(2ページ目) 塩分控えめのレシピ・作り方 総合情報
塩分控えめのレシピ一覧 492品
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揚げない！鶏むね肉のレモン南蛮漬け 鶏むね肉(皮と脂をとったもの)、酒(下味)、水(下味)、塩(下味)、玉ねぎ、にんじん、レモン(薄切り)、○酢、○レモン汁、○しょうゆ、○砂糖、○鷹の爪(小口切り)、小麦粉、オリーブ油 by はぁぽじつくったよ 2 -
鶏と野菜の酢豚風炒め 鶏むね肉(皮なし)、片栗粉、キャベツ、ピーマン、水、酒、ごま油、ミニトマト(半分に切る)、○トマトケチャップ、水、酢、○しょうゆ、○しょうが(すりおろす)、○にんにく(すりおろす)、ごま油(炒め用) by はぁぽじつくったよ 1 -
ピリ辛！水菜とちくわのサラダ✿ 水菜(根元をおとしたもの)、ちくわ、万能ネギ(根元を落としたもの)、○七味唐辛子、○ごま油、○すりごま、○生姜(みじん切り)、○塩、糸唐辛子 by はぁぽじつくったよ 2
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ヘルシー簡単♪鷄肉の生姜焼き 鷄むね肉(皮なし)、玉ねぎ、酒、〇しょうゆ、〇生姜(すりおろす)、りんご酢 by はぁぽじ -
ケチャップチキンのはちみつレモン焼き 鷄むね肉(皮なし)、トマトケチャップ、片栗粉、はちみつ、レモン汁、レモン(半分に切る)、オリーブ油 by はぁぽじつくったよ 2 -
牛ステーキのすりおろしソース添え 牛もも肉(ステーキ用)、にんにく(すりおろし)、あらびき黒胡椒、〇大根(皮をむいたもの)、〇きゅうり、〇生姜(皮をむいたもの)、ミニトマト(8等分に切る)、クミンパウダー、しょうゆ、レモン汁、玉ねぎ(新玉ねぎ)、パプリカ、オリーブオイル、かいわれ大根(根元をおとしたもの) by はぁぽじ -
冷やしトマトの昆布じめ風♪わさび酢醤油がけ✿ トマト、とろろ昆布、かいわれ大根(根元をおとしたもの)、〇酢、〇しょうゆ、〇ねりわさび by はぁぽじつくったよ 1 -
鶏むね肉のソテー♪かいわれ柚子トマトソース 鶏むね肉(皮なし)、塩、こしょう、かいわれ大根(根元をおとしたもの)、ミニトマト、にんにく、柚子胡椒、オリーブ油 by はぁぽじ -
しめじとグリーンピースの海苔和え✿ しめじ(石づきをとったもの)、冷凍グリーンピース、酒、うすくちしょうゆ、焼き海苔、白いりごま by はぁぽじ -
りんご酢入り♪ラタトゥイユ ズッキーニ、トマト、玉ねぎ、鷹の爪(種をとる)、オリーブ油、ローリエ、塩、ガーリックパウダー、りんご酢 by はぁぽじつくったよ 1 -
しらすポテトのチーズ焼きカリカリあげのせ✿ じゃがいも、油揚げ、スライスチーズ(とけるタイプ)、しらす、刻み海苔、塩、万能ネギ(小口切り)、オリーブオイル by はぁぽじ -
パプリカチキン 鶏むね肉(皮なし)、塩、パプリカ、○にんにく(みじん切りにする)、○レッドペッパー、○パプリカパウダー、○トマトケチャップ、ミニトマト(半分に切る)、オリーブ油、サラダ菜 by はぁぽじ -
薬味たっぷりのっけ！カツオのたたき✿ カツオのたたき、新玉ねぎ、スプラウト(根を落としたもの)、ミニトマト、大根(皮をむいたもの)、生姜(皮をむいたもの)、すりおろしにんにく、〇しょうゆ、〇酢、〇オリーブオイル、いりごま by はぁぽじ -
減塩♪チキンソテーのトマニラジャンのせ✿ 鷄むね肉(皮なし)、ごま油(下味用)、生姜(すりおろし)、酢、〇ニラ(１～２ｃｍに切る)、〇にんにく(すりおろし)、〇しょうゆ、〇ごま油、〇いりごま、〇レモン汁、〇一味唐辛子、〇ミニトマト(８等分に切る) by はぁぽじ -
トマトとクリームチーズのサラダ トマト、きゅうり、クリームチーズ、しょうゆ、りんご酢、オリーブ油、粗びき黒胡椒、オレガノ by はぁぽじつくったよ 2 -
カリッ！ネバ～♪食感が楽しい豆腐サラダ✿ 木綿豆腐、オクラ、塩(板ずり用)、めかぶ、大根(皮をむいたもの)、梅干し(種をとり包丁でたたいたもの)、しょうゆ、じゃこ、揚げ玉、いりごま by はぁぽじ -
揚げない♪ヘルシー酢鶏 鶏むね肉(皮と脂を取り除いたもの)、酢、こしょう、片栗粉、ミニトマト、玉ねぎ、パプリカ、エリンギ、かいわれ大根(根元を落としたもの)、○水、○しょうゆ、○みりん、○酢、鷹の爪(小口切り)、水溶き片栗粉、ごま油 by はぁぽじ -
めかぶとトマトと納豆の和え物 めかぶ、トマト、納豆、りんご酢、しょうゆ、ねりわさび by はぁぽじ -
春菊と鶏むね肉の炒め物 春菊、鶏むね肉(皮なし)、にんじん、にんにく(みじん切り)、生姜(みじん切り)、○酒、○しょうゆ、○酢、いりごま、ごま油 by はぁぽじつくったよ 14 -
オクラと梅と素干しエビの混ぜご飯 温かいご飯、オクラ、梅干し、生姜(みじん切り)、素干しエビ、いりごま、ごま油 by はぁぽじ -
焼き梅納豆✿ 納豆、えのき(冷凍したもの)、梅干し、万能ネギ(小口切り)、大葉(粗みじん切り)、いりごま、しょうゆ、刻み海苔、ごま油 by はぁぽじつくったよ 1 -
ゆで卵とそらまめのサラダ✿ ゆで卵、そらまめ(塩ゆでしたもの)、小エビ(乾燥)、〇マヨネーズ(カロリーハーフタイプ)、〇レモン汁、〇粒マスタード、〇中濃ソース、〇あらびき黒胡椒、パプリカパウダー by はぁぽじ -
バジルいんげん✿ いんげん豆、塩、オリーブオイル、ガーリックパウダー、バジル(ドライ)、あらびき黒胡椒 by はぁぽじ -
大豆と豆苗のノンオイルマリネ✿ 豆苗(根元を落としたもの)、蒸し大豆(市販品)、パプリカ(種とワタをとったもの)、粒マスタード、レモン汁、塩、あらびき黒胡椒 by はぁぽじ -
フライパン一つで♪鷄むね肉と舞茸のガーリックソテー 鷄むね肉(皮なし)、舞茸(手でほぐす)、ミニトマト(１／２に切る)、にんにく(すりおろし)、塩、あらびき黒胡椒、オリーブオイル、カイワレ大根(根元を落としたもの) by はぁぽじつくったよ 2 -
焼ききのことごぼうの温サラダ✿ ごぼう、しめじ(石づきをとったもの)、舞茸、ミニトマト(２～３ｍｍにスライス)、〇酢、〇塩、〇あらびき黒胡椒、オリーブオイル、カイワレ大根(根元を落としたもの)、小麦粉 by はぁぽじ -
豆腐とズッキーニと卵の炒めもの○糖質オフ 木綿豆腐、ズッキーニ、塩、溶き卵、だし、削り節、オリーブ油 by はぁぽじつくったよ 2 -
エコ浅漬け！瓶で漬ける浅漬けの素の２回目の利用法♪ きゅうり、大根、輪切りの唐辛子、浅漬けの素、塩分控えめ醤油 by ponta634 -
だしに使った昆布で梅おかか昆布 昆布(だし取り後)、○醤油、○みりん、○砂糖、○水あめ、梅干し(塩分控えめのもの)、鰹節、だし汁、(参考*だし汁レシピ、レシピID：1120003405)、(だしの素を使用してもOK) by tukuyo93つくったよ 1 -
お肉なし♪魚肉ソーセージ入り豆腐ハンバーグ✿ 木綿豆腐、魚肉ソーセージ(みじん切り)、玉ねぎ(みじん切り)、溶き卵、生姜(すりおろし)、塩、こしょう、パン粉、オリーブオイル by はぁぽじつくったよ 3 -
【夏バテ予防に♪】隠し味はお酢！夏向けの豚汁 ごま油、豚小間（豚こま切れ肉、切り落とし）、鰹節粉、生姜、えのき ※冷凍保存したものを使用、しめじ ※冷凍保存したものを使用、玉葱、人参、水、酒 もしくは焼酎、みりん、麦味噌、醤油、純米酢、オクラ、お好みで、ラー油 by Seika Aつくったよ 1 -
酢でさっぱり塩分控えめな漬物 キャベツ、人参、きゅうり、青じそ、生姜（千切り）、酢★、やさしお★、希少糖★ by Polaris36つくったよ 5 -
冷凍塩鮭のアクアパッツア風。塩分控えめ。 冷凍塩鮭、冷凍エビむき身、冷凍の貝（アサリ・牡蠣）やイカなど、にんにく、タマネギ、ニンジン、しいたけ（しめじやエリンギなど）、ミニトマト、じゃがいも、水又はお湯、ワインや日本酒など（今回はウイスキーｗ）、コショウやバジルやパセリ、オリーブ油 by chacharaku0 -
優しい薄味「みそ汁」 春キャベツ(一口大)、豆腐(絹ごし/大きめのさいの目切り)、昆布だし、みそ by 食治家(しょくじや)つくったよ 4 -
重ね煮で☆味わいカレースープ トマト、ナス、キャベツ、たまねぎ、にんじん、ローリエ、カレールゥ、ケチャップ、コショウ by たまま６１４つくったよ 2 -
減塩♪エリンギとしめじの炒め煮 エリンギ、しめじ、酒、〇しょうゆ、〇りんご酢、〇生姜(みじん切り)、〇鷹の爪(小口切り)、〇大葉(粗みじん切り) by はぁぽじつくったよ 2 -
茅乃舎だしで簡単！なすとみょうがの煮びたし なす、みょうが、水、茅乃舎だし by はぁぽじ -
なすとツナとまいたけの和風スパゲティー スパゲティー、オリーブ油(スパゲティー用)、なす(へたをとったもの)、舞茸、ツナ缶(オイル・食塩無添加)、にんにく(みじん切り)、鷹の爪(種をとって半分に切る)、スパゲティーの茹で汁、白だし、こしょう、青ネギ(小口切り)、オリーブ油 by はぁぽじつくったよ 3 -
塩麹でパリリン！塩分控えめなキュウリの漬物♪ きゅうり、塩麹、大葉（青紫蘇）、醤油 by ジョン・リーバスつくったよ 8 -
ハロウィン！団子入りかぼちゃの醤油プリン かぼちゃ（正味）、豆乳、砂糖（今回⇒三温糖）、ヤマサ鮮度の一滴塩分控えめ丸大豆醤油、＠粉ゼラチン、＠水、●カラメルソースの砂糖、●お湯、団子粉、水、飾りのパンプキンシード by ハッピー7291 -
残ったセロリの葉で豆乳スープ もやし、人参（冷凍）、ウインナー、コンソメスープ（塩分控えめ目）、還元水、調整豆乳、コショウ、セロリの葉 by Polaris36 -
茅乃舎だしで簡単！なすの煮びたし なす、水、茅乃舎だし、削り節 by はぁぽじ -
たっぷりきのこと大葉のすまし汁 きのこ(今回はしめじ)、大葉、だし、塩(なくてもOK) by はぁぽじつくったよ 1 -
巻かない！だし巻き卵○糖質オフ・ダイエット たまご、だし、万能ネギ(小口切り)、オリーブ油 by はぁぽじ -
高血圧・減塩食 お吸い物 生麩 15等分、しめじ、三つ葉、かつお昆布だし、うすくち醤油 by k5b4つくったよ 2 -
春菊としめじのサラダ 春菊(葉先)、しめじ、塩、にんにく(みじん切り)、鷹の爪(小口切り)、レモン汁、オリーブ油 by はぁぽじつくったよ 3 -
お弁当や朝食に☆きゅうりの浅漬け きゅうり、砂糖、酢、塩、顆粒だし by ichi5つくったよ 37 -
薬味たっぷり肉巻き 豚肩ロース、大葉、茗荷、梅干し(蜂蜜入り塩分控えめ)、味醂、醤油麹、ごま油 by おとも。 -
夏バテ対策に♪大葉で爽やか！新生姜の梅干し漬け 新生姜、ハチミツ梅干し（塩分控えめのもの）、塩、大葉 by まめもにお -
塩分控えめ! 丸ごと野菜のアイントプフ 鶏ガラ、長ネギの青い部分、じゃが芋、玉ネギ、人参、キャベツ、にんにく、ベーコン、ローリエ（あれば）、サワークリーム（あれば） by liz99つくったよ 2
