(9ページ目) 鉄分の多いレシピのレシピ・作り方 (人気順)
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カツオの甘辛フレーク カツオ、醤油、さとう、ジンジャーパウダー、水 by Fumi’’
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野菜の王様、小松菜と油揚げの煮びたし 小松菜、にんじん 乱切り、油揚げ 細切り、水、顆粒和風だし、酒、みりん、淡口しょうゆ by k5b4
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ほうれん草と高野豆腐の味噌汁☆ ほうれんそう(冷凍でも可)、細切り高野豆腐、水、ほんだし、味噌 by いち、に、しゃーんつくったよ 1
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アサリと玉ねぎの味噌汁 アサリ、玉ねぎ、だし昆布、顆粒だし、味噌、水 by ソラタロウつくったよ 1
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椎茸嫌いサンでもOK♪出汁がきいた高野豆腐の煮物 高野豆腐、人参、鶏肉、絹さや、茅乃舎、椎茸だし、水、砂糖、みりん、薄口醤油、塩 by ねこくま食堂
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鉄分たっぷり!居酒屋風レバーの煮物 鶏レバー、生姜、長ネギの青いところ(あれば)、☆水、☆酒、☆醤油、☆みりん、☆砂糖、☆顆粒だし by yuko215th
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チキンレバーの赤ワイン煮こみ チキンレバー、玉ねぎ、にんにく(潰す)、ローズマリー、赤ワイン、はちみつ、薄力粉、塩(煮込み用)、ブラックペッパー、無塩バター(煮込み用)、ピュアオリーブオイル、メークイン、無塩バター(ポテト用)、牛乳、塩(ポテト用)、ピンクペッパー、イタリアンパセリ、ひまわりの種(なければアーモンド) by ゆうき@地中海料理シェフ
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レバニラに負けない美味しさ!レバじゃが 鶏レバー、じゃがいも、サラダ油、塩こしょう、●中華あじの素、●麺つゆ(3倍濃縮)、●砂糖、●ごま油、●すりおろしょうが、●すりおろしにんにく by ぺるく〜ろ
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鶏レバー煮とひじき入り鉄分サラダ♪ レタス、ミニトマト、茹でブロッコリー、水戻しひじき、鶏レバー煮(市販品)、☆お好みで☆↓、ごまドレッシング、マヨネーズ等 by りらっくママ☆(お休み中)
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ほうれん草としめじの味噌汁 ほうれん草、しめじ、水、かつおだしの素、味噌 by はじゃじゃつくったよ 4
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黒ごまきなこ(ごまごまきなこ)トースト 食パン(お好みの厚さ)、きな粉、すりごま(黒)、すりごま(白)、砂糖、豆乳(牛乳) by 管理栄養士 えり♡
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小豆水煮・ひじき入り★鉄分カリウムサラダ☆ 小豆水煮、水戻しひじき、きゅうり、ミニトマト、レタス、バナナ、★味噌、★プレーンヨーグルト、★エリスリトール(砂糖またはラカント)、★ごま油、★すりごま by りらっくママ☆(お休み中)
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ほうれん草とシラスの卵焼き 卵、ほうれん草、しらす干し、砂糖、サラダ油 by Narupanつくったよ 4
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【鉄分・食物繊維UP♡】オートミール入りパンケーキ オートミール、水、ホットケーキミックス、卵、牛乳、サラダ油 by 管理栄養士 えり♡
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ほうれん草の煮びたし ほうれん草、だし汁、しょう油、塩、煎りごま by さゆりん♪つくったよ 2
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ごはんに合う!小松菜のおかかチーズ炒め 小松菜(今回はちぢみ小松菜)、人参、醤油、粉チーズ(国産)、かつお節、オリーブオイル by こじこじ⭐️つくったよ 1
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【レンジで簡単♡】レーズン入りオートミールクッキー オートミール、薄力粉、砂糖、塩、水、オリーブ油(サラダ油)、レーズン by 管理栄養士 えり♡つくったよ 1
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包丁いらず☆ひじきサラダ ひじきドライパック、きゅうり、人参、ポン酢、塩、コーン(ドライパック) by moooko
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鶏レバーの赤ワイン煮 鶏レバー、ニンニク、牛乳、赤ワイン、醤油、みりん、オリーブオイル by ***ミモザキッチン***つくったよ 1
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【レバニラ】味付けレバーの栄養たっぷりニラ炒め タマネギ、エノキ、ニラ、しょうが、味付けレバー、こいくち醤油、ケチャップ、酒、こしょう by パンくっく
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切干大根のマヨぽんサラダ 切干大根、きゅうり、人参、☆ポン酢、マヨネーズ、☆すり胡麻 by moookoつくったよ 1
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鉄分たっぷり☆デリ風サラダ 乾燥ひじき、ほうれん草、人参、ちくわ、水菜、A砂糖 どんな種類でもOK、Aほんだし、A醤油、Aマヨネーズ、ツナ、ごぼう、コーン、枝豆 by りん202(つくれぽ承認活動中)
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ひじきの煮物☆ 乾燥ひじき、にんじん、さつま揚げ、ごま油、☆醤油、☆酒、みりん、☆砂糖、ほんだし、☆水 by いち、に、しゃーんつくったよ 6
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鉄分☆白菜とほうれん草の味噌汁 白菜、ほうれん草、水、かつおだしの素、味噌 by はじゃじゃつくったよ 10
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栄養たっぷり♪菜の花の白和え 菜の花、にんじん、木綿豆腐、すりごま、めんつゆ(4倍濃縮)、砂糖 by なおのり♪つくったよ 1
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ほうれん草とトマトのガーリックパスタ パスタ、ほうれん草、トマト、にんにく、オリーブオイル、〇パスタの茹で汁、〇コンソメ顆粒、塩、こしょう by はじゃじゃ
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アサリの炊き込みご飯 白米、アサリ水煮缶、醤油、みりん、酒、しょうがチューブ by 山柱
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ほうれん草のお味噌汁 ほうれん草、水、本だし、酒、味噌、醤油、刻みねぎ by りらくりん
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鉄分補給に!鶏レバーの甘辛煮 鶏レバー(ハツも含む)、生姜、◎煮汁、※甘めが好きな方 by みりんしょうゆ
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ほうれん草のおひたし♪お弁当にも ほうれん草、白だし、かつおぶし、醤油 by りらくりんつくったよ 1
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簡単♪やわらか♪豚ヒレ肉のピカタ 豚ヒレ肉、塩コショウ、小麦粉、卵、ケチャップ、バター by なおのり♪
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ほうれん草とハムのパスタ パスタ、ほうれん草、ハム、オリーブオイル、〇パスタの茹で汁、〇創味シャンタン 粉末、塩、こしょう by はじゃじゃ
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朝食に!鉄分たっぷりバナナプルーンスムージー 種無しプルーン、バナナ、ヨーグルト、豆乳 by akinacle
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簡単!ほうれん草のお浸し ほうれん草、白だし、醤油、水 by まめちゃんのごはん
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ほうれん草とえのきとわかめの味噌汁 ほうれん草、えのき、乾燥わかめ、水、かつおだしの素、味噌 by はじゃじゃつくったよ 6
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鉄分補給に☆鶏レバー煮 鶏レバー、生姜、牛乳、〇酒・みりん・醤油、〇きび砂糖、〇水、一味唐辛子又は七味唐辛子(好みで) by アルプスの乙女つくったよ 1
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ご飯もすすむ⭐️梅ひじきれんこん ひじき、れんこん、人参、酒、○水、○かつおだしのもと、○みりん、○醤油、梅干し、ごま油 by akinacleつくったよ 1
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栄養たっぷり♪ひじきとナッツのにんじんサラダ にんじん、塩、乾燥ひじき、ツナ缶(水煮缶)、ミックスナッツ、★ツナ缶の漬け汁、★黒酢、★鶏がらスープの素、★砂糖、★ごま油 by にゃんぺこ
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栄養満点◎大根の葉っぱの梅ひじきふりかけ 大根の葉、乾燥ひじき、カリカリ梅、ごま、★醤油、★みりん、ごま油 by にゃんぺこ
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鉄分豊富♪南瓜とほうれん草のふんわり卵豆腐グラタン 豆腐、卵、南瓜、ほうれん草、コンソメ顆粒、マヨネーズ、塩コショウ、チーズ by れあMIX
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春菊とあさりの五香粉和え 春菊、あさり(水煮)、★五香粉(なくても可)、★ジンジャーパウダー、★醤油、★フラクトオリゴ糖 by Fumi’’
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ひじきいりたまごやき 卵、★砂糖、★めんつゆ、★醤油、ひじき(ドライパック)、米油 by goma.つくったよ 2
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黒豆 黒豆、水、醤油、砂糖、塩、重曹、鉄玉子 by mmarimoo
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【定番】ひじきと蓮根のツナサラダ❀ 生ひじき、れんこん、ツナ缶、調味料①マヨネーズ、調味料②しょうゆ、調味料③はちみつ、調味料④りんご酢、調味料⑤白すりごま、調味料⑥塩、調味料⑦こしょう by rakudoつくったよ 1
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あさりとひじきの煮物 乾燥ひじき、にんじん、あさりむき身、オリゴ糖(さとう)、醤油 by Fumi’’
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ひじきと大豆と油揚げとほうれん草の炒め煮 ひじき、ほうれん草、油揚げ、大豆水煮、だしの素、砂糖、しょうゆ、酒、ごま油 by tommeg1202
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切干大根の煮物 切り干し大根、しめじ、練り物、油、出汁汁、醤油、酒、みりん、砂糖 by moookoつくったよ 1
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鶏肉とひじきの煮物 ひじき、鶏肉、人参、油揚げ、サラダ油、●酒、●醤油、●砂糖、●みりん by akinacle
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ポカポカかぼちゃ甘煮☆温活に! かぼちゃ、粉黒糖、酒、醤油、昆布、ヒハツ粉(ロングペッパー)、ごま油 by 菌活女子
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簡単!ひじきのガーリック炒め ひじき、しめじ、枝豆(冷凍)、オリーブオイル、にんにく、☆塩、☆鶏ガラスープの素 by ずん.
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