(8ページ目) 鉄分の多い食べ物のレシピ・作り方 (人気順)

鉄分の多い食べ物
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  1. 赤軸ほうれん草とクリームチーズのミモザサラダ
    赤軸ほうれん草とクリームチーズのミモザサラダ 赤軸ほうれん草、クリームチーズ、たまご、オリーブオイル、塩、ブラックペッパー、レモン汁 by ころとん。
  2. カキフライの残りで簡単卵とじ
    カキフライの残りで簡単卵とじ 卵、カキフライ、長ネギ、水、オイスターソース、めんつゆ、みりん by かっぺ4217
  3. 簡単作り置き!チンゲン菜の中華炒め
    簡単作り置き!チンゲン菜の中華炒め チンゲン菜、にんにく、鷹の爪、ごま油、中華だし(または鶏がらスープの素)、塩胡椒 by 新米幸せママ♡
    つくったよ 1
  1. 【疲労回復&貧血対策】味噌味とろり馬肉の煮込み
    【疲労回復&貧血対策】味噌味とろり馬肉の煮込み 馬肉、こんにゃく、大根、にんじん、卵、小ねぎ、だし汁、酒、しょうゆ、味噌、生姜パウダー、エリスリトール by *初陽*
  2. れんこんとほうれん草の和風炒め
    れんこんとほうれん草の和風炒め れんこん、ほうれん草、オリーブオイル、◯かつおだしの素、◯醤油、◯みりん、◯酒 by はじゃじゃ
    つくったよ 1
  3. 茹であずき入り生姜豆乳ココアドリンク♪
    茹であずき入り生姜豆乳ココアドリンク♪ 茹であずき(無糖)、調整豆乳、ココア(無糖)、すりおろし生姜、マシュマロ by ハッピー7291
  4. 小松菜のちくわ炒め
    小松菜のちくわ炒め 小松菜、ちくわ、ゴマ油、醤油、味の素 by Lela*
    つくったよ 19
  5. 高血圧&貧血に(^^)小松菜inバナナミルク♪
    高血圧&貧血に(^^)小松菜inバナナミルク♪ バナナ、小松菜(葉の部分)、リンゴジュース(果汁100%推奨)、牛乳、キューブ氷 by acchan66
  6. もち粟ひじき
    もち粟ひじき 芽ひじき(乾燥)、にんじん、もち粟、水、酒、しょうゆ、はちみつ by syori74
  7. ひじきとカボチャの炊き込みご飯♪
    ひじきとカボチャの炊き込みご飯♪ 米、醤油、みりん、だしの素、塩、ひじき、かぼちゃ by ☆こっこ8☆
  8. フードプロセッサー不要◆レバーペースト
    フードプロセッサー不要◆レバーペースト 塩レバー、(レシピID:1120012179)、○玉ねぎ(みじん切り)、○にんにく(みじん切り)、○ローリエ(半分にちぎる)、バター、△鶏ガラスープ、△白ワイン、岩塩・黒胡椒 by taka5chan
    つくったよ 1
  9. 鶏レバーとブロッコリーのケチャップ炒め
    鶏レバーとブロッコリーのケチャップ炒め 鶏レバー、茹でたブロッコリー、にんにく(みじん切り)、小麦粉、サラダ油、○ケチャップ、○ソース、塩・こしょう by taka5chan
  10. 激ウマ*さんまの塩焼き*味付塩こしょうで
    激ウマ*さんまの塩焼き*味付塩こしょうで さんま、味付き塩こしょう、酒 by * p e r i n c o *
    つくったよ 1
  11. まぐろあらのそぼろ煮
    まぐろあらのそぼろ煮 刺身用まぐろの血合いの部分、すりおろしたしょうが、ごま油、砂糖、みりん、○酒、○しょうゆ、○味噌、炒りごま白 by taka5chan
  12. 砂ギモのにんにく炒め
    砂ギモのにんにく炒め 砂ギモ、ニンニク、玉ねぎ、塩コショウ、お酒、ごま油、かぼす汁またはレモン汁 by うさりえる
    つくったよ 2
  13. レンジで簡単!ほうれん草と人参の白和え
    レンジで簡単!ほうれん草と人参の白和え 豆腐、ほうれん草、人参、麺つゆ、砂糖、すりごま、ごま油 by ada_tamaco
    つくったよ 4
  14. 簡単作りおき♪ほうれん草としめじのバターぽん酢炒め
    簡単作りおき♪ほうれん草としめじのバターぽん酢炒め ほうれん草、しめじ、バター、ぽん酢 by かっぺ4217
  15. ストウブDE〜五目ひじきとしめじの煮物
    ストウブDE〜五目ひじきとしめじの煮物 五目ひじきミックス、○ぶなしめじ、○人参、○油揚げ(油抜き)、○鶏皮、◇醤油、◇酒、◇みりん、◇和風だしの素 by mamichin555
  16. 野菜たっぷり!モッツァレラトマトスパゲティ
    野菜たっぷり!モッツァレラトマトスパゲティ パスタ、ニンニク、ホールトマト缶、ほうれん草、たまねぎ、しめじ、ツナ缶、モッツァレラチーズ、★水、★コンソメ、★しょうゆ、★だしの素 by 薬剤師の献立
  17. 鶏レバー☆ニンニク醤油焼き
    鶏レバー☆ニンニク醤油焼き 鶏レバー、☆醤油、☆ミリン、☆おろしニンニク by ブルーボリジ
  18. おはぎ?ぼたもち?(^O^)とにかく梅干し入り♪
    おはぎ?ぼたもち?(^O^)とにかく梅干し入り♪ もち米、白米、粒あん(市販)、梅干し(蜂蜜漬け) by acchan66
  19. 123で簡単!砂肝の甘辛煮
    123で簡単!砂肝の甘辛煮 砂肝、コンソメ顆粒、酒、みりん、醤油、おろし生姜(チューブ入り使用) by Seika A
  20. レンズ豆ご飯
    レンズ豆ご飯 米、レンズ豆、水、塩 by syori74
  21. レンジでふっくら*高野豆腐の煮物
    レンジでふっくら*高野豆腐の煮物 高野豆腐、★だし汁、★砂糖、★みりん、★醤油、★塩 by mma05
    つくったよ 1
  22. ひじきスパゲッティ
    ひじきスパゲッティ スパゲッティ、トマト、ズッキーニ、にんにく、オリーブオイル、塩、こしょう、コンソメ、乾燥ひじき by ラカ2506018
  23. 貧血予防おつまみ♪ピリ辛ネギタレのボイルレバー♪
    貧血予防おつまみ♪ピリ辛ネギタレのボイルレバー♪ 豚レバー、酒、長ネギ、★麺つゆ(濃縮タイプ)、★酢、★ごま油、★豆板醤 by うみ ひま
  24. 牛レバー☆カツ
    牛レバー☆カツ 牛レバー(スライスカット済み)、☆酢、塩、◆醤油、◆おろしニンニク、◆おろし生姜、薄力粉、▲卵、水、パン粉、揚げ油 by ブルーボリジ
    つくったよ 1
  25. 簡単アレンジ♪花椒香るレバニラ炒め
    簡単アレンジ♪花椒香るレバニラ炒め 豚レバー、ニラ、えのき、長ネギ、にんにく(みじん切り)、花椒(ホール パウダーでも可)、A、酒、A、しょうゆ、A、生姜汁(またはチューブ)、B、酒、B、砂糖、B、しょう油、B、オイスターソース、片栗粉、サラダ油、ごま油、塩 by あつママ29
    つくったよ 1
  26. 簡単美味しく鉄分補給!鶏レバーとえのきのカレー炒め
    簡単美味しく鉄分補給!鶏レバーとえのきのカレー炒め 鶏レバー、えのき、かいわれ大根、長ネギ、にんにく(みじん切り)、A、酒、A、砂糖、A、しょうゆ、片栗粉、B、カレー粉、B、砂糖、B、しょうゆ、塩・こしょう、サラダ油 by あつママ29
  27. 豚レバーのケチャップソース和え
    豚レバーのケチャップソース和え 豚レバー、酒(下処理用)、片栗粉、トマトケチャップ、オイスターソース、砂糖、とんかつソース by aniel017
  28. カンタン♪鉄分補給♡レンズ豆とやさいのスープ
    カンタン♪鉄分補給♡レンズ豆とやさいのスープ レンズ豆 (乾燥)、じゃがいも、人参、タマネギ、セロリ、ベーコン、パセリ(刻む)(セロリの葉でも)、オリーブオイル、ブイヨン (顆粒)、ローリエ、塩、コショウ、ハーブソルト、ワインビネガー by はなうたキッチン
    つくったよ 5
  29. ☆ほうれん草とじゃこの胡麻和え☆
    ☆ほうれん草とじゃこの胡麻和え☆ ほうれん草、ちりめんじゃこ、○すりごま、○きび砂糖、○醤油 by アルプスの乙女
    つくったよ 5
  30. 鉄分たっぷり簡単☆とりきも煮
    鉄分たっぷり簡単☆とりきも煮 土生姜、とりきも、★水(きもを洗う用)、★塩(きもを洗う用)、水(煮る用)、酒、みりん、砂糖、醤油、水とき片栗粉 by たまラン☆子
    つくったよ 5
  31. 煮物の定番*ひじきと大豆の煮物*
    煮物の定番*ひじきと大豆の煮物* ひじき(乾燥)、大豆水煮、人参、●醤油、●砂糖、●みりん、●だしの素、サラダ油、●水 by ななじまる
    つくったよ 43
  32. スーパーもち麦ときのことヒジキと大豆のご飯
    スーパーもち麦ときのことヒジキと大豆のご飯 油揚げ、椎茸、えのき、しめじ、水戻し不要のひじき、生姜チューブ、だし昆布、スーパーもち麦、白米、水、水煮大豆、酒、みりん、塩、醤油 by ayaka007007
  33. 超簡単!ほうれん草のにんにくオリーブオイルソテー♡
    超簡単!ほうれん草のにんにくオリーブオイルソテー♡ ほうれん草、粗挽き塩コショウ、オリーブオイル、チューブにんにく by *kuuuma*
  34. 鉄分たっぷり!鶏レバーとごぼうのうま煮
    鉄分たっぷり!鶏レバーとごぼうのうま煮 鶏レバー、ごぼう、しらたき、しょうが(薄切り)、酒、砂糖、しょうゆ、みりん、味噌、ごま油 by あつママ29
  35. 貧血予防に★鶏レバーのネギ塩炒め★
    貧血予防に★鶏レバーのネギ塩炒め★ 鶏レバー、長ネギ、ごま油、あじ塩、胡椒、塩(下茹で用)、酒(下茹で用) by うみ ひま
    つくったよ 1
  36. 黒米の炊き方
    黒米の炊き方 黒米、水 by うどん粉LABO
  37. 貧血予防に★豚レバーのピーマン炒め★
    貧血予防に★豚レバーのピーマン炒め★ 豚レバー、ピーマン、片栗粉、★醤油、みりん、酒、★にんにくチューブ、塩胡椒、油 by うみ ひま
  38. 圧力鍋で簡単♪雑穀たっぷり健康ひじきご飯
    圧力鍋で簡単♪雑穀たっぷり健康ひじきご飯 無洗米 ※無洗米の1合172ml換算、雑穀米、水、ヒジキ、あごだしパック、醤油 by Seika A
  39. オートミール de 食パン
    オートミール de 食パン オートミール、強力粉、塩、砂糖、水、ドライイースト by 筋肉女子
  40. シェーカー de パイナップロテインオートミール
    シェーカー de パイナップロテインオートミール パイナップル缶のパイナップル、無脂肪ヨーグルト、オートミール、低脂肪牛乳、パイナップル缶の汁、プロテイン by 筋肉女子
    つくったよ 1
  41. 鶏レバーのとんかつソース煮
    鶏レバーのとんかつソース煮 鶏レバー、とんかつソース、水、コンソメ(顆粒)、黒胡椒、(ローリエ)、(にんにく) by びいまま
  42. シェーカー de プロテインオートミール
    シェーカー de プロテインオートミール オートミール、無脂肪ヨーグルト、低脂肪牛乳、プロテイン、はちみつ by 筋肉女子
    つくったよ 1
  43. 栄養満点!ひじきとサバの炒め煮
    栄養満点!ひじきとサバの炒め煮 ひじき(乾燥)、サバ味噌煮缶、生姜(みじん切り)、にんじん、えのき、酒、しょうゆ、塩、冷凍枝豆(解凍してさやからだしたもの)、一味唐辛子、いりごま by はぁぽじ
    つくったよ 5
  44. 3分で!節約簡単ヘルシー!板こんにゃくのピリ辛炒め
    3分で!節約簡単ヘルシー!板こんにゃくのピリ辛炒め 板こんにゃく/辛子入、鷹の爪/輪切り、にんにく、オリーブオイル、麺つゆ/4倍濃縮、酒、みりん by toytoy*saori2005
    つくったよ 2
  45. 塩昆布とゴマでカルシウムたっぷりおにぎり
    塩昆布とゴマでカルシウムたっぷりおにぎり ご飯、塩昆布、白煎りゴマ by かっぺ4217
    つくったよ 1
  46. 蒸し焼きで柔らか!ラム肉と野菜の焼き肉のたれ炒め
    蒸し焼きで柔らか!ラム肉と野菜の焼き肉のたれ炒め 薄切りラム肉、小松菜、しめじ、ごま油、焼肉のたれ by Seika A
    つくったよ 1
  47. ひじきとグリーンピースいり豆腐✿
    ひじきとグリーンピースいり豆腐✿ 木綿豆腐、ひじき、ちくわ(みじん切り)、にんじん(みじん切り)、冷凍グリーンピース、溶き卵、〇うすくちしょうゆ、〇みりん、〇酒、ごま油 by はぁぽじ
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