(4ページ目) 還元水のレシピ・作り方 総合情報
還元水のレシピ一覧 549品
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ツナ缶入りコンソメスープ 人参（短冊切り）、ブロッコリー（冷凍）、ツナ缶（ノンオイル）、コンソメスープ、酒、醤油・塩胡椒、還元水 by Polaris36 -
自家製ベジタブルで卵の袋煮 だし汁（還元水、だし袋）★、醤油・酒・希少糖★、卵、油揚げ（油抜きしている）、自家製ベジタブル（解凍しておく） by Polaris36つくったよ 1 -
大量のそら豆の煮物（二度目） 還元水、そら豆、塩、（調味料）、三温糖☆、醤油☆、だしの素（和風万能だし）、還元水 by Polaris36
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ダイエット中でも！サーモンとアボカド雑穀ちらし寿司 卵焼き（下記参照）、雑穀ご飯、寿司酢（市販）、★サーモン刺身、★アボカド、★新玉ねぎ、わさび、刺身醤油、マヨネーズ（カロリー1/2）、ブナピー、ツナ缶、塩わかめ（塩抜きしておく）、筍（アクを取ってる分）、還元水、だし醤油、細ネギ by Polaris36 -
塩分控え目！旬の筍とわらびと人参の優しい煮物 筍（アク抜きしてある）、わらび（アク抜きしてある）、人参、だし醤油★、みりん★、還元水★ by Polaris36 -
ダイエットに！鯖は血液サラサラのワンプレート 21雑穀米（下記参照↓）、（鯖の野菜ポン酢あんかけ）、鯖+塩、酒、アクをとってる筍、赤パプリカ、ブロッコリー（レンジで解凍しておく）、★とき片栗粉:還元水、★ポン酢:還元水、(人参とツナサラダ）、人参、ツナ缶、(春キャベツの皮と春雨スープ）、春キャベツの皮、春雨、鶏がらスープ、還元水、塩胡椒（カロリー1/2）、細ねぎ by Polaris36 -
ダイエットに！雑穀米と温野菜とスープのワンプレート 雑穀米（ご飯）、ブロッコリー、アンディーブ（日本語でチコリ）、ミニトマト、エリンギ、新玉ねぎ、春キャベツ、アボカド豆乳マヨネーズ（下記に記載↓）、茹で卵、（スープ）、生わかめ（塩で洗い流して 切っておく）、ベーコン（脂身が少ない分）、人参（花の形に）、還元水、コンソメスープ、塩胡椒、粉パセリ by Polaris36 -
DHAで免疫力UP！鯖の味噌煮 鯖、長ネギ（白い所）、生姜、★還元水、★酒、★減塩醤油、★希少糖、★味噌 by Polaris36 -
チョコもどき！味付け小豆入りココアゼリー ミルクココア、希少糖、還元水、味付け小豆（下記参照）、粉ゼラチン by Polaris36つくったよ 1 -
血糖値を下げよう〜エリンギとパブリカ炒め エリンギ、パプリカ（赤）、パプリカ（黄）、四つ葉のバター、バルサミコ酢、還元水、粗挽き黒胡椒 by Polaris36つくったよ 4 -
蟹缶でかぶのふろふきあんかけ かぶ、だし汁（ほんだし・還元水）★、酒・みりん★、減塩醤油★、蟹缶、片栗粉 by Polaris36 -
フライパンひとつで決まり！ポークソテー 豚ロース、塩胡椒、小麦粉、サラダ油、（ソース）、バルサミコ酢、トマトケッチャップ、還元水 by Polaris36 -
常備菜に！ホタテ入り優しい味の五目豆煮 ホタテ、水煮大豆、蓮根、椎茸、こんにゃく、人参、牛蒡、胡麻油、（調味料）、みりん、甜菜糖、減塩醤油、還元水、ほんだし by Polaris36 -
市販のグラタンできのこ入りグラタン マカロニグラタンホワイトソース、玉ねぎ、サラダ油、還元水、低脂肪牛乳、ウインナー、マカロニ（箱に入っている分）、とろけるチーズ、エリンギ by Polaris36つくったよ 1 -
南瓜と高野豆腐の煮物 長南瓜、高野豆腐、還元水、ほんだし、減塩醤油、みりん、酒 by Polaris36つくったよ 1 -
まかないあんかけ丼 生椎茸、枝豆、蒸し海老、（調味料）、還元水★、片栗粉★、鶏ガラスープ（塩分控え目）★、減塩醤油•酒★、卵、塩コショウ、ご飯 by Polaris36 -
電気鍋で簡単！とろとろ椎茸入りシチュー じゃが芋、人参、玉ねぎ、鶏肉、椎茸、クリームシチューの素、還元水、牛乳（低脂肪）、ブロッコリー（冷凍） by Polaris36 -
豚ロースの2色ピーマン餡かけ 豚ロース、塩コショウ、片栗粉、ピーマンと赤ピーマン、（とろみの片栗粉液）、片栗粉★、還元水★、減塩醤油★ by Polaris36つくったよ 1 -
さっと湯がいて！小松菜のしめじ煮浸し 小松菜、しめじ、★還元水、★ほんだし、★みりん、★薄口醤油 by Polaris36つくったよ 3 -
千切り牛蒡と鶏ミンチの卵とじ 牛蒡（ささがき）★、昆布★、還元水★、めんつゆ★、鶏ミンチ☆、減塩醤油☆、みりん☆、しょうが（すりおろす）☆、卵、水菜（有れば三つ葉）、七味唐辛子、椎茸 by Polaris36 -
葡萄のコンポートでシュワシュワゼリー 葡萄のコンポート、葡萄のコンポートの煮汁、還元水、粉ゼラチン、炭酸水、ミント by Polaris36 -
オクラとこんにゃくと椎茸のピリ辛炒め こんにゃく、オクラ、椎茸、胡麻油、赤唐辛子、塩コショウ★、減塩醤油★、還元水＋ほんだし★ by Polaris36 -
超簡単！すき焼きのたれを使った牛丼なのよ〜 牛ロース肉、玉ねぎ、すき焼きのたれ（カロリー1/2）★、還元水★、枝豆（冷凍）、紅生姜、ご飯 by Polaris36つくったよ 4 -
ゴーヤの種も食べられる！たらこ味のかき揚げ ゴーヤ、じゃが芋（きたあかり）、人参、たらこ★、天ぷら粉★、還元水★ by Polaris36つくったよ 1 -
ゴーヤ入りひじき大豆煮 ひじき（水戻し不要）、ゴーヤ、大豆（水煮）、人参（冷凍）さいの目切り、油揚げ（冷凍）千切り、（調味料）、還元水＋本だし、減塩醤油、きび糖 by Polaris36 -
冷凍里芋のそぼろ煮 里芋、鶏ミンチ、枝豆、（調味料）、還元水＋本だし、きび糖、減塩醤油、みりん by Polaris36 -
油を使わない！ヘルシー薄味ポテトチップス じゃが芋（キタアカリ）、やさしお（塩分50パーセントカット）、還元水 by Polaris36 -
カニカマ入りとろ～りかき卵汁 卵、だしの素、還元水、減塩醤油、片栗粉★、還元水★、カニカマ、細ネギ by Polaris36つくったよ 2 -
ゴーヤ入り麻婆春雨 ゴーヤ、春雨、合挽きミンチ、人参（冷凍保存してある分）、エリンギ（塩麹味）、胡麻油、★減塩醤油、★希少糖、★酒、★豆板醤、★鶏がらスープ、★還元水、ニンニクと生姜、☆片栗粉、☆還元水 by Polaris36 -
梅しそゴーヤのササミのタレ焼き ササミ、塩胡椒、☆青紫蘇、☆ゴーヤ、☆梅（つぶしておく）、片栗粉（肉に振りかける）、★焼肉のタレ又は醤油、★オイスターソース、★希少糖、★還元水、★カレー粉（好きなだけ）、サラダ油 by Polaris36 -
とっても簡単！ウインナーの紫蘇巻き焼き ウインナー、青紫蘇、片栗粉★、還元水 by Polaris36つくったよ 1 -
野菜たっぷり！豚の生姜焼き風味 もやし、ピーマン、豚肉ロース、（調味料）、減塩醤油★、鶏がらスープ★、片栗粉、還元水、生姜（みじん切り）、ごま油 by Polaris36つくったよ 1 -
旨みUP！豚肉と茄子の麺つゆ煮 茄子、豚ロースと豚しゃぶしゃぶ、トマト、麺つゆ（2倍）、レモン、砂糖（黒砂糖）、塩、コショウ•パセリ、還元水、オリーブオイル by Polaris36 -
マンゴージュースで簡単！マンゴーゼリー マンゴージュース、還元水、粉ゼラチン★、還元水★、低脂肪牛乳、さくらんぼ、生クリーム、ミント by Polaris36つくったよ 2 -
低カロリー！杏仁豆腐とチェリーゼリー （杏仁豆腐）、低脂肪牛乳、希少糖、アーモンドエッセンス、ゼラチン、還元水、（チェリーのクラッシュ）、粉ゼラチン、還元水、チェリーの液（下記参照）、還元水、アメリカンチェリー、ミント by Polaris36 -
夏にピッタリ！和風二層寒天 （ミルク甘納豆寒天）、低脂肪牛乳、粉寒天、低脂肪牛乳、甘納豆、（栗寒天）、還元水、粉寒天、栗の甘露煮、栗のシロップ by Polaris36 -
かぼちゃの旨味を生かした！かぼちゃ煮餡掛け かぼちゃ、牛肉ミンチ（赤身）、だしつゆ•減塩醤油•還元水★、希少糖★、上新粉（無けれは片栗粉でも）☆、還元水☆ by Polaris36つくったよ 1 -
コツさえ覚えれば！とろ〜り黒糖わらび餅 わらび餅粉、還元水、黒糖、（トッピング）、きな粉、黒蜜 by Polaris36つくったよ 3 -
ねばねばオクラ入りカレーライス！ ご飯、ささみ、オクラ、しめじ、サラダ油、人参、新玉ねぎ、（★の調味料）、おろしニンニク（チューブ）、おろし生姜（チューブ）、すりおろしりんご、プレーンヨーグルト、カレー粉•トマトケチャップ、（☆の調味料）、還元水、チキンコンソメスープ by Polaris36 -
油を使わない！鰤のカレー風味野菜あんかけ 鰤（塩と胡椒をふっておく）、ピーマン、パプリカ（赤・黄）、玉ねぎ、★カレー粉、★片栗粉、★還元水、★やさしお、★コショウ by Polaris36 -
母の日に♡卵を使わないカスタードクリーム スリムアップシュガー、還元水、無調整豆乳、菜種油、アガー by Polaris36 -
調味料1つで簡単！旬の筍の炊き込みご飯 筍、人参、油揚げ（油抜きをしてある）、お米、白だし、三つ葉、還元水 by Polaris36つくったよ 1 -
キャベツたっぷりな！ヘルシーお味噌汁 春キャベツ（芯の近く）、人参（冷凍）、油揚げ（油抜きしている分）、タニタの減塩味噌、還元水★、ほんだし★ by Polaris36つくったよ 5 -
塩分控え目な！牡蠣の炊き込みご飯 お米、牡蠣（剥いてあるもの）、酒、還元水、ほんだし、減塩醤油、生姜（千切り）、三つ葉（冷凍） by Polaris36 -
ノンフライヤー！リメイク！ヘルシーコロッケ 高野豆腐、じゃが芋、味付けひじき、鶏ミンチ、ナツメグ、あさしお、コショウ、低脂肪牛乳、還元水、パン粉、卵、薄力粉 by Polaris36 -
食物繊維たっぷり！大根入りきんぴら 大根、ごぼう、人参、油揚げ（冷凍）、（調味料）、減塩醤油、希少糖、ほんだし、還元水、（お好みで）、七味唐辛子、胡麻油 by Polaris36つくったよ 2 -
花形高野豆腐の野菜のせあんかけ 高野豆腐、人参、アスパラガス、高野豆腐の煮汁☆、還元水☆、片栗粉☆、ほんだし★、還元水★、甘味料★、みりん★、減塩醤油★ by Polaris36つくったよ 1 -
バレンタインに黒豆入り可愛いチョコ寒天 ミルクチョコレート（ガーナ）、牛乳（低脂肪）、卵、粉寒天（ぱぱ寒天）、還元水、黒豆甘煮（自家製）、ミント by Polaris36 -
電気鍋におまかせ！具でか豚汁 豚肉の切り落とし、さつま芋、人参、牛蒡、里芋（解凍しておく）、大根、油揚げ、こんにゃく、味噌、ほんだし＋還元水、長ネギ（1cm長さに切る） by Polaris36 -
ビタミンたっぷり小松菜と納豆の胡麻和え 小松菜、還元水、納豆、納豆のタレ、納豆の辛子、白胡麻 by Polaris36つくったよ 2
