(3ページ目) 血圧が高めの方のレシピ・作り方 （人気順）
血圧が高めの方のレシピ・作り方の人気ランキングを無料で大公開！
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塩ローゼル ローゼル、ガク部分、塩 by VEGEMAXつくったよ 2 -
減塩! タラのガーリック&レモンペパーソテー タラの切り身、レモンペパーミックス、ニンニク、オリーブオイル、薄力粉 by aka.ru☆ -
減塩卵焼き 卵、減塩しょうゆ、砂糖、酒、キャノーラ油 by faiten888つくったよ 13
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キャベツと玉葱たっぷり☆減塩スープ キャベツ、玉葱、ニンジン、ウィンナー、鶏皮(あれば他調理で残ったもの)、水、☆鶏がらスープの素、☆塩、コショウ、ドライパセリ又は刻みパセリ by ブルーボリジつくったよ 44 -
高血圧・減塩食☆小松菜のツナ和え☆ 小松菜、ツナ缶、めんつゆ、かつおパック by なな1151つくったよ 2 -
混ぜてレンチンするだけ♡ダイエット♡ガトーきなこ 絹ごし豆腐、きなこ、ラカントS、卵、塩 by Guuママつくったよ 5 -
保存も兼ねて♪菊芋の味噌漬け 菊芋、八丁味噌、田舎みそ、料理酒、みりん、実山椒 by M@Hつくったよ 1 -
みかん餅 もち米、みかんの皮、白ごま、餅とり粉 by あ——ちゃん -
アンチエイジング♥美肌に柿スムージー 柿、りんご、ヨーグルト(加糖)、牛乳 by ひろ.com -
免疫力を上げたい時の常備菜！きのこのガーリック炒め まいたけ、しめじ、ブロッコリーの房部分、鷹の爪（輪切り）、にんにく、オリーブオイル、岩塩 by toytoy＊saori2005つくったよ 54 -
高血圧・減塩食 ほうれん草のお浸し ほうれん草、胡麻、醤油 by k5b4つくったよ 8 -
たまねぎ麹 たまねぎ、◎生米麹、▼藻塩 by あ——ちゃん -
菊芋のバター炒め 菊芋、バター、オリーブオイル、塩、胡椒 by ミーちゃんの日々 -
作り置き可。高血圧用＜減塩＞豚の生姜焼き 豚肉（ロース切り落とし）、たまねぎ、減塩醤油、みりん、酒、砂糖、しょうが（すりおろし） by YYBつくったよ 11 -
減塩でも美味しい☆健康お弁当☆ 十六穀米、とろろ昆布、甘鮭、サラダ油、卵、カツオ節、醤油、ささみ、しめじ、ポン酢、青ネギ、トマト、枝豆 by まろひりこはん -
忙しい時にぱっとできる！チャーハン具材（冷凍保存） 玉ねぎ、ピーマン（青）、パプリカ（赤）（赤ピーマンでもよい）、ウインナー、ウエイパー（中華だしの素）、胡椒 by kunikazunoko -
【お弁当に！塩分不使用】干し椎茸と豆苗の塩炒め 豆苗、干し椎茸（スライス）、干し椎茸のもどし汁、ごま油、ごま by ムッカリーナ -
大根とさば缶の炒め煮 大根、さば缶、長ねぎ、油、しょうゆ by 食改さん from 青森県食生活改善推進員 公式つくったよ 64 -
丸いブランパン(富沢商店ふすまパンミックス粉使用) 富沢商店ふすまパンミックス粉、卵+水(ぬるま湯)、牛乳、無塩バター、きび糖、はちみつ、白神こだま酵母ドライイースト、塩 by 栄養士ママの長女つくったよ 3 -
高血圧・減塩食☆舞茸ごはん☆ 米、舞茸、人参（刻み）、油揚げ（刻み）、☆しょうゆ、☆酒、☆塩、だし汁(かつお)、塩 by なな1151つくったよ 4 -
豆腐と油揚げのお味噌汁〜毎日味噌汁〜 豆腐(さいの目切り)、乾燥わかめ(戻し済み)、油揚げ(幅切り)、焼きあごだし(顆粒タイプ)、水、減塩味噌、刻みネギ by お月見だんごつくったよ 5 -
美活しましょᕷ*揚げ菓子ときな粉のヨーグルトꕤ୭* ⭐豆乳ヨーグルト、⭐コラーゲンパウダー、⭐オリゴ糖、⭐きな粉、揚げ菓子(今回はきらず揚げ)、レーズン、ごま by Anoaつくったよ 12 -
厚揚げと蓮根の豚そぼろ炒め 豚挽肉、厚揚げ、蓮根、舞茸、塩コショウ、米油、☆醤油、☆みりん、☆酒、☆砂糖、☆おろしニンニク、ゴマ、刻みネギ by ○じゅん◎たま♪○つくったよ 2 -
バターピーナッツご飯 米、バターピーナッツ、水 by amnos73つくったよ 1 -
夜店のイカ焼き風！冷凍イカの串焼き 冷凍イカ、サニーレタス、醤油、岩塩 by toytoy＊saori2005つくったよ 4 -
減塩＆ノンオイル❤大根と合挽き肉の煮物♪（山椒） 合挽き肉、大根、■醤油、みりん、■砂糖、山椒の葉（芽） by ジョン・リーバスつくったよ 23 -
豚ロースタルタルステーキ 豚ロースカツ用、ブラックペッパー、天塩、ゆで卵、玉ねぎ、◎ハーフマヨネーズ、◎純米酢、◎ドライパセリ by あ——ちゃん -
あると便利な作り置き☆にんじんの細切りピクルス にんじん、岩塩、お酢、三温糖、オリーブオイル、ドライバジル、ブラックペッパー by toytoy＊saori2005つくったよ 8 -
ガラムマサラで減塩♪スパイスチキン 鶏肉、ガラムマサラ、すりおろしニンニク、塩、オリーブオイル by aka.ru☆つくったよ 3 -
りんご丸ごとパイ 姫りんご、冷凍パイシート、溶き卵 by あ——ちゃんつくったよ 3 -
ストウブで！超カンタン豚肉白菜煮 豚こま、白菜、塩 by ユニコ＊ピノコつくったよ 2 -
薄味好きさんの塩分控えめ鶏ハム 鶏胸肉、塩麹 by ユニコ＊ピノコつくったよ 1 -
作り置き可。高血圧用＜減塩＞肉じゃが 豚肉（ウデ細切れ使用）、じゃがいも、にんじん、たまねぎ、減塩醤油、酒、みりん、砂糖、だし汁 by YYBつくったよ 5 -
レンジで簡単作りおき！玉ねぎのめんつゆ煮 玉ねぎ、めんつゆ by かっぺ4217 -
混ぜて美味しい★とろろ納豆めかぶ 生めかぶ、長芋、納豆、めんつゆ、しょうゆ、練りわさび by ねこすけつくったよ 2 -
減塩おにぎり！手が汚れない！焼き鮭とわかめしらす ごはん、塩鮭、レモン、混ぜご飯のもと：わかめ味、じゃこ、お湯 by toytoy＊saori2005つくったよ 3 -
マヨネーズなしのマカロニサラダ マカロニ(茹でたもの)、ハム、きゅうり、○オリーブオイル、○粒マスタード、○塩、○ブラックペッパー by mayu..12つくったよ 5 -
赤からし菜の塩昆布レモン和え 赤からし菜、レモン、☆オリーブオイル、☆おろしニンニク、塩昆布 by ○じゅん◎たま♪○つくったよ 1 -
雑穀米のシンプル炒飯♪ 雑穀米のご飯、卵、ねぎ（みじん切り）、☆塩・コショウ、☆鶏ガラスープの素、☆醤油 by レオルナ -
子供が喜ぶ(^^)ブレンダーで作る柿のゼリー♪ 柿(大。完熟したもの)、粉ゼラチン、水、○砂糖、○蜂蜜、○レモン汁 by acchan66 -
減塩♪牛肉のサッパリ炒め 牛薄切り肉(切り落としなど)、玉ねぎ、〇レモン汁、〇しょうゆ、〇ねりわさび、〇ごま油 by はぁぽじつくったよ 1 -
常備菜にも＊切り干し大根の酢の物 水戻し無し 切り干し大根、昆布、人参、生姜、白胡麻、水、酢、砂糖、醤油 by y.c.richardつくったよ 1 -
カボスシロップ 黄カボス、グラニュー糖 by あ——ちゃん -
【ポリ袋で長期保存】新玉ねぎで酢玉ねぎ 新玉ねぎ、お酢(米酢、リンゴ酢など) by MomoMama -
丸茄子のグリルステーキ 丸ナス、米油、☆醤油、☆みりん、☆酒、☆砂糖、☆おろしニンニク、ブラックペッパー、刻みネギ、糸唐辛子 by ○じゅん◎たま♪○つくったよ 1 -
錦糸瓜と人参のきんぴら 錦糸瓜(そうめんかぼちゃ)、人参、輪切り唐辛子、胡麻油、☆濃口醤油、☆酒、☆みりん、☆砂糖、胡麻油(仕上げ用)、ゴマ by ○じゅん◎たま♪○つくったよ 1 -
♪ホームベーカリーで減塩食パン♡約6割カット♪ 《1.5斤(8枚分)》、強力粉、スキムミルク、砂糖、塩、マーガリン、水、★ドライイースト by 体脂肪率11%夫人つくったよ 2 -
山芋と里芋の和風グラタン 山芋、里芋(大)、めんつゆ(3倍濃縮)、刻み海苔 by ○じゅん◎たま♪○つくったよ 1 -
レンジで簡単！小松菜のだし浸し○ダイエット 小松菜、だし、しょうゆ、削り節 by はぁぽじつくったよ 1 -
減塩に！塩不使用、キュウリの酢の物 キュウリ 薄切り、ちりめんじゃこ、砂糖、酢、しょうが汁 by k5b4つくったよ 2
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