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かぶは生でも食べられるので忙しい時でもさっと火を通して調理できるおすすめの食材です。かぶの葉も捨てずに使うと栄養価が増しますよ。今回はそんなかぶを主役にした献立をご紹介いたします。主菜の野菜の量が少ない場合は、副菜や汁物で調整しましょう。
旨味が染み込み食欲そそる、かぶと厚揚げ豚肉の煮物です。少ない豚肉も厚揚げを入れることで食べ応えが増しますね。お弁当やおつまみにもおすすめの1品です。副菜は色鮮やかな、チンゲン菜とにんじんのごま和えにしましょう。電子レンジで簡単にできるので、あと1品欲しい時にもおすすめです。味噌汁は玉ねぎも入った、さつまいもとオクラの味噌汁にしましょう。
粒マスタードで簡単に味付けできる、鶏とかぶのマスタード炒めです。かぶの葉も入っているので色味が加わり見た目がきれいに仕上がりますね。栄養価も増しますよ。副菜はにんじんのカレーマタースドビネガーにしましょう。風味豊かで、おつまみにもおすすめの1品です。レーズンが入ることで甘味のアクセントになりますね。キャベツのコンソメスープには、小松菜と卵も入っています。
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[鍋一つ]失敗しない白米炊飯 by DSAデイリーストックアクション
だだちゃ豆とじゃがいもの春巻き by 山形県鶴岡市
カラッとヘルシーに!チーチクの揚げ焼き by 長野県須坂市
きんかんと白身魚のサラダ仕立て by 都城市ふるさと納税レシピ
1位
作り置き 豆腐
2位
うなぎ
3位
豆腐
4位
作り置き 鶏むね肉
5位
食パン
6位
オクラ
7位
レタス
8位
キャベツの外葉
9位
牛乳
10位
青唐辛子味噌