キヌアとチアシードとほうれん草のサラダ レシピ・作り方
材料（2人分）
作り方
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1
キヌアを泡が出なくなるまで水洗いし、☆の水で柔らかくなるまで煮ます。
圧力鍋の場合は、高圧5分程度です。
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2
チアシードを★の水に30分ほど浸して、膨らませます。
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3
ちぢみほうれん草の茎は5mm幅、葉は1cm幅程度にカットします。
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4
手順1～手順3をを混ぜ合わせ、○で味を調えます。
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5
器に盛り付けて、完成です。
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