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鉄分たっぷり「ひじき」を使ったレシピ

鉄分の多いレシピに関連するまとめページ。今回のバリエーションは「煮物」「和え物」「炒め物」。ユニークで個性の光るみんなのレシピを早速チェック! 関連する健康料理妊娠中の食事鉄分の多いレシピのレシピ情報もチェック。

INDEX
煮物 和え物 炒め物

煮物

作り置きもできる定番の煮物で鉄分をたっぷり補給!

  1. 1位

    切干大根の煮物

    切干大根の煮物

    大好きな切干大根の煮物です(*u_u)

    材料
    切干大根、玉ねぎ、人参、油揚げ、しいたけ
    時間
    約30分
    費用
    300円前後

    Pickup

    つくったよ
    23

    投稿者:mane11

  2. 2位

    冬のお弁当~冷たくても美味しい彩り三色いなり

    冬のお弁当~冷たくても美味しい彩り三色いなり

    ひじきの煮物やかぶ菜の塩炒めなどの作り置きと香の物(梅干し・たくあん)を利用した簡単混ぜごはんのいなりずし。

    材料
    いなり寿司用油揚げ(市販品)、ごはん、ひじきの煮物+煮汁 ※、かぶ菜の塩炒め ※、梅干し/
    時間
    約1時間
    費用
    300円前後

    Pickup

    つくったよ
    6

    投稿者:r_chibico

  3. 3位

    ひじきと高野豆腐の煮物

    ひじきと高野豆腐の煮物

    ひじきの煮物に高野豆腐を入れました。煮汁を吸った高野豆腐が美味しいです。

    材料
    ひじき(乾燥芽ひじき)、高野豆腐、人参、生姜、ごま油
    つくったよ
    9

    投稿者:□うみ□

和え物

あと1品!というときに役立つ、ひじきの和え物は覚えておくと便利!

  1. 1位

    歯ごたえシャキシャキ♪おかひじきのごま和え

    歯ごたえシャキシャキ♪おかひじきのごま和え

    シャキシャキの歯ごたえが病みつきになるおかひじき☆緑黄色野菜だからβカロテンが豊富。カリウムやカルシウム、食物繊維も豊富な健康野菜をごま和えで^^

    材料
    おかひじき、醤油、砂糖、白すりごま、味噌
    時間
    約10分
    費用
    300円前後
    つくったよ
    1

    投稿者:たけちゃ〜む

  2. 2位

    レンジで簡単!鉄分いっぱい!ひじきの胡麻和え

    レンジで簡単!鉄分いっぱい!ひじきの胡麻和え

    材料を全てレンジで加熱して、合わせるだけ!
    小鉢・お弁当に、栄養満点で彩りも綺麗な一品です。

    材料
    乾燥ひじき、◆にんじん、◆小松菜、◆えのき、◎すりごま
    時間
    約10分
    費用
    100円以下
    つくったよ
    35

    投稿者:献立こばち

  3. 3位

    ★ひじき・枝豆の厚揚げの白和え★

    ★ひじき・枝豆の厚揚げの白和え★

    厚揚げだと水切りなしで簡単です。
    旬の枝豆で夏らしく、美味しいです♪

    材料
    絹厚揚げ、芽ひじき、人参、枝豆(埼玉県産)(茹で済み)、*すりごま
    時間
    約10分
    費用
    300円前後
    つくったよ
    3

    投稿者:アルプスの乙女

炒め物

鉄分豊富なひじきで炒めもの!パパッと手軽な1品に!

  1. 1位

    豚肉と昆布、ひじきの具沢山炒め煮♪簡単で栄養満点♡

    豚肉と昆布、ひじきの具沢山炒め煮♪簡単で栄養満点♡

    海藻たっぷりでダイエットにもばっちり♥豚肉も入るのでコクが出て食べごたえありますよ( *ˊᵕˋ)ノ

    材料
    (具材)、乾燥切り昆布、乾燥ひじき、豚肉(モモ薄切り)、人参(千切り)
    時間
    約30分
    費用
    500円前後

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    つくったよ
    3

    投稿者:ひかりママ*

  2. 2位

    鶏と根菜のピリ辛甘酢炒め

    鶏と根菜のピリ辛甘酢炒め

    お野菜たっぷりが嬉しい!ヘルシーなのに、栄養満点でウマウマな甘酢炒めです。合わせ調味料で簡単に作れます。

    材料
    鶏もも肉、○酒、○醤油、○片栗粉、サツマイモ
    時間
    約15分
    費用
    500円前後

    Pickup

    つくったよ
    39

    投稿者:87kingyo

  3. 3位

    めんつゆで簡単美味しい☆ひじきとナスとピーマン炒め

    めんつゆで簡単美味しい☆ひじきとナスとピーマン炒め

    野菜たっぷり味付け簡単美味しい野菜炒めです。ひじきも入って栄養満点。
    乾燥ひじき1袋20gを戻すと約200gになります。全部戻して複数料理に!

    材料
    伊勢ひじき(戻したもの)、なす、ピーマン、にんじん、サラダ油
    時間
    5分以内
    費用
    100円以下
    つくったよ
    5

    投稿者:れいちゃっ

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