(3ページ目) 低カロリーおかずのレシピ・作り方 (人気順)
低カロリーおかずのレシピ・作り方の人気ランキングを無料で大公開!
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はんぺんとツナのつくね【160kcal脂質10g】 はんぺん、ツナ水煮、卵、小ねぎ、おろし生姜、醤油、油 by debe_onmつくったよ 2
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(玉ねぎ大量消費)玉ねぎステーキ 玉ねぎ、油、☆酒、☆みりん、☆砂糖、☆醤油 by Hina¦彼がよろこぶ同棲ごはんつくったよ 7
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糖質制限!おからパウダーでポテトサラダ風★ おからパウダー、水、きゅうり、玉ねぎ(小さめ)、ハム、マヨネーズ、黒胡椒 by ぴろり.19つくったよ 11
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リメイク!! ひじき煮&豆腐の照り焼き♪ 豆腐、ひじきの煮物、片栗粉、B:みりん、B:砂糖、B:醤油、B:砂糖、白ゴマ by saru-boboつくったよ 16
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高タンパク低カロリー! 鶏の納豆サラダ 鶏むね肉、納豆、◎醤油、◎酢、◎ごま油、長ネギ、きゅうり、トマト by 秋森つくったよ 3
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おうち居酒屋、椎茸の酒蒸し しいたけ、日本酒、醤油、ゆず(又はかぼす、酢橘) by 酔いどれんぬ
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きのこたっぷり!和風あんかけハンバーグ 合挽き肉、卵、A、牛乳、A、パン粉、A、たまねぎ、A、塩、A、山椒、しいたけ、えのき、B、だし汁、B、しょうゆ、B、酒、B、みりん、片栗粉、サラダ油 by あつママ29つくったよ 62
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こんにゃくの梅煮✿ こんにゃく、水、白だし、梅干し(小) by はぁぽじつくったよ 5
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大根の葉と油揚げのお味噌汁 大根の葉、(塩、油揚げ(油抜きしたもの)、味噌、・・だし汁、A・・、水、和風だしの素 by はなまる子♪つくったよ 50
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薬味たっぷり☆サラダチキンの胡麻だれサラダ サラダチキン、茗荷、大葉、長葱、○ポン酢、○マヨネーズ、○白いり胡麻、○ごま油 by アルプスの乙女つくったよ 6
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レンジ蒸しなすときのことろろ昆布のすまし汁 なす、きのこ(今回はしめじ)、だし、塩(なくてもOK)、とろろ昆布 by はぁぽじつくったよ 1
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★野菜たっぷり赤魚のアクアパッツァ★簡単、ヘルシー 赤魚、冷凍ムキエビ、しめじ、エリンギ、など、冷凍菜の花、ミニトマト、シーズニングスパイス、オリーブオイル by ◇ロカボ・こどもごはん・さっちょ◇
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動物性不使用「大豆ミートの竜田揚げ」 大豆ミート、ショウガ、テンサイ糖、マジックソルト(クレイジーソルト)、しょうゆ、ブラップペッパー、コーンスターチ、ビニール袋、ココナツオイル、キャノーラ油、付け合わせようの お好きな野菜 by コスプレ咲夜つくったよ 3
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ノンフライヤーで揚げずに砂肝と軟骨の低糖質から揚げ 鶏の砂肝、軟骨(ヤゲン)、A いわて醤油、A 0kcalの甘味料、A 酢、A 糖質ゼロ月桂冠、A 塩コショウ、A ガーリックパウダー、A ジンジャーパウダー、B ピーナッツ粉 ※、B 鳥越製粉のオーツブランミックス、徳島産すだち by ラムちゃん1224
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春キャベツとにんじん新たまねぎのコールスロー♪ キャベツ、にんじん、玉ねぎ(新玉ねぎ)、セロリなど、塩、・・調味料、A・・、マヨネーズ、しょうゆ、練りわさび、(又は粒マスタード小さじ1、・・・・・・、あら挽き黒こしょう by はなまる子♪つくったよ 67
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簡単♡電子レンジでささみの蒸し鶏 鶏ささみ、塩、酒 by kawacchiつくったよ 8
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大根とがんものオイスターソース煮【脂質7.2g】 大根、がんもどき、だしの素、オイスターソース、水、小ねぎ by debe_onm
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たけのこの漬け物 たけのこ アク抜きしたもの、めんつゆ 3倍濃縮、酢、ゴマ by かば蔵つくったよ 1
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【ダイエット】ピリ辛スンドゥブチゲ! 豚ひき肉or豚バラ、きゃべつ、人参、玉ねぎ、白菜、えのき、絹どうふ、乾燥わかめ、ごま油、にんにくチューブ、豆板醤、酒、みりん、醤油、水、鶏ガラスープの素、ラー油、一味or七味 by araponyuつくったよ 6
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夏野菜の洋風南蛮づけ なす(大阪府産)、トマト(北海道産)、かぼちゃ(鹿児島県産)、ピーマン(兵庫県産)、にんにく、唐辛子、コンソメキューブ、砂糖、酢、オリーブオイル by フルーツブーケつくったよ 12
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豆腐とさつま揚げの味噌煮【160kcal 脂7g】 豆腐、塩、さつま揚げ、水、だしの素、味噌、砂糖 by debe_onmつくったよ 2
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体がぽかぽか♪もやしとえのきと生姜の中華風スープ もやし、えのき、生姜(みじん切り)、熱湯、鷄がらスープの素、塩、こしょう、ごま油、青ネギ(小口切り) by はぁぽじつくったよ 14
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レンジで簡単☆さっぱり蒸し鶏のおろしごまポンサラダ 鶏胸肉、塩、酒、レタス、トマト、大根、★ポン酢、★砂糖、★ごま油、★すりごま by Libraboつくったよ 6
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★ごま風味のピリ辛~な油揚げと糸こんにゃく★ 油揚げ、糸こんにゃく(しらたき)、醤油、オイスターソース、ゴマ油、塩こしょう、七味、鰹節、白ごま by 酒恋
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前菜に!ほの甘いセロリのマリネ♪(粒胡椒お勧め) セロリの茎、★以下、マリネ液、米酢(他の酢でも!)、オリーブオイル、砂糖、塩、黒粒こしょう(普通のコショウでも!) by ジョン・リーバスつくったよ 13
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ブロッコリーと鮭の照り焼き♡簡単♡節約♡ヘルシー 生鮭(切り身)、ブロッコリー、塩こしょう、片栗粉、サラダ油、料理酒、☆みりん、☆醤油、☆砂糖 by 走るトマトつくったよ 2
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簡単アヒージョ シーフードミックス、冷凍ブロッコリー、ミニトマト、オリーブオイル、にんにくチューブ、塩、パセリ by tipi0314
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大根と冷凍豆腐の味噌煮【110kcal脂3.1g】 大根、豆腐、鶏むね肉(皮無し)、水、かえし(醤油みりん酒を同量ずつ混ぜた物)、砂糖、味噌、三つ葉 by debe_onm
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豆腐のカニカマあんかけ 絹ごし豆腐、カニカマ、えのき茸、青ねぎ、◎ヤマサ昆布つゆ3倍濃縮、◎天塩、水、卵、片栗粉 by あ——ちゃんつくったよ 14
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春キャベツと高野豆腐の煮物✿ 春キャベツ、高野豆腐(一口タイプ)、にんじん、油揚げ、だし、しょうゆ、みりん by はぁぽじつくったよ 1
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ガーリックソースバター風味の大根ステーキ 大根、しめじ、バター(無塩)、ニンニク(すりおろし)、ごま油、・・調味料、A・・、酒、しょうゆ、みりん、砂糖、塩、・・・・・・、ドライパセリ by はなまる子♪つくったよ 112
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レンジUP彡おひとり様の〜新玉ねぎ*人参のスープ 新玉ねぎ(小さめ)、人参(細め)、水、◆コンソメ顆粒、◆ハーブソルト by mamichin555つくったよ 1
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ご飯が進みすぎちゃう♡ピーマンのなすの甘辛味噌炒め ピーマン、なす、ごま油、鷹の爪(輪切り)、☆酒、☆味噌、☆みりん、☆砂糖、白炒りごま by Guuママつくったよ 36
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低温調理●鶏むね肉のサラダチキン仕立て青じそ味 鶏むね肉、塩、粗びき黒胡椒、●オリーブオイル、●砂糖、●レモン汁、●紫蘇(みじん切り) by ayatoy
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夕飯にあと一品☆きゅうりわかめカニカマの簡単酢の物 きゅうり、カニカマ、カットわかめ(乾燥)、●酢、●砂糖、●しょうゆ、●白だし、塩 きゅうり塩もみ用 by ぽちまるちーず
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レンジで簡単!塩昆布酢きのこ きのこ、塩昆布、鷹の爪、オリーブ油(又はごま油)、削り節、酢 by はぁぽじつくったよ 5
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糖質オフ&カロリーオフ♪若鶏手羽元のフライドチキン --------ポリ袋1--------、若鶏の手羽元、★糖質ゼロ月桂冠、★酢、★塩、★ハウス、本きざみ粗切り柚子こしょう、(↑または、生姜、すりおろし)、★にんにく、すりおろし、(↑または、にんにくチューブ使うなら)、--------ポリ袋2--------、☆豆乳、☆コンソメ顆粒、--------ポリ袋3--------、◯鳥越製粉オーツブランミックス、◯鳥越製粉ホットケーキミックス、◯ブラックペッパー、◯塩、◯パプリカパウダー、◯オニオンパウダー、◯ガーリックパウダー by ラムちゃん1224
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糖質制限★油揚げ餃子 鶏胸肉のひき肉、にら、すりおろし生姜、油揚げ by みー5548つくったよ 53
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かんたん☆マイタケの塩だれナムル まいたけ、【A】塩、【A】ごま油、【A】酢 by yuki-.-つくったよ 56
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血液サラサラ身体もぽかぽか”玉ねぎ丸ごとスープ” 玉ねぎ、鶏もも肉、しいたけ(乾燥)、塩、こしょう、・・調味料、A・・、水、鶏がらスープの素(顆粒)、酒、※パセリ(みじん切り、又はドライ) by はなまる子♪つくったよ 19
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安くて簡単ニラレバー炒め 豚レバー、(下処理用)牛乳、片栗粉、もやし、ニラ、オイスターソース、醤油、砂糖、酒、鶏がらスープのもと、生姜チューブ、ごま油 by りおくんです
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節約レシピ☆もやしときゅうりのナムル もやし、きゅうり、ツナ缶、Aしょうゆ、A中華スープの素、Aごま油、塩 by ハナの台所
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簡単かさ増しでヘルシー【あさりとキャベツの酒蒸し】 あさり、キャベツ、生姜、酒、塩 by 髙橋菜里(管理栄養士)つくったよ 5
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牛肉切り落とし❤ダイエットサラダ♪(粒マスタード) レタス、きゅうり、ミニトマト、マヨネーズ、牛切り落とし肉、肉の茹で水、■粒マスタード、■塩胡椒 by ジョン・リーバスつくったよ 3
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冷めてもおいしい!かぼちゃの煮付け かぼちゃ、醤油、酒、みりん、砂糖、水 by いかけんつくったよ 15
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ミニトマトときのことろろ昆布のすまし汁 ミニトマト、きのこ(今回はしめじ)、だし、塩(なくてもOK)、とろろ昆布 by はぁぽじつくったよ 2
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簡単こんにゃく甘辛煮 ちょっと大きめの板こんにゃく、かつお節、醤油、みりん、砂糖 by Chayank(ちゃやんく)つくったよ 15
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冷凍豆腐のふわふわ豆腐ナゲット(ノンフライヤー) 木綿豆腐、卵、塩コショウ、オニオンパウダー、粉チーズ、ラカント、味の素 コンソメ 顆粒 by hideok888つくったよ 1
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キャベツと舞茸を醤油と酒と味の素だけで旨煮 舞茸、キャベツ、料理酒、醤油、味の素、塩 by しーぇす
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【めんつゆで】長芋とわかめの酢の物 長芋、乾燥わかめ、○砂糖、○麺つゆ(4倍)、○お酢 by のんキッチン
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