そばの実のレシピ・作り方 総合情報
楽天が運営する楽天レシピ。そばの実のレシピ検索結果 181品、人気順。1番人気は【蕎麦の実】栄養を逃さない ゆで方！定番レシピからアレンジ料理までいろいろな味付けや調理法をランキング形式でご覧いただけます。
そばの実のレシピ一覧 181品
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人気順（７日間）
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人気順（総合）
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新着順
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1 位 
【蕎麦の実】栄養を逃さない ゆで方 蕎麦の実、水、塩 by おにぎり かーかつくったよ 16 -
2 位 
材料3つで簡単・そばの実で香ばしいジェラート 牛乳、砂糖、そばの実 by じゃむ♪ -
3 位 
鶏ささみのカリカリそばの実クリスピー 鶏ささみ肉、そばの実、醤油、料理酒、片栗粉、溶き卵 by 世界のマルシェ 楽天市場つくったよ 4
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4 位 
そばの実と夏野菜のリゾット そばの実、水（下茹で、無塩バター、塩、こしょう、白ワイン、イタリアンパセリ、パルメザンチーズ、・・・野菜A・・・、ベーコン、ズッキーニ、黄ピーマン、赤ピーマン、玉ねぎ、・・・調味料B・・・、水（好みの柔らかさに、コンソメスープの素、トマトソース（市販品 by はなまる子♪つくったよ 3 -
5 位 
そばの実プラスでヘルシーご飯 白米、そばの実、水、水、オリーブオイル（生食用 by はなまる子♪つくったよ 12 -
6 位 
カリッカリそばの実衣の豚ロースミルフィーユ 豚ロース薄切り肉、プロセスチーズ、塩コショウ、片栗粉、卵、そばの実 by 世界のマルシェ 楽天市場 -
7 位 
新しいソバの魅力！ロシア料理ひき肉のカーシャ そばの実、水、塩、たまねぎ、豚ひき肉、にんにく、油、しお、こしょう、バター(トッピング)、マギーシーズニングソース(減塩しょうゆ) by うり&にゃーこつくったよ 1 -
8 位 
蕎麦の実粥 蕎麦の実、水、白だし、ねぎ、青ねぎ(トッピング)、塩 by まゆぱとら -
9 位 
ラクラク炊飯器〜そばの実de参鶏湯 鶏手羽先、白ネギ、にんにく、生姜チューブ、そばの実、料理酒、塩、ごま油、水 by 世界のマルシェ 楽天市場 -
10 位 
そばの実フレークとオートミールの美容BOWL 蕎麦の実フレーク、オートミール、豆乳(無調整)やヨーグルト等/工程②参照、〇メープルシロップ(必要な方は)、お好きなフルーツ、【トッピング】参考、刻み生アーモンド他(工程③参照) by 咲花だやんCafeつくったよ 1 -
気負わず簡単精進、豆腐の蕎麦の実餡かけ 絹ごし豆腐、水、蕎麦の実、ねぎ、酒、醤油、味醂、片栗粉 by 酔いどれんぬつくったよ 1 -
ひじきとそばの実のサラダ 芽ひじき、そばの実、クレソン、ミニトマト、オリーブオイル、A、レモン汁、A、白ワインビネガー、A、塩、A、胡椒 by masya0928つくったよ 1 -
そばの実きゅう きゅうり、味噌、コチュジャン、甜麺醤、砂糖、七味唐辛子、そばの実、水（そばの実を茹でる） by 世界のマルシェ 楽天市場つくったよ 2 -
夏バテ防止！オクラ・納豆・そばの実のネバネバトリオ オクラ、ひきわり納豆（附属の出汁・からし）、そばの実、水（そばの実を茹でる）、のり佃煮（ごはんですよ）、卵黄、かいわれ大根、MCTオイル by 世界のマルシェ 楽天市場 -
ヘルシー★そばの実 雑炊 蕎麦の実、鳥肉、かぶ、ごぼう、だし汁、酒、砂糖、みりん、塩、醤油 by ギュウ子つくったよ 2 -
おうち居酒屋、いんげんの蕎麦の実和え いんげん、蕎麦の実、醤油、味醂 by 酔いどれんぬ -
パクチー香る、タイ風蕎麦の実のライスサラダ 米、蕎麦の実、ブロッコリー、はなびら茸、えごま油、トムヤムパウダー、塩、レモン汁、水 by 酔いどれんぬ -
早い！蕎麦の実なめこで❤おかゆ♪（なめ茸代用可） ■水、■温かいご飯（冷ご飯より早い）、■蕎麦の実なめこ（ピリ辛）、■塩、削り節、あおさ粉 by ジョン・リーバスつくったよ 1 -
えのきとそばの実の味噌汁 えのき、そばの実、★水、長ネギ、出汁、味噌 by coffeelakeつくったよ 1 -
蕎麦の実のゆで汁でキノコのお味噌汁 蕎麦の実のゆで汁、キノコ（シメジや椎茸など）、味噌 by アリエルmf666つくったよ 2 -
もちもちそばの実ドリア そばの実、塩、にんにく、オリーブオイル、たまねぎ、みりん、しょうゆ、ブラックペッパー、生クリーム、ピザ用チーズ by 世界のマルシェ 楽天市場 -
そばの実の生クリームリゾット そばの実、塩、玉ねぎ、にんにく、オリーブオイル、みりん、しょうゆ、ブラックペッパー、生クリーム by 世界のマルシェ 楽天市場 -
食べごたえ満点！そばの実と大葉入りの卵焼き 卵、そばの実、水（そばの実を茹でる）、大葉、生クリーム、塩、オリーブオイル by 世界のマルシェ 楽天市場つくったよ 1 -
おうち居酒屋、お揚げの蕎麦の実味噌焼き 油揚げ、味噌、蕎麦の実、味醂 by 酔いどれんぬ -
ぶきっちょさんのほんわりとろとろリゾットオムライス 白米、蕎麦の実、卵、小松菜、玉ねぎ、クリームチーズ、生クリーム、生粒胡椒※あらびき黒胡椒で代用可、あらびきガーリック、白胡椒、（Ａ）塩麹、（Ａ）バター、マヨネーズ、（Ｂ）塩麹、（Ｂ）バター by 嵯峨 恭也 -
まな板なし！５分❤冷凍ゴーヤ＆蕎麦の実なめこ炒飯♪ 温かいご飯、蕎麦の実なめこ（なめ茸とおかか等でも）、（おいしくなるコツもご参照下さい♪）、卵、胡椒、炒め用油、あれば、バジル、冷凍ゴーヤ、↑ ＩＤ：１１４００２３１３１、★Polaris36さんのレシピです、（薄く切り塩をして揉み、湯がいて冷凍） by ジョン・リーバス -
蕎麦と林檎、蕎麦の実の燻製 鯖（切り身の半身）、りんご、蕎麦の実、えごま油（又は米油）、塩、黒胡椒、桜チップ by 酔いどれんぬ -
【鹿児島食材】車海老と空豆、蕎麦の実雑炊 車海老の頭と殻、米、蕎麦の実、空豆、水、日本酒、塩 by 酔いどれんぬ -
そばの実と米のブレンドリゾット【低フォドマップ 米、茹でたそばの実ID:1750062089、鶏もも肉、ケール、オリーブオイル、ブイヨンスープID:1750061421、お湯、塩、コショウ、レモン汁 by Sunuko -
超簡単！蕎麦の実の和風サラダ 蕎麦の実、分葱、天かす、めんつゆ by olive_branch_hideつくったよ 1 -
蕎麦の実とチーズの春巻 春巻きの皮、蕎麦の実、ピザ用チーズ、椎茸、塩コショウ、揚げ油 by 茉弓 -
酢味噌⁂菜の花とホタルイカ＊そばの実入り 菜の花、※菜の花を茹でる際の塩・氷水、ホタルイカ(加熱処理後の物)、加熱処理後の蕎麦の実、【酢味噌】酸味を少し抑えてあります、白味噌、米酢、〇甜菜糖またはきび砂糖 by 咲花だやんCafe -
蕎麦の実でヘルシー、鹿のボルシチ 鹿肉、タマネギ、にんじん、じゃがいも、ビーツ、ローリエ、塩、日本酒、水、蕎麦の実 by 酔いどれんぬ -
蕎麦の実の美味しい茹で方 蕎麦の実、水 by 茉弓 -
蕎麦の実と茸の酒粕リゾット 米、蕎麦の実、水、白ワイン、タマネギ、舞茸、酒粕、摩り下ろし生姜、粉チーズ、塩、黒胡椒 by 酔いどれんぬ -
蕎麦の実でヘルシーUPヨーグルト♪ プレーンヨーグルト、お好みのジャム、蕎麦の実（茹でた蕎麦の実Aより、・・・蕎麦の実の茹で方 A・・・、蕎麦の実、水、※茹でると嵩が約3倍になります by はなまる子♪つくったよ 5 -
大根と蕎麦の実のチーズフォンデュ豆乳粥 大根、冷えご飯、蕎麦の実、無調整豆乳、鶏がらスープ、塩麹、白胡椒、柚子胡椒、蕎麦粉、モッツァレラチーズスライス、★酒、★あらびきガーリック、乾燥パセリ by 嵯峨 恭也 -
蕎麦の実もプラス！ モロヘイヤとバナナのスムージー 蕎麦の実（茹でたもの、モロヘイヤ（葉、バナナ（冷凍・1本を４等分に切り分ける、牛乳、レモン汁、プレーンヨーグルト（なくても可、ハチミツ、氷片、（冷凍バナナがあれば不要 by はなまる子♪つくったよ 3 -
そば粉100%の新しい食べ方♪まるそば。 そば粉、水 by 霧下そば本家つくったよ 6 -
新玉葱と蕎麦の実の茶碗蒸し 新玉葱、卵、昆布かつおだし、★酒、★本みりん、★塩、鶏ささ身、かぼす醤油、蕎麦の実、片栗粉、～飾り用野菜～、ズッキーニ、紅芯大根、赤パプリカ、黄パプリカ、キャベツの芯、茹でヤングコーン by 嵯峨 恭也 -
鍋ひとつで作る☆彡和風そば雑炊 蕎麦の実（米）、だし汁、水、醤油、みりん、塩麹、しめじ、なめたけ（瓶）、薬味（今回はネギがなかったのでミョウガ） by Sakurahimeつくったよ 1 -
そばの実 茹でて他レシピにフル活用 低フォドマップ そばの実、水 by Sunukoつくったよ 2 -
蕎麦の実とトマトのサラダ 蕎麦の実、トマト、玉ねぎ、タレ：レモン汁、オリーブオイル、塩、タレ:ビネガー by 茉弓 -
簡単♪蕎麦の実の長芋とろろかけ 蕎麦の実、長芋、しょう油、わさび by 茉弓 -
そばの実と大根葉の炒め物 そばの実、大根葉、醤油、顆粒スープの素、油 by coffeelake -
話題の食材で、蕎麦の実と胡瓜のヨーグルトサラダ 蕎麦の実、きゅうり、水切りヨーグルト、スパイス塩（ハーブソルト）、サニーレタス by 酔いどれんぬ -
可愛い!そばの実やドライイチゴでトッピングチョコ ミルク板チョコ、そばの実、ドライいちご(砕いてあるもの)、マシュマロ、おでんなどさす串 by サクラノカタライ -
蕎麦の実の茶碗蒸し 卵、出汁、醤油、塩、蕎麦の実 by 茉弓 -
蕎麦入りご飯 米、蕎麦の実、水 by k5b4つくったよ 1 -
我が家の玄米入りご飯（蕎麦の実入り） 玄米（国産）、白米（国産）、押し麦（大麦）（国産）、蕎麦の実（国産）、アマランサス（あれば）、水 by 自己満足な日々
