 1 -
冷凍揚げなす・豚こま肉・厚揚げ・ピーマンの味噌炒め 豚こま肉、冷凍揚げなす、ピーマン、厚揚げ、厚揚げの油抜き用の水、減塩みそ、砂糖、みりん、オリーブオイル by お月見だんごつくったよ 8 -
砂糖なし！揚げない！減塩！絶品酢豚♪ 豚小間切れ、玉ねぎ、たけのこ、ピーマン（緑）、カラーピーマン（赤やオレンジ合わせて）、しいたけ、にんにく、サラダ油、ａ）生姜の絞り汁、ａ）醤油、ａ）酒、片栗粉、ｂ）100%リンゴジュース、ｂ）酢、ｂ）醤油、ｂ）トマトペースト（無塩タイプ）、ｂ）鶏がらスープの素、ｂ）片栗粉 by しーちゃん_つくったよ 3 -
鶏の減塩照り焼き 鶏もも肉、玉ねぎ、醤油、酒 by フルーツブーケつくったよ 2 -
高菜ピリ辛炒め 高菜の葉、ごま油、しょうゆ、鷹の爪、いりごま by あ——ちゃん -
ほうれん草と竹輪の塩昆布おかか和え ほうれん草、竹輪、胡麻油、塩昆布、おろし生姜、鰹節、ゴマ by ○じゅん◎たま♪○ -
ダイエット応援☆小豆茶 小豆、お水 by みさきらりんずつくったよ 4 -
醤油なしでダシたっぷり❤里芋の炊いたん♪（どんこ） ◆どんこ（干し椎茸）、◆戻す為の水、茹でた里芋、☆水、☆お茶パック入り鰹節、☆和風だし、☆たらこ切り子、あれば、大根の葉先など by ジョン・リーバスつくったよ 3 -
鶏肉と白菜の柚子胡椒炒め 鶏モモ肉、白菜、塩コショウ、☆醤油、☆柚子胡椒、☆みりん、☆酒、米油 by ○じゅん◎たま♪○ -
ヘルシー❤芽キャベツ&マッシュルームの蒸し野菜♪ 芽キャベツ、ブラウンマッシュルーム、人参（皮付きOK）、大根（皮付きOK）、タマネギ、ポン酢 by ジョン・リーバス -
揚げない♪イカゲソの唐揚げ イカゲソ(小さめスルメイカ)、生姜、にんにく、〇塩、〇チリパウダー、〇クミンパウダー、片栗粉、オリーブ油、レモン汁 by はぁぽじつくったよ 2 -
減塩☆シャキシャキさらだ寒天 キュウリ、ニンジン、茹で卵、粉寒天、水、☆マヨネーズ、☆砂糖 by ブルーボリジつくったよ 2 -
舞茸と切り昆布の梅煮✿ 舞茸、湯通し切り昆布、水、酒、みりん、梅干し(小さめ)、しょうゆ by はぁぽじつくったよ 2 -
梨のコンポート 二十世紀梨、きび砂糖、ミントの葉 by あ——ちゃんつくったよ 4 -
ウインナーとじゃがいものケチャップ炒め ポークウインナー、じゃがいも、玉ねぎ、青ピーマン、★トマトケチャップ、★チキン・ポーク顆粒ブイヨン、塩こしょう、バターまたは マーガリン by あ——ちゃんつくったよ 2 -
芋の茎のきんぴら さつま芋の茎、人参、ごま油、きび砂糖、しょうゆ、唐辛子、白ごま by あ——ちゃんつくったよ 3 -
☆管理栄養士の☆ヘルシーキーマカレー 玉ねぎ、無塩バター、トマト、豚ひき肉、おろしにんにく、おろししょうが、ピーマン、なす、★トマトケチャップ、★ウスターソース、★顆粒コンソメ、★減塩醤油、★砂糖、★インスタントコーヒー、★塩、★水、カレー粉、薄力粉 by sakiti -
シンプル！茅乃舎だしで新玉まるごと煮 新玉ねぎ、茅乃舎のだしパック、水、塩 by なおのり♪つくったよ 1 -
☆減塩レシピ☆ 野菜も一緒に！すきやき風肉豆腐 牛肉薄切り（豚肉でもOK）、木綿豆腐、ネギ、ごぼう、しいたけ、白菜、サラダ油、A.、水、A.、醤油、A.、砂糖、A.、酒、A.、みりん、A.、にんにくパウダー、バルーンソルト、水溶き片栗粉／水、水溶き片栗粉／片栗粉、一味唐辛子 ＊お好みで、※食塩相当量 1人当たり、1.6g by 楽天出店店舗：香味館ひびき屋 楽天市場つくったよ 12 -
【蕎麦の実】栄養を逃さない ゆで方 蕎麦の実、水、塩 by おにぎり かーかつくったよ 16 -
ニンニク風味のロールキャベツ キャベツ、鶏ひき肉、タマネギ、しらたき、塩コショウ、水、ニンニク、鶏ガラスープの素 by 葉奈子 -
ナスのかぼすレンジ蒸し ナス、ねぎ、大葉、かぼす、醤油、めんつゆ by pinkishsky -
高血圧・減塩食☆小松菜のおひたし☆ 小松菜、めんつゆ、かつおパック by なな1151つくったよ 3 -
～１分茹で～ささみの梅肉和え ささみ、水、お酒、玉葱、＠梅干し、＠みりん、＠ごま油、こんぶ茶、あれば、大葉 by micoドキンちゃんつくったよ 3 -
手作りコンニャクのさっと煮 生コンニャク、きび砂糖、ヤマサ昆布つゆ３倍濃縮、七味、青ねぎ by あ——ちゃんつくったよ 2 -
赤水菜のお浸し 赤水菜、チリメン、かき醤油、ごま油 by あ——ちゃん -
赤水菜の浅漬け 紫水菜、天塩、純米酢、かき醤油 by あ——ちゃん -
りんご ダイスカット りんご、きび砂糖、水 by あ——ちゃんつくったよ 2 -
ほうれん草の胡麻酢あえ ほうれん草、※黒すりごま、※砂糖、※醤油、※酢、※塩、白ごま by ミニマルクッキングつくったよ 1 -
枝つき干しぶどう デラウェア by あ——ちゃん -
作り置き可。高血圧用＜減塩＞ひじきの煮もの 乾燥ひじき、冷凍ごぼうミックス、薄揚げ、ごま油、減塩醤油、酒、みりん、砂糖、だし汁 by YYBつくったよ 1 -
岩国れんこんピザ ( 山口産 ) 岩国れんこん(山口産)、ミックスチーズ(国産)、スライスベーコン、玉ねぎ、ミニトマト、オリーブオイル、塩こしょう、トマトケチャップ、バジル by あ——ちゃん -
濃厚な粘りがやみつきに！山芋のとろろご飯 山芋、だし汁、しょうゆ、刻みのり、米 by ベジポックル -
めかぶ納豆おろしそば 茹でたそば、納豆、めかぶ（味付けされていないもの）、おろし大根、刻みネギ、めんつゆ(かけつゆの濃さに希釈したもの) by ねこすけつくったよ 1 -
血液サラサラ！新玉のはちみつ黒酢漬け 新玉ねぎ、はちみつ、黒酢、塩 by Dai__chan -
なめこおろしうどん 茹でたうどん、うどんスープ、なめこ、ほうれん草、大根おろし、刻みねぎ by ねこすけつくったよ 2 -
【浜内千波考案】減塩！鶏むね肉の蒸し焼き 鶏むね肉、キャベツ、しめじ、玉ねぎ、★塩、★粒マスタード、★コショウ、★水 by 楽天レシピ 公式つくったよ 5 -
ダシダで❤中華丼風ヘルシーご飯♪（卵なし） 温かいご飯、もち豚こま肉（他の豚肉でも）、ピーマン（種は食べられる）、赤パプリカ、しめじ、キャベツ、ダシダ、炒め用油、☆片栗粉、☆水 by ジョン・リーバスつくったよ 16 -
えびマヨ風♪水晶鶏のオーロラソース 鶏むね肉(皮を取り一口大に切る)、まぶす用、片栗粉、茹でる用、水、【オーロラソース】、マヨネーズ、コンデンスミルク、ケチャップ、塩こしょう、【付け合わせ】、サラダ菜、【トッピング】、パセリや大葉(みじん切り)、糸唐辛子、【食べる際】、タバスコ by くっく☆マニアンつくったよ 1
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