(2ページ目) そばの実のレシピ・作り方 総合情報
そばの実のレシピ一覧 181品
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そばの実でヘルシーおやき そばの実、木綿豆腐（しっかり水切りする）、パン粉、小麦粉、塩こしょう、白ごま、醤油、【たれ】醤油、【たれ】酒、【たれ】水 by yuki-.-つくったよ 1 -
そばの実粥♪ そばの実、水（浸水用）、水（茹で用） by 宇砂木いのこつくったよ 2 -
５分！？豆類を食べてネ❤木綿豆腐の白和え♪ ミニ木綿豆腐、小松菜、■和風だし、■蕎麦の実なめこ（なめ茸でも） by ジョン・リーバスつくったよ 5
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ふわふわスクランブルエッグ！ヘルシーなそばの実入り 卵、そばの実、豆乳、塩、粗びき黒コショウ、植物油 by よったんkitchen -
子供も大好き！イタリアンそうめん、そばの実入り そうめん、そばの実、水（そばの実を茹でる）、★卵、★ハム、★きゅうり、★トマト、◆オリーブオイル、◆レモン果汁、◆白だし、◆水、◆塩 by 世界のマルシェ 楽天市場 -
夏の冷やし丼、鯖のぶっかけ冷汁 ご飯、鯖、味噌、蕎麦の実、キュウリ、水、塩 by 酔いどれんぬ -
鶏胸肉のジャンバラヤ風炊き込みご飯 白米、蕎麦の実、鶏胸肉、玉ねぎ、人参、じゃがいも、★ふじりんご※皮ごとすりおろす、★塩麹、★カレー粉、★あらびきガーリック、★おろし生姜、☆セロリソルト、☆カレーペースト、☆塩麹、☆白ワイン、水菜、レモン、エキストラバージンオリーブオイル by 嵯峨 恭也 -
キャベツ丸ごと♡ヘルシーロールキャベツ 鶏ミンチ キャベツ、鶏ミンチ、玉ねぎ、キノコ類、蕎麦の実、煮大豆、塩、こしょう、トマト缶、コンソメ、ケチャップ、ウースターソース、水、ベイリーフ by MAYACHKA -
ありそうでなかった、そば湯茶漬け ご飯、蕎麦の実、蕎麦粉、水、めんつゆ、塩 by 酔いどれんぬ -
キャベツとそばの実の梅ポン酢♪ そばの実、キャベツ、梅干し、ポン酢 by 宇砂木いのこつくったよ 1 -
そばの実とひき肉のたっぷり野菜そぼろ♪ そばの実（茹で）、豚ひき肉、人参、玉ねぎ、ほうれん草、コーン缶、ごま油、砂糖、しょう油、酒、みりん by 宇砂木いのこ -
わが家の簡単♪もち麦&そばの実MIXご飯 白米、もち麦、そばの実、水 by mekashiya -
ロシア風ハンバーグ・そばの実ぞえ Ａハンバーグ、豚と牛の合いびき肉、玉ねぎ、パン粉、卵、牛乳、塩、黒こしょう、Ｂそばの実、そばの実、塩、Ｃソース、玉ねぎ、マッシュルーム、バター、ヨーグルト、薄力粉、塩 by タンタン0522 -
☆いなか風蕎麦の実の混ぜご飯 蕎麦の実、水、⬆︎の茹でたものを使用する、●茹でた蕎麦の実、●炊きたてご飯、●大葉(細かく刻ざむ)、●もろみ、ごま by モンチッチ27 -
豆腐そばの実トマトソース☆ヘルシーダイエットに♪ 豆腐、そばの実、玉ねぎ(みじん切り)、トマト水煮缶、にんにく(みじん切り)、ケチャップ、ソース（中濃でもウスターでもOK）、オリーブオイル、塩・胡椒、（あれば赤ワイン by よったんkitchen -
肝のソースがきも、イカのライスサラダフォルシ いか、米、にんじん、たまねぎ、エリンギ、蕎麦の実、水、酒、醤油、味醂、【ソース用】おろしにんにく、【ソース用】EXヴァージンオリーブオイル、【ソース用】塩、黒胡椒 by 酔いどれんぬ -
話題のえのき氷 de ヘルシーミネストローネ えのき氷、トマトピューレ、ニンジン、タマネギ、蕎麦の実、水、白ワイン、塩、黒胡椒 by 酔いどれんぬ -
蕎麦粉のサクサク蕎麦の実入りスコーン ★蕎麦粉、★薄力粉、★ベーキングパウダー、★きび砂糖、★岩塩、バター、卵、牛乳、蕎麦の実 by 嵯峨 恭也 -
蕎麦のカリカリ味噌 蕎麦の実（蕎麦米）、甘味噌（ゆず味噌や肉みそなど） by あとぶーつくったよ 1 -
菜の花と蕎麦の実の混ぜご飯 菜の花、人参、油揚げ、白米、蕎麦の実、日高昆布、本返し、岩塩、★太白ごま油、★塩麹 by 嵯峨 恭也 -
蕎麦の実ふりかけ 蕎麦の実、ごま、醤油、鰹節 by 土方さん -
蕎麦の実スープ 蕎麦の実、ラディッシュの葉、人参、万能ネギ、水、昆布だし、醤油 by 土方さん -
鶏胸肉でお手軽♪蕎麦の実入り海南鶏飯 白米、蕎麦の実、鶏胸肉(皮なし)、鶏がらスープ、グレープシードオイル、★おろし生姜、★あらびきガーリック、★葱の白い部分、★塩麹、★白胡椒、☆醤油、☆レモン汁、☆スイートチリソース、☆おろし生姜、乾燥パセリ by 嵯峨 恭也 -
ヴィーガン 蕎麦の実入り！フライパンでグラノーラ オーツ、蕎麦の実（一晩浸漬）、ココナッツオイル、メープルシロップ、ピーナッツバター（無糖）、ヒマラヤンピンクソルト、ピュアバニラエッセンス by Piggyinkitchenつくったよ 1 -
蕎麦の実パン 1斤 蕎麦の実、水、強力粉、粗塩、砂糖、ショートニング、水、白神こだま酵母ドライG by ベーカリー爺 -
蕎麦の実シリアル 蕎麦の実スプラウト(1690003128、レーズン、アーモンド by なっころりん -
そばの実 炊き方レシピ そばの実、塩、水 by Candyfairy -
名古屋コーチンの八丁味噌炊き込みご飯 名古屋コーチンもも肉、白米、蕎麦の実、人参、青ねぎ、生芋板こんにゃく※アク抜き済、干し椎茸、干し椎茸の戻し汁、赤だし八丁味噌(カクキュー)、鰹粉、本返し、金ごま、七味唐辛子 by 嵯峨 恭也 -
ほうれん草パウダーでつぶコロ具入り豆乳スープ ほうれん草パウダー、蕎麦の実、じゃがいも、無調整豆乳、固形コンソメ、白胡椒 by 嵯峨 恭也 -
そばの実入り雑穀米 白米、★赤米、★黒米、★そばの実 by happy-yuつくったよ 1 -
スープジャーで そばの実&干し椎茸 蕎麦の実 むき身、水、乾燥スライス椎茸、蜂蜜、醤油、細粒かつおだし by きくちねこつくったよ 1 -
素材の味を生かして、蕎麦の実粥 蕎麦の実、卵、塩、水 by まゆぱとら -
焼き生麩と焼き葱のおつまみ系お吸い物 生麩※今回はあわ麩を使用、かざり生麩、細工麩（乾燥麩)、白ねぎ、そばの実※あれば、かつお出汁、(A)みりん、(A)酒、(A)白しょうゆ、人参※飾り用 なくても可、片栗粉、グレープシードオイル by 嵯峨 恭也 -
小松菜の鰹節・蕎麦の実和え 小松菜、鰹節、蕎麦の実、胡麻、醤油、だし汁 by miashimatora -
ブロッコリーとそばの実の簡単グラタン風 ブロッコリー、ゆで卵、そばの実(茹でたもの)、マヨネーズ、塩コショウ、カマンベールチーズ by Dai__chan -
スーパーフード！そばの実のサラダ そばの実(茹でたもの)、ブロッコリー、トマト、レタス、A、オリーブオイル、レモン汁、リンゴ酢、塩コショウ by Dai__chan -
蕎麦の実のチキン南蛮 蕎麦の実、卵、小麦粉、塩胡椒、鶏胸肉、米油、きゅうり、キャベツ、○醤油、○酢、○甘酒、○塩 by 無添加手作り！家庭料理研究家♪ -
蕎麦の実と野菜の蕎麦粉クリームスープ 大和芋、青梗菜、玉ねぎ、蕎麦の実、蕎麦粉、鶏がらスープ、無調整牛乳、かぼすこorゆず胡椒、あらびきガーリック、バター、塩麹、白胡椒 by 嵯峨 恭也 -
サクサク蕎麦の実添え 蕎麦粉のパンケーキ 蕎麦粉、蕎麦の実、ベーキングパウダー、★溶かしバター、★卵、★牛乳、★岩塩、★きび砂糖、グレープシードオイル、キャロブシロップ※黒蜜でも可 by 嵯峨 恭也 -
❤韃靼蕎麦の実と塩昆布の御握りさん❤ ご飯、韃靼蕎麦の実、ごま油、黒ごま、塩昆布 by 小太郎１２１２ -
お鍋で簡単☆蕎麦の実炊けました！ 蕎麦の実、水、塩 by きのこのみみつくったよ 2 -
☆蕎麦の実のお茶漬けあえ☆ 蕎麦の実、水、⬆︎の茹でた蕎麦の実を、お茶漬けの素 by モンチッチ27 -
赤オクラみょうがモロヘイヤdeそばの実和え♪ そばの実（茹で）、赤オクラ、みょうが、モロヘイヤ、しょう油、白だし by 宇砂木いのこ -
❤韃靼蕎麦の実とほうれん草のおにぎらず❤ ご飯、ほうれん草、韃靼蕎麦の実、マヨネーズ、粗塩、生姜、白だし、寿司海苔 by 小太郎１２１２ -
彩りブロッコリーと蕎麦の実のヘルシースープ ブロッコリー、牛乳、ブロッコリーの茹で汁、玉ねぎ、蕎麦の実、あらびきガーリック、バター、白胡椒、塩麹、鶏がらスープの素 by 嵯峨 恭也 -
大根ときくらげと蕎麦の実のスープ 大根、乾燥きくらげ、蕎麦の実(茹でたもの)、鶏ガラスープ、塩コショウ by Dai__chan -
野菜ジュースとそばの実で簡単スープ 野菜ジュース、水、豆乳(無調整)、そばの実(茹でたもの)、フライドオニオン、コンソメ顆粒、塩コショウ、パセリ by Dai__chanつくったよ 1 -
❤白菜と蕎麦の実のワサマヨ生姜サラダ❤ 白菜、粗塩、生姜、山葵、ごま油、蕎麦の実、マヨネーズ by 小太郎１２１２ -
そばの実が香る♪大根豆乳とろとろヘルシーリゾット 大根、人参、そばの実、ニンニク、豆乳、塩麹、(または塩、冷やごはん、オリーブオイル、塩・コショウ by よったんkitchen -
☆蕎麦の実の納豆、大葉梅干し和え☆ 蕎麦の実、水、⬆︎茹でた蕎麦の実、▲納豆(市販のタレ付き)、▲梅干し、▲大葉 by モンチッチ27
