塩分控えめのレシピ・作り方 総合情報
楽天が運営する楽天レシピ。塩分控えめのレシピ検索結果 492品、人気順。1番人気はお肉なし♪豆腐ハンバーグ✿！定番レシピからアレンジ料理までいろいろな味付けや調理法をランキング形式でご覧いただけます。
塩分控えめのレシピ一覧 492品
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人気順（７日間）
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人気順（総合）
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新着順
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1 位 PICK UP 
お肉なし♪豆腐ハンバーグ✿ 木綿豆腐、えのき(石づきをとって微塵切りしたもの)、玉ねぎ、生姜(すりおろし)、溶き卵、塩、こしょう、パン粉、レモン汁、オリーブオイル by はぁぽじつくったよ 197 -
2 位 
減塩♪じゃがいもと厚揚げと豆苗の塩炒め じゃがいも、厚揚げ、豆苗(根元を落としたもの)、にんにく(薄切り)、生姜(千切り)、りんご酢、塩、こしょう、オリーブ油、糸唐辛子(あれば) by はぁぽじつくったよ 2 -
3 位 
野菜がたくさん食べられる♪焼き肉サラダ✿ 牛肉(赤身の薄切りまたは切り落とし)、〇酒、〇しょうゆ、〇にんにく(すりおろす)、〇一味唐辛子、〇ごま油、リーフレタス(一口大に切る)、スプラウト(根元を落としたもの)、カイワレ大根(根元を落とし３等分に切る)、生姜(皮をむいて千切りにしたもの)、ミニトマト(ヘタをとったもの)、いりごま、糸唐辛子 by はぁぽじつくったよ 13
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4 位 
減塩♪チキンのケチャから炒め 鶏むね肉(皮なし)、玉ねぎ、パプリカ、ねりからし、トマトケチャップ、片栗粉、オリーブ油、レタス(一口大に切る) by はぁぽじつくったよ 2 -
5 位 
切干大根としらすの塩炒め✿ 切干大根、豆苗(根元を落としたもの)、しらす、生姜(みじん切り)、酒、塩、ごま油、いりごま、七味唐辛子 by はぁぽじつくったよ 3 -
6 位 
フライパン一つで！きのこと納豆のスパゲティー スパゲティー、えのき(石づきをおとしたもの)、エリンギ、水、昆布だし(食塩、化学調味料無添加)、にんにく(みじん切り)、納豆、ポン酢、万能ネギ(小口切り) by はぁぽじつくったよ 38 -
7 位 
豆腐と豆苗の卵とじ✿ 木綿豆腐(手で食べやすい大きさに切る)、しめじ(石づきをとったもの)、豆苗(根元を落としたもの)、水、〇みりん、〇しょうゆ、〇塩、溶き玉子、ラー油 by はぁぽじつくったよ 1 -
8 位 
塩分控えめのカレースープ（第二弾） 人参（冷凍保存）、玉ねぎ、キャベツ、ウインナー、カレー粉、チキンコンソメスープ★、やさしお、ホワイトペッパー、還元水★、サラダ油、ドライパセリ by Polaris36つくったよ 2 -
9 位 
ふっくら美味しい！茹で塩鮭 塩鮭(今回は甘塩の銀鮭)、酒 by はぁぽじつくったよ 32 -
10 位 
里芋の和風サラダ 里芋、梅干し大きめ(塩分控えめ甘めの梅)、白だし、ごま油、大葉 by おとも。 -
塩分控えめ！あると便利！とりささみのサラダチキン とりささみ、ローリエ、鍋にササミを入れてひたひたの湯、岩塩、ブラックペッパー、オリーブオイル by toytoy＊saori2005つくったよ 23 -
減塩♪しめじと豆苗の山椒ポン酢和え しめじ、豆苗(根元を落としたもの)、粉山椒、ポン酢 by はぁぽじつくったよ 2 -
生姜たっぷり♪切干大根の煮物 切干大根(乾燥)、にんじん、油揚げ、生姜、切干大根の戻し汁、酒、三温糖(砂糖)、しょうゆ、ごま油 by はぁぽじ -
いかとズッキーニの塩炒め✿ 冷凍ロールイカ、ホワイトマッシュルーム、ズッキーニ、ミニトマト(１／２に切る)、生姜(みじん切り)、白ワイン(酒)、塩、オリーブオイル by はぁぽじつくったよ 2 -
ひじきとグリーンピースいり豆腐✿ 木綿豆腐、ひじき、ちくわ(みじん切り)、にんじん(みじん切り)、冷凍グリーンピース、溶き卵、〇うすくちしょうゆ、〇みりん、〇酒、ごま油 by はぁぽじ -
ズッキーニとヤングコーンのすっぱ炒め ズッキーニ、ヤングコーン、しめじ、ミニトマト、にんにく(みじん切り)、生姜(みじん切り)、鷹の爪(小口切り)、塩、レモン汁、オリーブ油 by はぁぽじつくったよ 1 -
塩分控えめ☆キュウリとツナのとうふサラダ きゅうり、ツナ缶(ノンオイル）、トマト、とうふ（木綿でも絹でも。軽く水切りする）、★酢、★砂糖、いりゴマ by たまま６１４つくったよ 33 -
減塩！金目鯛の煮付け 金目鯛、【A】酒、【A】醤油、【A】みりん、【A】砂糖、【A】生姜 by RanBerry -
減塩♪ピザソースで簡単！鶏となすの重ね蒸し 鶏むね肉(皮なし)、白ワイン(酒)、塩、こしょう、なす、玉ねぎ、☆ピザソース、☆鷹の爪(小口切り)、オリーブ油、オレガノ、パセリ(ドライ) by はぁぽじつくったよ 16 -
減塩♪しっとりチキンソテーのおろしポン酢がけ 鷄むね肉(皮なし)、大根、酒、水、ポン酢、生姜(すりおろし)、大葉(千切り) by はぁぽじ -
れんこんとかぼちゃのせいろ蒸し・バルサミコ風味 れんこん、かぼちゃ、EXVオリーブオイル、バルサミコ酢、粗塩、ゆず胡椒、酢 by 夢香里つくったよ 1 -
水菜とツナ納豆めかぶのサラダ○糖質オフ・ダイエット 水菜、ひきわり納豆、刻みめかぶ、ツナ缶(ノンオイルタイプ)、ごま油、塩※なくても◯、刻み海苔 by はぁぽじつくったよ 1 -
ヘルシーおかず♪舞茸と昆布と鷄むね肉のソテー 鷄むね肉(皮なし)、舞茸、だし昆布(ハサミで細長く切る)、うすくちしょうゆ、水、青ネギ(スライス)、オリーブオイル by はぁぽじつくったよ 1 -
醤油麹を塩分控えめで作ってみました♪ 板状のみやここうじ、熱湯、キッコーマンの塩分控えめ醤油、平たい密閉容器、キッチンペーパー、分厚いバスタオル by ponta634 -
簡単！スモークサーモンと水菜のサラダ スモークサーモン、水菜(根元を落としたもの)、新玉ねぎ、スプラウト(根元を落としたもの)、〇塩、〇酢、〇レモン汁、クコの実※なくても◎、あらびき黒胡椒、オリーブオイル by はぁぽじつくったよ 1 -
鶏むね肉のトマト漬けごま焼き 鷄むね肉(皮なし)、ミニトマト、しょうゆ、酢、すり白ごま、オリーブ油 by はぁぽじ -
減塩♪香味野菜と切干大根のスパイシー炒め✿ 切干大根、ニラ、万能ネギ、にんじん、クミン(ホール)、生姜(みじん切り)、にんにく(みじん切り)、〇小エビ(素干し)、〇レモン汁、〇塩、〇クミン(パウダー)、〇コリアンダー、〇レッドペッパー、オリーブオイル by はぁぽじ -
減塩♪鷄とアスパラとパプリカの塩炒め レモン風味✿ 鷄むね肉(皮なし)、グリーンアスパラガス、パプリカ(赤と黄)、塩、片栗粉、オリーブオイル、レモン汁 by はぁぽじつくったよ 2 -
減塩♪鷄むね肉とクレソンの炒めもの 鷄むね肉(皮なし)、炭酸水、クレソン、えのき、にんにく(みじん切り)、鷹の爪(小口切り)、酒、塩、レモン汁、粉山椒、片栗粉 by はぁぽじつくったよ 1 -
減塩♪ふわふわオクラの卵焼き たまご、オクラ、鰹節、水、いりごま、オリーブ油 by はぁぽじつくったよ 4 -
しっとりヘルシー♪蒸し鷄のパプリカソースがけ 鷄むね肉(皮なし)、玉ねぎ、パプリカ(粗みじん切り)、〇酒、〇にんにく(すりおろし)、〇生姜(すりおろし)、塩、酢、黒胡椒 by はぁぽじ -
高野豆腐と玉ねぎの煮物✿ 高野豆腐、しめじ(石づきをとったもの)、玉ねぎ、冷凍グリーンピース、水、みりん、うすくちしょうゆ by はぁぽじつくったよ 1 -
蒸し大豆と鷄とキャベツの味噌炒め✿ 鷄むね肉(皮なし)、キャベツ、蒸し大豆(市販品)、しょうが(みじん切り)、長ネギ(みじん切り)、〇こうじ味噌、〇みりん、〇酒、〇しょうゆ、〇水、こしょう、片栗粉、オリーブオイル、白いりごま、糸唐辛子 by はぁぽじ -
ふっくらジューシー！鶏もも肉の生姜醤油焼き♪ 鶏もも肉、コショウと塩、生姜、塩分控えめ醤油、酒 by ponta634つくったよ 3 -
塩分控えめでむくみ予防！簡単ナポリタン(1人分) パスタ、塩、パスタを茹でるお湯、油、★トマト(1cm角切り)、★ピーマン(輪切り)、★玉ねぎ(みじん切り)、☆ケチャップ、☆とんかつソース、☆水 by K0ko -
簡単！ヘルシーチキンロール✿新玉パプリカサラダ添え 鷄むね肉(皮なし)、豆苗(根元を落としたもの)、万能ネギ、塩、パプリカパウダー、パプリカ(種とワタをとったもの)、新玉ねぎ、カイエンペッパー(一味唐辛子でも◎)、レモン汁 by はぁぽじ -
塩分控えめ♪牛とナスの甘酢焼肉炒め 牛薄切り肉、ナス、にんにく、★酢、★みりん、★しょうゆ、★砂糖 by たまま６１４ -
玉こんにゃくと鯖缶の煮物✿ 玉こんにゃく、鯖缶(水煮)、ごま油、鷹の爪、酒、しょう油、長葱(粗みじん切り) by はぁぽじ -
超簡単♪冷凍肉でも可！野菜たっぷり豚肉の肉じゃが 里芋、じゃがいも ※ジャガイモだけでも可、にんじん、玉葱、豚肉 切り落としか薄切り、サラダ油 ※グレープシードオイル使用、醤油、みりん by Seika Aつくったよ 5 -
減塩♪牛肉のサッパリ炒め 牛薄切り肉(切り落としなど)、玉ねぎ、〇レモン汁、〇しょうゆ、〇ねりわさび、〇ごま油 by はぁぽじつくったよ 1 -
レンジで簡単！小松菜のだし浸し○ダイエット 小松菜、だし、しょうゆ、削り節 by はぁぽじつくったよ 1 -
揚げない♪イカゲソの唐揚げ イカゲソ(小さめスルメイカ)、生姜、にんにく、〇塩、〇チリパウダー、〇クミンパウダー、片栗粉、オリーブ油、レモン汁 by はぁぽじつくったよ 2 -
万願寺とうがらしのレンジでおひたし♪ 万願寺とうがらし、サラダ油、鰹けずりパック、キッコーマンの塩分控えめ醤油 by ponta634 -
全部入れて煮るだけ！【鶏手羽元】醤油と酢で柔らか♪ 手羽元、★ショウガ、★ニンニク、★しょう油（塩分控えめ）、★酢、★マービー by ねぎま、塩で。つくったよ 2 -
レンジで簡単！水菜としめじのお浸し 水菜、しめじ、だし、しょうゆ、削り節 by はぁぽじつくったよ 1 -
しっとりとろ～り梅干し 塩分控えめで 完熟梅（できれば大粒のもの）、塩（梅の８％）、赤しそ漬け（市販品）、ホワイトリカー（消毒用） by えびちり君 -
減塩♪牛肉とピーマンの生姜炒め 牛肉(切り落とし)、酒、黒胡椒(胡椒)、ピーマン、塩、生姜(千切り)、ごま油 by はぁぽじつくったよ 10 -
黒ごまアーモンドきなこで、いつもと違った胡麻和え♪ ほうれん草、熱湯に塩ひとつまみ(茹でる用)、★黒ごまアーモンドきなこ、★砂糖、★キッコーマン塩分控えめ醤油、★水、◎黒ごまアーモンドきなこ(盛り付け用) by ponta634つくったよ 1 -
鶏むね肉のレモン挟み焼き 鶏むね肉(皮なし)、レモン(薄切り)、塩、生姜(すりおろし)、はちみつ、マッシュルーム、パプリカ、オリーブ油 by はぁぽじ -
生姜たっぷり♪にんじんと油揚げのきんぴら にんじん、油揚げ、鷹の爪、生姜、しょうゆ、いりごま、ごま油 by はぁぽじ
