５分！？チアシードで❤カラーピーマンの炒飯（減塩） レシピ・作り方
材料（１人分）
- 炒め用油 大匙１位
- ピーマン（種は食べられる） 小、半分
- 赤と黄のパプリカ 各、８分の１個
- 塩胡椒（挽きたてが美味しい） 少々
- ビアハム １枚
- 温かいご飯 １膳
- ■チアシード 大匙半位
- ■欧風だし 大匙半位
作り方
- 1 フライパンに油を入れ、強めの火で点火。ピーマンとパプリカを千切り（大きい場合は長さ半分程度にしてから）で加え、混ぜる。塩胡椒を振る。
- 2 ハムをピーマン程度に切って加える。ご飯を加えて混ぜる。■をかけて混ぜたら出来上がり。
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ジョン・リーバス
常連さん、新しい仲間の皆さん、立ち寄って下さった方、有難う！
レンジを使っていませんが、使用可です～
まな板なしや3分でも検索可❤・・❤裏技多数♪
インスタで、各国からもイイね！を頂いています（喜）
アレルギー以来、材料に制限はありますが、同じ方には逆ラッキーですし、既に沢山の投稿もありますので、問題なし！食品ロスを減らす等も視野に入れ、アイディアレシピをアップ中～宜しくお願いします♪
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