(76ページ目) 血圧が高めの方のレシピ・作り方 （人気順）
血圧が高めの方のレシピ・作り方の人気ランキングを無料で大公開！
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新玉ねぎとにんじんのクミンサラダ 新玉ねぎ、にんじん、カレー粉、クミンシード、オリーブオイル、＊塩、＊砂糖、＊酢、レモン汁 by mococo05 -
小松菜とかぼちゃのにんにく風味蒸し かぼちゃ、小松菜、にんにく、＊オリーブオイル、＊塩、＊水、黒こしょう by mococo05 -
豚肉とセロリの生姜酢炒め 豚小間切れ肉、セロリ（葉付き）、しめじ、にんにく、＊ニンニク生姜醤油、＊ごま油、＊片栗粉、○酢、○生姜（千切り）、○塩、○砂糖 by mococo05
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えのきとワカメのゴマ風味味噌汁 えのき、生ワカメ、わけぎ、○鰹節粉（お茶パックに入れる）、○水、白すりゴマ、ごま油、味噌 by mococo05 -
セロリの生姜酢煮 セロリの茎、○生姜（千切り）、○酢、○砂糖、○塩 by mococo05 -
鶏つみれとニンジン、ニラの味噌スープ にんじん、玉ねぎ、ニラ、水、＊鶏ひき肉、＊卵、＊塩、＊おろしにんにく、＊ごま油、＊片栗粉、味噌、塩 by mococo05 -
チヂミ風？オープンオムレツ✿ 万能ネギ、パプリカ(種とワタをとったもの)、ちくわ、溶き卵、塩、一味唐辛子、ごま油 by はぁぽじ -
豆腐の大葉梅味噌焼き✿ 木綿豆腐、大葉(軸をとって粗みじん切り)、梅干し(大)、みりん、味噌、片栗粉、白いりごま、ごま油 by はぁぽじ -
爽やか豚の生姜焼き 豚薄切り、＠ザワークラウト、＠ハチミツ、＠醤油、＠酒、＠生姜チューブ、キャベツ千切り by micoドキンちゃんつくったよ 3 -
かにかま＆野菜で❤おかかマヨ和え♪（春キャベツ他） かにかま、春キャベツ（春キャベツでなくてもＯＫ）、きゅうり、大根、塩、おかか、マヨネーズ、あれば、飾りのミント by ジョン・リーバスつくったよ 2 -
野菜スープ 新玉ねぎ、大根、長いも、人参、シメジ、ベーコン、水、◎チキン・ポークブイヨン、ドライパセリ by あ——ちゃんつくったよ 1 -
ベビーホタテのチーズガーリック ベビーホタテ、ガーリック顆粒、オリーブオイル、粉チーズ、ドライパセリ by あ——ちゃんつくったよ 1 -
アボカドディップと塩豚、りんごのレタスサラダ レタス、サニーレタス、新玉ねぎ、りんご、ミディトマト、塩豚（塩分２％）、レモン汁、黒こしょう、○アボカドの果肉、○ライム果汁（好みの果汁で）、○塩麹（塩分１０％） by mococo05 -
蓮根バーグ 蓮根、牛ミンチ、マッシュルーム、卵、こしょう、◎しょうゆ、◎タカラみりん、◎タカラ料理酒、長いも by あ——ちゃん -
鶏ももと玉ねぎ、カボチャの蒸し煮 鶏もも肉、＊塩、＊エルブドプロバンス、＊黒こしょう、＊オリーブオイル、玉ねぎ、かぼちゃ、水 by mococo05 -
生姜きゅうり 胡瓜、生姜、切り昆布、しょうゆ by あ——ちゃんつくったよ 1 -
桜えびと胡瓜酢の物 桜えび、胡瓜、カットワカメ、◎純米酢、◎きび砂糖、白ごま、天塩、（、胡瓜塩もみ用、） by あ——ちゃんつくったよ 1 -
ローストポークとキウイのレタスサラダ 豚ロース肉、キウイ、レタス、キュウリ、新玉ねぎ、塩（肉用）、○塩（野菜用）、○酢、レモン汁、○オリーブオイル、○黒こしょう、ドライバジル by mococo05 -
☆★蕪と油揚げの干し海老出汁炊き合わせ♪★☆ 蕪3玉、油揚げ（長方形）、中華干し海老、水、白だし、味醂 by めーぷんぷい -
節約レシピ♪鷄むね肉でもふわふわつくね✿ 鷄むね肉(皮なし)、木綿豆腐、えのき、玉ねぎ、しょうが、にんにく、味噌、塩、こしょう、片栗粉、オリーブオイル by はぁぽじつくったよ 5 -
高血圧・減塩食☆アボカド・うどんサラダ☆ 茹で細うどん（カット）、玉ねぎ（みじん切り）、アボカド（みじん切り）、パセリ（刻み）、サラダ菜、塩、コショウ、プレーンヨーグルト、マヨネーズ by なな1151 -
トマトと豆腐の和風スープ トマト、豆腐、ネギ、水、塩、かつおぶし by pinkishsky -
とろ味噌汁 水、豆腐、わかめ、味噌、レンコンの絞り汁、かつおぶし by pinkishsky -
山菜たっぷりご飯 コシヒカリ、蕗、コンニャク、油揚げ、タケノコ、干し椎茸、天塩、◎椎茸の戻し汁、◎水、◎しょうゆ、人参、ワラビ、日高昆布、白ごま by あ——ちゃんつくったよ 1 -
ヘルシーポテトサラダ じゃがいも、ニンジン、きゅうり、玉ねぎ、マヨネーズ、牛乳、塩、酢 by pinkishsky -
ゆで豚と豆腐の酢豚風 カロリーオフでうれしい！ 豆腐(木綿)、豚肉(こま切れ)、トマト水煮缶（カット）、ピーマン（小さめの乱切り）、人参（小さめの乱切り）、たけのこ水煮（小さめの乱切り）、水、しょうが(すりおろし)、○仕上げ、片栗粉、水（水とき片栗粉用）、ねぎ(小口切り)、ごま油、○調味料、醤油、酢、砂糖 by やぎもさ -
簡単でボリューム満点！トマト煮込みハンバーグ ○ハンバーグ、・あいびきミンチ、・玉ねぎ(みじん切り)、・こしょう、・塩、玉ねぎ（スライス）、椎茸、ローレル、ローズマリー、○、ソース、トマト水煮缶（カット）、みそ、砂糖、にんにく（すりおろし）、水、○飾り、ピーマン（輪切り）、バター by やぎもさ -
カブと甘夏のディル風味サラダ カブ、甘夏、塩、レモン汁、酢、フラックスシードオイル（好みの油で）、ドライディル、黒こしょう by mococo05 -
トマトとワカメとミョウガの酢醤油和え トマト、生ワカメ、ミョウガ、酢、醤油 by mococo05 -
三つ葉とキュウリとトマトの塩麹サラダ 三つ葉、キュウリ、新玉ねぎ、トマト、サンチュ（あれば）、塩麹、レモン汁、酢、フラックスシードオイル（好みの油で）、塩、黒こしょう by mococo05 -
味噌蒸し胸肉と玉ねぎ、ニラ炒め 鶏胸肉、＊ニンニク生姜醤油、＊味噌、＊砂糖、ごま油、玉ねぎ、ニラ、塩 by mococo05つくったよ 1 -
もずくニラスープ もずく、ニラ、塩、水、コショウ、かつおぶし by pinkishskyつくったよ 1 -
減塩☆サンマ缶のスパゲッティ スパゲッティ、サンマ水煮缶(汁も1/2缶分使用)、ホールトマト、ニンニク、玉葱、シメジ、マッシュルーム、塩、コショウ、パセリ(あれば) by ブルーボリジ -
スナップエンドウ味噌汁 煮干し、水、スナップエンドウ、味噌 by pinkishskyつくったよ 1 -
豆苗のシーフードオムライス 豆苗、ホタテ、イカ、玉ねぎ、ニンジン、シメジ、ご飯、油、卵、ケチャップ、塩 by pinkishsky -
さつまいものりんごジュースバター煮 さつまいも、リンゴジュース、バター（有塩）、クコの実 by mococo05 -
減塩 豚こま肉と野菜の生姜炒め 豚こま切れ肉、生姜、ごま油、たまねぎ、じゃがいも、なす、アスパラガス、お酒、みりん、醤油、味ポン、ごま by neko*maru -
ウドとニラの具沢山卵スープ 豚小間切れ肉（細切り）、豆腐（焼き豆腐使用）、卵、ウド（皮を剥いて短冊切り）、にんじん（千切り）、椎茸（細切り）、ニラ（１cm長さ切り）、ごま油、＊水、＊おろし生姜、＊醤油、＊塩、鰹節（もんで細かくする）、白コショウ by mococo05 -
☆★南瓜と舞茸の干し海老だし炊き合わせ♪★☆ 南瓜、舞茸、中華干し海老、生姜千切り、水、○白出し、○砂糖、○味醂 by めーぷんぷい -
セロリとレンズ豆のトマトスープ レンズ豆（皮むき）、塩豚（塩分２％）、セロリ（葉付き）、トマト、にんにく、水、塩、黒こしょう by mococo05 -
減塩☆サバ缶納豆餃子 サバ水煮缶、納豆、細葱、ニンニク、粗挽き黒コショウ、餃子の皮、サラダ油 by ブルーボリジつくったよ 1 -
減塩☆切り昆布とキャベツ煮 切り昆布、キャベツ、シメジ、ニンジン、平コンニャク、油揚げ、水、きび砂糖、塩 by ブルーボリジつくったよ 1 -
糸こんにゃく・えのき・かまぼこの醤油味のスープ 水、糸こんにゃく、えのき、かまぼこ、どんこ、濃口醤油、スナップエンドウ、山椒の葉 by hosi200 -
玉ねぎ・人参・しめじ・糸こんにゃくの味噌汁 水、玉ねぎ、人参、しめじ、糸こんにゃく、みそ by hosi200つくったよ 1 -
たらの芽と薄揚げの油炒め たらの芽、薄揚げ、醤油、きび砂糖、水、ごま油、後からのきび砂糖 by らくらく2709つくったよ 1 -
減塩☆サバ缶餃子 サバ水煮缶、キャベツ、生椎茸、ニンニク、細葱、片栗粉、粗挽き黒コショウ、餃子の皮、サラダ油 by ブルーボリジつくったよ 2 -
減塩☆郷土料理・あつもの サツマイモ、干し椎茸(戻した状態)、ニンジン、ゴボウ、平コンニャク、ギンナン、竹輪、椎茸の戻し汁、塩、☆片栗粉、水 by ブルーボリジ -
塩分控えめでも美味しい！油揚げ入り煮きんぴら ゴボウ、にんじん、油揚げ、ごま油、*かつお昆布だし、*酒、*砂糖、*みりん、*淡口しょうゆ by k5b4 -
高野豆腐と玉ねぎの煮物✿ 高野豆腐、しめじ(石づきをとったもの)、玉ねぎ、冷凍グリーンピース、水、みりん、うすくちしょうゆ by はぁぽじつくったよ 1 -
豆苗と豚肉のにんにく風味卵スープ 豆苗、卵、＊豚小間切れ肉、＊酒、＊水、＊塩、おろしにんにく、ごま油 by mococo05
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