(74ページ目) 血圧が高めの方のレシピ・作り方 （人気順）
血圧が高めの方のレシピ・作り方の人気ランキングを無料で大公開！
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アボカドディップと塩豚、りんごのレタスサラダ レタス、サニーレタス、新玉ねぎ、りんご、ミディトマト、塩豚（塩分２％）、レモン汁、黒こしょう、○アボカドの果肉、○ライム果汁（好みの果汁で）、○塩麹（塩分１０％） by mococo05 -
蓮根バーグ 蓮根、牛ミンチ、マッシュルーム、卵、こしょう、◎しょうゆ、◎タカラみりん、◎タカラ料理酒、長いも by あ——ちゃん -
鶏ももと玉ねぎ、カボチャの蒸し煮 鶏もも肉、＊塩、＊エルブドプロバンス、＊黒こしょう、＊オリーブオイル、玉ねぎ、かぼちゃ、水 by mococo05
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生姜きゅうり 胡瓜、生姜、切り昆布、しょうゆ by あ——ちゃんつくったよ 1 -
桜えびと胡瓜酢の物 桜えび、胡瓜、カットワカメ、◎純米酢、◎きび砂糖、白ごま、天塩、（、胡瓜塩もみ用、） by あ——ちゃんつくったよ 1 -
ローストポークとキウイのレタスサラダ 豚ロース肉、キウイ、レタス、キュウリ、新玉ねぎ、塩（肉用）、○塩（野菜用）、○酢、レモン汁、○オリーブオイル、○黒こしょう、ドライバジル by mococo05 -
☆★蕪と油揚げの干し海老出汁炊き合わせ♪★☆ 蕪3玉、油揚げ（長方形）、中華干し海老、水、白だし、味醂 by めーぷんぷい -
節約レシピ♪鷄むね肉でもふわふわつくね✿ 鷄むね肉(皮なし)、木綿豆腐、えのき、玉ねぎ、しょうが、にんにく、味噌、塩、こしょう、片栗粉、オリーブオイル by はぁぽじつくったよ 4 -
高血圧・減塩食☆アボカド・うどんサラダ☆ 茹で細うどん（カット）、玉ねぎ（みじん切り）、アボカド（みじん切り）、パセリ（刻み）、サラダ菜、塩、コショウ、プレーンヨーグルト、マヨネーズ by なな1151 -
トマトと豆腐の和風スープ トマト、豆腐、ネギ、水、塩、かつおぶし by pinkishsky -
とろ味噌汁 水、豆腐、わかめ、味噌、レンコンの絞り汁、かつおぶし by pinkishsky -
アボカドサラダ アボカド、新玉ねぎ、きゅうり、マスタード、塩 by pinkishsky -
牛肉と小松菜のにんにく醤油煮 牛薄切り肉、小松菜（ざく切り）、にんにく（薄切り）、醤油、酒、水 by mococo05つくったよ 1 -
山菜たっぷりご飯 コシヒカリ、蕗、コンニャク、油揚げ、タケノコ、干し椎茸、天塩、◎椎茸の戻し汁、◎水、◎しょうゆ、人参、ワラビ、日高昆布、白ごま by あ——ちゃんつくったよ 1 -
ヘルシーポテトサラダ じゃがいも、ニンジン、きゅうり、玉ねぎ、マヨネーズ、牛乳、塩、酢 by pinkishsky -
簡単でボリューム満点！トマト煮込みハンバーグ ○ハンバーグ、・あいびきミンチ、・玉ねぎ(みじん切り)、・こしょう、・塩、玉ねぎ（スライス）、椎茸、ローレル、ローズマリー、○、ソース、トマト水煮缶（カット）、みそ、砂糖、にんにく（すりおろし）、水、○飾り、ピーマン（輪切り）、バター by やぎもさ -
カブと甘夏のディル風味サラダ カブ、甘夏、塩、レモン汁、酢、フラックスシードオイル（好みの油で）、ドライディル、黒こしょう by mococo05 -
トマトとワカメとミョウガの酢醤油和え トマト、生ワカメ、ミョウガ、酢、醤油 by mococo05 -
三つ葉とキュウリとトマトの塩麹サラダ 三つ葉、キュウリ、新玉ねぎ、トマト、サンチュ（あれば）、塩麹、レモン汁、酢、フラックスシードオイル（好みの油で）、塩、黒こしょう by mococo05 -
味噌蒸し胸肉と玉ねぎ、ニラ炒め 鶏胸肉、＊ニンニク生姜醤油、＊味噌、＊砂糖、ごま油、玉ねぎ、ニラ、塩 by mococo05つくったよ 1 -
もずくニラスープ もずく、ニラ、塩、水、コショウ、かつおぶし by pinkishskyつくったよ 1 -
減塩☆サンマ缶のスパゲッティ スパゲッティ、サンマ水煮缶(汁も1/2缶分使用)、ホールトマト、ニンニク、玉葱、シメジ、マッシュルーム、塩、コショウ、パセリ(あれば) by ブルーボリジ -
減塩☆お出汁炊き込みご飯 白米、水(椎茸の戻し汁含む)、干し椎茸(戻した状態)、ゴボウ、ニンジン、油揚げ、ちりめんじゃこ(上乾)、醤油、塩 by ブルーボリジつくったよ 2 -
スナップエンドウ味噌汁 煮干し、水、スナップエンドウ、味噌 by pinkishskyつくったよ 1 -
豆苗のシーフードオムライス 豆苗、ホタテ、イカ、玉ねぎ、ニンジン、シメジ、ご飯、油、卵、ケチャップ、塩 by pinkishsky -
さつまいものりんごジュースバター煮 さつまいも、リンゴジュース、バター（有塩）、クコの実 by mococo05 -
ウドとニラの具沢山卵スープ 豚小間切れ肉（細切り）、豆腐（焼き豆腐使用）、卵、ウド（皮を剥いて短冊切り）、にんじん（千切り）、椎茸（細切り）、ニラ（１cm長さ切り）、ごま油、＊水、＊おろし生姜、＊醤油、＊塩、鰹節（もんで細かくする）、白コショウ by mococo05 -
☆★南瓜と舞茸の干し海老だし炊き合わせ♪★☆ 南瓜、舞茸、中華干し海老、生姜千切り、水、○白出し、○砂糖、○味醂 by めーぷんぷい -
揚げない！簡単！薄切り肉のヘルシー酢豚 豚ロース、薄切り、レンコン、赤、黄パプリカ、ピーマン、片栗粉、ウェイパー（泣ければ鶏ガラもと）、ごま油、オリーブオイル、★甘酢だれ===、お酢、三温糖、酒、みりん、醤油、水、ケチャップ by toytoy＊saori2005つくったよ 4 -
葉玉ねぎとなめこのレンジ蒸し なめこ、葉玉ねぎ、＊醤油、＊ごま油、鰹節、白ごま by mococo05 -
減塩☆サバ缶納豆餃子 サバ水煮缶、納豆、細葱、ニンニク、粗挽き黒コショウ、餃子の皮、サラダ油 by ブルーボリジつくったよ 1 -
減塩☆切り昆布とキャベツ煮 切り昆布、キャベツ、シメジ、ニンジン、平コンニャク、油揚げ、水、きび砂糖、塩 by ブルーボリジつくったよ 1 -
糸こんにゃく・えのき・かまぼこの醤油味のスープ 水、糸こんにゃく、えのき、かまぼこ、どんこ、濃口醤油、スナップエンドウ、山椒の葉 by hosi200 -
玉ねぎ・人参・しめじ・糸こんにゃくの味噌汁 水、玉ねぎ、人参、しめじ、糸こんにゃく、みそ by hosi200つくったよ 1 -
簡単！ふりかけで❤美味しい細うどん♪（コーン他） 細うどん（乾麺使用）、☆茹でる水（少なくてＯＫ）、☆冷凍コーン、おかかふりかけ（おかか、海苔、ごま等）、天かす、茗荷、大葉、お好みで、紅生姜 by ジョン・リーバス -
減塩☆郷土料理・あつもの サツマイモ、干し椎茸(戻した状態)、ニンジン、ゴボウ、平コンニャク、ギンナン、竹輪、椎茸の戻し汁、塩、☆片栗粉、水 by ブルーボリジ -
塩分控えめでも美味しい！油揚げ入り煮きんぴら ゴボウ、にんじん、油揚げ、ごま油、*かつお昆布だし、*酒、*砂糖、*みりん、*淡口しょうゆ by k5b4 -
高野豆腐と玉ねぎの煮物✿ 高野豆腐、しめじ(石づきをとったもの)、玉ねぎ、冷凍グリーンピース、水、みりん、うすくちしょうゆ by はぁぽじつくったよ 1 -
新玉ねぎと鶏もも肉の減塩スープ 新玉ねぎ、鶏もも肉、塩、粗引き胡椒、酢、水、酒、昆布（はさみで細切り） by 鎌倉梅子つくったよ 1 -
豆苗と豚肉のにんにく風味卵スープ 豆苗、卵、＊豚小間切れ肉、＊酒、＊水、＊塩、おろしにんにく、ごま油 by mococo05 -
イチゴとリンゴ寒天のチアシードシロップ イチゴ、リンゴジュース、寒天粉、＊チアシード、＊水、＊砂糖、＊レモン汁 by mococo05 -
ほっこり美味しい♪炊き込みご飯 米、鶏ササミ、人参、牛蒡、しめじ、味噌 by nori-noko -
減塩☆ホウレン草の袋煮 油揚げ(長いタイプ)、ホウレン草、椎茸(戻した状態)、ニンジン、卵、醤油、☆椎茸の戻し汁、☆塩、スパゲッティ(爪楊枝代わり) by ブルーボリジ -
減塩☆切り昆布ご飯 白米、水(椎茸の戻し汁200cc含む)、切り昆布、干し椎茸(戻した状態)、ニンジン、油揚げ、三つ葉、白ゴマ、☆塩、醤油 by ブルーボリジ -
にら玉スープ 韮、卵、乾カットワカメ、干えのきたけ、新玉ねぎ、水、天塩 by あ——ちゃんつくったよ 1 -
☆春野菜ストック活用☆いれるだけ♪10分リゾット♡ 春野菜ストック①菜の花、春野菜ストック③新にんじん、春野菜ストック④新玉ねぎ、春野菜ストック⑥かぼちゃ、meets食材①桜海老、meets食材④ベーコン、オリーブ油、白ワイン、ごはん（冷やごはんok・わたしも玄米使用）、とろけるチーズ、豆乳、黒こしょう、粉チーズ by kireix2 -
サラダっぽい！？一夜漬け♪（セロリ他＆にんにく） きゅうり、大根（皮付きＯＫ）、人参（皮付きＯＫ）、セロリ、にんにく、☆米酢、☆塩、砂糖 by ジョン・リーバス -
にら玉 韮、卵、◎シーサラダ、サラダ油 by あ——ちゃん -
こんにゃくときのこの海苔おかか和え✿ こんにゃく、えのき(石づきをとったもの)、舞茸、しめじ(石づきをとったもの)、〇うすくちしょうゆ、〇酒、〇みりん、鰹節、青海苔、ごま油、七味唐辛子 by はぁぽじつくったよ 2 -
鶏ひき肉とにんじん、キャベツの重ね蒸し キャベツ、にんじん、玉ねぎ、＊鶏ひき肉、＊おろしにんにく、＊塩、○オリーブオイル、○水、○塩、○バジル、オレガノ、○黒こしょう by mococo05
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