(54ページ目) 低カロリー主食のレシピ・作り方 （人気順）
低カロリー主食のレシピ・作り方の人気ランキングを無料で大公開！
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５分！？チアシードで❤カラーピーマンの炒飯（減塩） 炒め用油、ピーマン（種は食べられる）、赤と黄のパプリカ、塩胡椒（挽きたてが美味しい）、ビアハム、温かいご飯、■チアシード、■欧風だし by ジョン・リーバス -
野菜たっぷり低糖質素麺 素麺、キャベツ、ネギ、きゅうり、ワカメ(乾燥)、納豆、梅干し、酢しょうが、★水、★チキンスープの素、★塩 by syori74 -
シラチャソースとココナッツオイルの春雨豚野菜オム 油（オリーブオイル使用）、にんにく、エリンギ大、豚バラ肉、人参 中、玉ねぎ、ニラ、塩胡椒、春雨、もやし、日本酒、ココナッツオイル、卵、シラチャソース（辛めのソース）、マヨネーズ、お好み焼きソース by パクモリくん
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自宅で簡単、もんじゃ焼き キャベツ、キリイカ、天かす、ベビースター(味は自由)、紅しょうが、ベビーチーズ、水、小麦粉、ウスターソース、粉末鰹だし、油 by tamagoromaru -
もちもち！厚揚げのステーキ 厚揚げ、焼肉のタレ、ゴマ油、あれば鰹節 by yu1992 -
ヘルシー！おからバーグ 卯の花、ネギ、人参、絹ごし豆腐（小）、鶏胸肉のミンチ、だしの素顆粒、片栗粉、ごま油、お好み焼きソース by yu1992 -
もち麦ダイエット！包丁不要！簡単あっさりリゾット 炊いたもち麦、白米(なくてもOK)、冷凍カリフラワー、冷凍いんげん、ハム、水、塩、味の素、牛乳、ピザ用とろけるチーズ by もーこ29 -
油揚げのクルクル巻 油揚げ、味噌、ネギ、調理酒、ウインナーソーセージ、粉チーズ by syori74 -
ほの甘あずき入り雑穀おにぎり 米、赤米入り雑穀、ほのあま小豆、梅酢、水 by あけぼのマジック -
白福豆のおにぎり ご飯、白福豆の甘煮、※バルサモ・ビアンコ、※きな粉 by あけぼのマジック -
春巻の皮で低カロ☆ピザ 春巻きの皮、ウインナー、サラダ菜、ケチャップ、粒マスタード by あけぼのマジック -
ブルーベリーCOCOAパン ロールパン、バター、ブルーベリーソース、低脂肪 有機ココア by あけぼのマジック -
キャベツとしめじのあっさりパスタ 本田商店 カッペリーニ、キャベツ、しめじ、塩、※純米酢、※無茶々園 レモン果汁、※白だし by あけぼのマジック -
麻婆ライス+目玉焼き【510kcal脂13.9g】 豆腐(重しをしてしっかり水を切っておく)、ツナ水煮、片栗粉(少量の水で溶く)、ごま油、小ねぎ、ごはん、卵、★めんつゆ(醤油みりん酒1:1:1でも)、★味噌、★中華スープの素、★豆板醤(もしくはキムチの素)、★砂糖、★おろしにんにく&おろし生姜、★水 by debe_onm -
５分！？流行のパクチーで❤カレー味オートミール粥♪ ■オートミール、■水、パクチー、☆粉末カレールウ、☆塩、☆胡椒（挽きたてがお勧め） by ジョン・リーバスつくったよ 2 -
ヘルシー！バゲットで❤簡単アボカドサンド♪（胡瓜） バゲット、きゅうり、塩、砂糖、アボカド、■マヨネーズ、■胡椒（挽きたて、お勧め） by ジョン・リーバス -
ヘルシー♪鶏むね肉のおろしソース 鶏むね肉、大根、ポン酢、◎塩、◎酒、◎三温糖(砂糖)、◎おろしニンニク(チューブ)、片栗粉、オリーブ油 by kuro_24 -
豚肉と水菜のおかかまぶし☆ 豚肉（しゃぶしゃぶ用）、カボチャ（冷凍物）、水菜（3cmのザク切り）、湯、醤油、ゴマだれ（市販のもの）、花がつお（小分けされたもの） by 珈琲の木♪ -
冷凍食品で❤エシャロットの炒飯♪（天かす他） 温かいご飯、■冷凍コーン、■冷凍グリーンピース、エシャロット（茎もＯＫ）、伊勢海老だし（和風だし）、にんにく醤油、天かす（イカ風味使用）、あおさ粉、炒め用油 by ジョン・リーバス -
刻み梅と鰹節で美味しい玉子丼 卵、小梅、鰹節、ご飯、水、※昆布粉末、※馬場 みりん by あけぼのマジック -
ＯＮＬＹ三十雑穀2-2 サプリメント雑炊 タマちゃんショップ三十雑穀、水、水、塩、ホンダシ、ほうれん草、卵 by やおぴょん820 -
ＯＮLＹ三十雑穀２-１ サプリメントﾊﾟﾝケーキ タマチャンショップの三十雑穀、水、※ホットケーキの素、※卵、※牛乳、油、バター、お好みのジャム by やおぴょん820 -
ダイエット④♪我が家の“ハヤシもやし” ハヤシライスのルー、もやし、タバスコ by miyu71174 -
バタールの耳（？）で❤サッパリひよこ豆のサンド♪ バタールの端っこ斜め切り（中は不要）、ひよこ豆水煮、レタス、きゅうり斜めスライス、■塩、■砂糖、■胡椒（挽きたて、お勧め）、レモン絞り汁、オリーブ油 by ジョン・リーバス -
大根と椎茸のサラダ飯 大根、椎茸、ご飯、※梅酢、※純米酢、※白だし、七味唐辛子 by あけぼのマジック -
サクラ咲く♪玉子丼 卵、甘酢生姜、桜の花の塩漬け、ご飯、水、※削り節、※白だし、☆砂糖、馬場 みりん by あけぼのマジック -
混ぜて炊くだけ！健康食材たっぷりごはん 玄米、雑穀（タマチャンショップの三十雑穀使用）、キヌア、芽ひじき、A 水、A 醤油、A みりん、A オイスターソース、A ごま油、生姜、ニンジン by Seika Aつくったよ 2 -
サンチュとキャベツのサラダ飯 サンチュ、キャベツ、ご飯、※梅酢、※白だし、無茶々園 レモン果汁、七味唐辛子 by あけぼのマジック -
さつまいも入り卵おじや サツマイモ、卵、ご飯、水、※醤油、日本酒、※だしのもと by あけぼのマジック -
カルシウムの吸収がアップ！？納豆ご飯♪（小魚佃煮） 温かい雑穀ご飯（雑穀でなくても）、■納豆、■納豆付属のタレと芥子、■マヨネーズ、トマト、きゅうり斜めスライス、小魚の佃煮 by ジョン・リーバス -
簡単、グリーンパスタ サニーレタス、アスパラガス、粉チーズ、パスタ、オリーブ油、塩、ブラックペッパー、ホワイトビネガー by tamagoromaru -
こんにゃくの炊き込みご飯 こんにゃく、油揚げ、にんじん、ごま油、☆みりん、☆酒、☆醤油、☆塩、☆顆粒だし、☆七味唐辛子、米、水 by liqueur -
ブロッコリー＆トマトで❤チーズ焼き♪（オリーブ） ブロッコリー、茹で水、トマト、ブラックオリーブスライス、砂糖、塩、胡椒（挽きたてがお勧め）、ピザ用チーズ by ジョン・リーバスつくったよ 1 -
白菜・きくらげ・しめじ入り蒟蒻ヌードル もち麦入り蒟蒻ヌードル、↑付属のスープ（和風鶏だしスープ味）、白菜、生きくらげ、しめじ、カイワレ、水 by アルプスの乙女 -
流行のパクチーで❤たらこ発芽米ご飯お粥♪（塩なし） 温かい発芽米ご飯、水、たらこ切子（安くて扱いが楽）、パクチー by ジョン・リーバス -
梅干しとで頂く茶粥 米、水、番茶 by ミルミントつくったよ 1 -
甘くない切干大根で❤納豆チャーハン♪（ポン酢） 温かいご飯、冷凍グリーンピース、赤パプリカ、卵、■納豆、■納豆付属のタレと芥子、切干大根、ポン酢、炒め用油 by ジョン・リーバスつくったよ 1 -
雑穀飯で☆まぐろ・めかぶ丼☆ まぐろ、めかぶ（茹で済）、大葉、タマチャンショップ三十雑穀(白）、米、＊生おさしみ醤油、＊わさび（チューブ）、いりこま by アルプスの乙女 -
つゆだく卵とじ土鍋丼 卵、冷やご飯、※梅酢、※馬場 みりん、水、☆砂糖、☆めんつゆ、☆宮醤油、☆日本酒 by あけぼのマジック -
５分！？桜の花フレークで❤薄っすらピンクのお粥♪ ■温かいご飯、■水、■桜の花フレーク（ドライ）、大葉、胡桃 by ジョン・リーバス -
ダイエット②♪我が家の“ハーフちゃんぽん” ちゃんぽん麺(スープ付き)、もやし、小松菜、人参、ウインナー by miyu71174 -
糖質オフ焼うどん シマダヤ糖質40%オフうどん、紀文糖質0丸麺、ラード、豚バラ、キャベツ、ピーマン、ブロッコリー、エノキダケ、鶏ガラだし顆粒、醤油、黒こしょう by 低糖質もーこ -
かんたん納豆乳スープ（ダイエット・少食向け） 納豆、しょうゆダレ（納豆に付属のもの）、すりゴマ、無調整豆乳（調製豆乳でも可）、刻んだ紅生姜か梅干（無くても可） by teacher_kinokoruつくったよ 1 -
ダイエット♪我が家の“ハーフ焼きそば&もやし” 焼きそば(粉末ソース1/2袋)、○豚小間、○きゃべつ、○もやし、○玉ねぎ、○人参、中華だし、コショウ、紅生姜、サラダ油、もやし、ノンオイルドレッシング by miyu71174 -
大根おろしと梅肉で！ヘルシー木綿豆腐の大葉肉巻き 木綿豆腐、豚ロース（薄切り）、大葉、★大根おろし、★梅肉 by チヅ -
パン・ド・ミで❤水切りヨーグルト＆魚肉ソのトースト パン・ド・ミ（他のパンでも）、ケチャップ、水切りヨーグルト、魚肉ソーセージ、ピーマン（種は食べられる） by ジョン・リーバス -
イタリアンパセリで❤炒飯♪（タマネギ＆冷凍コーン） 温かいご飯、■オリーブ油、■冷凍コーン、■欧風だし（魚介ベース使用）、タマネギ、☆塩、☆胡椒（挽きたてがお勧め）、イタリアンパセリ by ジョン・リーバス -
鶏むね肉の南蛮漬け 鶏むね肉、小麦粉、玉ねぎ、人参、※酢、※砂糖、※醤油、※だし汁、サラダ油 by kitty0727 -
ブランチに❤チキンのガリバタ炒めでスープ♪ ■国産若鶏もも切り身、■バター、にんにく、タマネギ、ピーマン（種は食べられる）、人参、もやし、☆水、☆低脂肪牛乳、☆欧風だし（魚介ベース使用）、☆塩、☆胡椒（挽きたてがお勧め） by ジョン・リーバスつくったよ 1 -
ヘルシー❤もやし＆オクラ＆明太子のお好み焼き♪ ■小麦粉、■水、■卵、もやし、明太子切り落とし（安くて扱いが楽）、オクラ、炒め用油、☆天かす（揚げ玉）、☆あおさ粉、☆紅生姜 by ジョン・リーバスつくったよ 4
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