(71ページ目) 血圧が高めの方のレシピ・作り方 （人気順）
血圧が高めの方のレシピ・作り方の人気ランキングを無料で大公開！
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ワカメと野菜･薬味の酢の物 ●きゅうり(小口切り)、●乾燥ワカメ、●オクラ（小口切り）、●みょうが（斜め切り）、塩、★米酢、★砂糖、★めんつゆ by イク9110つくったよ 2 -
材料2つで簡単★ズッキーニの梅干和え ズッキーニ、梅干し（はちみつ漬けの甘めのもの） by わんたる -
減塩☆菜園のラタトゥイユ風ミートボール 豚挽き肉、合い挽き肉、鶏挽き肉等、☆玉葱(みじん切り)、☆溶き卵、☆チリパウダー、ナツメグ、☆刻みセージの葉(あれば)、トマト、玉葱、舞茸、シメジ等キノコ類、ズッキーニ、パプリカ、ニンニク、セロリ、◆ホールトマト水煮、◆塩、レモン汁、バジルの葉(あれば) by ブルーボリジつくったよ 2
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野菜の蒸し煮 ズッキーニ（1ｃｍ厚の輪切り）、長なす（1ｃｍ厚の輪切り）、玉ねぎ（2ｃｍ角にカット）、新ジャガ（皮付きで5ミリ厚の輪切り）、ニンジン（5ｍｍ厚の輪切り）、トマト水煮缶、レモン汁 by 鎌倉梅子 -
焼き鮭の南蛮漬け 宮城産、生銀鮭、新玉ねぎ、人参、◎純米酢、◎きび砂糖、◎しょうゆ、鷹の爪 by あ——ちゃんつくったよ 1 -
減塩☆マンゴーとレタスのサラダ レタス、スイスチャード等、赤玉葱、マンゴー、☆おろしニンジン、☆おろしニンニク、生姜、☆レモン汁、バルサミコ酢、☆醤油、塩、チャービルの葉(あれば) by ブルーボリジ -
減塩☆鶏肉と蓮根のバルサミコ酢煮 鶏手羽元又はモモ肉等、玉葱、蓮根、ミックス豆、ヒヨコ豆、大豆等(水煮)、ニンニク、バルサミコ酢、☆水、☆醤油 by ブルーボリジ -
減塩☆白酢和え 絹ごし豆腐、練りゴマ、米酢、砂糖、胡瓜、塩、油揚げ by 鎌倉梅子つくったよ 1 -
減塩☆ジャガイモとタコのバルサミコソテー ジャガイモ、ボイルタコ、ニンニク、パセリ、ローズマリー枝、オリーブ油、☆バルサミコ酢、☆塩、☆粗挽き黒コショウ by ブルーボリジ -
減塩☆もち麦サラダ もち麦(ボイル済み、乾燥時50ｇ)、ミニトマト、キュウリ、赤玉葱、カルパス(サラミ)、☆酢又はレモン汁、☆塩、☆粗挽き黒コショウ、ディルの葉(フレッシュ) by ブルーボリジつくったよ 3 -
しそひじき 伊勢志摩産芽ひじき、ゆかり、白ごま、◎ヤマサ昆布つゆ３倍濃縮、◎タカラ料理酒、◎きび砂糖 by あ——ちゃん -
牛肉のマリネサラダ 牛もも薄切り、しめじ、◎純米酢、◎きび砂糖、◎しょうゆ、◎バラックペッパー、◎オリーブオイル、新玉ねぎ、セロリホワイト、ベビーリーフ、貝割れ、プチトマト by あ——ちゃん -
塩なしで蒸し大豆の昆布酢和え 蒸した大豆、ガゴメ昆布細切り、酢 by mococo05 -
減塩☆逆転すじポン 平コンニャク(黒)、牛薄切り肉、玉葱(スライス)、葱、大葉、大根おろし、☆醤油、☆酢、☆鰹節、☆一味又は七味唐辛子 by ブルーボリジ -
減塩☆菊と三つ葉のおろし和え 食用菊、酢(菊用)、三つ葉、ブドウ、大根、☆酢、☆塩 by ブルーボリジ -
減塩♪鶏胸肉の酢煮→鶏胸肉の梅肉和え 鶏胸肉※、酢※、水※、鶏胸肉の酢煮、オクラ（5ｍｍ幅の斜め切り）、梅肉（包丁でたたいたもの）☆、鶏胸肉の酢煮の汁☆ by 鎌倉梅子 -
減塩！柔らか～！鮭の塩麹焼き ＃生鮭、＃酒、＠塩麹、＠酒、ギャバンホワイトペパー by ハッピー7291 -
減塩＆節約♪鶏胸肉の酢煮→鶏胸肉のサラダ 鶏胸肉※、酢※、水※、胡瓜（スライサーで千切り）、ニンジン（スライサーで千切り）、酢で煮た鶏胸肉、醤油☆、みりん☆、レモン汁☆、すりゴマ by 鎌倉梅子 -
桜海老とトマトのナンプラーサラダ ミニトマト、きゅうり、ナンプラー、レモン汁、桜海老、ピーナッツ、塩（きゅうりの水抜き用） by ケキコ -
簡単♪ホタテ缶のマリネ 大根、ホタテ缶詰、ラカントs（砂糖でも可）、塩（減塩30%カットの塩使用）、レモン果汁、オリーブオイル、クコの実、イタリアンパセリ（無くても） by Rose2420 -
簡単♪厚揚げ焼ゆずぽん酢♪大根おろし添え 厚揚げ、大根おろし、生姜（すりおろす）、青ねぎ(小口切り）、ゆずぽん酢 by イク9110つくったよ 1 -
簡単ヘルシー！もやし舞茸の梅干炒め もやし、まいたけ(縦切り)、●サラダ豆、●梅干（練り潰す）、●みりん、レモン酢、えごま油 by イク9110つくったよ 1 -
減塩☆ホタテとサーモンのカルパッチョ ホタテ(お刺身用貝柱)、サーモン(お刺身用)、蕪、ラディッシュ、日向夏、グレープフルーツ等、☆塩、☆粗挽き黒コショウ、☆酢又はレモン汁、☆オリーブ油、ディル、チャービル(あれば)、ピンクペッパー(あれば) by ブルーボリジ -
減塩☆大根と鶏肉の黒酢煮 干し大根(花切り、割り干し等戻した状態)、鶏モモ肉又は胸肉、玉葱、☆干し大根の戻し汁又は水、☆黒酢(香酢)、☆醤油、☆砂糖 by ブルーボリジ -
減塩☆セロリと蓮根、イカのマリネ イカ、セロリの茎、セロリの葉、紫キャベツ又はキャベツ、蓮根、酢(蓮根用)、ニンジン、☆酢、☆スライスレモン、☆塩、☆オリーブ油、☆粗挽き黒コショウ by ブルーボリジ -
＊チアシード入りトマト寒天＊ トマトジュース（無塩）、チアシード、A.、水、寒天粉、B.、水、バジル（乾燥） by はい 山田ですつくったよ 2 -
カツオのたたきと混ぜ薬味のトマトドレッシング カツオのたたき、トマト、シソの葉、ミョウガ、新生姜、＊塩、＊酢、●醤油、●酢、●塩、●フラックスシード（好みの油で） by mococo05 -
しめじとトマトと枝豆のマスタードサラダ トマト、しめじ、枝豆（ゆでてむいたもの）、粒マスタード（塩分３％のもの使用）、レモン汁、塩、黒コショウ、オリーブオイル by mococo05 -
お酢で減塩。玉ねぎとワカメの酢醤油煮 新玉ねぎ、生ワカメ、酢、醤油、鰹節 by mococo05 -
フルーツアボカド アボカド、ゴールドキウイ、◎バルサミコ酢 by あ——ちゃんつくったよ 1 -
トマトと豆苗とカマンベールのサラダ トマト、豆苗、玉ねぎ、カマンベールチーズ、＊塩、＊酢、＊フラックスシードオイル、黒こしょう by mococo05 -
アルファルファとトマトのシソヨーグルトドレッシング トマト、アルファルファ、○シソの葉（みじん切り）、○ヨーグルト、○オリーブオイル、酢、○パルメザンチーズ、○黒こしょう by mococo05 -
豚肉のバルサミコ醤油麹焼き 豚しゃぶしゃぶ用、玉ねぎ、＊醤油麹（塩分８％のもの使用）、＊バルサミコ酢、＊おろし生姜、油 by mococo05 -
鶏ハム、ねぎ、レタスのラー油和え 鶏ハム、レタス、長ネギ（白い部分）、＊太白ごま油、＊焙煎ごま油、＊韓国唐辛子粉、＊一味唐辛子、塩、酢 by mococo05 -
ズッキーニ、インゲン、キャベツのマスタード和え ズッキーニ、キャベツ、玉ねぎ、にんじん、インゲン、しめじ、粒マスタード（塩分３％）、塩 by mococo05 -
減塩☆黒酢で食べる爽やか海老餃子。 豚ひき肉、生姜のみじん切り、むきエビ、餃子の皮、☆黒酢、☆みかんジャム、☆ラー油、☆クレイジーソルト（ハーブ塩）、もやし、大葉 by ネコびより。つくったよ 1 -
減塩★イタリアン三色きんぴら にんじん 千切り、ごぼう 千切り、ピーマン 千切り、オリーブ油、*香りソルト、*醤油、*バルサミコ酢 by k5b4 -
減塩☆バルサミコチーズのサラダ レタス、ベビーリーフ等サラダ野菜、茹で卵、ブドウ、☆牛乳、バルサミコ酢、◆塩、◆レモン汁 by ブルーボリジ -
減塩・ヘルシー♪ガリが決めて★豚のしょうが焼き 豚肉(コマを使いましたが、なんでも～)、ガリ(しょうがの甘酢漬け)、人参、しょうゆ、ガリの汁、ゴマ油 by ・あず・ -
すっぱ辛みつばのせ♪豆腐のスモークサーモン巻き 木綿豆腐、スモークサーモン、三つ葉(根元を落としたもの)、ゆず胡椒、りんご酢、はちみつ、ごま油 by はぁぽじ -
大根、人参乗っけ 大根、人参、鰹節、塩 by けけり -
簡単♪ノンオイル♪トマトの和風サラダ トマト（乱切り）、玉葱（くし切り）、大葉（千切り）、★めんつゆ、★柚子胡椒（チューブ）、★米酢 by イク9110つくったよ 2 -
塩分控えめ 湯種パン 薄力粉、熱湯、強力粉、粗塩、砂糖、パームオイル または ショートニング、純度50％のビタミンＣまたはレモン果汁、酢、水、ドライイースト by ベーカリー爺 -
ジャガイモ、にんじん、ゆで卵の玉ねぎマリネサラダ ジャガイモ、にんじん、玉ねぎ、ゆで卵（９分ゆで使用）、＊塩、＊砂糖、＊酢、塩、黒コショウ、オリーブオイル by mococo05 -
ズッキーニとしめじのゴマ酢マリネ ズッキーニ、しめじ、赤ピーマン、オリーブオイル、●醤油、●酢、●白すりゴマ by mococo05 -
ひき肉、にんじん、もやしのにんにく酢味噌炒め もやし、にんじん（細切り）、鶏ひき肉、＊おろしニンニク、＊ごま油、＊酒、○白味噌（塩分８％）、○酢、塩、白コショウ by mococo05 -
トマトのシソレモンサラダ ミディトマト、シソの葉、レモン、塩、オリーブオイル、黒こしょう by mococo05 -
水ナスとミョウガのおかか和え 水ナス、ミョウガ、酢、醤油、鰹節 by mococo05 -
なめことトマトとミョウガのさっぱり和え トマト、なめこ、ミョウガ、鰹節、醤油、酢 by mococo05 -
減塩☆サッパリ薬味たっぷりチキンソテー 鶏胸肉、片栗粉、エリンギ、レタス等付け合わせ野菜、トマト、ミョウガ、大葉、☆酢、☆醤油、サラダ油又はオリーブ油 by ブルーボリジ
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