(72ページ目) 血圧が高めの方のレシピ・作り方 （人気順）
血圧が高めの方のレシピ・作り方の人気ランキングを無料で大公開！
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りんご酢入り♪ラタトゥイユ ズッキーニ、トマト、玉ねぎ、鷹の爪(種をとる)、オリーブ油、ローリエ、塩、ガーリックパウダー、りんご酢 by はぁぽじつくったよ 1 -
トマトとクリームチーズのサラダ トマト、きゅうり、クリームチーズ、しょうゆ、りんご酢、オリーブ油、粗びき黒胡椒、オレガノ by はぁぽじつくったよ 2 -
めかぶとトマトと納豆の和え物 めかぶ、トマト、納豆、りんご酢、しょうゆ、ねりわさび by はぁぽじ
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減塩♪ささみとオクラの梅肉あえ ささみ、粗引き胡椒、片栗粉、オクラ、梅肉（塩分８パーセント）※包丁でたたく、煮きり酒 by 鎌倉梅子 -
千切りキャベツとカニのノンオイルサラダ キャベツ、カニ缶（フレーク）、ブロッコリースプラウト、りんご、りんご酢 by フルーツブーケつくったよ 3 -
減塩☆バルサミコ酢で煮豚 豚ヒレブロック、☆水、☆バルサミコ酢、☆醤油、☆砂糖(好みで)、☆おろし玉葱、☆生姜の皮又はスライス、☆粗挽き黒コショウ by ブルーボリジ -
減塩☆菊と枝豆のおろし和え 大根、食用菊、酢(菊用)、茹で剥き枝豆(だだちゃ豆)、大葉、☆酢、☆塩、☆砂糖 by ブルーボリジ -
簡単！蒸しキャベツの生姜ごま酢和え♪ キャベツ（乱切り）、★ごま油、★めんつゆ、★生姜（チューブ）、★酢、白いりごま by イク9110つくったよ 3 -
揚げない！鶏むね肉のレモン南蛮漬け 鶏むね肉(皮と脂をとったもの)、酒(下味)、水(下味)、塩(下味)、玉ねぎ、にんじん、レモン(薄切り)、○酢、○レモン汁、○しょうゆ、○砂糖、○鷹の爪(小口切り)、小麦粉、オリーブ油 by はぁぽじつくったよ 2 -
鮭とアスパラのレモン味噌照り焼き 生鮭※切り身、アスパラガス、○味噌、○みりん、○酒、○レモン汁、○しょうゆ、○砂糖、薄力粉、レモン(半分に切る)、オリーブ油 by はぁぽじつくったよ 14 -
減塩チキンスパイシー照り焼き 鶏もも肉、下味用の醤油、*おろしにんにく、*ガラムマサラ、*ブランデー、*砂糖、*醤油 by k5b4 -
そうめんカボチャの甘酢漬け そうめんかぼちゃ、酢、砂糖、塩 by mococo05つくったよ 1 -
ドラゴンフルーツとチーズのレタスサラダ ドラゴンフルーツ、クリームチーズ、レタス、玉ねぎ、パプリカ、キュウリ、レモン汁、＊塩、＊酢、＊フラックスシードオイル（好みの油で） by mococo05 -
アボカドとゆで卵の冷たいトマトスープ ＜具＞、トマト、きゅうり、玉ねぎ、シソの葉、＜スープ＞、トマト、塩、オリーブオイル、おろしにんにく（好みで）、黒こしょう、＜トッピング＞、ゆで卵（殻を剥いてざく切り）、アボカド（角切り）、塩麹（塩分１０％のもの使用）、レモン汁、黒こしょう by mococo05 -
アーリーレッドとグリーンカールの海苔サラダ グリーンカール、アーリーレッド、塩（アーリーレッド用）、酢、＊塩、＊ごま油、＊白ごま、焼き海苔 by mococo05 -
ジャガイモの新玉マリネ ジャガイモ、新玉ねぎ、＊塩、＊砂糖、＊酢、＊オリーブオイル、＊黒こしょう by mococo05 -
カブ、ズッキーニ、ひじきのレモンソテー 芽ひじき、カブ、ズッキーニ、ベーコン（塩分２％）、にんにく、オリーブオイル、レモン汁、赤唐辛子輪切り、醤油、塩、黒こしょう by mococo05 -
新玉ねぎの梅煮 新玉ねぎ、梅干し（塩分２０％のもの使用）、水、鰹節、醤油 by mococo05 -
減塩☆イカとトマトのマリネ イカ、トマト、セロリ、☆酢、☆塩、☆オリーブ油、☆刻みニンニク、☆粗挽き黒コショウ、バジルの葉 by ブルーボリジつくったよ 1 -
減塩♪レモン☆ジェノベーゼポテト 新ジャガ、オリーブオイル☆、塩☆、ガーリックパウダー☆、バジル（粗みじん切り）☆、レモン汁☆ by 鎌倉梅子 -
減塩！食べる直前にタレをかける春雨サラダ 春雨、卵、きゅうり、ミニトマト、醤油、酢 by シナモンカール -
イカとズッキーニの和風マリネ イカ、ズッキーニ（１cm厚さの輪切り）、しめじ（石付きを取ってほぐす）、玉ねぎ（薄切り）、シソの葉（みじん切り）、オリーブオイル、○酢、レモン汁、○醤油、○塩、○にんにく（すりおろし）、黒こしょう by mococo05 -
キドニービーンズのオニオンサラダ キドニービーンズの水煮缶、新生姜、お酢、砂糖、オリーブオイル、塩 by pinkishsky -
減塩☆お膾 大根、ニンジン、キュウリ、食用菊(ボイル)、柑橘(小夏、日向夏、グレープフルーツ等)、酢、塩、大葉、刻み生姜、白ゴマ by ブルーボリジ -
減塩☆炊き込みライスサラダ 白米、もち麦、水(ツナ缶汁大さじ2含む)、ツナ缶、トウモロコシ、枝豆(ボイル)、☆レモン汁、酢、☆塩、☆粗挽き黒コショウ、ハム、トマト、キュウリ、刻みパセリ by ブルーボリジ -
紫蘇ジュースが減塩に、アスパラとパプリカの肉巻き 豚肉 薄切り、アスパラ、パプリカ 黄色、サラダ油、減塩梅干し果肉、米酢、レモンの絞り汁、みりん、シソジュース、梅果肉、三温糖、水溶き片栗粉 by サクラノカタライ -
超簡単に♪コーンと鶏の炊飯器めし 白米、鶏もも、創味シャンタン、コーン（缶詰）、＠ザワークラウト、＠コチュジャン、＠みりん、＠ごま油、＠マジックペッパーソルト、グリーンレタス、水菜、トマト by micoドキンちゃん -
減塩☆梅の種も食べちゃう♪梅干うどん 冷凍うどん、水、梅肉（塩分８％）包丁でたたく、酒、大葉（千切り）、梅の種 by 鎌倉梅子 -
ハネデューメロン炒め☆減塩！ ハネデューメロン（5ｍｍ角の棒切り）、合い挽き肉、酒、醤油、レモン汁 by 鎌倉梅子 -
塩なしでジャガイモのお酢炒め ジャガイモ、ごま油、酢、シソの葉、黒こしょう by mococo05 -
新鮮素材と酸味だけ☆塩分ゼロの鯵ホイル焼き 鯵、レタス、キャベツ、青しそ、大根、※レモン果汁、※金時生姜パウダー、純米酢 by あけぼのマジック -
熊本産！真っ赤なプチトマトとサニーレタスのサラダ プチトマト、サニーレタス、赤と緑のピーマン、レモン、ひきたての岩塩、オリーブオイル by toytoy＊saori2005 -
15分◎フライパンで煮込まず！太陽の夏野菜カレー☆ 玉ねぎ、なす、ピーマン、きゅうり、トマトジュース(食塩不使用)、カレールゥ、粉チーズ、ごはん、オリーブ油 by kireix2 -
減塩☆黒米梅散らし 白米、黒米、水、食用菊、酢(菊用)、剥き枝豆(冷凍)、減塩しらす、☆梅肉、☆酢、白ゴマ、大葉、刻み海苔 by ブルーボリジ -
キャベツと大根のシソマリネ 大根、キャベツ、青しそ、※自然な砂糖、※バルサミコ酢 白、※純米酢、※馬場 みりん by あけぼのマジック -
ひき肉、ひじき、カブの葉の梅混ぜご飯 ご飯、豚ひき肉、芽ひじき、カブの葉、梅干し（塩分２０％の物）、生姜（みじん切り）、ごま油、塩 by mococo05 -
減塩♪豚肉と大豆のトマト炒め煮☆覚えやすい分量で！ 大豆水煮、トマト水煮、豚こま肉、塩、粗引き胡椒、酒、レモン汁、バジル by 鎌倉梅子つくったよ 2 -
グリルでカボチャのはちみつローズマリー焼き かぼちゃ、はちみつ、オリーブオイル、ローズマリー by mococo05 -
豚と野菜の梅しそ炒め 豚肉（薄切り）、なす、ほうれん草、梅干し（はちみつ漬け）、大葉、はちみつ、醤油 by neko*maru -
五色和え 大根、胡瓜、赤ピーマン、きくらげ、（、戻した状態、）、卵、◎純米酢、◎きび砂糖、白ごま、ごま油、天塩、（、大根と胡瓜にふる塩、） by あ——ちゃん -
ズッキーニとヤングコーンのすっぱ炒め ズッキーニ、ヤングコーン、しめじ、ミニトマト、にんにく(みじん切り)、生姜(みじん切り)、鷹の爪(小口切り)、塩、レモン汁、オリーブ油 by はぁぽじつくったよ 1 -
減塩☆オレンジ・キャロットラペ ニンジン、塩、オレンジ、☆粗挽き黒コショウ、☆酢、☆オリーブ油、干し柿又はレーズン、刻みパセリ by ブルーボリジ -
減塩☆チキンのバルサミコソテー 鶏モモ肉、☆バルサミコ酢、☆ローズマリー枝、◆玉葱、◆ニンニク、◆醤油、◆バルサミコ酢、◆鶏肉の焼き汁(②参照)、レタス、ベビーリーフ等 by ブルーボリジ -
キウイフルーツの酸味で！減塩チキンソテー チキンもも肉（唐揚げ用にカットしたもの）、醤油、みりん、キウイフルーツ、レモン汁、プチトマト（付け合せ） by 鎌倉梅子 -
栄養も旨味もたっぷり＊ほうれん草の3色卵焼き 卵、茹でたほうれん草、塩昆布、すりごま by saori_i_oつくったよ 1 -
香味マリネ 新玉ねぎ、人参、パセリ、◎純米酢、◎きび砂糖、ブラックペッパー by あ——ちゃんつくったよ 1 -
トマトと玉ねぎのパセリ醤油サラダ トマト、玉ねぎ、パセリ、醤油、酢、オリーブオイル by mococo05 -
鶏ハム、キャベツ、美生柑のサラダ 鶏ハム（薄切り）、キャベツ（千切り）、キュウリ（細切り）、玉ねぎ（薄切り）、プチトマト（半分に切って薄切り）、美生柑、＊塩、＊砂糖、＊酢、＊オリーブオイル、○レモン汁、○黒こしょう by mococo05 -
新玉ねぎのお酢炒め、海苔和え 新玉ねぎ、焼き海苔、酢、醤油 by mococo05 -
キウイフルーツの酸味＆甘みｄｅ減塩♪豚こま炒め 豚こま肉、酒、塩、胡椒、キウイフルーツ、レモン汁 by 鎌倉梅子
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