(5ページ目) 鉄分の多い食べ物のレシピ・作り方 (人気順)
鉄分の多い食べ物のレシピ・作り方の人気ランキングを無料で大公開!
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もやしシャキシャキ♪美味しいレバニラ炒め 豚レバー、もやし、ニラ、ネギ、生姜みじん切り、(下味)、酒、醤油、生姜(チューブ)、(調味料)、オイスター、醤油、ポン酢、砂糖、鶏ガラ、水、ごま油、塩コショウ、にんにく、まぶす片栗粉 by ひかりママ*つくったよ 1
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鶏の心臓(ハツ)の甘露煮 鶏の心臓、牛乳、水、生姜、焼酎(みりんを少し減らしてお酒でも可)、みりん、醤油 by Seika A
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じゃこがアクセント!ひじきの煮物 芽ひじき(乾燥)、にんじん、油揚げ、ちりめんじゃこ、【A】だし(なければ水)、【A】しょうゆ、【A】みりん、【A】砂糖(私はきび砂糖) by しもじゃっぷつくったよ 1
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お肉?☆マグロ血合いのケチャップ炒め マグロ(血合い部分で可)、☆醤油、日本酒、☆おろしニンニク、○薄力粉、片栗粉、揚げ油、◆ケチャップ、◆スイートチリソース、醤油、◆日本酒、水、◆旨味調味料 by ブルーボリジつくったよ 1
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簡単!ほうれん草と揚げと丸天の高菜マヨ和え ほうれん草、いなりあげ、丸天、辛子高菜、マヨネーズ by ひーじゃーまん
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味噌汁に飽きたら!春菊と卵のすまし汁 水、春菊、卵、本だし、めんつゆ by かっぺ4217
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ツナと高野豆腐とひじきの煮物★ 乾燥芽ひじき、高野豆腐、にんじん、ツナ缶(油漬け)、白だし、水 またはお好みの出し汁(無塩) by ミラクルクルクル♪
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受験生合格応援 バナナ黒糖きなこケーキ 薄力粉、黒砂糖、全卵、卵白、くるみ、きな粉、プルーン(乾)、バナナ、レモン汁、朝食(2/8) by リズム ママ
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鉄分、カルシウム、ビタミンの宝庫 セリのナムル セリ、ごま油、*塩、*淡口しょうゆ、*おろしにんにく、ごま by k5b4
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椎茸とケールとえのきのバルサミコ炒め 椎茸、ケール、えのき、バルサミコ、塩(ヒマラヤピンクソルト)、オリーブオイル、生ニンニクすりおろし汁 by パクモリくんつくったよ 1
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ひじきだけde☆炊き込みご飯 やわらかひじき(味つき)、米 by 栗皮茶つくったよ 7
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簡単!春菊とネギの卵とじ&丼 卵、春菊、長ねぎ、水、めんつゆ(3倍濃縮使用) by かっぺ4217つくったよ 1
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サッパリ美味!「酒茹で鶏レバーのおろしポン酢掛け」 鶏レバー、塩、コショウ、酒、ポン酢、刻みネギ by やす☆こう
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美活しましょᕷ* デーツと干し芋のヨーグルトꕤ୭* ⭐プレーンヨーグルト、⭐コラーゲンパウダー、⭐オリゴ糖(液体)、⭐黒豆きな粉、ドライデーツ、干し芋、シナモン、はちみつ by Anoaつくったよ 5
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貧血予防や妊婦さんに簡単作りおき♪豚レバーの甘辛煮 豚レバー、牛乳、おろし生姜、おろしにんにく、酒、みりん、醤油、砂糖 by かっぺ4217
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モロヘイヤとめかぶのとろろ モロヘイヤ、生食用湯通しめかぶ、めんつゆ、生醤油 by わ菜園
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皮ごと使用!いちじくジャム【甘さ控えめ】大量消費 いちじく、砂糖、レモン汁 ←好みで加減する、ラム酒(リキュールやワインも可) by kikiれしぴ
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アサイーベリーとR1のスムージー アサイーピューレ、R1ヨーグルト(低糖) by マノア‘sキッチン
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ご飯がススム♪コツを抑えて簡単ふわふわ純レバー 牛レバー、片栗粉、おろしにんにく、醤油、ハチミツ、酒、みりん、中濃ソース by かっぺ4217つくったよ 1
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レバーのステーキ簡単バルサミコソース 牛レバー、片栗粉、好みの柑橘、今回は柚子、バルサミコクリーム、ジン、赤ワイン by かっぺ4217
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生春巻き~藁焼きカツオと野菜~ ライスペーパー、ロメインレタス、人参、藁焼きカツオ、大根、ロースハム、マヨネーズ、チリソース by REIKOM
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鶏レバー甘辛煮【やや薄味】 鶏レバー、塩、水、米油、生姜、○砂糖、○だし醤油(醤油)、○酒、黒ゴマきな粉 by minamiya.
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食べ切り☆半端野菜で擬製豆腐 干し椎茸、干し木耳、人参、いんげん、卵、◎絹ごし豆腐、◎藻塩、米油 by あ——ちゃん
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しその実とじゃこ入り■海苔の佃煮■Ca・鉄分豊富♪ 紫蘇の穂 (紫蘇の実)、ちりめんじゃこ(かちり)、☆水、☆酒、☆砂糖・しょうゆ・みりん、☆麺つゆ(3倍濃縮)、焼き海苔、白炒りごま by kikiれしぴ
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鉄分不足に!豚レバーの唐揚げ 豚レバー、料理酒、みりん、酢、醤油、にんにくチューブ、生姜チューブ、片栗粉 by もちママ 離乳食のレシピ多め
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残った餃子の皮で♡かぼちゃとレーズンのミニパイ風 餃子の皮、【かぼちゃレーズンあん】、かぼちゃ、牛乳、バター(マーガリンもOK)、砂糖、シナモン粉・バニラエッセンス(お好みで)、レーズン by kikiれしぴ
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牛肉とモロヘイヤのスープ 牛肉こま切れ、モロヘイヤ、オリーブオイル、水、ニンニクチューブ、しょうがチューブ、醤油(下味用)、酒、顆粒コンソメ、醤油(仕上げ用) by 山柱
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食物繊維たっぷりオートミールクッキー オートミール、キットカット、プルーン、バナナ、薄力粉、豆乳、砂糖 by HAPPYHAPPY
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アメリカから☆ブロッコリーとツナのサラダ ブロッコリー、ツナ缶、オリーブオイル、コンソメ、マヨネーズ、ブラックペッパー by Honeybee
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塩昆布で旨しヘルシー【五目炊き込みご飯】お弁当にも 米、☆みりん・酒、☆醤油、塩昆布、ごぼう、人参、油揚げ、しめじ、竹輪 by kikiれしぴつくったよ 3
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大豆と芽ひじきの煮物 大豆、芽ひじき、人参、干し椎茸、お湯(干し椎茸戻し用)、胡麻油、☆干し椎茸の戻し汁、☆顆粒昆布だし、☆醤油、☆みりん、☆砂糖 by ○じゅん◎たま♪○
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簡単作り置き♪貧血予防にたんぱく質強化ひじきの煮物 乾燥ひじき、大豆、人参、板こんにゃく、油揚げ、●水、●しょうゆ、●三温糖又は上白糖、●本だし顆粒、●酒、みりん、ごま油 by かっぺ4217つくったよ 4
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小松菜としらすのふりかけ 小松菜、しらす干し、ごま油、砂糖、白すりごま、かつお節、塩 by もちもちママ
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ねぎポンふわふわ鶏レバー 鶏レバー、長ねぎ、塩(下処理用)、★ポン酢、★ごま油、★塩、★砂糖、ブラックペッパー by お菊の時間
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【白ワインに合う】ワインビネガー入りかぼちゃサラダ かぼちゃ、玉ねぎ、スライスハム、白ワインビネガー(無ければお酢で)、☆プレーンヨーグルト、☆塩こしょう、☆マヨネーズ、クリームチーズ味のベビーチーズ(刻む)、プルーン(刻む)、ナッツ刻み(カシュナッツやアーモンド等)、黒こしょう by kikiれしぴ
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ふっくらおいしい鶏レバーと根菜の甘辛煮 鶏レバー、ゴボウ、にんじん(中)、こんにゃく、しょうが、砂糖、酒、しょうゆ by みるきー☆ぽっぷ
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サラダチキンとほうれん草の卵とじ サラダチキン、茹でほうれん草、卵、オリーブオイル、塩胡椒 by Narupanつくったよ 3
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鶏レバーとネギの炒め煮 鶏レバー(下処理済のもの)、青ネギ、醤油、酒、ごま油、チューブのショウガ、にんにくスライス(お好みで) by ふぁしれ
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鹿肉とえのきの炒め 鹿肉(ヒレ)、えのき、米油、塩、粗びき黒こしょう、醤油、片栗粉 by ayacco_kitchen
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法蓮草とキャベツのしそひじき和え♡鉄分補給にも♡ ほうれん草、キャベツ、人参、しそひじき by kikiれしぴ
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高野豆腐のチーズフライ 高野豆腐、チーズ、めんつゆ、豚肉スライス、小麦粉、卵、パン粉、揚げ油、中濃ソース by hana☺︎
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レンジで時短!ほうれん草のおひたし♪ ほうれん草(冷凍ほうれん草OK)、かつお節、だし醤油orめんつゆ by kunie´s kitchen ◡̈♥︎
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高野豆腐とひじきの煮物 高野豆腐(旭松)、芽ひじき、人参、干し椎茸(大)、水(干し椎茸戻し用)、胡麻油、☆干し椎茸の戻し汁、☆顆粒昆布だし、☆醤油、☆みりん、☆砂糖 by ○じゅん◎たま♪○
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鹿肉を使用したヘルシー茄子麻婆 鹿肉、塩コショウ、茄子、万願寺とうがらし(ピーマンでも)、ねぎ、にんにく(みじん切り)、生姜(みじん切り)、米油(炒め用2回分)、水、◾️合わせ調味料、甜麺醤、醤油、紹興酒(料理酒)、豆板醤、花椒辣醤、◾️とろみ付け、片栗粉+水 by ayacco_kitchen
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芽ひじき入り☆鯖缶おから 鯖の水煮缶、芽ひじき、人参、椎茸、胡麻油、おからパウダー、☆水、☆顆粒昆布だし、☆醤油、☆みりん、☆酒、☆砂糖 by ○じゅん◎たま♪○つくったよ 2
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空芯菜の味噌汁 空芯菜、木綿豆腐、水、出汁昆布、味噌 by 山柱
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揚げない♪しそ風味の手作りがんもどき 木綿豆腐、にんじん、舞茸、青ねぎ、乾燥ひじき、大葉、片栗粉、ベーキングパウダー、かつおぶし、卵、しょうゆ、和風だしの素、サラダ油 by ♪となみ♪
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小松菜とパプリカとイカのピーナッツ醤油和え 赤パプリカ、小松菜、茹でイカ、★無糖ピーナッツバター、★醤油 by Fumi’’
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マグロの胡麻醤油漬け マグロの刺身、★醤油、★さとう、★練りごま by Fumi’’つくったよ 1
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つるむらさきの和風ポタージュ つるむらさき、玉葱、水、豆乳、合わせ味噌、塩、醤油、油 by こぐま29
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