炒め物×低カロリー・ダイエットのレシピ・作り方 （人気順）
炒め物と低カロリー・ダイエットという人気の組み合わせのレシピや作り方をランキングでご紹介！定番レシピからアレンジ料理までいろいろな味付けや調理法をご覧いただけます。
炒め物×低カロリー・ダイエットのレシピ・作り方の人気ランキングを無料で大公開！
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人気順（７日間）
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1 位 PICK UP 
超早い！くるりん竹輪❤焼肉のタレでピーマン炒め♪ 竹輪（ちくわ）、赤ピーマン（パプリカ）、緑ピーマン（普通のピーマン）、新たまねぎ（新玉ネギでなくても）、焼肉のタレ、炒め用油 by ジョン・リーバスつくったよ 219 -
2 位 
パスタソースでダイエット食！野菜のペペロンチーノ オリーブオイル、しめじ、人参、玉ねぎ、キャベツ、厚切りベーコン、QP 燻製ベーコンのペペロンチーノ by Seika A -
3 位 
ダイエットに♬なすとササミのさっぱり炒め なす、ササミ、ピーマン、赤ピーマン、エリンギ、水菜、みょうが、☆麺つゆ、☆みりん、☆しょうゆ、☆酢、サラダ油、ごま油、白ごま、塩コショウ by chika☆san
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4 位 
オオバコダイエットでオイスター野菜炒め 米油、豚バラ、にんじん、玉ねぎ、アスパラ、しめじ、タケノコの水煮、中華あじ、オイスターソース、醤油、コショウ、オオバコダイエット、ごま油、塩 by 低糖質もーこ -
5 位 
【ダイエットメニュー】豆腐とモヤシ炒め 木綿豆腐、モヤシ、ニラ、すりおろし生姜、刻みニンニク、香味ペースト、醤油、ごま油 by ひろｍａｍａ1503つくったよ 6 -
6 位 
トロっと♡安うまレシピ♡もやしと納豆の卵とじ もやし、納豆、卵、サラダ油、醤油、塩、黒こしょう、小ネギ by Guuママつくったよ 3 -
7 位 
ご飯が進みすぎちゃう♡ピーマンのなすの甘辛味噌炒め ピーマン、なす、ごま油、鷹の爪（輪切り）、☆酒、☆味噌、☆みりん、☆砂糖、白炒りごま by Guuママつくったよ 36 -
8 位 
早くてヘルシー！黒豆もやしで❤たらこバター炒め♪ バター、ピーマン（種も食べられる）、黒豆もやし（普通のもやしでも）、たらこ切子（安くて扱いが楽）、胡椒（粗引きが美味しい） by ジョン・リーバスつくったよ 5 -
9 位 
下処理なし砂肝炒め☆簡単！よく噛んでダイエット効果 砂肝、☆もやし、☆ネギ、☆ピーマン、ごま油、にんにくチューブ、塩こしょう、お酒、醤油 by しぃtendarloveつくったよ 5 -
10 位 
オイマヨ味で肉なしＯＫ❤パプリカ＆もやし炒め♪ もやし、ピーマン、パプリカ（何色でも♪）、マヨネーズ、オイスターソース by ジョン・リーバスつくったよ 7 -
ダイエットに最適！野菜と目玉焼きのコラボレーション 卵、チンゲン菜、タマネギ、塩コショウ、醤油 by ドラざえもん009 -
言いにくい☆小松菜ツナピーマン炒め 小松菜、ピーマン、ツナ缶、ごま油、にんにくチューブ、塩 by goma.つくったよ 5 -
ダイエットにも最適！もやし炒め 油、長ネギ、もも肉(好きな肉)、醤油(肉下味用)、酒(肉下味用)、もやし、塩、黒胡椒、砂糖、にんにく、シャンメタン by ririママ -
ニラなしで❤鶏レバー＆もやし炒め♪（にんにく醤油） 国産鶏レバー、塩胡椒（挽きたてがお勧め）、もやし、にんにく醤油、炒め用油、あおさ粉 by ジョン・リーバスつくったよ 15 -
アイスプラントとベーコンの炒めもの アイスプラント、ベーコン、ごま油、薄口しょうゆ、白すり胡麻 by はなまる子♪つくったよ 7 -
消化によい★豆腐と茄子のごま味噌炒め 茄子、豆腐、★味噌、★みりん、★すりごま、ゴマ油 by れあMIXつくったよ 4 -
鶏ささみ＆ニンニクの芽で❤オイスターソース炒め♪ ささみ、ニンニクの芽、オイスターソース、炒め用油 by ジョン・リーバスつくったよ 7 -
お酢で旨味UP♪れんこんのきんぴら れんこん、人参、★醤油、★酒、★みりん、★砂糖、★だしの素、酢、ごま油、白ごま by しお．つくったよ 30 -
煮るだけ10分♡ゴマが効いてる♡豚キムチ肉豆腐 木綿豆腐、豚ロース肉（しゃぶしゃぶ用）、キムチ、長ネギ、☆水、☆ダシダ、☆砂糖、☆醤油、☆味噌、白すりごま by Guuママつくったよ 8 -
シャキシャキもやしの卵炒め♪糖質オフおつまみ 卵、もやし、（あれば）ガーリックチップ、○塩、○こしょう、鶏ガラor中華味（粉末）、オリーブオイル by グリーンエメラルドつくったよ 7 -
ナスとピーマンの味噌炒め（つけてみそかけてみそ） ひき肉（今回は合挽き）、なす、ピーマン、つけてみそかけてみそ、ごま油 by ジョンとポークつくったよ 4 -
ヘルシー温野菜♪「さっぱり蒸し豚野菜」 豚肉薄切り(ロース、バラ等)、玉ねぎ(薄切り)、にんじん(千切り)、キャベツ(千切り)、もやし(洗って水を切る)、にら(3cm幅に切る)、水菜(飾り用ざく切り)、ポン酢、塩、こしょう、しめじ(石づきを取る) by balletmomつくったよ 15 -
豚肉とキャベツ・ちくわの炒めもの 豚こま、キャベツ、青ねぎ、ちくわ、●砂糖・みりん・しょうゆ、●ごま油 by ジョンとポークつくったよ 1 -
豚肉とホルモンの野菜炒め 冷凍ホルモン、豚肉、玉ねぎ、もやし、キャベツ、ピーマン、人参、青なんばん、ニンニク、油、★みりん、★味噌 by randebu-! -
タイ料理的に❤パクチー炒め♪（ナンプラー＆レモン） 炒め用油、パクチー（根、茎もＯＫ）、豚ひき肉、卵、もやし、砂糖、レモン、ナンプラー by ジョン・リーバス -
節約おかず♪もやしと油揚げのオイスター炒め もやし、油揚げ、えのき、生姜、酒、オイスターソース、塩・こしょう、ごま油 by はぁぽじつくったよ 1 -
カロリーダウンの技あり♪豆鼓醤で中華なキャベツ炒め キャベツ、椎茸、ごま油、水、豆鼓醤、黒コショウ ※粗めに挽く by Seika A -
野菜たっぷり★ニラ醤油でしらたき焼そば しらたき、豚こま肉、キャベツ、ピーマン、もやし、玉葱、人参、ニラ醤油、ゴマ油 by れあMIXつくったよ 1 -
鶏胸肉ともやしとにんにくの芽の炒め物❗ 鶏胸肉、にんにくの芽、もやし、●酒、●塩胡椒、●おろしにんにく、●おろししょうが、○こめ油(サラダ油でも)、○片栗粉、こめ油、◎塩胡椒、◎鶏ガラスープの素(粉末) by みつやん0211 -
インスタント味噌！豚とナスとピーマンの即席味噌炒め ナス、ピーマン、豚肉、胡麻油、☆インスタント味噌汁の味噌、☆砂糖、☆酒、☆味醂、いりごま(あれば) by チヅ -
疲労回復！？ウインナー＆オクラの甘酢炒め♪ 炒め用油、なす、オクラ、ウインナー、チェリートマト、■砂糖、■米酢（まろやか）、■めんつゆ（3倍希釈） by ジョン・リーバスつくったよ 3 -
5分で1品♪節約✩もやしの卵とじ もやし、卵、だし醤油（3倍濃縮）、ごま油、万能ねぎ by しお．つくったよ 21 -
豚肉きのこ白菜ちくわのとろみ炒め 豚こま、ちくわ、白菜、しめじ・まいたけ、にんじん、●鶏スープ、●砂糖・片栗粉、●しょうゆ・酒、●おろししょうが・おろしにんにく、ごま油 by ジョンとポークつくったよ 4 -
甘めの 豚キムチ 豚こま、白菜キムチ、砂糖、しょうゆ、いりごま by ジョンとポークつくったよ 1 -
豚こまとキャベツ・ちくわの味噌炒め 豚こま、ちくわ、キャベツ、カラーピーマン、●砂糖・酒・しょうゆ・オイスターソース、●赤みそ・小麦粉、●おろしニンニク・おろししょうが by ジョンとポークつくったよ 1 -
緑の刺身こんにゃく＆赤い薩摩揚げ❤田楽な炒め物♪ 青海苔入り刺身こんにゃく（別タイプでも）、赤いさつま揚げ（別タイプでも）、茄子（なす）、＊味噌、みりん、＊砂糖、炒め用油 by ジョン・リーバス -
楽しく節約&ダイエット♪もやしと豆苗のかに玉風 もやし、豆苗、卵、カニかま、★塩・こしょう、★ごま油、こめ油(サラダ油可)、☆水、☆味ぽん、☆醤油、料理酒、みりん、片栗粉、☆粉末鶏ガラスープの素 by Nicoつくったよ 1 -
ダイエットにも！ベジ味噌炒め チンゲン菜(小～中)、人参Mサイズ、玉ねぎMサイズ、生姜チューブ、ニンニクチューブ、味噌、胡麻油、水、塩コショウ by ゅゃ -
ネギ豚トロ炒め…塩レモン味でさっぱりと… 豚トロ、ネギ、レモン汁、塩こしょう、油 by randebu-!つくったよ 4 -
ダイエット気分 野菜のみ炒め♪ キャベツ、人参、ピーマン、玉ねぎ、創味シャンタン、酒、塩、コショウ、しょうゆ、油 by ●まかろん●つくったよ 4 -
牛こま切れ肉とブロッコリーの塩コショウ炒め♡ 牛こま切れ肉、ブロッコリー、にんにく、酒、ガラスープの素、塩コショウ、油、塩(ブロッコリーを茹でる用) by kawacchiつくったよ 3 -
簡単ヘルシー(^^)豚肉とほうれん草の炒り玉炒め♪ 豚肉(細切れor薄切り)、▲酒、醤油、冷凍ほうれん草(解凍済み)、長ネギ(あれば)、塩、コショウ、■サラダ油①、■チューブ生姜、サラダ油②、溶き卵、○みりん、○しょうゆ by acchan66つくったよ 18 -
鶏ひき肉＆ナス＆ピーマンの炒め物♪（オイスター他） ■炒め用油、■鶏ひき肉、なす、ピーマン（種は食べられる）、□ケチャップ、□オイスターソース by ジョン・リーバスつくったよ 32 -
５分！？明太子スクランブル❤レタス＆タマネギ炒め♪ バター、タマネギ、卵、辛子明太子、レタス、塩胡椒（挽きたてが美味しい） by ジョン・リーバスつくったよ 7 -
焼肉のタレで❤ささみ＆きのこ＆ピーマンの炒め物♪ 鶏ささみ、ピーマン（種は食べられる）、赤パプリカ、えのき、しめじ、焼肉のタレ、炒め用油 by ジョン・リーバスつくったよ 2 -
ブロッコリーの茎のきんぴら ブロッコリーの茎、☆醤油、☆砂糖、☆顆粒だし、☆水、胡麻油、白炒り胡麻 by liqueurつくったよ 13 -
トマト＆牛肉のオイスター炒め♪（キャベツ外葉ほか） 牛肩ロース切り落とし肉、春キャベツ外葉（芯もＯＫ）、新タマネギ、トマト、マヨネーズ、オイスターソース by ジョン・リーバスつくったよ 2 -
早くてヘルシー❤鶏むね肉&舞茸&野菜の炒め物♪ 酒、国産若鶏むね肉（代用可）、米油（代用可）、人参（皮付きOK）、舞茸（早いけれど、代用可です）、ネギ、ロメインレタス（レタス等の代用可）、ポン酢 by ジョン・リーバスつくったよ 1 -
鯖缶キャベツ炒め#肝臓#中性脂肪#ダイエット#美肌 キャベツ、鯖缶、オイスターソース、水 by Healthy！C♡♡K -
５分！？すき焼きのタレで❤しゃぶしゃぶ豚肉の炒め物 米油（代用可）、豚しゃぶしゃぶ用肉、パプリカ（赤）、舞茸（代用可）、小松菜、生姜、すき焼きのタレ by ジョン・リーバスつくったよ 1
