おからのレシピ・作り方 (人気順)
おからのレシピ・作り方ページです。 おからは、低カロリー、高タンパクなヘルシー食品。しかも食物繊維が多く含まれ、便秘防止の効果も期待されます。ダイエットにもピッタリな食材です。そんなおからを素材にしてサラダに、餃子の具に、ハンバーグにいろいろ作りかえる投稿レシピが豊富に揃っています。
おからのレシピ・作り方の人気ランキングを無料で大公開!
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我が家の定番★卯の花 生おから、にんじん、しいたけ、ねぎ、油揚げ、ごま油、★だし汁、★しょうゆ、★みりん、★砂糖 by Tea-treeつくったよ 750
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究極のおから蒸しパン(カロリーオフ/糖質オフ) ①おからパウダー、②ベーキングパウダー、③卵(Mサイズ)、④ラカント(砂糖)、⑤水 by 萌吉つくったよ 172
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たくさん作って冷凍保存 おからの炒り煮(卯の花) おから、油揚げ、干ししいたけ、小松菜、にんじん、鶏ひき肉、<調味料>、干ししいたけの戻し汁、醤油、かつおだし(顆粒のもの) by しらつむつくったよ 149
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簡単☆ツナ入りおからナゲット 生おから、片栗粉、シーチキン(油は切らない)、大根の葉(細かく刻む)、マヨネーズ、だしの素、※約20個分 by reingつくったよ 100
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卯の花リメイク☆おからのチーズ焼き 卯の花 残り物、ピザ用チーズ、片栗粉、牛乳 または水、マヨネーズ、オリーブオイル またはサラダ油 by fairy Taleつくったよ 81
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おばあちゃんの味♡五目卯の花(おからの炊いたん) おから、人参、長ネギ、椎茸、ほうれん草又は小松菜、板こんにゃく、油揚げ、◎水、◎和風だしの素、◎みりん、◎酒、◎醤油、◎砂糖 by みさきらりんずつくったよ 61
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簡単!手作りおから味噌☆彡 おから(生)、米こうじ(生)、無調整豆乳か水、塩 by ☆まさ☆雅☆つくったよ 3
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肉なし♪我が家の“おからと豆腐のナゲット” おから、豆腐、○コンソメ顆粒、○オールスパイス、○コショウ、○にんにく(みじん切り)、○マヨネーズ、○片栗粉、揚げ油 by miyu71174つくったよ 312
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低糖質!ノンオイル!なのに美味しいおからパン! おからパウダー(微粒粉がおすすめ)、サイリウム、ベーキングパウダー、水、エリスリトール、卵 by 低糖質マニアayakoつくったよ 124
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ポテサラより美味しい♪ おからサラダ 生おから(新鮮なもの)、きゅうり、ツナ缶(ここではオイル漬を使用)、マヨネーズ、塩こしょう、りんご酢 by みー5548つくったよ 87
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簡単^ ^♪HMとおからパウダードーナツ♪ ホットケーキミックス、おからパウダー、牛乳、揚げ油 by ●まかろん●つくったよ 9
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✿おからパウダーで簡単卯の花✿ おからパウダー、きくらげ、にんじん、しいたけ、ちくわ、●だしの素、●酒、●砂糖、●みりん、●しょうゆ by ハウスダスト1226つくったよ 33
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5で覚える/ノンオイル オートミールおから蒸しパン オートミール、水、牛乳(豆乳OK)、砂糖(ラカント等お好きな甘味料でもOK)、卵、おからパウダー、ベーキングパウダー、バニラエッセンス by うちの小さなおやつつくったよ 23
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手作りがんもどき 木綿豆腐、☆乾燥ひじき、☆人参、☆生おから、☆卵、☆片栗粉、★醤油、★白だし、★砂糖、★塩、サラダ油 by ris_pearつくったよ 1
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しっとり美味しいおからパウダーで卯の花 おからパウダー、水、ごぼう、にんじん、乾燥しいたけ、乾燥ひじき、青ねぎ、ごま油、●醤油、●砂糖、●ほんだし、●しいたけの戻し汁 by AKKOのレシピつくったよ 2
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モチモチおからチーズ焼き おから、片栗粉、牛乳、干し海老、とろけるチーズ、ねぎ、鶏がらスープの素、サラダ油 by yuu1099つくったよ 130
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お肉なし◎おからハンバーグ 生おから、片栗粉、たまねぎ、エリンギ、オリーブオイル、塩コショウ、しょうゆ、しょうが(チューブ) by 餌ミつくったよ 64
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食物繊維たっぷり♪おから de ポテト風サラダ 生おから、玉ねぎ、きゅうり、にんじん、ハム、コンソメの素、牛乳、マヨネーズ、塩、こしょう by グルヤマつくったよ 186
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おから肉だんごの甘酢和え☆ヘルシー *肉だんご*、鶏ひき肉、おから、ニンジン、タマネギ、卵、塩、*甘酢あん*、酒・砂糖・しょう油・酢・ケチャップ・水、片栗粉 by *nini*つくったよ 237
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ふわふわ生おからのパンケーキ! ☆生おから、☆小麦粉、☆砂糖、☆ベーキングパウダー、☆塩、卵、牛乳(豆乳) by お母ぁの簡単飯つくったよ 3
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こんにゃくたっぷり♡ヘルシーおからの炒り煮 生おから、こんにゃく250gのもの、にんじん、ごぼう、椎茸、刻み揚げ、★醤油、★砂糖、★みりん、★酒、★だしの素、★水、サラダ油 by kmymyつくったよ 1
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バジルとチーズのヘルシーおから豆腐コロッケ♪ 生おから、豆腐、片栗粉、粉チーズ、顆粒コンソメ、ハーブソルト、乾燥バジル、オリーブ油 by ちえ'sキッチンつくったよ 83
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糖質制限!おからパウダーでポテトサラダ風★ おからパウダー、水、きゅうり、玉ねぎ(小さめ)、ハム、マヨネーズ、黒胡椒 by ぴろり.19つくったよ 11
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BPなし!おからココア蒸しパン おからパウダー、ココアパウダー、砂糖、牛乳、卵 by mama.chanつくったよ 1
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発酵なし!豆腐とおからパウダーで糖質オフ丸パン 絹豆腐、卵、全粒粉、小麦グルテン、おからパウダー、(超微粉)、ベーキングパウダー、スキムミルク、ラカント、塩 by まりのダイエット食堂つくったよ 3
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おからのサラダ(ポテトサラダ風) おから、玉ねぎ、にんじん、アスパラガス、ハム、マヨネーズ、塩、こしょう、レモン汁 by 食改さん from 青森県食生活改善推進員 公式つくったよ 10
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味噌作り入門!おから味噌 生おから、米麹(生)、無調整豆乳、塩 by のんじんつくったよ 3
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生おからお好み焼き○ 生おから、きゃべつ、卵、だしの素、水、サラダ油、ソース、マヨネーズ、かつお節、青のり by ake.meつくったよ 5
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ふわふわおからパウダー蒸しパン おからパウダー、卵、水、ベーキングパウダー、甘味料(ラカントなど) by まる☺︎︎つくったよ 2
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ヘルシー♪和風おからハンバーグ :::::ハンバーグ種:::::、生おから、ひき肉(これは鶏)、卵、玉ねぎ(みじんぎり)、牛乳、片栗粉、マヨネーズ、塩・こしょう、醤油、:::::トッピング:::::、大根おろし、青ネギ、ポン酢、お好みで、一味or七味、ごま油(焼く時用) by mama^^papaつくったよ 162
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おからより具が多い我が家の卯の花 おから、乾燥ひじき、ごぼう、にんじん、油揚げ、こんにゃく、だし汁、酒、みりん、醤油、砂糖、塩、ごま油 by ++めい++つくったよ 4
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【ヘルシー】おからきなこ蒸しパン おからパウダー、きなこ、卵、牛乳、砂糖、ベーキングパウダー by おにぎりちゃん^_^つくったよ 5
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コストコのクリーミーマッシュポテトで★ポテトボール 乾燥マッシュポテト、おから、片栗粉、水、牛乳、マヨネーズ、粉チーズ by *hana*mama*つくったよ 3
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1で覚える/おからと米粉のノンオイルレンジ蒸しパン おからパウダー(微粉)、製菓用米粉、砂糖、Mサイズの卵1個、+、水、はちみつ(メープルシロップでも可)、バニラオイル、ベーキングバウダー by うちの小さなおやつつくったよ 7
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レンジで簡単&時短 卯の花 おから、人参、えのきだけ、ちくわ、小松菜、かつお節、みりん、砂糖、酢、酒、しょうゆ、ラー油 by yasmin
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ダイエット飯!おからと長芋のふわふわ焼き♪ 長芋すりおろし、卵、生おから、片栗粉、醤油、小ネギ(カット)、(付け合せ)、カイワレ&ブロッコリースプラウト、エバラ塩ダレ、オイル(あまに油)、混合節 by ひかりママ*つくったよ 102
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【糖質制限&グルテンフリー】基本のおからパン ☆生地の材料、おからパウダー、エリスリトール、サイリウム、ベーキングパウダー、塩、卵、オイル、りんご酢(あれば)、炭酸水、☆艶出し、豆乳orオイルor溶き卵 by *初陽*つくったよ 25
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おからの大葉包み和風ハンバーグ 豚ひき肉、生おから、玉子、大葉、玉ねぎ、味噌、醤油、塩胡椒 by cinabreつくったよ 57
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糖質0.4gのシフォンみたいなおから蒸しパン ※おからパウダー(微粉)、※卵黄、※シュガーカット0液状、※バニラオイル(あれば)、★卵白、★塩 by 低糖質もーこつくったよ 168
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【ダイエットに♡】レンジで簡単♡おから蒸しパン おからパウダー、砂糖、重曹、牛乳、卵、酢 by 管理栄養士 えり♡つくったよ 3
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おからでヘルシーお好み焼き おからパウダー、水、卵、顆粒だし、キャベツ、チーズ、お好みソース、マヨネーズ、青のり by はちわれおはぎつくったよ 2
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材料4つ!サクサクおからクッキー バター、卵、おからパウダー、ラカント by nashicoつくったよ 41
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簡単節約メニュー♬おからサラダ 生おから、きゅうり、にんじん、ツナ、塩、麺つゆ、水、マヨネーズ by anko777つくったよ 11
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糖質制限 おからチーズでおかず蒸しパン おからパウダー、ベーキングパウダー、サイリウム(あれば)、マヨネーズ、水、卵、お好みのチーズ by うりたそつくったよ 6
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おからたっぷり林檎ケーキ りんご、☆砂糖、☆洋酒(なくてもOK)、バター(型に塗る用)、砂糖(型に塗る用)、卵、◎豆乳、◎はちみつ、◎オリーブオイル、◎ベーキングパウダー、◎洋食(ブランデー等)、おから by momomoko日和
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超ヘルシー♡レンジで簡単♡ほぼ豆腐♡チョコケーキ 絹ごし豆腐、おからパウダー、ラカントS、ココアパウダー by Guuママつくったよ 1
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マヨネーズなし♪ヘルシーおからサラダ おから、ハム、きゅうり、にんじん、塩、牛乳、☆ヨーグルト、☆酢、☆砂糖、☆塩こしょう by なおのり♪
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栄養たっぷり卯の花リメイク!簡単おからサラダ♡ 卯の花(ID:1220011883)、キュウリ、コーン(今回は冷凍使用)、マヨネーズ、塩 by *kuuuma*つくったよ 3
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プロテインおから蒸しパン おからパウダー、たまご、プロテイン、水、ベーキングパウダー by sakuu
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ダイエット応援!おからのチキンナゲット 鶏むね肉、おから、卵、片栗粉、コンソメ(顆粒)、塩、サラダ油 by 太陽SUNさん♪つくったよ 117
おからに関する作り置きレシピ
管理栄養士による保存期間やコツのアドバイス付き♪まとめ買い&まとめ調理で、食費も時間も節約しよう!
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