(8ページ目) 低カロリーおかずのレシピ・作り方 (人気順)

低カロリーおかず
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  1. ガーリックソースバター風味の大根ステーキ
    ガーリックソースバター風味の大根ステーキ 大根、しめじ、バター(無塩)、ニンニク(すりおろし)、ごま油、・・調味料、A・・、酒、しょうゆ、みりん、砂糖、塩、・・・・・・、ドライパセリ by はなまる子♪
    つくったよ 113
  2. PICK UP 肉じゃがリメイク揚げないコロッケ
    肉じゃがリメイク揚げないコロッケ 残った肉じゃが、◎パン粉、◎オリーブオイル、純カレー by あ——ちゃん
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  3. 茄子をたっぷり楽しむ/なすのお味噌汁
    茄子をたっぷり楽しむ/なすのお味噌汁 茄子、味噌、水、【アク抜き】、水、(お好みで)お酢 by coront
    つくったよ 2
  1. ダイエット中の常備菜!簡単きのこマリネ。
    ダイエット中の常備菜!簡単きのこマリネ。 お好きなキノコ、オリーブオイル、にんにくチューブ、★鶏がらスープの素、★みりん、★醤油、★お酢、★レモン汁 by よんぷー
    つくったよ 3
  2. こんがり焼くだけ♪焼きごぼう
    こんがり焼くだけ♪焼きごぼう ごぼう、オリーブオイル、塩 by しずキチ
  3. 塩昆布だけで簡単味付け♪カボッキーの塩昆布炒め
    塩昆布だけで簡単味付け♪カボッキーの塩昆布炒め カボッキー、人参、油揚げ、塩昆布 by しずキチ
    つくったよ 1
  4. 【ダイエット向けレシピ】鶏ささみのキムチ和え
    【ダイエット向けレシピ】鶏ささみのキムチ和え 鶏ささみ、酒、きゅうり、塩、キムチ、Aごま油、A砂糖、A白ごま、レタス(付け合わせ) by 時短簡単こっちゃんレシピ
    つくったよ 5
  5. ピリ辛こんにゃくコチュジャンver
    ピリ辛こんにゃくコチュジャンver こんにゃく、長ネギ、酒、みりん、濃口しょうゆ、コチュジャン、ごま油、ごま by uucha
    つくったよ 1
  6. 【糖質制限&グルテンフリー】和風おからグラタン
    【糖質制限&グルテンフリー】和風おからグラタン ☆具材(一例です)、ブロッコリー、たまねぎ、ほうれん草、サーモン、えび、しめじ、☆ホワイトソースの材料、おからパウダー、豆乳、味噌、マヨネーズ、☆トッピング、とろけるチーズ、粗挽きおからパウダー(あれば) by *初陽*
    つくったよ 14
  7. ウェイパー卵焼き
    ウェイパー卵焼き 卵、ウェイパー、マヨネーズ by ぱちくりさん
  8. 包丁要らず!フライパンひとつで鯖缶卵とじ
    包丁要らず!フライパンひとつで鯖缶卵とじ 鯖水煮缶、冷凍カットほうれん草、たまご、水、だしの素、みりん、醤油 by 美容料理研究家 あゆ
    つくったよ 1
  9. 鶏胸肉 de 牛鶏合挽きハンバーグ
    鶏胸肉 de 牛鶏合挽きハンバーグ 赤身の牛肉、鶏胸肉、●塩、●黒コショー、●ナツメグ、●オールスパイス、●卵、●玉ねぎ、●パン粉、●牛乳 by 筋肉女子
  10. さっぱりヘルシー♪鶏むね肉とレンコン炒め
    さっぱりヘルシー♪鶏むね肉とレンコン炒め 鶏むね肉、レンコン、片栗粉、塩こしょう、★醤油、★酒、★砂糖、★すし酢(酢)、★水、★おろし生姜、ごま油、白いりごま by にゃんたろみかん
    つくったよ 30
  11. 鶏胸肉 de コロッケ
    鶏胸肉 de コロッケ じゃがいも、鶏胸肉、玉ねぎ、塩、こしょう、小麦粉、とき卵、パン粉 by 筋肉女子
  12. [低糖質料理]レンジで簡単、なすのおひたし
    [低糖質料理]レンジで簡単、なすのおひたし なす、鰹節、ぽん酢 または めんつゆ、しょうが by tamagoromaru
    つくったよ 5
  13. すしのこで あっというまのキノコの甘酢和え
    すしのこで あっというまのキノコの甘酢和え きのこ(お好みの種類)、タマノイのすしのこ、酒、鷹の爪、(味の素) by びいまま
    つくったよ 2
  14. 簡単おつまみ☆ゲソのバター炒め
    簡単おつまみ☆ゲソのバター炒め イカの足(ゲソ)、バター、塩こしょう、レモン汁、パセリ by Anelavivi
    つくったよ 3
  15. オーブントースターで作る、揚げない鶏の唐揚げ
    オーブントースターで作る、揚げない鶏の唐揚げ 鶏肉(ムネでもモモでも可)、★市販の唐揚げ粉、★すりおろし生姜、サラダ油 by さあかぁちゃん
    つくったよ 1
  16. 腸活☆ひよこ豆とたっぷりお野菜のラタトゥイユ
    腸活☆ひよこ豆とたっぷりお野菜のラタトゥイユ ひよこ豆、セロリ、イエローパプリカ、玉ねぎ、にんじん、ズッキーニ、なす、トマト缶、水、オリーブオイル、【調味料】、塩こしょう、乾燥バジル、コンソメ(粉末) by Honeybee
  17. 秘密の具材入り『玉こんにゃく煮山形県ver』
    秘密の具材入り『玉こんにゃく煮山形県ver』 玉こんにゃく、★平こんにゃくでも可、スルメ、めんつゆ、水、お酒、醤油 by らん食堂
    つくったよ 2
  18. ピンクがかわいい「赤かぶのポタージュ」♪
    ピンクがかわいい「赤かぶのポタージュ」♪ 赤カブ、玉ねぎ、水、豆乳、コンソメスープの素、塩コショウ by 神縁美優希(えにしみゆき)
    つくったよ 1
  19. 鶏むね肉ときゅうりの中華風ゴマだれ和え
    鶏むね肉ときゅうりの中華風ゴマだれ和え 鶏むね肉、きゅうり、酒、ねぎの青い部分、生姜(薄切り)、★白すりごま、★白いりごま、★酢、★醤油、★砂糖、★オイスターソース、★すりおろししょうが、★ごま油 by makicchi**
  20. レンジで簡単作りおき♪小松菜のゆず胡椒和え
    レンジで簡単作りおき♪小松菜のゆず胡椒和え 小松菜、鰹節、ゆず胡椒、めんつゆ、塩 by かっぺ4217
  21. ひいおばあちゃんの!水っぽくないカボチャの煮物
    ひいおばあちゃんの!水っぽくないカボチャの煮物 かぼちゃ、砂糖、みりん、醤油、水 by 郭さん
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  22. レンジで簡単!水菜としめじのお浸し
    レンジで簡単!水菜としめじのお浸し 水菜、しめじ、だし、しょうゆ、削り節 by はぁぽじ
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  23. ほっこり☆高野豆腐と枝豆の煮物
    ほっこり☆高野豆腐と枝豆の煮物 高野豆腐、茹で枝豆、昆布ダシ(顆粒)、醤油、三温糖、みりん、水 by ちゅろす1972
  24. 簡単!鶏ささみとキャベツのオイスターマヨ炒め♡
    簡単!鶏ささみとキャベツのオイスターマヨ炒め♡ 鶏ささみ、キャベツ、オリーブオイル、片栗粉、塩コショウ、オイスターソース、マヨネーズ by rittanmama
  25. 【蕎麦の実】栄養を逃さない ゆで方
    【蕎麦の実】栄養を逃さない ゆで方 蕎麦の実、水、塩 by おにぎり かーか
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  26. コンベクションオーブンでヘルシー鶏のから揚げ
    コンベクションオーブンでヘルシー鶏のから揚げ 鶏もも肉(or鶏むね肉)、タレ、〇醤油、〇酒、〇みりん、〇しょうが、片栗粉(衣用)、レタス(添える用) by kiki0430
    つくったよ 3
  27. 低残渣仕様の肉豆腐【190kcal 脂質8g】
    低残渣仕様の肉豆腐【190kcal 脂質8g】 牛赤肉(薄く切る)、豆腐(水を切る)、玉ねぎ(0.5mmスライス)、めんつゆ(醤油みりん酒1:1:1でも)、砂糖、水 by debe_onm
  28. 油なし!レンジでもやしときゅうりのナムル風
    油なし!レンジでもやしときゅうりのナムル風 もやし、にんじん、きゅうり、しょうゆ、砂糖、お酢、七味やカレー粉(お好きな方) by もよーに
  29. ★ニラとこんにゃくのピリ辛味噌炒め
    ★ニラとこんにゃくのピリ辛味噌炒め こんにゃく、ニラ、豆板醤、味噌、ごま、酒、醤油、三温糖or砂糖、ごま油 by mi-ko335
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  30. ピーマンと竹輪のチンジャオロース!?風♡
    ピーマンと竹輪のチンジャオロース!?風♡ ちくわ、ピーマン、酒、オイスターソース、ニンニクチューブ、三温糖、醤油、水、ごま油、鶏ガラスープの素、片栗粉 by *kuuuma*
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  31. キャベツと卵だけのお好み焼き
    キャベツと卵だけのお好み焼き キャベツ、たまご、お好み焼きソース、鰹節 by libre*
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  32. しめじとマッシュルームのガリマヨ炒め
    しめじとマッシュルームのガリマヨ炒め しめじ、マッシュルーム、にんにく、マヨネーズ、しょうゆ、塩、こしょう、オリーブオイル by あいぼそ
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  33. 鯨のたたき
    鯨のたたき 生食用の鯨肉、水菜 by ひーじゃーまん
    つくったよ 3
  34. もずくとオクラのヘルシー寄せ
    もずくとオクラのヘルシー寄せ 生もずく、昆布だし、寒天パウダー、オクラ、ぽん酢 (食べる時に上からかける分) by C&Dale
  35. お酒のおつまみに!あさりの酒蒸し
    お酒のおつまみに!あさりの酒蒸し あさり、料理酒、醤油、万能ねぎ、塩(砂抜き用)、水(砂抜き用) by pattsun
  36. 覚書⭐ヘチマの下処理
    覚書⭐ヘチマの下処理 ヘチマ by Lys
  37. 【業スーで手軽に】焼肉タレで食べる馬肉ユッケ
    【業スーで手軽に】焼肉タレで食べる馬肉ユッケ 馬肉、☆焼肉のタレ、☆ごま油、☆ニンニクチューブ、☆コチュジャン by たけちよまる、
  38. やわらかい~♪鶏むね肉の野菜たっぷりポトフ
    やわらかい~♪鶏むね肉の野菜たっぷりポトフ 鶏むね肉、○塩、○砂糖、○酒、○こしょう、片栗粉、オリーブオイル、キャベツ、大根、にんじん、たまねぎ、冷凍ブロッコリー、☆水、☆コンソメ、☆みりん、☆塩、☆こしょう by ♪となみ♪
    つくったよ 2
  39. ハムとキュウリのシンプルサラダスパゲッティ♪
    ハムとキュウリのシンプルサラダスパゲッティ♪ サラスパ、ロースハム(薄切り)、キュウリ、塩、胡椒、マスタード、オリーブ油、カロリー65%カットマヨネーズ by かまくらじん
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  40. ヘルシー☆なすと人参の卵とじ
    ヘルシー☆なすと人参の卵とじ 卵、なす、人参、〇水、〇かつおだしの素、〇醤油、〇みりん、〇酒 by はじゃじゃ
  41. フライパンを使いおうどん出汁で作る簡単茶碗蒸し★
    フライパンを使いおうどん出汁で作る簡単茶碗蒸し★ 袋入りストレートうどん出汁、卵、お好きな具材(エビやキノコなど) by +1ダイエット料理
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  42. 野菜たっぷり、ダイエットにミルクスープ
    野菜たっぷり、ダイエットにミルクスープ ベーコン、にんにく、○にんじん、○たまねぎ、○パプリカやピーマン、○キャベツ、マッシュルームやしめじ、冷凍ブロッコリー、冷凍ほうれん草、ミックスビーンズ缶、コンソメキューブ、水、明治おいしい低脂肪乳、塩コショウ by るみまん(ダイエット中)
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  43. 【予熱でしっとり】簡単鶏ハム
    【予熱でしっとり】簡単鶏ハム 鶏胸肉、塩、砂糖、ジッパー袋、胡椒やハーブなど(無くても可)、水(茹でる用) by おぴぴのすけ
    つくったよ 3
  44. 旨辛♡食べる豚キムチスープ
    旨辛♡食べる豚キムチスープ キムチ、豚肉(バラがおすすめ)、豆腐、卵、ニラ、ごま油、★水、★酒、★コチュジャン、★醤油、★鶏ガラ、★味噌、★砂糖、★にんにくチューブ by 凜姉
    つくったよ 2
  45. 大根と小松菜の白だし煮
    大根と小松菜の白だし煮 大根、小松菜、☆水、☆和風だしの素、☆白だし、☆みりん by なおのり♪
  46. ♡砂糖使用なし低カロリー♪簡単ほうれん草の白和え♡
    ♡砂糖使用なし低カロリー♪簡単ほうれん草の白和え♡ 絹豆腐(木綿可)、ほうれん草、にんじん、こんにゃく、【味付け】、★すりごま、★醤油、★味噌、塩 by ♡あいあい♡
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  47. シンプル!モロヘイヤの刻み和え
    シンプル!モロヘイヤの刻み和え モロヘイヤ、かつお節、しょうゆ by KUROneco
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