ブランチに❤チキンのガリバタ炒めでスープ♪ レシピ・作り方
材料（約１人分）
- ■国産若鶏もも切り身 ５つ（１４５ｇ位）
- ■バター １欠片
- にんにく ２欠片
- タマネギ ８分の１個
- ピーマン（種は食べられる） 小、１個
- 人参 太、３ｃｍ位
- もやし ３分の１袋位
- ☆水 １６０ｃｃ
- ☆低脂肪牛乳 ６０ｃｃ
- ☆欧風だし（魚介ベース使用） ７ｇ位
- ☆塩 ひとつまみ
- ☆胡椒（挽きたてがお勧め） 少々
作り方
- 1 鍋に■を入れ、中火で点火。ニンニクを摩り下ろして加える。肉を返したりして色が付くまで焼く（その間に野菜を切る）。
- 2 タマネギは、クシ型２つに、ピーマンは千切りに、人参は半月に切る。１．に加える。☆を加え、人参に火が通るまで弱火で蓋をして煮る。
- 3 モヤシを加えて火を止める。一晩置いて、食べる時に温め直してお召し上がり下さい。
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ジョン・リーバス
常連さん、新しい仲間の皆さん、立ち寄って下さった方、有難う！
レンジを使っていませんが、使用可です～
まな板なしや3分でも検索可❤・・❤裏技多数♪
インスタで、各国からもイイね！を頂いています（喜）
アレルギー以来、材料に制限はありますが、同じ方には逆ラッキーですし、既に沢山の投稿もありますので、問題なし！食品ロスを減らす等も視野に入れ、アイディアレシピをアップ中～宜しくお願いします♪
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