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鉄分たっぷり「ひじき」を使ったレシピ

鉄分の多いレシピに関連するまとめページ。今回のバリエーションは「煮物」「和え物」「炒め物」。ユニークで個性の光るみんなのレシピを早速チェック! 関連する健康料理妊娠中の食事鉄分の多いレシピのレシピ情報もチェック。

INDEX
煮物 和え物 炒め物

煮物

作り置きもできる定番の煮物で鉄分をたっぷり補給!

  1. 1位

    冬のお弁当~冷たくても美味しい彩り三色いなり

    冬のお弁当~冷たくても美味しい彩り三色いなり

    ひじきの煮物やかぶ菜の塩炒めなどの作り置きと香の物(梅干し・たくあん)を利用した簡単混ぜごはんのいなりずし。

    材料
    いなり寿司用油揚げ(市販品)、ごはん、ひじきの煮物+煮汁 ※、かぶ菜の塩炒め ※、梅干し/
    時間
    約1時間
    費用
    300円前後

    Pickup

    つくったよ
    5

    投稿者:r_chibico

  2. 2位

    ひじきの煮物で☆炊き込みご飯

    ひじきの煮物で☆炊き込みご飯

    レトルトのひじきの煮物を使った炊き込みご飯です。ひじきは勿論、油揚げやコンニャク、ニンジン、ゴボウ、蓮根、大豆ほか具だくさんの煮物でした。

    材料
    白米、水、ひじきの煮物(市販品)、鶏モモ肉、日本酒
    時間
    約1時間
    費用
    500円前後
    つくったよ
    2

    投稿者:ブルーボリジ

  3. 3位

    惣菜の定番 ひじきの煮物

    惣菜の定番 ひじきの煮物

    月に2、3回必ず食べたくなって作ります。
    おふくろの味ですね。

    材料
    乾燥ひじき、油揚げ、人参、ちくわ、サラダ油
    時間
    約10分
    費用
    100円以下
    つくったよ
    5

    投稿者:シバ1215

和え物

あと1品!というときに役立つ、ひじきの和え物は覚えておくと便利!

  1. 1位

    おかひじきのわさびマヨネーズ和え

    おかひじきのわさびマヨネーズ和え

    簡単な和えものです。

    材料
    おかひじき、鰹節、わさび、マヨネーズ、しょうゆ
    時間
    約10分
    費用
    100円以下
    つくったよ
    11

    投稿者:愛犬777

  2. 2位

    おかひじきの、さっぱり和え

    おかひじきの、さっぱり和え

    今回は柔らかい「若芽」のパックを買いました。そうでない場合は、茹で時間を少し長めに取ってください。

    材料
    おかひじき(今回は「若芽」を使用)、梅干し、塩昆布、鰹節
    時間
    約10分
    費用
    300円前後
    つくったよ
    3

    投稿者:Oh!みつみつ

  3. 3位

    レンジで簡単!鉄分いっぱい!ひじきの胡麻和え

    レンジで簡単!鉄分いっぱい!ひじきの胡麻和え

    材料を全てレンジで加熱して、合わせるだけ!
    小鉢・お弁当に、栄養満点で彩りも綺麗な一品です。

    材料
    乾燥ひじき、◆にんじん、◆小松菜、◆えのき、◎すりごま
    時間
    約10分
    費用
    100円以下
    つくったよ
    31

    投稿者:献立こばち

炒め物

鉄分豊富なひじきで炒めもの!パパッと手軽な1品に!

  1. 1位

    鶏と根菜のピリ辛甘酢炒め

    鶏と根菜のピリ辛甘酢炒め

    お野菜たっぷりが嬉しい!ヘルシーなのに、栄養満点でウマウマな甘酢炒めです。合わせ調味料で簡単に作れます。

    材料
    鶏もも肉、○酒、○醤油、○片栗粉、サツマイモ
    時間
    約15分
    費用
    500円前後

    Pickup

    つくったよ
    37

    投稿者:87kingyo

  2. 2位

    ひじきとピーマンの炒り煮

    ひじきとピーマンの炒り煮

    千切りした人参や油揚げを入れても美味しいヨ♪
    お弁当のおかずにもピッタリ♪

    材料
    ひじき(乾燥)、ピーマン、人参、だし汁、砂糖
    時間
    約15分
    費用
    100円以下
    つくったよ
    6

    投稿者:✽よぴ✽

  3. 3位

    干し芋入り♪ひじきの炒め煮

    干し芋入り♪ひじきの炒め煮

    干し芋の優しい甘味をプラスした味噌風味の炒め煮。
    お弁当にもどうぞ^^

    材料
    生姜、大根、葱、干し芋、ひじき(ボイル)
    時間
    約15分
    費用
    100円以下

    投稿者:仄香♪

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