(8ページ目) 低カロリーおかずのレシピ・作り方 (人気順)

低カロリーおかず
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  1. 簡単ヘルシーおつまみ★茎わかめ白だしレモン♪
    簡単ヘルシーおつまみ★茎わかめ白だしレモン♪ 茎わかめ、★レモン汁、白だし(各)、★レモンの皮(おろし)、★塩 by みつやん0211
  2. アーサーの味噌汁
    アーサーの味噌汁 アーサー(あおさ)、水、あごだし(又はかつおだし)、味噌、青ねぎ by オレイリーさんち
  3. 下茹で無し。炊飯器で大根と厚揚げの煮物
    下茹で無し。炊飯器で大根と厚揚げの煮物 大根、厚揚げ、出汁、醤油、みりん、砂糖 by momocha5585
    つくったよ 6
  1. 冷めても美味しい♪ささみの照り焼き
    冷めても美味しい♪ささみの照り焼き ささみ、☆片栗粉、☆酒①、☆水①、●砂糖、●醤油、●酒②、●水②、油 by mama^^papa
    つくったよ 10
  2. お好み焼き風の「キャベツ焼き」ヘルシーダイエット
    お好み焼き風の「キャベツ焼き」ヘルシーダイエット キャベツ、青ネギ、ちくわ、生姜甘酢漬け、小麦粉、水、卵、サラダ油、お好み焼きソース、マヨネーズ、鰹かつおぶし、青のり by balletmom
    つくったよ 1
  3. PICK UP さつま芋のあったかポトフ
    さつま芋のあったかポトフ さつま芋、キャベツ、玉ねぎ、にんじん、コンソメ、ローリエ、ウインナー、塩、こしょう by しゅうくりいむ。
    つくったよ 109
  4. ブレンダーなのに細かくさらさら*グリーンスムージー
    ブレンダーなのに細かくさらさら*グリーンスムージー ほうれん草又は小松菜、バナナ、オレンジ、りんご、好きな果物 by ericow.
    つくったよ 1
  5. 炊飯器でしっとり鶏むね肉+さっぱりネギだれで
    炊飯器でしっとり鶏むね肉+さっぱりネギだれで 鶏むね肉、ジップロック、塩、酒、*茹で汁、*万能ネギみじん切り、*ナンプラー、*醤油、*かぼす果汁(レモン汁)、*おろし生姜、*砂糖 by ほやたろう
    つくったよ 5
  6. あんかけ焼き豆腐
    あんかけ焼き豆腐 豆腐(今回は木綿です)、片栗粉、*すりしょうが、*麺つゆストレート、○片栗粉、○水、胡麻油、青葱小口切り by きのこのみみ
    つくったよ 4
  7. *アレンジ自在♪きのこの保存食*
    *アレンジ自在♪きのこの保存食* お好みのきのこ、かつおぶし、★砂糖、★しょうゆ、酒、水 by ぶるぶるらぶ
    つくったよ 2
  8. 簡単おつまみ♪めかぶ納豆✿
    簡単おつまみ♪めかぶ納豆✿ めかぶ、納豆、酢、ポン酢、わけぎ(ねぎでも)、鰹節、すりおろし生姜(チューブ) by はぁぽじ
    つくったよ 17
  9. 最強ダイエット☆デトックススープ
    最強ダイエット☆デトックススープ キャベツ、玉ねぎ、きのこ類(しいたけ、しめじ、えのき)、ささみ、トマト缶、コンソメ、水、塩胡椒 by lunaa
  10. 【オーブン】ヘルシー!鶏胸肉のコンソメパン粉焼き♪
    【オーブン】ヘルシー!鶏胸肉のコンソメパン粉焼き♪ 鶏胸肉、マヨネーズ、にんにくチューブ、●パン粉、●コンソメ、●粉チーズ by はるかぁちゃん
  11. 簡単、美味しい♫ イカの炊き込みご飯
    簡単、美味しい♫ イカの炊き込みご飯 お米、スルメイカ、生姜、◉調味料、醤油、みりん、酒、砂糖、☆刻み海苔、☆万能ネギ by ウキウキるんるんkitchen
  12. 野菜たっぷりポトフ
    野菜たっぷりポトフ ソーセージ、ベーコン(ブロック)、玉ねぎ、にんじん、じゃがいも、セロリ、マッシュルーム、大根、キャベツ、にんにく、顆粒コンソメ、ローリエ、水、塩・胡椒、パセリ、オリーブオイル by pattsun
    つくったよ 2
  13. 電気圧力鍋で簡単!時短!蒸し鶏!!
    電気圧力鍋で簡単!時短!蒸し鶏!! 鶏むね肉、酒、砂糖、塩、水 by あんちーのまかない食堂
  14. ダイエット中の常備菜!簡単きのこマリネ。
    ダイエット中の常備菜!簡単きのこマリネ。 お好きなキノコ、オリーブオイル、にんにくチューブ、★鶏がらスープの素、★みりん、★醤油、★お酢、★レモン汁 by よんぷー
    つくったよ 3
  15. 親鶏とコンニャクのきんぴらゴボウ
    親鶏とコンニャクのきんぴらゴボウ 親鶏(もも肉)、ゴボウ、人参、コンニャク、塩(コンニャク用)、輪切り唐辛子、胡麻油、☆濃口醤油、☆酒、☆みりん、☆砂糖、胡麻油(仕上げ用)、ゴマ、刻みネギ by ○じゅん◎たま♪○
  16. やみつき必至!キャベツと刻み油揚げのサラダ
    やみつき必至!キャベツと刻み油揚げのサラダ 刻み油揚げの甘辛生姜風味、キャベツ、ごま油 by ひーじゃーまん
    つくったよ 11
  17. 【ダイエット向けレシピ】鶏ささみのキムチ和え
    【ダイエット向けレシピ】鶏ささみのキムチ和え 鶏ささみ、酒、きゅうり、塩、キムチ、Aごま油、A砂糖、A白ごま、レタス(付け合わせ) by 時短簡単こっちゃんレシピ
    つくったよ 5
  18. 白だしで簡単☆キャベツとしめじのおひたし
    白だしで簡単☆キャベツとしめじのおひたし キャベツ、しめじ、★白だし、★鰹節 by Belle Marianne
    つくったよ 10
  19. 馬スジ煮込み
    馬スジ煮込み 馬スジ、ごぼう、玉ねぎ、生姜、☆水、☆醤油、☆白だし、☆酒、☆みりん、☆ラカントS、小ねぎ by 主人にモリモリ食べてもらいたい一心で(^^)
  20. 簡単おつまみ!砂肝ともやしのポン酢和え
    簡単おつまみ!砂肝ともやしのポン酢和え もやし、砂肝、ごま油、塩コショウ、刻みニンニク、●ごま油、●ポン酢 by かっぺ4217
  21. 低カロリー☆こんにゃくとしめじのきんぴら
    低カロリー☆こんにゃくとしめじのきんぴら こんにゃく、しめじ、◯酒、◯しょうゆ、◯砂糖、鷹の爪、ごま油 by はぁぽじ
    つくったよ 2
  22. 大根とキャベツと塩昆布の浅漬け
    大根とキャベツと塩昆布の浅漬け 大根、キャベツ、塩昆布、酢、塩 by はじゃじゃ
  23. レンジで簡単作りおき!あしたばのおひたし
    レンジで簡単作りおき!あしたばのおひたし あしたば、鰹節、醤油 by かっぺ4217
  24. 【糖質制限&グルテンフリー】和風おからグラタン
    【糖質制限&グルテンフリー】和風おからグラタン ☆具材(一例です)、ブロッコリー、たまねぎ、ほうれん草、サーモン、えび、しめじ、☆ホワイトソースの材料、おからパウダー、豆乳、味噌、マヨネーズ、☆トッピング、とろけるチーズ、粗挽きおからパウダー(あれば) by *初陽*
    つくったよ 14
  25. 高級な蒲鉾の美味しい食べ方
    高級な蒲鉾の美味しい食べ方 蒲鉾、※※※※※、わさび、生醤油又は、かき醤油、※※※※※、マヨネーズ、一味唐辛子 by じゃが塩
    つくったよ 2
  26. 味噌オリゴ糖納豆
    味噌オリゴ糖納豆 ひきわり納豆、※液状オリゴ糖、※味噌、※鬼がらし、※梅酢、※金時生姜パウダー by あけぼのマジック
    つくったよ 3
  27. ☆超簡単!ヘルシー青じそドレッシングで春雨サラダ
    ☆超簡単!ヘルシー青じそドレッシングで春雨サラダ 春雨、きゅうり、ハム、青じそドレッシング by mimi7672
  28. こんがり香ばしい万願寺とうがらし焼き
    こんがり香ばしい万願寺とうがらし焼き 万願寺とうがらし、だし醤油、かつお節(小袋3g by はなまる子♪
    つくったよ 31
  29. 春キャベツと豚肉のヘルシー蒸し
    春キャベツと豚肉のヘルシー蒸し 春キャベツ、豚こま肉、もやし、ポン酢 by もぐもぐばばち
    つくったよ 6
  30. 山形風☆玉こんにゃく煮
    山形風☆玉こんにゃく煮 玉こんにゃく、醤油、料理酒、昆布だし(顆粒) by アボカドプリン
    つくったよ 31
  31. ヘルシー♪鷄と野菜の味噌鍋✿
    ヘルシー♪鷄と野菜の味噌鍋✿ キャベツ、鷄むね肉、もやし、えのき、水、〇生姜(千切り)、〇酒、〇みりん、味噌、糸唐辛子(あれば) by はぁぽじ
    つくったよ 9
  32. キャベツと卵だけのお好み焼き
    キャベツと卵だけのお好み焼き キャベツ、たまご、お好み焼きソース、鰹節 by libre*
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  33. 超簡単で絶品!イシダイのあら汁
    超簡単で絶品!イシダイのあら汁 イシダイのあら、醤油麹、酒、粉末の昆布茶、水 by ひーじゃーまん
    つくったよ 2
  34. 茎わかめのにんにく炒め✿
    茎わかめのにんにく炒め✿ 茎わかめ(塩抜き済)、鶏がらスープの素(顆粒)、すりおろしにんにく、しょうゆ、ごま油 by はぁぽじ
    つくったよ 6
  35. 毎日時短♪鶏手羽元をカロリーダウンする方法
    毎日時短♪鶏手羽元をカロリーダウンする方法 鶏手羽元、昆布水 なければ、水、生姜 by Seika A
    つくったよ 5
  36. 胃に優しいキャベツと大根のスープ
    胃に優しいキャベツと大根のスープ キャベツ、大根、鶏がらスープの素、水、醤油 by もも。
    つくったよ 7
  37. PICK UP 簡単!ヘルシー!わさび醬油で豆腐のベーコン巻き
    簡単!ヘルシー!わさび醬油で豆腐のベーコン巻き 絹ごし豆腐、ベーコン、醤油、ワサビ by Polaris36
    つくったよ 62
  38. 激安!低カロ!しかも満腹!ピリッと三拍子炒め
    激安!低カロ!しかも満腹!ピリッと三拍子炒め もやし、ササミ、舞茸、またはお好みのキノコ、キムチ、塩、コショウ、一味唐辛子、植物油、※ ご飯(オプション) by ♪〜Daisy
    つくったよ 5
  39. 簡単!ヘルシータルタルソース
    簡単!ヘルシータルタルソース 玉葱、茹で卵、パセリの葉のみじん切り、A)キューピーハーフ、A)ケチャップ、塩、黒コショウ by 健康さちこ
    つくったよ 4
  40. サラダチキンのごま油焼き
    サラダチキンのごま油焼き サラダチキン(プレーン)、ごま油 by Narupan
    つくったよ 2
  41. コチの岩塩焼き
    コチの岩塩焼き コチ(マゴチ)、岩塩 by ○じゅん◎たま♪○
    つくったよ 1
  42. 鶏肉の野菜ジュース煮込み
    鶏肉の野菜ジュース煮込み 鶏もも肉、玉ねぎ、しめじ、オリーブオイル、野菜ジュース 食塩砂糖不使用のもの、塩、顆粒コンソメ、あらびきこしょう by sakiti
  43. 給食の味・ひじきサラダ
    給食の味・ひじきサラダ ひじき、ドライパック、〇サニーレタス、〇きゅうり、〇人参、魚肉ソーセージ、キャンディーチーズ、★酢、★塩、★醤油、★油 by goma.
    つくったよ 3
  44. コンニャクとメンマのピリ辛きんぴら
    コンニャクとメンマのピリ辛きんぴら コンニャク、塩(コンニャク用)、有機メンマ(水煮)、胡麻油、☆濃口醤油、☆酒、☆みりん、☆砂糖、☆豆板醤、ゴマ、胡麻油(仕上げ用)、刻みネギ by ○じゅん◎たま♪○
  45. アメ色玉ねぎの味噌玉
    アメ色玉ねぎの味噌玉 ●合わせ味噌、●かつお節、●すりごま、●酢、玉ねぎ、オリーブオイル by michi*yu
  46. 牛すね肉と大根の和風煮込み
    牛すね肉と大根の和風煮込み 牛すね肉、大根、人参、砂糖、みりん、しょうゆ、酢 by こぐま29
  47. 茎ワカメの生姜醤油漬け
    茎ワカメの生姜醤油漬け 茎ワカメ、おろし生姜、昆布だしの麺つゆ by みっちぃ☆
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