(6ページ目) 血圧が高めの方のレシピ・作り方 （人気順）
血圧が高めの方のレシピ・作り方の人気ランキングを無料で大公開！
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【浜内千波考案】減塩！さばのトマトパッツァ さば、たまねぎ、セロリ、ミニトマト、トマトソース、水、塩、こしょう by 楽天レシピ 公式つくったよ 5 -
鶏肉ときゅうりとわかめの中華和え きゅうり、わかめ（乾燥わかめなら8ｇ）、鶏肉（むね、ささみなど）、☆しょうゆ、☆酢、☆ごま油 by シナモンカールつくったよ 12 -
黒酢しょうが お酢だけっ！ 新生姜、黒酢 by mmng46
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もやしとひき肉のカレースープ 鶏ひき肉、もやし、にんじん（細切り）、＊にんにく、生姜すりおろし、＊カレー粉、＊ごま油、○水、○塩、○白コショウ by mococo05つくったよ 2 -
まるごとトマトのスープ トマト、玉ねぎ、にんじん、だし汁、塩、コショウ、オリーブオイル、月桂樹 by pinkishsky -
お出汁も具☆炊き込みご飯 白米、水、椎茸の戻し汁、出汁昆布(刻んで)、干し椎茸、舞茸、ニンジン、グリーンピース、油揚げ、鶏ササミ肉、↑干し椎茸からササミ肉まで230ｇ、◆塩、醤油 by ブルーボリジつくったよ 4 -
鯖缶の酢玉ねぎのせ✿ 鯖缶(水煮)、酢玉ねぎ、かいわれ大根、しょうゆ、一味唐辛子、マヨネーズ by はぁぽじつくったよ 5 -
豚肉の明太チーズ焼き 豚ローストンカツ用、無着色明太子、ゴーダチーズ、新玉ねぎ、しめじ、こしょう by あ——ちゃん -
中華丼 ご飯、冷凍、エビいかﾐｯｸｽ、豚もも肉スライス、うずら卵、白菜、玉ねぎ、人参、乾きくらげ、タカラ料理酒、〇ウエイファー、(中華調味料)、〇オイスターソース、水、片栗粉、塩こしょう、ごま油 by あ——ちゃんつくったよ 7 -
みかんゼリー みかん果汁 （、Lサイズ２コ、）、粉ゼラチン、水、容器用、みかんの皮半分のもの by あ——ちゃんつくったよ 7 -
すもも酢 すもも、氷砂糖、りんご酢、保存瓶、消毒用ホワイトリカー by あ——ちゃんつくったよ 5 -
バナナ餅 丸餅、バナナ、ピーナツ、きな粉 by あ——ちゃんつくったよ 2 -
【アルミホイルで作る】ハーブ☆ソーセージ 豚ひき肉、ハーブ〔セージ、パセリ、バジル等〕、粗挽きコショウ、おろしニンニク、塩、片栗粉、氷水、☆サラダ油 by ブルーボリジ -
カレー煎餅 ▲米粉(日本食材)、▲カレー粉、▲ベーキングパウダー、▲藻塩、▲絹ごし豆腐(日本食材)、オリーブオイル(イタリア産)、◎藻塩、◎カレー粉、◎てんさい糖 by あ——ちゃん -
味覚リセットでダイエットと話題！『やせる出汁』 かつお節、煮干し、刻み昆布、緑茶(茶葉) by じろきっちょ -
明日葉茶 明日葉 by あ——ちゃん -
オクラと焼き椎茸のおかかポン酢和え オクラ、しいたけ、かつおぶし、ポン酢、みりん by じょりえ -
鯖缶と椎茸の味噌汁 鯖の水煮缶、椎茸(大)、☆水、☆顆粒昆布だし、味噌、刻みネギ by ○じゅん◎たま♪○ -
具だくさんで旨みたっぷり♡ちゃんぽん風スープ 豚こま肉、シーフードミックス、キャベツ、かまぼこ、にんじん、もやし、まいたけ、みじん切りにんにく(チューブでもOK)、ごま油、☆水、☆ダシダ(顆粒鶏ガラスープの素でもOK)、☆酒、☆醤油、☆オイスターソース、牛乳(豆乳でもOK)、塩、こしょう by Guuママつくったよ 7 -
温玉温豆腐 絹豆腐、卵、昆布つゆ(3倍濃縮)、鰹節、刻みネギ by ○じゅん◎たま♪○ -
レタスの塩昆布おかか和え レタス、オリーブオイル、塩昆布、鰹節 by ○じゅん◎たま♪○ -
茎ワカメと油揚げのイリコ煮 茎ワカメ、油揚げ、いりこ、輪切り唐辛子、胡麻油、☆水、☆醤油、☆みりん、☆砂糖 by ○じゅん◎たま♪○ -
作り置き可。高血圧＜減塩＞しめじのゴマ油漬け しめじ、減塩醤油、ゴマ油、すりおろしニンニク、粉末コンソメ by YYB -
鶏肉とキノコの味噌バター炒め 鶏もも肉、椎茸(大)、舞茸、シメジ、塩コショウ、米油、☆醤油、☆味噌、☆みりん、☆酒、☆砂糖、☆おろしニンニク、バター(無塩)、刻みネギ by ○じゅん◎たま♪○つくったよ 1 -
作り置き可。高血圧用＜減塩＞きんぴらごぼう 冷凍ごぼうミックス、板こんにゃく、ごま油、●減塩醤油、みりん、酒、●砂糖、●だし汁、●輪切り唐辛子 by YYB -
鯵なめろうのミョウガ和え 鯵の切り身(刺身用)、ミョウガ、味噌、ゴマ、大葉 by ○じゅん◎たま♪○ -
ブイヨンなし‼️スーパーフード菊芋のポタージュ‼️ 菊芋、玉ねぎ、バター、サラダ油、白ワイン、水、牛乳、塩、ローリエ by kaekofsky -
みじん切りブロッコリーの油揚げチーズ焼き ブロッコリー、油揚げ、マヨネーズ、しょう油、チーズ by れあMIXつくったよ 1 -
素材を味わう根菜の素焼き♪ヤーコン&菊いも ヤーコン、菊芋、オリーブオイル、塩 by M@H -
素材の味を楽しむヤーコンのサラダ ヤーコン、ごま油、花かつお、塩 by M@Hつくったよ 1 -
玉葱とビーツの酢漬け ビーツ、玉葱、調味酢（カンタン酢・ミツカン）、蜂蜜、パセリ（みじん切り） by ビッグさん -
⭐ビールのおつまみ⭐もやしトマトのナムル もやし、トマト、◎ごま油、◎ごま、◎酢、◎ニンニク、◎しょうが、◎しょうゆ、◎塩、◎こしょう by まいにちとまと -
さっぱり塩ダレ海藻サラダ 海藻ミックス(わかめでも)、玉ねぎ、きゅうり、レタス(なくても可)、●鶏ガラスープの素、●水、●酢、●ゴマ油、●砂糖、●白ごま、●醤油、●ブラックペッパー、●にんにくすりおろし by hinamam -
ほうれん草と鯖の水煮の味噌汁 鯖の水煮缶、ほうれん草、スイートコーン、水、鯖の水煮汁、味噌、バター(無塩) by ○じゅん◎たま♪○ -
爽やかな味！生わかめ・きゅうり・レモンの酢の物 きゅうり、生わかめ（乾燥したものを戻してもよい）、酢、砂糖、レモン by kunikazunoko -
ほっこり(^^)ピーナッツバターのホットミルク♪ ピーナッツバター(加糖。お好みのもの)、牛乳 by acchan66つくったよ 1 -
炙りまいたけと小松菜のポン酢和え まいたけ、小松菜、ポン酢しょうゆ by RDmegつくったよ 1 -
ヘルシオで減塩おかず★インゲンの胡麻和え 冷凍インゲン（生でも可）、酒、すりごま、めんつゆ（4倍濃縮） by CHOKORIN★減塩料理つくったよ 1 -
☆減塩レシピ☆ 大根と油揚げのお味噌汁 水、だし顆粒（食塩無添加）、油揚げ、大根、白ネギ、しょうがパウダー、味噌、バルーンソルト ※塩加減お好みで、※食塩相当量 1人、1.1～1.4g by 楽天出店店舗：香味館ひびき屋 楽天市場つくったよ 7 -
名医の太鼓判！食べるニンニクオイル ニンニク、オリーブオイル by やおぴょん820つくったよ 1 -
+レモン汁❤ピラフっぽいキノコの炊き込みご飯♪ 白米、水、えのき、ぶなしめじ、■醤油、酒、ハーフベーコン、レモン、あおさ粉 by ジョン・リーバス -
骨粗鬆症予防に！椎茸入りほうれん草のおひたし ほうれん草、椎茸、柚子、★醤油、★砂糖、★ほんだし by うやむ09 -
美容＆高血圧対策！(^^)キウイのフルーツ酢♪ キウイ、氷砂糖、穀物酢 by acchan66つくったよ 3 -
高血圧対策(^_-)ゆで豚肉ともやしの黒酢醤油♪ ○黒酢、醤油、ごま油、○砂糖、豚肉(切り落としor薄切り)、もやし、チューブ生姜、七味唐辛子 by acchan66つくったよ 3 -
芋づると油揚げとツナの炒め煮 芋づる、油揚げ、ツナ缶（小）、■（だし汁または）水 ※コツ参照、■しょうゆ、■エリスリトール、■酒、※■塩 by ミラクルクルクル♪ -
混ぜて美味しい★いかオクラめかぶ 生めかぶ、いかそうめん、オクラ、めんつゆ(3倍濃縮タイプ)、おろししょうが by ねこすけつくったよ 3 -
蕎麦の実のゆで汁でキノコのお味噌汁 蕎麦の実のゆで汁、キノコ（シメジや椎茸など）、味噌 by アリエルmf666つくったよ 2 -
冷やし納豆おろしそば そば（茹でたもの）、納豆、おくら、長ネギ、大根、卵黄、刻みのり、そばつゆ(ストレート） by ねこすけつくったよ 2 -
さっぱり★夏の冷やしそば 蕎麦（茹でたもの）、なめたけ、大根おろし、茹でて輪切りにしたおくら、揚げ茄子、梅肉、刻みネギ、刻み海苔、めんつゆ（濃縮用は水で希釈したもの） by ねこすけ -
イタリアンパセリ&バジルペーストでパスタ♪ スパゲティー、茹でる為の水、イタリアンパセリ（画像アリ）、バジルペースト、バター by ジョン・リーバス
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