(7ページ目) 低カロリー・ダイエットのレシピ・作り方 (人気順)

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  1. パプリカとちくわの春雨サラダ
    パプリカとちくわの春雨サラダ 春雨、赤パプリカ、黄パプリカ、ちくわ、わかめ(乾燥)、⭐ポン酢、⭐砂糖、⭐ごま油、⭐白いりごま by KATSUMA
  2. 蕎麦ぼうろ♪素朴で優しい味が止まらない!
    蕎麦ぼうろ♪素朴で優しい味が止まらない! そば粉、薄力粉、ベーキングパウダー、卵、きび砂糖、水 by よったんkitchen
  3. 簡単お菓子☆ヘルシーなふわふわ豆腐パンケーキ
    簡単お菓子☆ヘルシーなふわふわ豆腐パンケーキ 豆腐、薄力粉、砂糖、卵、ベーキングパウダー、お好みで粉砂糖 by maru-maru
    つくったよ 11
  1. 鮪つくねの照り焼き【200kcal 脂質2.9g】
    鮪つくねの照り焼き【200kcal 脂質2.9g】 まぐろ刺身のアラ、塩、豆腐(重しをして水を切る)、おろしにんにく、おろし生姜、☆めんつゆ(醤油みりん酒1:1:1でも)、☆砂糖、ごま by debe_onm
  2. かにかま玉トマト餡かけ【200kcal脂9.6g】
    かにかま玉トマト餡かけ【200kcal脂9.6g】 卵、かにかま、中華スープの素、塩コショウ、小ねぎ、★トマト缶、★酢、★砂糖、★めんつゆ(醤油みりん酒1:1:1でも)、★中華スープの素、★おろしにんにく&生姜、★水、★片栗粉 by debe_onm
  3. ブロッコリー&なすのトマト煮【脂質1.6g】
    ブロッコリー&なすのトマト煮【脂質1.6g】 ブロッコリー(茹でたもの)、茄子(茹でたもの)、玉ねぎ(薄くスライスする)、ショルダーベーコン、水、トマト缶、粒状コンソメ、バジル・タイム・ローズマリーなど by debe_onm
    つくったよ 1
  4. かぼたまブロコリのマヨサラダ【脂質5.5g】
    かぼたまブロコリのマヨサラダ【脂質5.5g】 かぼちゃ、ブロッコリー、茹で卵、塩コショウ、砂糖、低脂質マヨネーズ、黒コショウ by debe_onm
  5. もう1品☆長茄子とインゲンのポン酢炒め☆
    もう1品☆長茄子とインゲンのポン酢炒め☆ 長茄子、インゲン、大葉、グレープシードオイル、●ポン酢、●砂糖(好みで) by アルプスの乙女
    つくったよ 5
  6. 【糖質制限の主食・朝食】糖質2g☆おからスコーン
    【糖質制限の主食・朝食】糖質2g☆おからスコーン ★おからパウダー(微粉)、★ヘーゼルナッツ粉(またはアーモンド粉)、★小麦グルテン、★ベーキングパウダー、★塩、☆シュガーカット0、☆卵、☆マルサン豆乳45%カロリーオフ、雪印無塩ハイスキーマーガリンorバター、打ち粉として小麦ファイバー(あれば)、※ねりごま、※シュガーカット0、※塩 by 低糖質もーこ
    つくったよ 12
  7. 糖質制限★粉不使用★小麦ファイバーでパンケーキ♡
    糖質制限★粉不使用★小麦ファイバーでパンケーキ♡ ★小麦ファイバー、★シュガーカット0顆粒、★重曹、★卵黄(L)、★牛乳、☆卵白(L)、サラダ油 by maru-san
    つくったよ 5
  8. 糖質制限★おからと豆腐の満腹ダイエットお好み焼き♡
    糖質制限★おからと豆腐の満腹ダイエットお好み焼き♡ 木綿豆腐、卵(L)、和風だしの素(顆粒)、おからパウダー(微粉)、サイリウム、ベーキングパウダー、キャベツ、イカ、とろけるチーズ(ピザ用)、☆お好みソース、☆マヨネーズ、☆かつお削り節 by maru-san
    つくったよ 2
  9. オートミールとはんぺんのベーコンチーズお好み焼き
    オートミールとはんぺんのベーコンチーズお好み焼き オートミール、水、はんぺん、キャベツ、青ネギ、片栗粉、めんつゆ(2倍濃縮)、ベーコン、スライスチーズ、卵、サラダ油、お好み焼きソース・マヨネーズ、かつお節・青のり by ふぁしれ
    つくったよ 1
  10. 丸茄子のグリルステーキ
    丸茄子のグリルステーキ 丸ナス、米油、☆醤油、☆みりん、☆酒、☆砂糖、☆おろしニンニク、ブラックペッパー、刻みネギ、糸唐辛子 by ○じゅん◎たま♪○
    つくったよ 1
  11. 和食の基本☆ 三杯酢
    和食の基本☆ 三杯酢 ◉お酢、◉みりん、◉薄口醤油 by coront
    つくったよ 6
  12. トムヤムスープ風 オートミール 約175kcal
    トムヤムスープ風 オートミール 約175kcal オートミール(ロールドオーツ)、水、鶏がらスープの素(顆粒)、ナンプラー、砂糖、レモングラス(乾燥)、レモン汁、あらびき黒コショウ、乾燥赤唐辛子(種を取り除く)、冷凍むき海老、しめじ、大黒しめじ(食べやすい大きさに切る)、トッピング用パクチー by ハシ@猫暮らし
  13. オクラとめんつゆ オートミール 約170kcal
    オクラとめんつゆ オートミール 約170kcal オートミール(ロールドオーツ)、水、めんつゆ(3倍希釈)、とろろ昆布、冷凍カットオクラ、玉ねぎ(1cm弱の角切り)、しょうが(すりおろし) by ハシ@猫暮らし
  14. ズッキーニといんげんの☆夏野菜トマト煮
    ズッキーニといんげんの☆夏野菜トマト煮 ズッキーニ、赤玉ねぎ、人参(冷凍)、いんげん(冷凍)、塩コショウ、オリーブオイル、☆トマト缶、☆コンソメ、☆白ワイン、☆砂糖、☆ガーリックパウダー、☆塩、☆ローリエ(あれば)、乾燥パセリ by じゃが塩
    つくったよ 2
  15. 焼き鶏むねon油淋鶏だれ【200kcal脂質5g】
    焼き鶏むねon油淋鶏だれ【200kcal脂質5g】 鶏むね肉(皮無し)、塩コショウ、片栗粉、油、☆めんつゆ(醤油みりん酒1:1:1でも)、☆砂糖、☆酢、水溶き片栗粉、すりごま、刻みネギ by debe_onm
    つくったよ 1
  16. 鶏つくねの照り焼き【190kcal 脂質3.3g】
    鶏つくねの照り焼き【190kcal 脂質3.3g】 鶏むね肉(皮なし)、塩、豆腐(水を切る)、めんつゆ(醤油みりん酒1:1:1でも)、砂糖、青のり by debe_onm
  17. パクチーで❤トマト&ブロッコリーの簡単サラダ♪
    パクチーで❤トマト&ブロッコリーの簡単サラダ♪ ■ブロッコリー房、■茹で水、トマト、パクチー、□塩、砂糖、□胡椒、オリーブ油 by ジョン・リーバス
  18. 豚生姜焼きステーキ【220kcal 脂質6.3g】
    豚生姜焼きステーキ【220kcal 脂質6.3g】 豚もも肉(脂身を外す)、★おろし玉ねぎ、★おろし生姜&にんにく、★砂糖、めんつゆ(醤油みりん酒1:1:1でも)、薄力粉、油 by debe_onm
    つくったよ 1
  19. チカの煮付け【70kcal 脂質0.2g】
    チカの煮付け【70kcal 脂質0.2g】 チカ(背開きにする)、スライス生姜、めんつゆ(醤油みりん酒1:1:1でも)、酒、砂糖、水、三つ葉(飾り) by debe_onm
  20. ブロッコリースプラウトと豆腐干絲のサラダ
    ブロッコリースプラウトと豆腐干絲のサラダ 豆腐干絲、ブロッコリースプラウト、☆オリーブオイル、☆レモン果汁、☆塩、☆粗挽き黒胡椒 by liqueur
  21. PICK UP 低糖質☆レンジで作るロールケーキ
    低糖質☆レンジで作るロールケーキ ★おからパウダー(微粉)、★卵黄、★シュガーカット0液状、★バニラオイル、☆卵白、☆塩、※生クリーム、※シュガーカット0、※バニラオイル、※塩、◎ラム酒(お好みで)、◎水(お好みで)、◎シュガーカット0(お好みで) by 低糖質もーこ
    つくったよ 37
  22. ちょっといかす♡イカと野菜のマリネ♡
    ちょっといかす♡イカと野菜のマリネ♡ イカ、にんじん、きゅうり、玉ねぎ、*粒マスタード、*砂糖、*塩、*酢、*オリーブオイル by fuu-tann
    つくったよ 1
  23. とろとろ♪豆腐鍋✿
    とろとろ♪豆腐鍋✿ 絹ごし豆腐、えのきだけ、油揚げ、水、重曹、ポン酢、長葱(粗みじん切り) by はぁぽじ
    つくったよ 5
  24. レンジで簡単!しっとりヨーグルト蒸しケーキ
    レンジで簡単!しっとりヨーグルト蒸しケーキ プレーンヨーグルト、無塩バター、砂糖、卵(割りほぐす)、バニラエッセンス、・・生地、A・・、薄力粉、片栗粉、ベーキングパウダー、・・仕上げに・・、あんずジャム&いちごジャム、・・・・・・、バウンド型8×18×6cm by はなまる子♪
    つくったよ 4
  25. 海鮮出汁が効く!豆腐あんかけ!
    海鮮出汁が効く!豆腐あんかけ! 絹ごし豆腐、冷凍エビ、カニカマ、水、鶏がらスープの素、ショウガチューブ、ブラックペッパー、水溶き片栗粉 by toshi31993
    つくったよ 1
  26. もっちりヘルシー♪少しビターな大人の生チョコ
    もっちりヘルシー♪少しビターな大人の生チョコ 絹ごし豆腐、オートミール、ココア、砂糖 by ていらたん
  27. 食物繊維入り!もっちもちミニしょくパン
    食物繊維入り!もっちもちミニしょくパン ☆薄力粉、☆小麦ファイバー、☆サイリウム、☆おからパウダー、○ドライイースト、○ラカント、塩、水、スライスチーズ by ヘルシーレシピ:)
    つくったよ 1
  28. 全部食べても糖質約3g!粉チーズでチーズケーキ
    全部食べても糖質約3g!粉チーズでチーズケーキ 卵、☆粉チーズ、☆ラカント、☆レモン汁、☆小麦ファイバー、☆おからパウダー、☆ベーキングパウダー、豆乳 by ヘルシーレシピ:)
  29. フライパンで作る めんつゆでかぼちゃの煮物
    フライパンで作る めんつゆでかぼちゃの煮物 水、シュガーカット0顆粒、※砂糖なら10g、めんつゆ濃縮4倍、カボチャ by 低糖質もーこ
    つくったよ 2
  30. カロリー控えめ!甘くてとろける茄子の揚げ浸し
    カロリー控えめ!甘くてとろける茄子の揚げ浸し ナス、水(油抜き用)、油、☆めんつゆ4倍希釈、☆水、☆生姜、☆鷹の爪 by カスピ
    つくったよ 1
  31. 居酒屋メニュー♪冷めても美味しい「やりいかの煮物」
    居酒屋メニュー♪冷めても美味しい「やりいかの煮物」 やりいか、☆醤油、☆酒、☆みりん、☆砂糖、小ねぎ(あれば) by ゆずジャムおばさん
    つくったよ 2
  32. ヨーグルトでジュワッとチーズスフレケーキ
    ヨーグルトでジュワッとチーズスフレケーキ ヨーグルト、塩、レモン汁、卵、小麦粉、牛乳、グラニュー糖、マーマレード等のジャム by あさぎ+
    つくったよ 1
  33. ヘルシー!小松菜としめじのごま酢あえ
    ヘルシー!小松菜としめじのごま酢あえ 小松菜、しめじ、ねりごま、めんつゆ(2倍濃縮)、米酢、にんにくチューブ by m.flowers
  34. 鶏むね衣焼きonゆずぽんジュレ【脂質4.5g】
    鶏むね衣焼きonゆずぽんジュレ【脂質4.5g】 鶏むね肉(皮無し)、塩コショウ、片栗粉、油、小ねぎ、水、粉寒天、醤油、シロップ(ガムシロ・低カロリー甘味料等)、レモン汁、ゆずパウダー(あれば) by debe_onm
  35. 豆腐のトマトグラタン【220kcal 脂質10g】
    豆腐のトマトグラタン【220kcal 脂質10g】 豆腐、玉ねぎ、にんにく、水、ワイン、トマト缶、粒状コンソメ、砂糖、タイム・ローズマリー・オールスパイス、チーズ、パセリ by debe_onm
    つくったよ 1
  36. 鶏ひき肉&ナス&ピーマンの炒め物♪(オイスター他)
    鶏ひき肉&ナス&ピーマンの炒め物♪(オイスター他) ■炒め用油、■鶏ひき肉、なす、ピーマン(種は食べられる)、□ケチャップ、□オイスターソース by ジョン・リーバス
    つくったよ 32
  37. がんもと茄子の味噌煮【150kcal脂質6.9g】
    がんもと茄子の味噌煮【150kcal脂質6.9g】 がんもどき、茄子、水、だしの素、オイスターソース、砂糖、味噌、ごま by debe_onm
  38. 大根豆腐ツナの味噌煮【110kcal脂質3.1g】
    大根豆腐ツナの味噌煮【110kcal脂質3.1g】 大根、豆腐、ツナ水煮、小ねぎ、☆めんつゆ(醤油みりん酒1:1:1でも)、☆味噌、☆砂糖、☆水 by debe_onm
  39. 茹で鶏と豆腐のたまごとじ【200kcal脂質9g】
    茹で鶏と豆腐のたまごとじ【200kcal脂質9g】 茹で鶏、豆腐、めんつゆ(醤油みりん酒1:1:1でも)、砂糖、水、卵、三つ葉 by debe_onm
  40. 鯛と茄子のトマト煮【240kcal 脂質8.9g】
    鯛と茄子のトマト煮【240kcal 脂質8.9g】 鯛のアラ(食べやすい部分)、茄子、玉ねぎ(スライス)、にんにく(スライス)、水、赤ワイン、トマト缶、粒状コンソメ、砂糖、ハーブ(ローズマリー・タイム)、無脂肪練乳 by debe_onm
  41. 油揚げの甘煮【130kcal 脂質7.9g】
    油揚げの甘煮【130kcal 脂質7.9g】 油揚げ、めんつゆ(醤油みりん酒1:1:1でも)、砂糖 by debe_onm
  42. ブロッコリーとたまごのココット焼き【脂質3.3g】
    ブロッコリーとたまごのココット焼き【脂質3.3g】 ブロッコリー(下茹でする)、溶き卵、粒状コンソメ、ケチャップ by debe_onm
  43. 茄子ツナ豆腐のデミチーズ焼き【脂質3.2g】
    茄子ツナ豆腐のデミチーズ焼き【脂質3.2g】 茄子、ツナ水煮、豆腐、玉ねぎ、水、赤ワイン、ソース、トマト缶、砂糖、とろけるチーズ、パセリ by debe_onm
  44. 鶏つくねの磯辺焼き(バター醤油)【脂質5.7g】
    鶏つくねの磯辺焼き(バター醤油)【脂質5.7g】 鶏むね肉(皮なし)、塩、豆腐(水を切っておく)、海苔、バター、醤油、砂糖 by debe_onm
  45. 茄子とツナの麻婆煮【70kcal 脂質0.9g】
    茄子とツナの麻婆煮【70kcal 脂質0.9g】 茄子(皮を剥いて下茹でする)、ツナ水煮、★めんつゆ(醤油みりん酒1:1:1でも)、★砂糖、★味噌、★中華スープの素、★おろしにんにく&生姜、★水、水溶き片栗粉、ごま油、小ねぎ by debe_onm
  46. ブロッコリー・かにかまのゴマヨ和え【脂質3.7g】
    ブロッコリー・かにかまのゴマヨ和え【脂質3.7g】 ブロッコリー(茹でる)、かにかま、低脂質マヨネーズ、塩コショウ、砂糖、すりごま by debe_onm
  47. ブロッコリーとえびのトマトソース和え【脂0.3g】
    ブロッコリーとえびのトマトソース和え【脂0.3g】 ブロッコリー(茹で)、冷凍エビ(解凍)、★トマト缶、★粒状コンソメ、★砂糖、★ローズマリー・タイム・オールスパイス等 by debe_onm
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