(8ページ目) 低カロリーおかずのレシピ・作り方 (人気順)

低カロリーおかず
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  1. 柔らか鶏むね肉の野菜たっぷりスープカレー
    柔らか鶏むね肉の野菜たっぷりスープカレー 人参、蓮根、ジャガイモ、水、生姜・にんにく、かぼちゃ、舞茸、玉葱、コンソメ顆粒、鶏むね肉、片栗粉、カレー粉、オレガノ、タイム、一味唐辛子 by Seika A
    つくったよ 3
  2. かいわれときゅうりとカニカマのレモンマヨ和え✿
    かいわれときゅうりとカニカマのレモンマヨ和え✿ かいわれ大根、きゅうり、カニカマ、マヨネーズ(カロリーカットタイプ)、レモン汁、塩、こしょう、塩(きゅうりの下ごしらえ用) by はぁぽじ
  3. 低カロリーなのに食べごたえ抜群!タルタルソース
    低カロリーなのに食べごたえ抜群!タルタルソース 卵、玉ねぎ、ピクルス、砂糖、塩コショウ、マヨネーズ、ヨーグルト、パセリ、粒マスタード by サミー4903
    つくったよ 1
  1. おつまみ・箸休めに~ねぎ塩エリンギ
    おつまみ・箸休めに~ねぎ塩エリンギ エリンギ、青ねぎ(長ねぎでも)、☆料理酒、☆水、●塩、●鶏ガラスープの素、ごま油 by mama^^papa
    つくったよ 47
  2. ☆豚ヒレ肉のステーキ(醤油バター)☆
    ☆豚ヒレ肉のステーキ(醤油バター)☆ 豚ヒレ肉、玉葱(すりおろし)、塩胡椒、オリーブオイル、*バター、*醤油・酒、キャベツ by アルプスの乙女
    つくったよ 7
  3. 卵入りピクルス
    卵入りピクルス ★純米酢、★水、★酒、★塩、★砂糖、★ニンニクスライス、きゅうり、人参、ミニトマト、ゆで卵 by バカゾクあいこ
    つくったよ 1
  4. 電気圧力鍋で簡単!時短!蒸し鶏!!
    電気圧力鍋で簡単!時短!蒸し鶏!! 鶏むね肉、酒、砂糖、塩、水 by あんちーのまかない食堂
  5. カブとこんにゃくの煮物
    カブとこんにゃくの煮物 カブ、こんにゃく、水、和風だしの素、しょうゆ、みりん by なおのり♪
  6. 天かすで!揚げないサクサクチキン♡胸肉でヘルシー
    天かすで!揚げないサクサクチキン♡胸肉でヘルシー 鶏胸肉、☆おろししょうが、☆おろしにんにく、☆酒、☆みりん、☆しょうゆ、☆塩こしょう、☆カレー粉、片栗粉、天かす by kikiれしぴ
    つくったよ 2
  7. マヨネーズなし♪ヘルシーおからサラダ
    マヨネーズなし♪ヘルシーおからサラダ おから、ハム、きゅうり、にんじん、塩、牛乳、☆ヨーグルト、☆酢、☆砂糖、☆塩こしょう by なおのり♪
  8. レンジDe〜簡単♪切り昆布のピリ辛ナムル
    レンジDe〜簡単♪切り昆布のピリ辛ナムル 切り昆布の(湯で済)、◇しょうがチューブ、◇にんにくチューブ、◇中華スープの素、◇鶏ガラスープの素、◇ラー油 by mamichin555
    つくったよ 1
  9. かぶの煮物
    かぶの煮物 カブ、カブの葉、☆水、☆和風だしの素、☆しょうゆ、☆みりん、☆塩 by なおのり♪
    つくったよ 5
  10. 【ダイエット向けレシピ】鶏ささみのキムチ和え
    【ダイエット向けレシピ】鶏ささみのキムチ和え 鶏ささみ、酒、きゅうり、塩、キムチ、Aごま油、A砂糖、A白ごま、レタス(付け合わせ) by 時短簡単こっちゃんレシピ
    つくったよ 5
  11. ほったらかしで簡単♪サラダチキン中華風
    ほったらかしで簡単♪サラダチキン中華風 鶏むね肉、☆塩、☆砂糖、☆酒、☆酢、☆鶏ガラスープの素、☆ごま油、☆片栗粉 by なおのり♪
    つくったよ 1
  12. 【低温調理】サラダチキンのバジルペッパー
    【低温調理】サラダチキンのバジルペッパー 鶏むね肉、塩、ブラックペッパー、乾燥バジル by Fumi’’
    つくったよ 7
  13. 油を使わず!はんぺんのシンプル焼き
    油を使わず!はんぺんのシンプル焼き はんぺん、しょうゆ by きの2126
  14. ♡レンジで簡単時短♪ピリ辛で美味しいよだれ鶏♡
    ♡レンジで簡単時短♪ピリ辛で美味しいよだれ鶏♡ 鶏もも肉(胸肉可)、ネギの青い部分(あれば)、★酒、★生姜チューブ、★砂糖、★塩、【タレ】、長ネギ、醤油、酢、砂糖、コチュジャン(豆板醤可)、白ごま、ごま油、にんにくチューブ by ♡あいあい♡
    つくったよ 16
  15. イカゲソとエンペラ揚げ
    イカゲソとエンペラ揚げ 烏賊のゲソとエンペラ、★生姜、ニンニク(チューブOK)、★酒、みりん、しょうゆ、小麦粉、片栗粉、揚げ油 by TAKA-TT
    つくったよ 1
  16. 塩分控えめ!あると便利!とりささみのサラダチキン
    塩分控えめ!あると便利!とりささみのサラダチキン とりささみ、ローリエ、鍋にササミを入れてひたひたの湯、岩塩、ブラックペッパー、オリーブオイル by toytoy*saori2005
    つくったよ 23
  17. フレッシュトマトとズッキーニのスープ♪
    フレッシュトマトとズッキーニのスープ♪ トマト(兵庫県産)、ズッキーニ(兵庫県産)、玉ねぎ(兵庫県産)、水、コンソメスープの素、塩・コショウ、ドライバジル(あれば) by ぽよっちぷーちゃん
    つくったよ 10
  18. 冷たい湯豆腐…冷やし湯豆腐?冷やしおでん的なお豆腐
    冷たい湯豆腐…冷やし湯豆腐?冷やしおでん的なお豆腐 水、あごだしパック、昆布、豆腐 ※絹ごしの方がオススメ、オクラ、はんぺん、柚子もしくはカボスの搾り汁、七味唐辛子、醤油 by Seika A
  19. 油なし!レンジでもやしときゅうりのナムル風
    油なし!レンジでもやしときゅうりのナムル風 もやし、にんじん、きゅうり、しょうゆ、砂糖、お酢、七味やカレー粉(お好きな方) by もよーに
  20. 消化が良くて優しい小鉢☆水切り豆腐の温奴
    消化が良くて優しい小鉢☆水切り豆腐の温奴 絹ごし豆腐、昆布だし、市販のめんつゆ、にんにくしょうがタレ by tokeiya_japan
    つくったよ 1
  21. 簡単おつまみ!市販のしめ鯖とキュウリの酢の物
    簡単おつまみ!市販のしめ鯖とキュウリの酢の物 しめ鯖、きゅうり、すし酢、白ごま、塩 by toytoy*saori2005
    つくったよ 3
  22. 冷めても美味しい♪ささみの照り焼き
    冷めても美味しい♪ささみの照り焼き ささみ、☆片栗粉、☆酒①、☆水①、●砂糖、●醤油、●酒②、●水②、油 by mama^^papa
    つくったよ 10
  23. 肉・卵なし!サバ缶と豆腐のふわもちハンバーグ♪
    肉・卵なし!サバ缶と豆腐のふわもちハンバーグ♪ サバ缶(水煮)、絹ごし豆腐、片栗粉、パン粉、しょうが(チューブ)、塩コショー、サラダ油、市販のおろしドレッシング、青ネギの小口切り by ちえ'sキッチン
    つくったよ 38
  24. シンプルだけど美味しいキャベツ炒め♪(ネギ&生姜)
    シンプルだけど美味しいキャベツ炒め♪(ネギ&生姜) キャベツ、ネギ、しょうが、塩、こしょう、炒め用油(グレープシードがお勧め!)、お好みで飾りのパン粉 by ジョン・リーバス
    つくったよ 33
  25. 脂質異常症の方へ 食物繊維たっぷり沢煮椀
    脂質異常症の方へ 食物繊維たっぷり沢煮椀 豚ロース薄切り 1センチ幅に切る、ごぼう ささがき、にんじん 千切り、小松菜、干ししいたけ もどしたもの、かつお昆布だし+しいたけの戻し汁、酒、塩、淡口醤油、水+片栗粉 by k5b4
    つくったよ 1
  26. 低カロリー!温!簡単キムチチーズ豆腐
    低カロリー!温!簡単キムチチーズ豆腐 豆腐、キムチ、とろけるチーズ by なにたべる
  27. サラダチキンのごま油焼き
    サラダチキンのごま油焼き サラダチキン(プレーン)、ごま油 by Narupan
    つくったよ 2
  28. 秘密の具材入り『玉こんにゃく煮山形県ver』
    秘密の具材入り『玉こんにゃく煮山形県ver』 玉こんにゃく、★平こんにゃくでも可、スルメ、めんつゆ、水、お酒、醤油 by らん食堂
    つくったよ 2
  29. レコルト・ノンフライヤーで作る☆ささみカツ
    レコルト・ノンフライヤーで作る☆ささみカツ ささみ、★卵、★薄力粉、★マヨネーズ、★水、塩コショウ、パン粉、サラダ油 by ななじまる
  30. 豆腐ステーキ 大葉&チーズのせ
    豆腐ステーキ 大葉&チーズのせ 木綿豆腐、スライスチーズ、大葉、塩、こしょう、オリーブ油、しょうゆ by のりばあ✩.*˚
    つくったよ 2
  31. 志麻さんが作ってた料理アレンジ!レタスのオーブン焼
    志麻さんが作ってた料理アレンジ!レタスのオーブン焼 レタス、ベーコン、コンソメ、ブラックペッパー、粉チーズ by おかんの飯泥棒娘
  32. ヘルシーおやつバナナチップス★フードドライヤー使用
    ヘルシーおやつバナナチップス★フードドライヤー使用 バナナ by ぴろり.19
    つくったよ 1
  33. 揚げない!ヘルシー☆豆腐ナゲット
    揚げない!ヘルシー☆豆腐ナゲット 豆腐、鶏ひき肉、片栗粉、すりおろし生姜、すりおろしニンニク、醤油、ごま油、塩こしょう by Honeybee
    つくったよ 3
  34. 刺身用に残したイカでイカのバター醤油
    刺身用に残したイカでイカのバター醤油 刺身用イカ、バター、だし醤油、パセリ by Rママ❁°.*
  35. 鶏ささみのネギまみれ☆
    鶏ささみのネギまみれ☆ 鶏ささみ、長ネギ、塩胡椒、酒、ごま油、白ごま、☆合わせだれ☆材料、おろしにんにく・鶏ガラスープの素、塩胡椒、ごま油 by マッカロン
  36. 白だしで簡単☆キャベツとしめじのおひたし
    白だしで簡単☆キャベツとしめじのおひたし キャベツ、しめじ、★白だし、★鰹節 by Belle Marianne
    つくったよ 10
  37. ピリ辛こんにゃくコチュジャンver
    ピリ辛こんにゃくコチュジャンver こんにゃく、長ネギ、酒、みりん、濃口しょうゆ、コチュジャン、ごま油、ごま by uucha
    つくったよ 1
  38. 簡単☆蒸しサラダ豆とツナサラダ★
    簡単☆蒸しサラダ豆とツナサラダ★ 蒸しサラダ豆、油切したツナ、玉葱、*オリーブオイル、*米酢、*岩塩、*胡椒・きび砂糖 by アルプスの乙女
    つくったよ 6
  39. レンジで簡単!水菜としめじのお浸し
    レンジで簡単!水菜としめじのお浸し 水菜、しめじ、だし、しょうゆ、削り節 by はぁぽじ
    つくったよ 1
  40. かいわれ大根と春雨の甘酸っぱいサラダ
    かいわれ大根と春雨の甘酸っぱいサラダ 乾燥春雨、かいわれ大根、スライスハム、卵、砂糖、べんりで酢orミツカンカンタン酢、醤油、すりごま by kokちゃん
    つくったよ 2
  41. レンジで♪もやしとえのきの塩昆布和え
    レンジで♪もやしとえのきの塩昆布和え もやし、えのき、酒、塩昆布、ごま油、いりごま by はぁぽじ
    つくったよ 6
  42. あっさり美味しい、三つ葉の即席漬け
    あっさり美味しい、三つ葉の即席漬け 三つ葉、出汁、酒、塩、柚子胡椒 by 酔いどれんぬ
    つくったよ 2
  43. 毎日時短♪鶏手羽元をカロリーダウンする方法
    毎日時短♪鶏手羽元をカロリーダウンする方法 鶏手羽元、昆布水 なければ、水、生姜 by Seika A
    つくったよ 5
  44. PICK UP 【超簡単】薄切りラム肉のキャベツ蒸し
    【超簡単】薄切りラム肉のキャベツ蒸し ラム肉 薄切り、キャベツ、すき焼きのタレ、水 ※ステンレスやアルミの鍋のみ、小ネギ by Seika A
    つくったよ 13
  45. 簡単おつまみ☆ゲソのバター炒め
    簡単おつまみ☆ゲソのバター炒め イカの足(ゲソ)、バター、塩こしょう、レモン汁、パセリ by Anelavivi
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  46. ぷるんと新食感、なまこの有馬煮
    ぷるんと新食感、なまこの有馬煮 なまこ、水、酒、醤油、実山椒 by 酔いどれんぬ
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  47. ブレンダーなのに細かくさらさら*グリーンスムージー
    ブレンダーなのに細かくさらさら*グリーンスムージー ほうれん草又は小松菜、バナナ、オレンジ、りんご、好きな果物 by ericow.
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