(74ページ目) 血圧が高めの方のレシピ・作り方 （人気順）
血圧が高めの方のレシピ・作り方の人気ランキングを無料で大公開！
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オレンジときな粉のヨーグルトスムージー オレンジ、きな粉、ヨーグルト、氷、はちみつ by mococo05 -
アボカド、レタス、プチトマトのゴマサラダ レタス、プチトマト、アボカド、玉ねぎ、塩麹（塩分１０％のもの使用）、レモン汁、濃口醤油、白すりゴマ、フラックスシードオイル（好みの油で）、塩 by mococo05 -
釜揚げシラスと柚子胡椒の卵焼き 卵、釜揚げシラス、柚子胡椒、水 by saori_i_o
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一人分のパプリカと隠元の胡麻味噌和え パプリカ、いんげん、味噌、みりん、酒、すりごま by saori_i_o -
簡単！パセリお浸し 茎までぱくりんちょっ！ パセリ、お湯、鰹節 by mmng46つくったよ 1 -
減塩☆ヘルシー和風ドライカレー 豚挽き肉又は鶏挽き肉、玉葱、高野豆腐、小松菜、刻み生姜、カレー粉、ホールトマト又はカットトマト、☆味噌(減塩タイプ)、☆ハチミツ(必要なら)、ご飯 by ブルーボリジ -
減塩☆玉葱とヒヨコ豆のスープ 新玉葱、干し椎茸、ベーコン、ヒヨコ豆(水煮)、☆椎茸の戻し汁又は水、☆塩、☆粗挽き黒コショウ、☆タイム(枝)、刻みパセリ by ブルーボリジつくったよ 1 -
秘伝豆とラム肉の ローカーボトマトカレー にんにく、生姜、こめ油、玉ねぎ、塩、白ワイン、トマト缶、水、秘伝豆:青大豆（乾燥）、ラム肉、カレー粉、酸味が気になる方は、牛乳 by saori_i_o -
ゆで卵とそらまめのサラダ✿ ゆで卵、そらまめ(塩ゆでしたもの)、小エビ(乾燥)、〇マヨネーズ(カロリーハーフタイプ)、〇レモン汁、〇粒マスタード、〇中濃ソース、〇あらびき黒胡椒、パプリカパウダー by はぁぽじ -
バジルいんげん✿ いんげん豆、塩、オリーブオイル、ガーリックパウダー、バジル(ドライ)、あらびき黒胡椒 by はぁぽじ -
超簡単!! とろろ昆布＆高野豆腐の即席お吸い物 とろろ昆布、荒野豆腐、お湯、ポン酢、胡椒、ごま油 by mmng46 -
減塩☆酢で甘くなるトマトドレッシングのサラダ レタス、ベビーリーフ、ルッコラ含む、カルパス(サラミ)、中玉トマト、☆塩、☆酢、☆刻み大葉、☆白ゴマ by ブルーボリジ -
ニンニクの芽のカレー炒め 豚薄切りロース、ニンニクの芽、カレー粉、塩、◎こしょう、小麦粉、サラダ油 by あ——ちゃん -
減塩でも美味♪冷しゃぶ→アボカド＆冷しゃぶの前菜 ＜冷しゃぶ＞、豚しゃぶしゃぶ用肉、酒、レモン汁、醤油☆、青ねぎ（小口切り）☆、しょうが（おろしたもの）☆、＜アボカドと冷しゃぶの前菜＞、アボカド、レモン汁、バジル（粗みじん切り）、冷しゃぶ by 鎌倉梅子 -
冷やしトマトの昆布じめ風♪わさび酢醤油がけ✿ トマト、とろろ昆布、かいわれ大根(根元をおとしたもの)、〇酢、〇しょうゆ、〇ねりわさび by はぁぽじつくったよ 1 -
オクラと豆腐の美肌スープ✿ 豆腐、オクラ、水、酒、クコの実、塩、梅干し、生姜(すりおろし) by はぁぽじ -
にんにくの芽と鷄むね肉の細切り炒め✿ にんにくの芽、鷄むね肉(皮なし)、塩、水、生姜(千切り)、ラー油、あらびき黒胡椒、いりごま、糸唐辛子 by はぁぽじ -
木の芽トマト納豆冷奴 豆腐、トマト、納豆、木の芽、鰹節、醤油 by mococo05 -
ボリュームたっぷり簡単★豚肉のセロリ巻き 豚バラ肉(薄切り）、セロリ、★しょう油、★酒、片栗粉、☆しょう油、☆酒、粗挽きコショウ、油 by わんたるつくったよ 1 -
減塩☆アボカド酢飯の散らし寿司 ご飯、卵、スモークサーモン、アボカド、☆レモン汁、酢、☆塩、☆砂糖、カルパス(サラミ)、刻み海苔、白ゴマ、ワサビ、チャイブ又は細葱(刻んで)、ディルの葉、チャイブ花(あれば) by ブルーボリジ -
トマトのみ☆ドライトマト 中玉トマト又はミニトマト by ブルーボリジつくったよ 1 -
減塩☆ポークトマト煮 豚肩ロースブロック、筍(アク抜き済み)、玉葱、キャベツ、パプリカ、ヒヨコ豆(水煮)、チリパウダー又はパプリカ、☆塩、☆醤油、☆粗挽き黒コショウ、☆水又は豆の茹で汁、☆ホールトマト又はカットトマト缶、バジル by ブルーボリジつくったよ 1 -
揚げスティックサバとゴマ味噌のいがいな使い方 サバ半身、小麦粉、仙台みそ(減塩みそ)、白いりごま、三温糖、みりん、サラダ油、付け合わせの花、塩 by サクラノカタライ -
ピリッとレバーの香味炒め 豚レバー、生姜、ニンニク、キャベツ、ごま油、味噌、酒、１味唐辛子 by まどちち35つくったよ 1 -
マヨいらず♪カシューナッツのタルタルソース カシューナッツ（無塩でも有塩でも）、●水、●レモン汁、●酢、●塩、◎タマネギ、◎パセリ、◎卵、ブラックペッパー by illnica -
ゆでキャベツのひき肉レモンドレッシング キャベツ、新玉ねぎ、鶏ひき肉、酒、塩麹（塩分１０％のもの使用）、＊おろしにんにく、おろし生姜、＊赤唐辛子輪切り、＊ナンプラー（塩分２０％のもの使用）、＊レモン汁、＊砂糖、＊ごま油、＊白コショウ by mococo05 -
牛肉大根の香味炒め煮 牛こま切れ肉、大根、生姜、ニンニク、ごま油、★醤油、★みりん、水、七味唐辛子 by まどははつくったよ 2 -
豚肉と新玉ねぎのカレートマト炒め 豚小間切れ肉、新玉ねぎ、トマト、＊カレー粉、＊にんにく生姜醤油 by mococo05つくったよ 2 -
減塩、ニンジンときのこのネギ生姜味噌汁 にんじん、椎茸、しめじ、長ネギ、おろし生姜、○水、○鰹節、味噌 by mococo05 -
牛ステーキのすりおろしソース添え 牛もも肉(ステーキ用)、にんにく(すりおろし)、あらびき黒胡椒、〇大根(皮をむいたもの)、〇きゅうり、〇生姜(皮をむいたもの)、ミニトマト(8等分に切る)、クミンパウダー、しょうゆ、レモン汁、玉ねぎ(新玉ねぎ)、パプリカ、オリーブオイル、かいわれ大根(根元をおとしたもの) by はぁぽじ -
旬の新生姜が香る＊鮭フレークの卵焼き 卵、新生姜、鮭フレーク by saori_i_o -
減塩☆ジャガイモのアボカド和え ジャガイモ、鶏ササミ肉、☆粗挽き黒コショウ、☆ローズマリー枝、アボカド、◆塩、◆チリパウダー、◆玉葱(みじん切り)、◆ライム又はレモン汁 by ブルーボリジ -
減塩☆リンゴと玉葱ドレッシングのベジサラダ レタス、ベビーリーフ、ルッコラ等、赤玉葱、リンゴ、レモン汁又は酢、☆塩、☆粗挽き黒コショウ、白ゴマ、セージの花(あれば) by ブルーボリジ -
カブのピリッと塩麹漬け カブ、塩麹、練りごま、ガラムマサラ、ポリ袋、○おろし生姜 by まどちち35 -
刺身こんにゃくのピリ辛サラダ 刺身こんにゃく、トマト、わかめ、新玉ねぎ、ニンジン、茗荷、ポン酢、スイートチリソース、醤油 by pinkishsky -
ショウガスパイスで、ひき肉と豆腐のにら炒め 木綿豆腐、にら、鶏ひき肉、卵、ショウガのみじん切り、減塩醤油、砂糖、酒、山椒の粉、顆粒チキンスープの素、片栗粉、ごま油 by サクラノカタライ -
納豆チャーハン ごはん、なっとう、ごま油、ラー油、塩、こしょう by シェフポコつくったよ 2 -
なめこと三つ葉の和え物 株なめこ、三つ葉、◎ヤマサ昆布つゆ３倍濃縮、七味唐辛子 by あ——ちゃん -
焼きのこマリネ ブナシメジ、舞茸、にんにく、レモン、◎オリーブオイル、◎きび砂糖、◎天塩、◎ブラックペッパー by あ——ちゃん -
☆減塩☆絹さやとしいたけのすまし汁 絹さや、乾燥しいたけ、卵、水、☆塩、☆白だし、ごま油、白いりごま by chika☆sanつくったよ 2 -
減塩、カボチャと小松菜のゴマ味噌汁 かぼちゃ、小松菜、＊水、＊鰹節粉（お茶パックに入れる）、白すりゴマ、味噌 by mococo05 -
減塩☆ホンビノス貝のパクチー蒸し ホンビノス貝、筍(アク抜き済み)、緑豆春雨、刻みニンニク、生姜、パクチー、☆水、白ワイン、☆塩、☆醤油、ライム又はレモン by ブルーボリジ -
減塩☆ドライフルーツのベジサラダ レタス、玉葱、ベビーリーフ、ルッコラ等、イタリアンパセリ、チャイブの花等、アイスプラント、干し柿、☆塩、☆粗挽き黒コショウ、☆レモン汁又は酢 by ブルーボリジ -
減塩☆キュウリの浅漬けサラダ キュウリ、千切り生姜、大葉、☆塩、☆レモン汁又は酢、☆一味又は七味唐辛子 by ブルーボリジ -
ジェノバ風冷製パスタ スパゲティ、茹でタコ、トマト、青しそ、◎ニンニク、◎クルミ、◎天塩、◎こしょう、◎オリーブオイル、◎粉チーズ by あ——ちゃん -
ふんわり卵炒め 無頭エビ、スナップえんどう、卵、ニンニク・生姜、◎鶏がらスープ顆粒、◎天塩、◎こしょう、◎片栗粉、◎タカラ料理酒、◎水、サラダ油 by あ——ちゃんつくったよ 3 -
ブロッコリーのトマトシソ生姜炒め ブロッコリー、トマト、シソの葉、生姜（千切り）、ごま油、塩 by mococo05 -
豚ステーキの納豆ポン酢ソース 豚カツ用肩ロース、塩コショウ、○納豆、○ポン酢、○みりん、○梅干し、○生姜、米油、白菜、黒こしょう(お好みで) by まどちち35 -
減塩☆ソフトささみジャーキーのベジサラダ レタス、キュウリ、玉葱、ラディッシュ、アイスプラント、三つ葉、チャイブの花(あれば)、宇和ゴールド、日向夏、八朔等好みの柑橘類、鶏ササミ肉、☆粗挽き黒コショウ、チリパウダー、◆塩、◆粗挽き黒コショウ by ブルーボリジ -
減塩☆だしサラダ 豆腐、もち麦(ボイル)、キュウリ、トマト、新玉葱、ミョウガ又はミョウガ竹、長葱又は細葱、大葉、鰹節、☆なっとう昆布、☆醤油、☆酢、水 by ブルーボリジ
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