(55ページ目) 低カロリー主食のレシピ・作り方 (人気順)

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  1. カレーのアレンジでダイエットカレー
    カレーのアレンジでダイエットカレー カレー、キャベツ、トマト、豆腐 by yukkiy8
    つくったよ 1
  2. 5分!?ツナ&大根おろし❤納豆ご飯♪(乾燥わかめ)
    5分!?ツナ&大根おろし❤納豆ご飯♪(乾燥わかめ) ■温かいご飯、■乾燥わかめ、☆納豆、☆納豆付属のタレと芥子、大根(皮は剥く)、ツナフレーク、あおさ粉 by ジョン・リーバス
    つくったよ 5
  3. 野菜と有機アップルビネガーのヘルシーパスタ
    野菜と有機アップルビネガーのヘルシーパスタ 人参、さやいんげん、白菜、ネギの青い部分、本田商店 カッペリーニ、有機アップルビネガー、※金時生姜パウダー、※ハーブソルト by あけぼのマジック
  1. オリーブと玉ねぎミニトマトの洋風おにぎり
    オリーブと玉ねぎミニトマトの洋風おにぎり オリーブの実、ミニトマト、玉ねぎ、※ケチャップ、※めんつゆ、馬場 みりん、純米酢、ご飯、水 by あけぼのマジック
  2. 5分!?塩不要❤魚肉ソ&沢庵のチャーハン♪
    5分!?塩不要❤魚肉ソ&沢庵のチャーハン♪ 温かいご飯、■炒め用油、■冷凍グリーンピース、魚肉ソーセージ、沢庵輪切り、☆欧風だし(魚介ベース使用)、☆胡椒(挽きたてが美味しい)、あおさ粉 by ジョン・リーバス
  3. レンジで簡単♡豚肉と白菜のミルフィーユ鍋
    レンジで簡単♡豚肉と白菜のミルフィーユ鍋 白菜、豚肉(ロース)、・白ネギ、・舞茸、・シメジ、・人参(輪切り)、★水、★醤油(薄口)、★味醂、★だしの素(粉末) by チヅ
    つくったよ 3
  4. 彩り野菜入り卵おじや
    彩り野菜入り卵おじや かぶ、にんじん、さやいんげん、卵、ご飯、削り節、※醤油、日本酒、水 by あけぼのマジック
  5. 小エビ&ネギたっぷり❤納豆チャーハン♪(沢庵添え)
    小エビ&ネギたっぷり❤納豆チャーハン♪(沢庵添え) 温かいご飯、■炒め用油、■小エビ、ネギ、☆納豆、☆納豆付属のタレと芥子、塩胡椒(挽きたてが美味しい)、沢庵輪切り by ジョン・リーバス
  6. もち麦ジャー〜餃子入り〜
    もち麦ジャー〜餃子入り〜 餃子、もち麦、もやし、中華スープの素、熱湯 by kakorin0203
    つくったよ 1
  7. 低脂肪COCOAおにぎり
    低脂肪COCOAおにぎり 低脂肪 無加糖 ココア、梅酢、ご飯 by あけぼのマジック
  8. いわし煮とオリーブオイルのヘルシーにぎり
    いわし煮とオリーブオイルのヘルシーにぎり 缶詰の鰯煮、オリーブオイル、純米酢、ご飯 by あけぼのマジック
  9. モチモチ!鶏ひき肉とレンコンのあんかけ団子
    モチモチ!鶏ひき肉とレンコンのあんかけ団子 鶏むねミンチ、レンコン、タマネギ、出汁パック、水、カボチャ、スナックエンドウ(※彩り用)、長ネギ、水溶き片栗粉(水:片栗粉=2:1)、醤油・酒・砂糖・みりん、ショウガ(すりおろし)、【肉団子用の調味料】、醤油・酒・砂糖・みりん・片栗粉 by 珈琲の木♪
    つくったよ 1
  10. +タマネギだれ❤大根おろし納豆ご飯♪(あおさ粉)
    +タマネギだれ❤大根おろし納豆ご飯♪(あおさ粉) ■温かいご飯、■あおさ粉、☆納豆、☆納豆付属の芥子とタレ、大根(皮は使わない)、タマネギ、醤油、紅生姜 by ジョン・リーバス
    つくったよ 2
  11. カレー風味混ぜご飯【270kcal 脂質1.7g】
    カレー風味混ぜご飯【270kcal 脂質1.7g】 ごはん、粒状コンソメ、低脂質マヨネーズ、クミン・ターメリック・コリアンダー、冷凍グリンピース by debe_onm
  12. ロイヤルブレッドで作る具沢山な彩々ミックスサンド
    ロイヤルブレッドで作る具沢山な彩々ミックスサンド 食パン(5枚切り)、★卵、★マヨネーズ(ハーフ)、★プレーンヨーグルト、★塩コショウ、レタス、ハム、トマト(スライス)、キュウリ(斜め切り) by チヅ
  13. dietにも★レタスとハムのミルフィーユサンド★
    dietにも★レタスとハムのミルフィーユサンド★ サンドイッチ用パン、レタス、ハム(薄切り)、マヨネーズ、からし、粗挽き胡椒 by うみ ひま
  14. フジパン本仕込みで作るエッグヨーグルトースト
    フジパン本仕込みで作るエッグヨーグルトースト 食パン(5枚切り)、★ゆで卵、★プレーンヨーグルト、★ハーフマヨネーズ、★塩コショウ、パセリ(あれば) by チヅ
  15. 野菜たっぷり*ヘルシー*中華スープ飯*
    野菜たっぷり*ヘルシー*中華スープ飯* にんじん、小松菜、長ネギ、水、中華スープの素、生姜パウダー、塩コショウ、ラー油、ごはん、焼き海苔 by へんてこぽこりんママ
  16. 納豆マスタードおにぎり
    納豆マスタードおにぎり ご飯、納豆、※ドゥルイ、ディジョン、マスタード、☆太陽のバジル、☆アルプスのパセリ、青海苔 by あけぼのマジック
  17. 5分!?ヘルシー❤納豆いくら添え丼♪(紅生姜)
    5分!?ヘルシー❤納豆いくら添え丼♪(紅生姜) ■温かいご飯、■紅生姜、□納豆、□納豆付属のタレ、□わさび、あおさ粉、醤油漬けイクラ by ジョン・リーバス
    つくったよ 2
  18. 自宅でカフェ風モーニング♡チーズはんぺん焼きサンド
    自宅でカフェ風モーニング♡チーズはんぺん焼きサンド 食パン(5枚切り)、はんぺん、スライスチーズ、キャベツ、キュウリ by チヅ
  19. ノンオイル❤魚肉ソーセージで中華丼風♪(ダシダ味)
    ノンオイル❤魚肉ソーセージで中華丼風♪(ダシダ味) 温かいご飯、■水、■ダシダ、人参(皮付きOK)、タマネギ、ピーマン(種は食べられる)、白菜、魚肉ソーセージ、☆片栗粉、☆水 by ジョン・リーバス
  20. ネギの青い部分でOK!お魚食べてネ❤はんぺん丼で♪
    ネギの青い部分でOK!お魚食べてネ❤はんぺん丼で♪ ■水、■醤油、みりん、■砂糖、人参(皮付きOK)、ネギ(青い部分でOK)、しめじ、はんぺん、卵、*ネギは三つ又になっていた全てを使用 by ジョン・リーバス
    つくったよ 3
  21. 納豆昆布おにぎり
    納豆昆布おにぎり ご飯、納豆、丸とろろ、※七味唐辛子、金時生姜パウダー by あけぼのマジック
  22. ギュッと&ラップなし!ネギ味噌&納豆❤おにぎらず♪
    ギュッと&ラップなし!ネギ味噌&納豆❤おにぎらず♪ 温かいご飯、紅生姜、■納豆、■納豆付属のタレと芥子、板海苔、ネギ味噌、↑ neko6084さんのレシピです、ID:1110003560 by ジョン・リーバス
    つくったよ 2
  23. 柚子香る♡油揚げとわかめ[こんにゃく麺]
    柚子香る♡油揚げとわかめ[こんにゃく麺] こんにゃく麺、油揚げ、乾燥わかめ、柚子の皮、白だし、水、七味とうがらし by やなママ☆
  24. トマトジュースで簡単美味しい!トマトスープご飯♪
    トマトジュースで簡単美味しい!トマトスープご飯♪ ご飯、トマトジュース(食塩無添加)、ブロッコリー、しめじ、ベーコン(ハーフ)、コンソメスープの素、塩・胡椒 by ぽよっちぷーちゃん
  25. 節分☆おにぎり
    節分☆おにぎり 片口いわし いりこ、炒り大豆、ご飯、桜塩、酢 by あけぼのマジック
  26. お吸い物の素で簡単に!水菜とエリンギのスープご飯♪
    お吸い物の素で簡単に!水菜とエリンギのスープご飯♪ ご飯、お吸い物の素、水菜、エリンギ by ぽよっちぷーちゃん
  27. 肉 小麦粉 たまご 不使用!豆腐と酒かすハンバーグ
    肉 小麦粉 たまご 不使用!豆腐と酒かすハンバーグ 木綿豆腐、にんじん、片栗粉、乾燥ひじき、酒かす(無くてもよい)、醤油、細粒かつおだし、チューブ生姜、焼くときの油 by lilee0000
  28. 半生わかさぎで❤納豆アボカド丼♪(赤かぶ漬け)
    半生わかさぎで❤納豆アボカド丼♪(赤かぶ漬け) 温かいご飯、赤かぶ漬け、■納豆、■納豆付属のタレと芥子、あおさ粉、アボカド、岩塩、半生わかさぎ by ジョン・リーバス
    つくったよ 1
  29. ピラフ風混ぜご飯【280kcal 脂質1.7g】
    ピラフ風混ぜご飯【280kcal 脂質1.7g】 ごはん、粒状コンソメ、低脂質マヨネーズ、冷凍エビ(解凍して小さく切る)、グリンピース(軽く茹でる) by debe_onm
  30. 麻婆豆腐丼
    麻婆豆腐丼 木綿豆腐、鶏挽肉、長ねぎ、万能ねぎ、にんにくチューブ、しょうがチューブ、豆板醤、★鶏ガラスープの素、★醤油、★甜麺醤、★酒、ごま油、水溶き片栗粉 by ポンちゃん8248
  31. 生ハムで❤洋風お粥♪(香辛料4種&塩胡椒&ダシ)
    生ハムで❤洋風お粥♪(香辛料4種&塩胡椒&ダシ) ■ルイボスティー(水でも)、■温かいご飯、■欧風だし(魚介ベース利用)、■パセリ、バジル、ローズマリー(ドライ)、■ローリエ、■塩胡椒(挽きたてが美味しい)、生ハム切り落とし by ジョン・リーバス
  32. レンジで作るホタテ粥
    レンジで作るホタテ粥 米、ホタテ缶(ほぐし身)小65g缶、米油、生姜(おろす)、酒、細ねぎ by フルーツブーケ
    つくったよ 1
  33. 男の手料理風❤お餅入り七草粥もどき♪
    男の手料理風❤お餅入り七草粥もどき♪ ■温かいご飯、■餅、■ルイボスティー(水でも)、■塩、大根、小松菜 by ジョン・リーバス
    つくったよ 2
  34. 2017年の健康を祈る☆七草がゆ
    2017年の健康を祈る☆七草がゆ 七草セット、プチベール、スナップエンドウ、ご飯、※日本酒、※塩、水 by あけぼのマジック
  35. まっくろ★黒豆おにぎり
    まっくろ★黒豆おにぎり 黒豆 甘煮、ご飯、※醤油、※馬場みりん、※純米酢 by あけぼのマジック
  36. イカと白菜の胡麻油炒め
    イカと白菜の胡麻油炒め 白菜、イカ、醤油、塩、にんにく、胡麻油 by libre*
  37. こんにゃく粉でとろーりカレー
    こんにゃく粉でとろーりカレー 角切り牛肉、玉ねぎ、人参、大根、にんにく、カレー粉、固形コンソメ、こんにゃく粉、塩 by cooknono
  38. 豆乳クリームチーズでダイエットピザ
    豆乳クリームチーズでダイエットピザ 強力粉、砂糖、塩、ドライイースト、ぬるま湯、オリーブ油、大豆舞珠、玉ねぎ、ソーセージ、冷凍コーン by cooknono
  39. グリーン雑煮
    グリーン雑煮 青海苔入り餅、白い餅、白菜の漬物、椎茸、ほうれん草、水 by あけぼのマジック
  40. キヌアとチアシードとほうれん草のサラダ
    キヌアとチアシードとほうれん草のサラダ ☆キヌア、☆水、★チアシード、★水、ちぢみほうれん草、○オリーブオイル、○バルサミコ酢、○塩、○粗挽き黒胡椒 by liqueur
  41. 野菜たっぷり☆コンソメ雑煮
    野菜たっぷり☆コンソメ雑煮 にんじん、ほうれん草、白菜、椎茸、ネギ、柚子の皮、水、※コンソメ、※馬場みりん、※純米酢、※醤油、餅、☆青のり、☆乾燥パセリ、乾燥バジル by あけぼのマジック
  42. お正月に紅白☆日の丸おかゆ
    お正月に紅白☆日の丸おかゆ ご飯、梅干し、※だしのもと、※馬場みりん、水 by あけぼのマジック
    つくったよ 1
  43. キャベタマおじや
    キャベタマおじや ご飯、卵、キャベツ、塩、だし汁、水 by pinkishsky
  44. 舞茸とマッシュルームのエビキノコパスタ
    舞茸とマッシュルームのエビキノコパスタ マッシュルーム、舞茸、玉ねぎ、芝エビ、スパゲティ、オリーブオイル、塩、コショウ by pinkishsky
  45. 里芋の煮っころがし
    里芋の煮っころがし 里芋、だし汁、砂糖、塩、醤油 by 筋肉女子
    つくったよ 1
  46. 納豆月見蕎麦
    納豆月見蕎麦 蕎麦(乾燥)、納豆、卵黄、乾燥わかめ、しらす、○だし汁、○醤油、○みりん by 筋肉女子
  47. ヘルシー❤厚揚げのミルク味噌スープ♪
    ヘルシー❤厚揚げのミルク味噌スープ♪ 厚揚げハーフ、タマネギ、人参(皮付きOK)、しめじ、乾燥わかめ、牛乳、■和風だし、■味噌 by ジョン・リーバス
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