(52ページ目) 低カロリー主食のレシピ・作り方 （人気順）
低カロリー主食のレシピ・作り方の人気ランキングを無料で大公開！
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ヘルシー♪ピーマンの肉詰め ピーマン、鶏挽き肉、玉ねぎ、塩コショウ、小麦粉、酒、片栗粉、オリーブオイル、出汁、醤油、酢 by yayo.w.l -
ダイエットにも❤鶏むね肉＆オートミールのスープ♪ ■水、■オートミール、■冷凍コーン、■欧風だし（魚介ベース使用）、鶏むね肉（皮なし）、オクラ（ヘタは落とす）、生姜（皮付きＯＫ）、☆塩胡椒（挽きたてお勧め）、☆醤油 by ジョン・リーバスつくったよ 11 -
トマトジュースでじゃがいも入りロールキャベツ 冷凍ロールキャベツ、じゃがいも、水、トマトジュース、固形コンソメ、タマネギ by 結后
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乾燥しらたきで簡単たらこスパゲティ 乾燥しらたき、生クリーム、たらこ、にんにく、昆布茶 by cooknono -
５分！？ひと晩！？紫蘇の実の塩漬け＆焼き梅干お握り ■紫蘇の実、■あら塩、↑、★前の晩に用意、温かいご飯、焼き梅干し（種は不要）、★塩漬け紫蘇の実、あおさ粉、あれば、紅生姜 by ジョン・リーバス -
カボチャとツナのココナッツオイルトースト パン（食パン、バゲットなど）、カボチャペースト、●砂糖（ペースト用）、●塩（ペースト用）、玉ねぎ、ツナ、ココナッツオイル（炒める用）、ココナッツオイル（スプレー用）、塩、コショウ、好みのスパイス類、青のり、粉チーズなど by チヨヨ -
緑茶ポリフェノール！？５分❤紫蘇の実チャーハン♪ 炒め用油、卵、温かいご飯、■紫蘇の実の醤油漬け、■出がらし緑茶（絞って）、■塩胡椒（挽きたてお勧め）、削り節、紅生姜 by ジョン・リーバス -
ヘルシー！鶏むね肉のしょうが焼き 鶏むね肉、しょうが、ニンニク、⭐しょう油、⭐酒、⭐みりん、水菜【盛付け用】、プチトマト【盛付け用】、サラダ油 by KATSUMA -
大根のお味噌汁でほうれん草入り卵おじや 大根のお味噌汁、卵、ほうれん草、水、日本酒、ご飯 by あけぼのマジック -
お魚食べてネ❤魚肉ソ＆天かす炒飯♪（ポン酢） ■炒め用油、■冷凍コーン、魚肉ソーセージ、温かいご飯、☆あおさ粉、☆えび天かす（イカ味などでも）、☆削り節、☆紅生姜、ポン酢 by ジョン・リーバス -
大葉も炒めて❤キノコ＆ねじれた竹輪のあんかけ丼♪ 炒め用油、舞茸、エリンギ、竹輪、大葉、温かいご飯、■醤油、みりん、☆片栗粉、☆水 by ジョン・リーバス -
温まる～♡おでん 出汁、みりん、醤油、塩、大根、卵、こんにゃく、小結しらたき、トマト、オクラ、油揚げ、おもち、じゃがいも、練り物(今回はイカ天と生姜天)、赤味噌、みりん、砂糖 by yayo.w.lつくったよ 1 -
ヘルシー♪ササミと長ネギのホイル蒸し柚子胡椒風味 ササミ、酒、塩、長ネギ、醤油、ゆず胡椒、いりごま、カイワレ by yayo.w.l -
鶏むね肉とピーマンのレモンペッパー炒め♪ 鶏むね肉、＊お肉の下味＊、＊酒、＊片栗粉、パプリカ、ピーマン、ねぎ、サラダ油、レモンペッパーソルト by あみな☆ -
白滝冷麺 白滝、砂糖、キムチ、ゆで玉子、★水、★顆粒チキンスープの素、★お酢、★コチュジャン by syori74 -
しらたきのぶっかけそば風 しらたき、砂糖、めんつゆ(4倍希釈)、天かす、ネギ(青い部分) by syori74 -
簡単美味しいヘルシー！長ねぎとかにかまの春雨炒め 春雨、長ねぎ、かにかまぼこ、ごま油、クレイジーソルト、ブラックペッパー、レモン汁 by 鶏のから揚げつくったよ 1 -
穂紫蘇を散らした梅ドレ蕎麦 蕎麦、※梅酢、※白だし、※延命酢、※純米酢、穂紫蘇 by あけぼのマジック -
黄金千貫のおやつ蒸し 黄金千貫、水、海の精 焼き塩 by あけぼのマジック -
こんにゃくご飯でヘルシーカレー 米、しらたき、レトルトカレー by nitatan6670 -
ノンオイル♪茄子の豚肉巻き煮☆ 豚肉薄切り（ヒレ使用）、塩胡椒、茄子、塩、片栗粉、出汁、酒、砂糖、みりん、醤油、大葉 by yayo.w.l -
雑穀粥 コシヒカリ、タマチャンショップの三十雑穀、水、天塩 by あ——ちゃん -
野菜たっぷり♡シュウマイ 鶏ひき肉、玉ねぎ、トウモロコシ、生姜、酒、醤油、砂糖、片栗粉、無添加中華出汁、塩、シュウマイの皮 by yayo.w.l -
具沢山の牛丼 牛肉、玉ねぎ、ごぼう、しいたけ、しらたき、水、ほんだし、醤油、酒、砂糖、白だし、生姜 by ぽーん -
茹でしらすの甘酢おにぎり ご飯、釜揚げしらす、延命酢 by あけぼのマジック -
さっぱりお蕎麦セット 蕎麦、茗荷、青しそ、白いりごま、※めんつゆ、※梅酢、※冷水 by あけぼのマジックつくったよ 3 -
カジキの煮付け☆ カジキ(切り身)、生姜、白ネギ、酒、砂糖、みりん、醤油 by yayo.w.l -
５分！？若菜ふりかけで❤卵チャーハン♪（大葉） 炒め用油、卵、温かいご飯、若菜ふりかけ、大葉 by ジョン・リーバスつくったよ 2 -
チキン粥 米、水、鶏むね肉、塩 by syori74 -
緑色ほろにが❤緑茶入りのお握り♪（あおさ粉ほか） ■温かいご飯、■緑茶（芽茶使用）、■あおさ粉、■岩塩挽きたて、大葉 by ジョン・リーバスつくったよ 5 -
ぷちぷち雑穀のとろとろほうじ茶豆乳めん タマチャンショップの三十雑穀、白、濃いめに抽出したほうじ茶、原木生椎茸、塩麹、稲庭うどん、南瓜、人参、★醤油、★白胡椒、★無調整豆乳、★岩塩※塩気が足りない場合、☆グレープシードオイル、☆すし酢、ゆで卵 by 嵯峨 恭也 -
梅干し入り卵とじ土鍋ご飯 岡崎おうはんの卵、梅干、ご飯、※醤油、※日本酒、※削り節、水 by あけぼのマジック -
簡単❤桜えび＆ネギ＆胡麻のチャーハン♪（欧風だし） ■炒め用油、■桜えび、ネギ、温かいご飯、黒すり胡麻、☆欧風だし（魚介ベース使用）、☆塩胡椒（挽きたてが美味しい）、大葉 by ジョン・リーバス -
簡単ヘルシー❤「ししとう」でパスタ♪（生姜ほか） スパゲティー、茹でる為の水（少量で大丈夫）、オリーブ油、ししとう、生姜、■塩胡椒（挽きたてが美味しい）、■欧風だし、クコの実 by ジョン・リーバスつくったよ 2 -
ヘルシー！ししとう＆ナス炒めで❤紅生姜入り丼♪ ■温かいご飯、■紅生姜、ナス、ししとう、欧風だし（魚介ベース使用）、醤油、チェリートマト、炒め用油 by ジョン・リーバス -
ルー不使用☆キーマカレー 牛挽き肉、にんにく、生姜、酒、玉ねぎ、じゃがいも、人参、トマト、水、無添加コンソメ、ローリエ、小麦粉、カレー粉、米油、はちみつ、塩コショウ by yayo.w.l -
５分でヘルシー❤しらす丼♪（明日葉＆あおさ粉） ■温かいご飯、■あおさ粉、しらす、めんつゆ、ミニトマト、明日葉 by ジョン・リーバスつくったよ 1 -
トルティーヤで❤生ハムのロールサンド♪（バジル） トルティーヤ、バジルペースト、レタス、生ハム切り落とし、クリームチーズ by ジョン・リーバス -
５分！？ゆかり＆梅干のお握り♪（大葉＆塩麹ほか） ■温かいご飯、■ゆかり、梅干し、大葉、塩麹、海苔 by ジョン・リーバスつくったよ 2 -
５分！？納豆＆オクラのヘルシー丼♪（ゆかり他） 温かいご飯、ゆかり、□納豆、□納豆付属のタレと芥子、オクラ、塩（挽きたて岩塩が美味しい）、おかか by ジョン・リーバスつくったよ 10 -
５分！？トルティーヤで❤ズッキーニのチーズトースト トルティーヤ、オリーブ油、ズッキーニ、粉チーズ、★塩胡椒は使っていません by ジョン・リーバス -
青海苔&青しそ蕎麦 蕎麦、青しそ、一休堂 青海苔、※めんつゆ、※梅酢、※冷水 by あけぼのマジックつくったよ 4 -
かんぴょうゴマのヘルシー海苔巻き ご飯、海苔、かんぴょう煮、白ゴマ、パセリ、※バルサモ・ビアンコ、甘酢生姜、三年子 花らっきょう by あけぼのマジック -
しめじと玉ねぎの親子丼 らでぃっしゅぼーや、つくば鶏小間切れ、卵、しめじ、玉ねぎ(茨城県産)、アルプスのパセリ、ご飯、※自然な砂糖、※馬場みりん、※醤油、※めんつゆ、※水 by あけぼのマジック -
もろこし素麺 素麺、トウモロコシ（茨城県産）、氷、※延命酢、※バルサモ・ビアンコ、※白だし、※白梅酢、※冷水 by あけぼのマジック -
５分！？納豆ご飯をヘルシー美味しく♪（茹で卵ほか） 温かいご飯、■納豆、■納豆付属のタレと芥子、茹で卵、しらす佃煮、大葉、紅生姜 by ジョン・リーバスつくったよ 1 -
しらす＆卵のお粥 米、しらす、万能ねぎ （小口切り）、溶き卵、★ 水、★ 出汁袋、★ 酒、★ 塩、★ 醤油 by さちくっかりーつくったよ 1 -
＋緑茶の氷で❤豆苗ぶっかけ蕎麦♪（しらす＆大葉） 蕎麦、茹でる為の水、豆苗、■緑茶で作った氷、■大葉（茎は千切り捨てる）、■しらす、めんつゆ（市販品） by ジョン・リーバスつくったよ 2 -
もやしとイカのジェノベーゼパスタ バジルペースト、もやし、イカ、スパゲッティ、塩、オリーブオイル by pinkishsky -
まな板なし５分！？納豆＆しらす丼♪（めんつゆ） 温かいご飯、■納豆、■めんつゆ（3倍希釈）、■水、大葉、しらす、紅生姜 by ジョン・リーバスつくったよ 1
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